ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປັບອາຫານຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພແລະສານອາຫານເສີມ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບວິຖີຊີວິດແລະການດູແລຜົມ
• ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ການສູນເສຍຜົມສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າແລະ ໜ້າ ອາຍ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ, ທ່ານແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າມີທຸກວິທີທາງ ທຳ ມະຊາດທີ່ທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຂອງທ່ານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບາງວິທີການເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ເອງ. ຖ້າບໍ່ມີວິທີການແກ້ໄຂເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດວຽກ, ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານແມ່ນພັນທຸ ກຳ ຫຼືເຊື້ອສາຍພັນ. ການສູນເສຍຜົມຂອງເຊື້ອສາຍຕາມປົກກະຕິແມ່ນປະຕິບັດຕາມແບບແຜນທີ່ແນ່ນອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ວັດຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນແຜ່ລາມໄປທາງຫລັງ. ທ່ານປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບການສູນເສຍຜົມທີ່ເປັນມໍລະດົກຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ໂຊກດີມີທາງເລືອກອື່ນອີກ! ນັດ ໝາຍ ກັບແພດຜິວ ໜັງ ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຟື້ນຟູ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປັບອາຫານຂອງທ່ານ

ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ລວມທັງສະພາບຂອງຜົມ. ໂດຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງຢູ່ແລ້ວ. ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງທ່ານ, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງທຸກໆມື້.

1. ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຂອງ Mediterranean ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການເປັນໂຣກ alopecia. Alopecia ແມ່ນ ຄຳ ສັບທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການສູນເສຍຜົມຫຼາຍໆຊະນິດ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫລົ່ນຢູ່ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບທຸກຊະນິດ, ແລະການສູນເສຍຜົມສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີນັ້ນ. ໂດຍສະເພາະຜັກດິບແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດໃນອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເປັນໂຣກ alopecia. ສະນັ້ນລອງມາປ່ຽນອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກສົດແລະສະຫມຸນໄພເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນຫາຜົມຂອງທ່ານໄດ້ຫລືບໍ່.
   • ອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນຍັງປະກອບມີທາດໂປຣຕີນ, ປາ, ນໍ້າມັນແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
2. ກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,200 ເຖິງ 1,500 calories ຕໍ່ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົມຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຢຸດການເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານພຽງພໍທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະຜົມຂອງທ່ານເລີ່ມອ່ອນລົງ, ອາຫານຂອງທ່ານອາດເປັນສາເຫດ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະລິມານ 1200 ຫາ 1500 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ພຽງແຕ່ທ່ານຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຜົມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມັນເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ, ໃຫ້ໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນແອັບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວເປັນຄູ່ມື.
3. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ A, B, D ແລະ E ທັງ ໝົດ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂະນະທີ່ການຂາດວິຕາມິນອາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດແຄນຕ່າງໆ.
   • ບາງແຫຼ່ງທີ່ມີວິຕາມິນດີທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ພິກໄທ, ຜັກໃບຂຽວ, ນົມ, ໄຂ່, ແລະທັນຍາພືດ. ວິຕາມິນ B ແລະ D ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຊີ້ນແລະປາ.
4. ປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍເຊເລນຽມ. Selenium ແມ່ນສານອາຫານອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານແລະສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນລຸດອອກໄດ້. ປະລິມານຂອງຊີລີນຽມປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 55 mcg, ແລະຕາມຫຼັກການທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້ຜ່ານອາຫານ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Selenium ໃນຊີ້ນ, ແກ່ນແລະຜັກ.
   • ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະໄດ້ຮັບເຊເລນຽມພຽງພໍໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
   • ການກິນ selenium ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນພິດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນແພດຈຶ່ງບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານເສີມ selenium.
5. ກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ. ສາຍພົວພັນທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງທາດເຫຼັກແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແມ່ນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີຜົມຫຼົ່ນກໍ່ຍັງຂາດທາດເຫຼັກ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະມີບົດບາດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ.
   • ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການທາດເຫຼັກປະມານ 8 ມລກຕໍ່ມື້ແລະແມ່ຍິງປະມານ 18 ມກ. ທາດເຫຼັກມີຢູ່ໃນຊີ້ນແດງແລະສັດປີກ, ປາ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຜັກແລະໃບ.
6. ໄດ້ຮັບສັງກະສີພຽງພໍ. ການຂາດສັງກະສີຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ alopecia, ຫຼືການສູນເສຍຜົມ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສັງກະສີພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 8 ຫາ 11 ມລກຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນໂດຍການກິນຊີ້ນແດງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ, ເມັດພືດທີ່ແຂງແຮງແລະກຸ້ງ, ຫອຍຫຼືຫອຍອື່ນໆ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ.
   • ຖ້າທ່ານຂາດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກິນອາຫານເສີມສັງກະສີ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກິນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພແລະສານອາຫານເສີມ

