ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງອີກຕໍ່ກັບກ້າມເນື້ອ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຢຸດເຊົາການກ້າມເນື້ອນ້ອຍໆ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຮັກສາໂລກສະ ໝອງ ເຊື່ອມຕິດກັບສະພາບການທາງການແພດ

ກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນເກີດມາຈາກການປັ້ນຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃນສ່ວນຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືກ້າມທັງ ໝົດ. ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນຢູ່ໃນກ້າມຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ແຂນ, ໜັງ ຕາ, ຫຼືຝາອັດປາກມົດລູກ. ປົກກະຕິພວກມັນແມ່ນເກີດມາຈາກການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອຫຼືບັນຫາທີ່ມີເສັ້ນປະສາດ. ໃນຂະນະທີ່ກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກ້າມບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນແລະຜ່ານໄວ, ມັນມີອາການສະກົດທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍຂຶ້ນເຊິ່ງສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບການທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຢຸດເຊົາການກ້າມເນື້ອນ້ອຍໆ

ການນວດ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າມີກ້າມທີ່ມີອາການບວມເພາະວ່າມັນ ແໜ້ນ ເກີນໄປ, ນີ້ມັກຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍການນວດ. ການເຄື່ອນຍ້າຍກ້າມຮອບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ.
- ຄ່ອຍໆຖູກ້າມທີ່ບິດ, ຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດ. ຖ້າກ້າມເນື້ອເລີ່ມເຈັບຫຼືຢຸດເຮັດສັນຍາ, ໃຫ້ຢຸດການຖູແຂ້ວ.
ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອສາມາດເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນພຽງພໍ. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແລະຍັງພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍໃນເວລາກາງເວັນຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານເມື່ອຍ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນພັກຜ່ອນຍາກ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງສານເຄມີທີ່ສາມາດແຊກແຊງການນອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫງົບກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ລວມທັງກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນ, ເຊັ່ນການອ່ານແລະນັ່ງສະມາທິ.
- ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກະວົນກະວາຍ, ແຕ່ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນແລະຄຸ້ມຄອງການກະຕຸ້ນປະສາດໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ກ້າມເນື້ອບາງຢ່າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ໂດຍການຜ່ອນຄາຍ. ໃນຂະນະທີ່ສາເຫດຂອງກ້າມເນື້ອໃນ ໜັງ ຕາບໍ່ເຂົ້າໃຈດີ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ໜ້ອຍ ກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
- ບາງວິທີງ່າຍໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດລວມມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເຮັດວຽກໃນຄວາມມັກທີ່ທ່ານມັກ, ແລະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານສຸຂະພາບຈິດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
ເອົາຢາກະຕຸ້ນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ກ້າມເນື້ອບາງຢ່າງສາມາດ ຈຳ ກັດໄດ້ໂດຍການກິນຕົວກະຕຸ້ນ ໜ້ອຍ ລົງເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນ. ການກິນແລະດື່ມຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍແລະກັງວົນໃຈໂດຍທົ່ວໄປ.
- ແທນທີ່ຈະເຊົາດື່ມຄາເຟອີນທັນທີ, ທ່ານສາມາດຕັດມັນລົງເທື່ອລະກ້າວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນແລະ decaf ໜ້ອຍ ລົງ, ຫຼືປ່ຽນເປັນຊາທີ່ມີຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ.
ໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປ. ມີກ້າມເນື້ອກະຕຸ້ນທີ່ພຽງແຕ່ຜ່ານເວລາ. ຕົວຢ່າງທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດແມ່ນການ hiccups. Hiccups ແມ່ນຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເກີດມາຈາກ spasms ໃນກ້າມຊີ້ນ diaphragm ທີ່ສາມາດມາແລະຜ່ານໄວຫຼືເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າ 48 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບບັນດາຄວາມສັບສົນທີ່ຈະບໍ່ຢຸດ. ບາງກໍລະນີຂອງການ hiccups ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການທາງການແພດເຊັ່ນ: ເນື້ອງອກແລະໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ທ່ານກວດຕົວເອງຖ້າວ່າ hiccups ບໍ່ຢຸດ.
ປ່ຽນຢາຂອງທ່ານ. ມີຢາທີ່ມັກຈະຖືກສັ່ງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກະຕຸ້ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາ diuretics, corticosteroids, ຫຼື estrogen, ຢາເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກະຕຸ້ນ.
- ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປ່ຽນຢາຂອງທ່ານກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຄວນປ່ຽນແປງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຢາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາກັບແພດຊ່ຽວຊານກ່ອນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຮັກສາໂລກສະ ໝອງ ເຊື່ອມຕິດກັບສະພາບການທາງການແພດ

ປະເມີນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ສັງເກດວ່າກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອຈະແກ່ຍາວເທົ່າໃດ. ກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່ມີອາຍຸສັ້ນແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາການວຸ້ນວາຍທີ່ຮຸນແຮງຫຼືການກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອເປັນປົກກະຕິຫຼືຕິດຕໍ່ກັນ, ມັນແມ່ນສະຫລາດທີ່ຈະນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ຕິດຕາມຄວາມຖີ່ຂອງການສະກົດຂື້ນ. ຖ້າພວກມັນເກີດຂື້ນທຸກໆວັນແລະເປັນເວລາດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ນາທີຫລືສອງນາທີ, ແລະທ່ານບໍ່ມີປັດໃຈໃດທີ່ອະທິບາຍເລື່ອງນີ້, ເຊັ່ນຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ຂໍໃຫ້ມີການກວດສອບທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາກ້າມເນື້ອທີ່ຍືດເຍື້ອທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະມັນບໍ່ຢຸດ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະຂໍໃຫ້ກວດເບິ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກະຕຸ້ນແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປົກຄອງພວກມັນອອກ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ທຳ ການກວດສຸຂະພາບແລະສັ່ງການກວດພິເສດຖ້າລາວຮູ້ສຶກວ່າອາດຈະມີສາເຫດທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ.
- ບາງເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຫາຍາກທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອແມ່ນໂຣກ Tourette, ໂຣກຂອງໂຣກ Huntington, ໂຣກກ້າມເນື້ອ, ໂຣກກ້າມເນື້ອໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ໂຣກອີຊາກ, ໂຣກບ້າ ໝູ, ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງ, ການບາດເຈັບຂອງສະ ໝອງ, ເນື້ອງອກໃນສະ ໝອງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸ ກຳ.
ຮັກສາສະພາບການທີ່ຕິດພັນ. ສະພາບການທາງການແພດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການມີອາການປວດກ້າມເນື້ອຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກທ່ານ ໝໍ. ອີງຕາມສະພາບທາງການແພດ, ການຢັ່ງຢາຍກ້າມເນື້ອຈະຖືກຈັດການເລື້ອຍໆເມື່ອສະພາບການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
- ການຂາດແຄນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຄັ້ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ກ້າມເນື້ອບິດ. ເມື່ອຄວາມບໍ່ສົມດຸນເຫລົ່ານີ້ຖືກແກ້ໄຂແລ້ວ, ການບິດຄວນຢຸດ.
- ມີບາງພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດທີ່ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ທີ່ຫາຍາກເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາການເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອນ້ອຍໆ. ໃນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນວ່າພະຍາດຂອງ Lou Gehrig, ອາການສະກົດຈະຄ່ອຍໆຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອງອກສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກະຕຸ້ນ, ການຜ່າຕັດເອົາພວກມັນອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອງຽບ.
ໃຊ້ຢາແກ້ປວດກ້າມເນື້ອ. ຖ້າການປິ່ນປົວສະພາບທາງການແພດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດ ຈຳ ກັດກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ, ມີຢາທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ໂດຍສະເພາະສາມາດ ກຳ ນົດຈຸດບິດກ້າມ. ຢາປິ່ນປົວທີ່ຖືກສັ່ງໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອຄວບຄຸມ spasms ກ້າມເນື້ອປະກອບມີການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະຕົວຍັບຍັ້ງ neuromuscular.
- ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າຢາທີ່ກ່າວມານັ້ນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບແຜນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວ.