ການນວດບາບຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຮັດນວດພື້ນຖານ sinus
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ແກ້ໄຂບັນຫາຢູ່ຕາມໂກນສະເພາະ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສົມທົບການນວດແລະການຮັກສາອາຍ
ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກົດດັນຂອງ sinus ຫຼືການອຸດຕັນ, ການນວດກ້ອນ sinuses ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນຄາຍຂອງທ່ານໄດ້. ການນວດເນື້ອເຍື່ອແລະເນື້ອເຍື່ອອ້ອມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກຈາກຂີ້ກະເທີ່. ມີການນວດຫຼາຍປະເພດທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້, ລວມທັງການນວດເຕັມໃບ ໜ້າ ຫລືພື້ນຖານທີ່ອອກແບບມາ ສຳ ລັບພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດປະສົມເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນແລະນວດພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງ ໝົດ ຂອງມັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຮັດນວດພື້ນຖານ sinus

ຖູມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ. ມືແລະນິ້ວມືທີ່ອົບອຸ່ນແມ່ນມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການເຮັດບາບກ່ວາມືແລະນິ້ວມືເຢັນ. ມືເຢັນແລະນິ້ວມືສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກ້າມ.
- ຕົວເລືອກ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖອກນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ຕົ້ນປາມຂອງທ່ານ (ປະມານເທົ່າກັບ 20 ເຊັນຫຼຽນ). ນ້ ຳ ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ເກີດຈາກມືຂອງທ່ານຖູໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ກິ່ນຫອມຂອງນ້ ຳ ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ນ້ ຳ ມັນດີທີ່ຈະໃຊ້ ສຳ ລັບການນວດ sinus ແມ່ນນ້ ຳ ມັນ almond, ນ້ ຳ ມັນແອນ້ອຍຫລືນ້ ຳ ມັນ. ພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງຢ່າໃຫ້ສິ່ງນີ້ເຂົ້າໄປໃນສາຍຕາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ການນວດໃກ້ພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນ.
ສະຖານທີ່ cove ຂອງເຕົ້າຮັບຕາ. ຂາເຂົ້າຂອງເຕົ້ານົມຕາແມ່ນຢູ່ສອງຂ້າງຂອງບ່ອນທີ່ດັງຂອງດັງພົບກັບຂອບຂອງຕາ. ເມື່ອມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ບໍລິເວນນີ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄຂ້ຫວັດ, ເຈັບຫົວແລະເຈັບຕາ.
- ໃຊ້ໂປ້ຂອງທ່ານ. ໂປ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ແນະ ນຳ ເພາະມັນມັກຈະແຂງແຮງກວ່ານິ້ວມືອື່ນໆ. ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, ນິ້ວມືດັດສະນີສາມາດງ່າຍຂື້ນ. ເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດຕໍ່ທ່ານ.
ກົດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໂດຍກົງໃສ່ບ່ອນພັກຜ່ອນຂອງເຕົ້າສຽບຕາ. ເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບນາທີ. ປະລິມານຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານສະ ໝັກ ຄວນຈະຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ລະຫວ່າງຄວາມສຸກແລະບໍລິສັດ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ຈຸດແລະຍ້າຍພວກມັນໄປໃນວົງມົນເປັນເວລາສອງນາທີ.
- ປິດຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນວດບໍລິເວນນີ້.
ກົດແກ້ມຂອງທ່ານ. ຍ້າຍໂປ້ຂອງທ່ານ, ຫຼືອື່ນໆ, ດັດຊະນີແລະນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າພວກມັນຈະຖືກວາງໄວ້ຢູ່ສອງຂ້າງຂອງແກ້ມຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຖັດຈາກທັງສອງດັງ. ເມື່ອມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ບໍລິເວນນີ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບດັງ.
- ປະຕິບັດຄວາມກົດດັນຢ່າງແຫນ້ນຫນາແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນແກ້ມຂອງທ່ານເປັນເວລາ 1 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປໃນວົງມົນເປັນເວລາສອງນາທີ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດການນວດ. ຖ້າມີແຮງກົດດັນໃນການຊືມເຂົ້າຂອງທ່ານ, ການນວດພື້ນຖານນີ້ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງ, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດແທ້ໆ, ທ່ານຄວນຢຸດແລະທົດລອງໃຊ້ທາງເລືອກອື່ນຫຼືຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ແກ້ໄຂບັນຫາຢູ່ຕາມໂກນສະເພາະ

ນວດ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານ. ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານຢູ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານ. ຖູ lotion ຫລືນວດນ້ ຳ ມັນໃສ່ມືທີ່ຮ້ອນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານກ້ຽງທົ່ວໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖູ. ວາງນິ້ວຊີ້ທັງສອງຢູ່ລະຫວ່າງຕາຂອງທ່ານຢູ່ໃຈກາງ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານ. ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ, ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຈາກລະຫວ່າງຕາຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກເຂົ້າໄປໃນວັດຂອງທ່ານ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ 10 ຄັ້ງ, ໃຊ້ແຮງດັນທີ່ຄົງທີ່ແລະ ໜັກ ແໜ້ນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຂອງທ່ານອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມນວດນີ້. ຖູມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງຄວາມຄຽດເລັກນ້ອຍແລະຄວາມຮ້ອນ.
ພະຍາຍາມນວດກະດູກ / ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານ. ຖອກນ້ ຳ ມັນທີ່ໃຊ້ນວດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼືໃຊ້ທາທາໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະຖີ້ມມັນຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ. ໃຊ້ນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານເພື່ອເລື່ອນລົງຂ້າງຂົວຂອງດັງຂອງທ່ານ; ນີ້ຈະສົ່ງເສີມການລະບາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄປທາງເທິງຂອງດັງຂອງທ່ານ (ຂົວ), ເຮັດວົງມົນນ້ອຍໆດ້ວຍນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານຢູ່ຕິດກັບແຈຂອງຕາຂອງທ່ານ.
- ແຕ່ຈົ່ງລະວັງຢ່າໃຫ້ແຕະຕາຂອງທ່ານຫຼືປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ມັນເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ດວງຕາຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນສາມາດຍິ້ມໄດ້.
- ເຮັດຊ້ ຳ ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ 10 ຄັ້ງ, ນຳ ໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະ ໜັກ ແໜ້ນ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ຮຽນຮູ້ວິທີການນວດກະດູກຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃຫ້ນ້ ຳ ມັນທາຫຼືນວດນ້ ຳ ມັນໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະຖີ້ມມັນຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ. ໃຊ້ຄວາມກົດດັນລົງດ້ວຍນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານທັງສອງຄາງກະເບື້ອງຢູ່ທາງນອກຂອງຮູດັງຂອງທ່ານ. ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປຕາມກະດູກຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໄປຫາຫູຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມນ້ອຍໆ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ 10 ຄັ້ງ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງກົດທີ່ນີ້ຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ເພື່ອໃຫ້ມີແສງໄຟສູງສຸດ.
ການກະຫາຍລົມທາງອາກາດດ້ວຍເຕັກນິກການຖູດັງ. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ, ດັງທີ່ເປື້ອນແລະດັງ. ຖອກນ້ ຳ ມັນໃສ່ມືຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຝາມືຂອງທ່ານຖູປາຍດັງຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ, ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການເຄື່ອນໄຫວນີ້ 15 ຫາ 20 ເທື່ອ.
- ປ່ຽນທິດທາງແລະຖູດັງຂອງທ່ານໃນການ ໝູນ ວຽນ, 15 ເຖິງ 20 ເທື່ອ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຖູດັງຂອງທ່ານໄປຕາມເຂັມໂມງ, ໃນປັດຈຸບັນຖູດັງຂອງທ່ານກົງກັນຂ້າມກັບເຂັມທິດທາງ 15 ເສັ້ນທາງຕໍ່ໄປ.
ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ບາບຂອງທ່ານຜິດປົກກະຕິຜ່ານການນວດ. ຖອກນ້ ຳ ຢາທາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະຖີ້ມມັນຮ່ວມກັນ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ນີ້ວໂປ້ຂອງທ່ານນວດດ້ວຍຄວາມກົດດັນປານກາງຈາກກາງຂອງ ໜ້າ ຜາກຈົນເຖິງຫູຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສອງຄັ້ງສາມຄັ້ງ.
- ວາງໂປ້ຂອງທ່ານໃສ່ໃຈກາງຂອງດັງຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນນວດ ໜ້າ ໄປຫາຫູຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສອງຄັ້ງສາມຄັ້ງ.
- ວາງໂປ້ຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານແລະເລື່ອນນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານລົງສອງຂ້າງຂອງຄໍຂອງທ່ານໄປຫາຄໍຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສົມທົບການນວດແລະການຮັກສາອາຍ

ອາຍກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກນວດ sinus. ໂດຍການປະສົມປະສານກັບວິທີການອາຍທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ດ້ວຍເຕັກນິກການນວດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງລະບາຍນ້ ຳ ຂອງບາບຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ການລະບາຍຂອງ sinus ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນບໍ່ດີ, ການລະບາຍນໍ້າເມືອກເກີນສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນລະບົບ sinus ຂອງທ່ານ.
- ປSteອກແມ່ນວິທີເກົ່າຂອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງ sinus ໂດຍບໍ່ມີສານເຄມີຫລືຢາ. ໄອນ້ ຳ ຊ່ວຍເປີດຊ່ອງຄອດແລະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ບາງຄັ້ງ ໜາ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນໄຫຼອອກຈາກເສັ້ນເລືອດ.
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫມໍ້ດ້ວຍນ້ໍາລິດ. ຕົ້ມນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາໄຟປະມານ ໜຶ່ງ ຫລືສອງນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອາຍທີ່ແຂງແຮງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາກະດານອອກຈາກເຕົາໄຟແລະວາງມັນໄວ້ເທິງຕຽງທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຢູ່ເທິງໂຕະ.
- ທ່ານຢາກໃຫ້ໄອນ້ ຳ ເຂົ້າທາງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະລົງຄໍຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການເຜົາຕົວທ່ານເອງ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຢູ່ຫ່າງຈາກແຊ່ໃນຂະນະທີ່ລາວ ກຳ ລັງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະໃນເວລາທີ່ມັນ ກຳ ລັງຈືນ. ພະຍາຍາມເຮັດໄອນ້ ຳ ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເດັກນ້ອຍຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
- ວິທີການນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ - ຢ່າທົດລອງໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍ.
ວາງຜ້າເຊັດຝ້າຍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ສະອາດ, ໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງຫົວຂອງທ່ານໃສ່ເຕົາລີດ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຮັກສາໃບຫນ້າຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 35 ຊມຈາກນ້ໍາເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຜົາຕົວທ່ານເອງ.
ສູດດົມໂດຍຜ່ານດັງຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນເວລາຫ້າວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການສູດດົມແລະຫາຍໃຈອອກເປັນສອງ. ເຮັດແບບນີ້ປະມານ 10 ນາທີ, ຫຼືໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ຍັງອາຍຢູ່. ພະຍາຍາມຟັນດັງຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຮັກສາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ອາຍເຖິງທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ເລື້ອຍໆ, ເຖິງສອງຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ການຮັກສາອາຍດ້ວຍຕົນເອງທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ຫຼືເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໂດຍການຈັບຫົວຂອງທ່ານໃສ່ອາຍຂອງຖ້ວຍຊາຮ້ອນ, ຫຼືຊາມແກງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຫຼື ກຳ ລັງເດີນທາງ.
ຕື່ມສະຫມຸນໄພໃນການຮັກສາອາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສະ ໝຸນ ໄພແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ (ໜຶ່ງ ຢອດຕໍ່ນ້ ຳ ລິດ) ໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ທ່ານມັກ. ບາງຄົນຄິດວ່ານໍ້າມັນແລະພືດສະຫມຸນໄພສາມາດບັນເທົາອາການຕ່າງໆ, ແຕ່ການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ.
- ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍຫລື ໝາກ ພິກໄທ, thyme, sage, lavender, ແລະນ້ ຳ ມັນດອກສີ ດຳ ແມ່ນທຸກຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຖ້າພົບເຫັນການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອເຫັດ sinus, ໃຫ້ຕື່ມຕົ້ນ ໝາກ ຫຸ່ງສີ ດຳ, ຕົ້ນຊາ, oregano, ຫຼືເອົານ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນລົງໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ທ່ານມັກ. ເຫຼົ່ານີ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອເຫັດແລະຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ.
- ທົດສອບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານກັບສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການຮັກສາອາຍເຕັມ. ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນສະ ໝຸນ ໄພແຕ່ລະນາທີປະມານ 1 ນາທີແລະຈາກນັ້ນເອົາໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໄປຈາກອາຍອາຍປະມານ 10 ນາທີແລ້ວຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນ: ການຈາມຫຼືປະຕິກິລິຍາຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ຕຸ່ມຜື່ນ), ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແຫ້ງ 1/2 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ນ້ ຳ ກາລອນ. ດ້ວຍສະຫມຸນໄພແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກຕື່ມໃສ່ມັນ, ຕົ້ມໃສ່ອີກ 1 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດເຕົາ, ເອົາຫມໍ້ໄປໃສ່ບ່ອນທີ່ປອດໄພໃນເຮືອນແລະເລີ່ມຕົ້ນ ໜື້ງ.
ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ການອາບນ້ ຳ ຮ້ອນທີ່ຍາວນານສາມາດມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັບການຮັກສາອາຍນ້ ຳ ຢູ່ຂ້າງເທິງ. ນ້ ຳ ຮ້ອນໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ ຈະໃຫ້ອາກາດອົບອຸ່ນແລະຊຸ່ມຊື້ນທີ່ຊ່ວຍໃນການລ້າງເສັ້ນປະສາດດັງທີ່ຖືກຕັນແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຟັນດັງຂອງທ່ານໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ຄວາມຮ້ອນແລະອາຍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແລະຄວາມລັບໃນຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາອອກ.
- ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຜ້າພັນທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍເປີດເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕ່າງໆທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນການເຮັດບາບຂອງທ່ານ. ເອົາຜ້າເຊັດໂຕຈຸ່ມນ້ ຳ ອຸ່ນໄວ້ໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 2-3 ນາທີ. ຕ້ອງລະວັງບໍ່ໃຫ້ເຜົາຕົວເອງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈພາຍໃນຫ້າຫາເຈັດວັນຫຼັງຈາກພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ຢ່າກົດໃສ່ພື້ນທີ່ໃດໆໃນທາງທີ່ຫຍໍ້ທໍ້, ແຂງແຮງ, ຫຼືເປັນຕາຕົກໃຈ. ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ແຕ່ອ່ອນໂຍນ.
ຢ່າເຮັດວຽກໂດຍກົງໃນບໍລິເວນທີ່ມີບາດແຜ, ມີບາດແຜ, ຫຼືມີບາດແຜ.