ມີອາຫານເສີມຫລາຍຊະນິດໃນຕະຫລາດທີ່ອ້າງວ່າປ້ອງກັນຜົມຫຼົ່ນ, ແລະທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຜູ້ໃດເຮັດວຽກຕົວຈິງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຜະລິດຕະພັນສ່ວນຫຼາຍອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນດີຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແລະຖ້າທ່ານປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ, ທ່ານສາມາດທົດລອງກັບພວກເຂົາເອງຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງຫຼາຍນອກຈາກວ່າທ່ານຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງຢູ່ແລ້ວ.

1. ກິນວິຕາມິນເສີມຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານຂາດວິຕາມິນ A, B, D ຫລື E ແລະຄິດວ່າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງພໍ, ອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານຫລືວິຕາມິນຊີຫລາຍໆຊະນິດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
   • ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ. ໃນຫຼັກການ, ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານຂາດສານອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ບາງຄັ້ງການຂາດສານອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ.
2. ພະຍາຍາມເບິ່ງອາຫານເສີມ palmetto. ຫຼັກຖານທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຂາດແຕ່ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດນີ້ສາມາດສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດລອງດ້ວຍຕົວເອງເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ.
3. ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມດ້ວຍການເສີມທາດເບຕິນ. Biotin ແມ່ນວິຕາມິນ B ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເລັບແລະຜົມ. ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຜົມຫຼົ່ນຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ alopecia. ທົດລອງປະສົມວິຕາມິນຊີປະກອບດ້ວຍທາດໄບໂອຕິນ 3mg, ສັງກະສີ 30mg, ວິຕາມິນ C 200mg, ແລະກົດໂຟລິກຕໍ່າກວ່າ 1mg ແລະເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບສານ biotin ຕາມ ທຳ ມະຊາດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ເຊັ່ນ: ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ແກ່ນ, ແກ່ນແລະຜັກ.
4. ເອົາສານສະກັດຈາກໂສມແລະເບິ່ງວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ຫຼືບໍ່. ສານສະກັດຈາກໂສມສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຕົວແປແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂສມສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃນ ໜູ ແລະສັດອື່ນໆ. ໂສມມີຄວາມປອດໄພໃນການ ນຳ ໃຊ້, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ໄດ້ແລະເບິ່ງວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ທ່ານ.
   • ປະລິມານທີ່ສັ່ງໄວ້ ສຳ ລັບສານສະກັດຈາກໂສມມີ ຈຳ ນວນຕັ້ງແຕ່ 100 ເຖິງ 800 ມກ, ສະນັ້ນຈົ່ງອ່ານທິດທາງໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ.
5. ນວດນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໄປໃນ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍຜົມແມ່ນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາໂລກພະຍາດທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີຂອງບັນຫາທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາດ້ວຍນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານນວດ thyme, rosemary, lavender, ຫຼືນ້ ຳ ມັນ cedar ລົງໃນ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ alopecia ຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມປະສົມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນກັບນ້ ຳ ມັນບັນທຸກເຊັ່ນ: jojoba ຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງ.
   • ການນວດ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ປະມານ 4 ນາທີ, ໂດຍມີຫລືບໍ່ມີນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
6. ຢ່າໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບເຮືອນແບບສຸ່ມໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ. ໃນອິນເຕີເນັດ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນທຸກປະເພດທີ່ຖືກເວົ້າວ່າປູກຜົມຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າໃຊ້ຫົວຜັກບົ່ວຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງວ່າວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ໄດ້ຜົນແທ້, ແລະບາງວິທີກໍ່ອາດ ທຳ ລາຍ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານໄດ້ຕື່ມອີກ. ເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນ, ແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນການຮັກສາທີ່ແນະ ນຳ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ຕົນເອງໄດ້, ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສົ່ງທ່ານໄປຫາແພດຜິວ ໜັງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບວິຖີຊີວິດແລະການດູແລຜົມ

ໂພຊະນາການຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ທ່ານສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງແຍງດູແລຜົມຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະວັນກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ທ່ານອາດຈະມີນິໄສທີ່ແນ່ນອນຫຼືແຕ່ງຊົງຜົມຂອງທ່ານໃນບາງວິທີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາຕໍ່ໄປ.

