ປະຕິບັດຕໍ່ເມື່ອທ່ານຖືກເມຍຂອງທ່ານຖືກທາລຸນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປົກປ້ອງຕົວເອງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໜີ ຈາກການລ່ວງລະເມີດ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

ການແຕ່ງດອງກັບຄົນທີ່ດູຖູກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງແລະໂດດດ່ຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ - ອີກຫຼາຍໆຄົນໄດ້ປະສົບກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ກັບຕົວເອງ. ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແມ່ຍິງທີ່ຖືກທາລຸນໂດຍການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຂດແດນຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ວ່າອັນໃດຊ່ວຍໃຫ້ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງນາງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກການແຕ່ງງານ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງຊັບພະຍາກອນແລະວາງແຜນການຫລົບຫນີຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຢູ່ຫລືອອກເດີນທາງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນຮູບແບບຕ່າງໆເພື່ອເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປົກປ້ອງຕົວເອງ

ຊີ້ແຈງຢ່າງຈະແຈ້ງເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ມີໂອກາດທີ່ພັນລະຍາຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຫັນພຶດຕິ ກຳ ຂອງນາງເປັນການດູຖູກ. ໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ມັກວິທີທີ່ນາງປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ລຳ ຄານແລະຊີ້ແຈງຜົນສະທ້ອນຖ້າພຶດຕິ ກຳ ບໍ່ຢຸດ.
- ຖ້າເມຍຂອງທ່ານດູຖູກທ່ານ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ຢ່າຊູຂ້ອຍ. ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ເປັນແບບນີ້, ຂ້ອຍຈະອອກໄປ. "
- ພະຍາຍາມຊີ້ບອກເຂດແດນຂອງທ່ານເມື່ອການປະພຶດຕົວເກີດຂື້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມສັບສົນ.
ຮັບຮູ້ແລະຫລີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນຂອງເມຍຂອງທ່ານ. ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍທີ່ລ່ວງລະເມີດສາມີຂອງເຂົາເຈົ້າມີສັນຍານເຕືອນທີ່ຊີ້ບອກວ່າການລ່ວງລະເມີດອາດຈະເກີດຂື້ນເມື່ອໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມຍຂອງເຈົ້າອາດຈະຕີເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີເຫຼົ້າ.
- ຖ້າທ່ານເຫັນສັນຍານການກະຕຸ້ນເຕືອນຫລືເຕືອນໄພ, ຈົ່ງຍ້າຍ ໜີ ຈາກພັນລະຍາຂອງທ່ານ. ອອກຈາກເຮືອນແລະໄປບ່ອນທີ່ປອດໄພ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນ, ໄປທີ່ຫ້ອງທີ່ມີປະຕູທີ່ສາມາດລັອກແລະບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມປອດໄພໄດ້ຈົນກວ່າພັນລະຍາຂອງທ່ານຈະອອກຈາກເຮືອນຫຼືສະຫງົບລົງ.
ສະຫງົບງຽບ. ຖ້າເມຍຂອງທ່ານມີຄວາມຜິດໃນການລ່ວງລະເມີດ, ພະຍາຍາມສະຫງົບງຽບ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບລົງແມ່ນການຝຶກຫາຍໃຈທ້ອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກເວລາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານຖືກຊັ່ງຊາໂດຍການເຮັດຜິດຂອງພັນລະຍາຂອງທ່ານ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກຈາກດັງຂອງເຈົ້າ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ແລ້ວຫາຍໃຈເຂົ້າປາກຂອງເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນນີ້ອີກສອງສາມຄັ້ງເພື່ອຄວບຄຸມຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ.
ຕ້ານທານແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄືນ. ການຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືກລ່ວງລະເມີດສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ໃຫ້ພະຍາຍາມທີ່ສຸດເພື່ອບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຮຸນແຮງ. ການແກ້ແຄ້ນຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
- ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ຮຸກຮານຂອງທ່ານ, ໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະພິສູດວ່ານາງ (ໄດ້) ທາລຸນທ່ານຈະມີ ໜ້ອຍ ລົງຫຼາຍ. ເບື້ອງຕົ້ນເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ຈະສົມມຸດວ່າທ່ານເປັນຝ່າຍທີ່ດູຖູກ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງມັກຈະຕົກເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດຫລືການລ່ວງລະເມີດ.
- ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ຊາຍຫຼືຜູ້ຍິງ, ຍ່າງ ໜີ ຖ້າລາວເຂົ້າຫາທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານ ທຳ ຮ້າຍນາງ, ທ່ານອາດຈະແມ່ນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຖືກຈັບ.
ຊອກຫາສະຖານທີ່ປອດໄພທີ່ຈະໄປ. ຊອກບ່ອນທີ່ຈະໄປຖ້າເມຍຂອງທ່ານດູຖູກທ່ານ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫລືເຮືອນຂອງເພື່ອນບ້ານ, ຫລືສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ເຊັ່ນສວນສາທາລະນະຫລືຫໍສະມຸດ.
- ຖ້າທ່ານມີລູກ, ທ່ານສາມາດພາພວກເຂົາໄປຢູ່ກັບທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ການທີ່ຈະຟັງການຖົກຖຽງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກໍ່ບໍ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ເດັກນ້ອຍ.
ໂທຫາ 112 ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ຖ້າເມຍທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງເຈົ້າຂົ່ມຂູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າຫລືລູກຂອງເຈົ້າຫລືການໃຊ້ອາວຸດປືນ, ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ຢ່າຖືວ່າໄພຂົ່ມຂູ່ແມ່ນຫວ່າງເປົ່າຫຼືບໍ່ໂທຫາເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ເພາະວ່າທ່ານຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ເຊື່ອທ່ານ. ໂທຫາ ຕຳ ຫຼວດດ່ວນ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດເພາະວ່າການລາຍງານການລ່ວງລະເມີດຕໍ່ພັນລະຍາຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມຈິງຈັງໃນການປະຕິບັດຜົນທີ່ຕາມມາ. ມັນຍັງຊ່ວຍທ່ານໃນການຮວບຮວມຫຼັກຖານເພາະວ່າຕົວແທນຕ້ອງຍື່ນບົດລາຍງານຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບເຫດການດັ່ງກ່າວ.
- ຢ່າອາຍທີ່ຈະລາຍງານວ່າທ່ານຖືກເມຍຂອງທ່ານຖືກທາລຸນ. ການລ່ວງລະເມີດແລະການລ່ວງລະເມີດສາມາດເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ, ລວມທັງຜູ້ຊາຍ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໜີ ຈາກການລ່ວງລະເມີດ

ບັນທຶກການລ່ວງລະເມີດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຫຼັກຖານວ່າການລ່ວງລະເມີດເກີດຂື້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງຄະດີກັບພັນລະຍາຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ຖືກກ່າວຫາວ່າຖືກທາລຸນ.
- ບັນທຶກວັນທີແລະເວລາທີ່ການລ່ວງລະເມີດເກີດຂື້ນ. ຖ່າຍຮູບກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຂອງທ່ານແລະພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອໃຫ້ເຫດການດັ່ງກ່າວຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນບັນທຶກທາງການແພດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຜູ້ໃຫຍ່ຄົນອື່ນໄດ້ເຫັນການລ່ວງລະເມີດ, ຂໍເອົາບັນທຶກກ່ຽວກັບບັນທຶກຂອງທ່ານ.
- ຖ້າພັນລະຍາຂອງທ່ານສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ດູຖູກຫລືຂົ່ມຂູ່ຂໍ້ຄວາມຫລືອີເມວ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາພວກເຂົາ.
- ເມື່ອເວົ້າເຖິງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ, ພະຍາຍາມອະທິບາຍສິ່ງທີ່ພັນລະຍາຂອງທ່ານເຮັດໃນລາຍລະອຽດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ຊອກຫາຊັບພະຍາກອນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຕິດຕໍ່ໂຄງການຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວທ້ອງຖິ່ນເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນການຫລົບຫນີພັນລະຍາທີ່ຫນ້າກຽດຊັງຂອງທ່ານ. ຫລາຍໆແຜນງານດັ່ງກ່າວແມ່ນແນໃສ່ແມ່ຍິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດຊອກຫາສູນຊ່ວຍເຫຼືອ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຊາຍຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ.
- ບັນດາໂປແກຼມດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍທ່ານວາງແຜນການຫລົບ ໜີ, ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານກົດ ໝາຍ ເພື່ອໃຫ້ພັນລະຍາຂອງທ່ານສາມາດຖືກຫ້າມຈາກການຍັບຍັ້ງ. ຖ້າທ່ານມີລູກ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີການດູແລຮັກສາພວກເຂົາຊົ່ວຄາວ (ຕາບໃດທີ່ການລ່ວງລະເມີດຈະຖືກບັນທຶກໄວ້ເປັນຢ່າງດີ).
- ສຳ ລັບການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມໃນການຊອກຫາແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ໂທລະສັບຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ, ຄວາມປອດໄພຢູ່ເຮືອນ, ໂທລະສັບ 0800-2000.
ກະກຽມ "ກະເປົາບິນ". ໃນຄວາມຮ້ອນຂອງການສູ້ຮົບ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດລວບລວມເອົາພາກປະຕິບັດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອອອກຈາກພັນລະຍາຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ຫໍ່ຖົງໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຈະຕ້ອງການ.
- ກະເປົາຂອງທ່ານສາມາດບັນຈຸເສື້ອຜ້າ, ເງິນແລະເອກະສານ ສຳ ຄັນຕ່າງໆເຊັ່ນບັດປະກັນໄພແລະບັດປະ ຈຳ ຕົວຫລື ໜັງ ສືເດີນທາງ.
- ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເອົາລູກຂອງທ່ານ, ກະລຸນາກວດເບິ່ງແຜນການການບິນລ່ວງ ໜ້າ. ພິຈາລະນາເຖິງອາຍຸຂອງພວກເຂົາເມື່ອອະທິບາຍຈຸດປະສົງຂອງແຜນໃຫ້ພວກເຂົາ.
ຂຽນພາບລວມຂອງລາຍຊື່ຜູ້ຕິດຕໍ່ສຸກເສີນຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປແລະຜູ້ທີ່ທ່ານຈະໂທຫາຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈອອກຈາກເມຍທີ່ຫນ້າລັງກຽດຂອງທ່ານ. ຂຽນບັນຊີເບີສຸກເສີນແລະຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ ສຳ ລັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.
- ແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ຕິດຕໍ່ສຸກເສີນຂອງທ່ານຮູ້ແຜນການບິນຂອງທ່ານ. ບາງຄົນອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມາຮັບເອົາທ່ານເພາະວ່າທ່ານບໍ່ມີການຂົນສົ່ງເອງ. ຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ, ເຊັ່ນວ່າທີ່ພັກອາໄສສຸກເສີນຫຼືເຮືອນຂອງສະມາຊິກຄອບຄົວ.
ຢ່າບອກເມຍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ. ເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈອອກຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດ, ຢ່າໃຫ້ນາງຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃສເພາະວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ. ເພື່ອຮັກສາບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄວາມລັບ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢູ່ບ່ອນທີ່ພັກອາໄສຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກພັນລະຍາຂອງທ່ານ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ນາງບໍ່ຄ່ອຍພົບທ່ານ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ຫານາງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກໄປ. ອອກຈາກການສົນທະນາໃດໆຕື່ມຕໍ່ ຕຳ ຫຼວດຫຼືຜູ້ຕາງ ໜ້າ ທາງດ້ານກົດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ຍື່ນການຢ່າຮ້າງຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າພັນລະຍາຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ. ຄູ່ນອນທີ່ຫຍາບຄາຍບໍ່ຄ່ອຍຈະປ່ຽນແປງ. ຖ້າພັນລະຍາຂອງທ່ານຍອມຮັບວ່າພຶດຕິ ກຳ ຂອງລາວຜິດແລະຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ອາດຈະມີຄວາມຫວັງຕໍ່ການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ຖ້າເມຍຂອງທ່ານປະຕິເສດການລ່ວງລະເມີດຫຼືປະຕິເສດບໍ່ປ່ຽນແປງ, ການຢ່າຮ້າງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດຕິການແຕ່ງງານຂອງທ່ານກັບພັນລະຍາຂອງທ່ານໃນການ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບທະນາຍຄວາມກ່ຽວກັບສິດທິຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຢູ່ແຍກຕ່າງຫາກຈາກພັນລະຍາຂອງທ່ານເປັນເວລາກ່ອນການຢ່າຮ້າງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
- ການມີຫຼັກຖານແລະພະຍານໃນການເປັນພະຍານຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດຊ່ວຍໃຫ້ຄະດີຂອງທ່ານເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານຕໍ່ກັບພັນລະຍາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າສືບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍອີງໃສ່ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ການແຍກກັນຊົ່ວຄາວອາດຈະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

ເອື້ອມອອກໄປຫາ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ເຮືອນ. ພິຈາລະນາຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານການເງິນ, ສະຖານທີ່ພັກເຊົາ, ຫລືບ່າໄຫລ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມລະອາຍໃນການຖືກລ່ວງລະເມີດ. ນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ການຮັກສາການລ່ວງລະເມີດເປັນຄວາມລັບຈະເຮັດໃຫ້ໂດດດ່ຽວແລະຂາດການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
ປຶກສາກັບນັກ ບຳ ບັດ. ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດ ສຳ ລັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍທີ່ຖືກລ່ວງລະເມີດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈຢູ່ຫຼືອອກໄປ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຖານະການຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກສັບສົນກ່ຽວກັບວິທີການ ດຳ ເນີນການ. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົວຈິງ.
- ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສົ່ງຕໍ່ໄປຫາ ໝໍ ຈິດຕະແພດຫລືຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກພະນັກງານຢູ່ບ່ອນພັກເຊົາສຸກເສີນ.
ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນສະຖານະການຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນອື່ນທີ່ເຂົ້າໃຈ. ຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຫຼືທາງອິນເຕີເນັດ.
- ສະມາຊິກຂອງກຸ່ມສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂການລ່ວງລະເມີດແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນພໍ່ແມ່ດຽວຫຼືຫາທະນາຍຄວາມເພື່ອຈັດການກັບການຢ່າຮ້າງ.
ສ້າງ ໜຶ່ງ ປົກກະຕິການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ເພື່ອຟື້ນຕົວ. ການທາລຸນປ່ອຍໃຫ້ຮອຍແປ້ວທາງດ້ານອາລົມເຖິງແມ່ນວ່າຮອຍແປ້ວທາງຮ່າງກາຍໄດ້ຫາຍດີແລ້ວ. ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວໂດຍການຮຽນຮູ້ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ບຳ ລຸງແລະສະແດງອອກ.
- ລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ເຕັ້ນ ລຳ ຫລືການຕີມວຍ. ເຮັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທ້ອງຫລືການເຮັດສະມາທິໃນຈິດໃຈ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບການປະດິດຄິດແຕ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຂຽນ, ການແຕ້ມຮູບ, ການໃສ່ສີ, ການແຂ່ງລົດແລະການຫຼີ້ນເກມ.