1. ໃຊ້ແຊມພູອ່ອນໆແລະເຄື່ອງປັບສະພາບ. ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຍາບຄາຍໃສ່ຜົມຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ສະເຫມີໃຊ້ແຊມພູອ່ອນໆທີ່ຈະບໍ່ລອກເອົາຄວາມຊຸ່ມຈາກຜົມຂອງທ່ານ, ແລະເພື່ອປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າຖູຜົມຂອງທ່ານຍາກເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ລ້າງ. ດຶງຜົມຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮາກຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສະພາບການພັກເຊົາເພື່ອຮັກສາປາຍຂອງທ່ານຈາກການແບ່ງປັນແລະແຕກ.
2. ໃສ່ແບບວ່າງທີ່ບໍ່ດຶງຜົມຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຄິດວ່າການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບຊົງຜົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສູນເສຍຜົມບາງຊະນິດ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ alopecia traction, ສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍສະເພາະຈາກຊົງຜົມທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານເສີຍຫາຍ. ຫລີກລ້ຽງບັນຫານີ້ໂດຍການສວມໃສ່ຜົມຂອງທ່ານວ່າງ, ຫລືໃນແບບທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮາກເລິກ.
   • ທ່ານສາມາດດຶງຜົມຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນທຸກປະຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ຜົມຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
   • ເຄື່ອງປະດັບຊົງຜົມເພື່ອຫລີກລ່ຽງປະກອບມີຫາງຫຼື ໜໍ່, ແໜ້ນ, ເສື້ອຢືດ.
   • ຢ່າພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການດຶງຜົມຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທໍາລາຍມັນໄດ້ໂດຍການດຶງຜົມຂອງທ່ານ.
3. ຮັກສາຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍສານເຄມີຫລືຄວາມຮ້ອນ. ການຍ້ອມຜົມຂອງທ່ານແລະການຮັກສາດ້ວຍສານເຄມີອື່ນໆສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມຂອງທ່ານໄດ້, ແລະຄວາມຮ້ອນທີ່ຜະລິດຈາກທາດເຫຼັກທີ່ແຫ້ງແລະປອກເປືອກຂອງທ່ານກໍ່ເຊັ່ນກັນ. ຫລີກລ້ຽງການຮັກສາດັ່ງກ່າວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານລຸດອອກໄປອີກ.
   • ທ່ານສາມາດເປົ່າຜົມຂອງທ່ານທຸກໆຕອນແລະຕໍ່ມາ, ແຕ່ຢ່າເຮັດທຸກໆມື້, ຫລືຕັ້ງເຄື່ອງເປົ່າໃນເຄື່ອງຕັ້ງຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສຸດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຊັດຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.
4. ເຊົາສູບຢາເພື່ອປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານ. ມີການເຊື່ອມໂຍງກັນຢ່າງຈະແຈ້ງລະຫວ່າງການສູບຢາແລະການສູນເສຍຜົມ. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສູບຢາ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນ.

ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ແນ່ນອນມີຫຼາຍບາດກ້າວ ທຳ ມະຊາດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານລຸດອອກ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຈາກນິໄສການກິນຂອງທ່ານຫຼືວິທີທີ່ທ່ານດູແລຜົມຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປ່ຽນແປງມັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຮູບແບບຂອງການສູນເສຍຜົມ, ໃນກໍລະນີຂອງທ່ານ, ສາເຫດແມ່ນອາດຈະເປັນອະໄວຍະວະ, ແລະວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນກໍ່ຄົງຈະບໍ່ດີ. ໂຊກດີ, ທ່ານຍັງມີທາງເລືອກທີ່ຈະໄປພົບແພດຫຼືແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານກັບມາ.