ປາດແຂນຂໍ້ມືຍ້ອນໂຣກ tunnel carpal

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຊື່ອມຕໍ່ຂໍ້ມືກັບເທບ kinesio
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການໃຊ້ເທບກິລາທີ່ບໍ່ຍືດຍາວ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ໂຣກອຸໂມງຂອງ Carpal ແມ່ນການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ມືທີ່ສາມາດພັດທະນາມາຈາກຫລາຍໆສາເຫດ, ເຊິ່ງປະກອບມີ: ຄວາມເຈັບປວດຫລືການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ມື, ຕ່ອມນ້ ຳ ມູກຍ້ອຍ, ໂຣກຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະການໃຊ້ເຄື່ອງມືມືສັ່ນ. ອາການເຈັບ, ປວດ, ແລະບວມທີ່ເກີດຈາກໂຣກ tunnel carpal ແມ່ນເກີດມາຈາກເສັ້ນປະສາດກາງ, ຕັ້ງຢູ່ໃນມືແລະແຂນຂອງທ່ານ, ຖືກບີບຢູ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ເສັ້ນປະສາດກາງແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນອຸໂມງຂອງກະດູກແຂນຂອງຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຊື່ຂອງມັນແມ່ນມາຈາກ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຊື່ອມຕໍ່ຂໍ້ມືກັບເທບ kinesio

ວັດແທກຊິ້ນສ່ວນ ທຳ ອິດຂອງເທບ. ວັດແທກແຜ່ນ ທຳ ອິດຂອງຄວາມຍາວໃຫ້ຍາວຈາກຈຸດໃຈກາງຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ (ຂື້ນຂື້ນ) ເຖິງງໍແຂນສອກຂອງທ່ານ. ພັບຊິ້ນສ່ວນປະມານ 2-3 ຊມຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຊິ້ນ. ຕັດສອງສາມຫລ່ຽມຂະຫນາດນ້ອຍຈາກຕອນສຸດທ້າຍຂອງມາດຕະການ tape, ໃນພັບ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານເປີດສິ້ນ 2-3 ຊມໃນຕອນທ້າຍ, ສອງຮູທີ່ມີຮູບຊົງເພັດໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເທບ.
- ຮູທີ່ມີຮູບຊົງເພັດທັງສອງອັນນີ້ຄວນຢູ່ຕິດກັນແລະກັນປະມານ 1 ຊຕມກ້ວາງຢູ່ໃຈກາງ.
- ຈຸດສິ້ນສຸດດ້ວຍສອງຂຸມແມ່ນຖືວ່າເປັນ“ ສະມໍ”.
ແນບແຜ່ນດັ່ງກ່າວໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຖອດການສະຫນັບສະຫນູນອອກຈາກເທບພຽງແຕ່ຢູ່ປາຍ "ບ່ອນຈອດເຮືອ", ບ່ອນທີ່ສອງຮູຢູ່. ຈັບແຂນຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຂື້ນແລະເລື່ອນນິ້ວກາງຂອງທ່ານທັງສອງຜ່ານສອງຮູໃນເທບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາດ້ານຫນຽວຂອງເທບປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຝາມືຂອງທ່ານ.
- ກົດປາຍສະມໍຂອງເທບລົງໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ປະມານນີ້ວມືຂອງທ່ານ.
ກະທູ້ເທບໄວ້ເທິງຂໍ້ມືແລະແຂນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄົນທີສອງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານວາງເທບໄວ້ຢູ່ອ້ອມແຂນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາມືແລະຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ຂະຫຍາຍເຕັມທີ່ໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ເທບນັ້ນ. ເມື່ອຂໍ້ມືຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໃຫ້ເອົາສະຫນັບສະຫນູນຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເທບໃນຂະນະທີ່ຕິດມັນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອຂະຫຍາຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມສ່ວນ, ໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ຍົກມືຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ອີກມື ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານດຶງມືຂອງທ່ານລົງເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານງໍ. ມືຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາເພື່ອແຂນຂອງທ່ານ.
- ດຶງຂຶ້ນ ບໍ່ ໃສ່ເທບແລະຢ່າໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ທາໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ - ພຽງແຕ່ປອກເປືອກດ້ານຫຼັງແລະກົດເທບລົງໃສ່ຜິວ ໜັງ.
- ເມື່ອທ່ານຍືດຂໍ້ມືແລະມືຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າເທບດັ່ງກ່າວມີພັບ ທຳ ມະຊາດຫລືພັບບາງໆຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງມີມືແລະຂໍ້ມືການເຄື່ອນໄຫວເຕັມທີ່ໃນຂະນະທີ່ເທບໃຊ້.
ຕັດສິ້ນສ່ວນທີສອງຂອງ tape. ສິ້ນສ່ວນທີສອງຄວນຈະມີຄວາມຍາວຄືກັນກັບແຜ່ນ ທຳ ອິດ, ລວມທັງສອງຮູຢູ່ປາຍສຸດ ສຳ ລັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ນີ້ວມືສອງນິ້ວກາງຈະຜ່ານຮູນ້ອຍໆອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແຕ່ເທື່ອນີ້ມືຫນຽວຈະລຽບໄປທາງຫລັງຂອງມືແລະແຂນຂອງທ່ານ - ສະນັ້ນແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະພັບລົງ.
- ເຊັ່ນດຽວກັບແຜ່ນ ທຳ ອິດຂອງເທບ, ເອົາພຽງດ້ານຫລັງຂອງຊິ້ນສ່ວນສະມໍແລ້ວເລື່ອນລົງເທິງນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
- ກົດປາຍສະມໍຂອງເທບລົງໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ປະມານນີ້ວມືຂອງທ່ານ.
ແນບຊິ້ນສ່ວນທີສອງໃສ່ແຂນຂອງທ່ານ. ຂະຫຍາຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມທີ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແຕ່ເທື່ອນີ້ມືຂອງທ່ານຄວນຫັນ ໜ້າ ລົງແລະມືຂອງທ່ານຄວນພັບໄປທາງຂ້າງຂອງແຂນຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຖອດຝາປິດອອກຈາກເທບໃນຂະນະທີ່ຕິດກັບຜິວ ໜັງ ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້.
- ດຶງຂຶ້ນ ບໍ່ ໃສ່ເທບແລະຢ່າໃຊ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເມື່ອຕິດກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
ເອົາຊິ້ນສ່ວນທີສາມ. ສິ້ນສ່ວນທີສາມຄວນມີຄວາມຍາວຄືກັນກັບຊິ້ນສ່ວນ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຮູຕ້ອງຖືກຕັດ ສຳ ລັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອມັນຖືກຕັດໃຫ້ຍາວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ຕັດຜ້າປົກເທົ້າເບື້ອງຂວາໄວ້ທາງກາງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງດ້ານຫນຽວ.
ນຳ ໃຊ້ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເທບ. ຍົກແຂນຂອງທ່ານອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ລອກແລະຂະຫຍາຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່. ວາງພາກສ່ວນກາງຂອງເທບໄວ້ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ຢູ່ເບື້ອງໃຕ້ຂອງຝ່າມືຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກວ້າງຂອງເທບ, ມັນອາດຈະປົກຄຸມສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຕົ້ນປາມຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ຄ່ອຍໆຖອດຝາປິດໃສ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະແນບສິ້ນນັ້ນໃສ່ແຂນຂອງທ່ານ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບຂ້າງທີສອງ.
- ດຶງຂຶ້ນ ບໍ່ ເທບແລະຢ່າໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຖອດຝາປິດແລະຕິດແຜ່ນດັ່ງກ່າວໃສ່ ໜັງ ຂອງແຂນຂອງທ່ານ.
- ມຸມຂອງມືຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ສົ້ນຂອງເທບຕິດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງແຂນຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວເຕັມທີ່ຂອງມືແລະຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ຈຸດປະສົງຂອງເທບແມ່ນເພື່ອເປີດອຸໂມງ carpal ແລະປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃສ່ເສັ້ນປະສາດກາງຂອງທ່ານ. ບໍ່ຄວນໃຊ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ (ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃດໆໃນເວລາທີ່ຕິດເທບກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ). ສະນັ້ນທ່ານຍັງຄວນສາມາດຍ້າຍມືແລະຂໍ້ມືຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ເມື່ອເທບໃຊ້ແລ້ວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຍື່ນສະ ໝັກ ສາຍດັ່ງກ່າວ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການໃຊ້ເທບກິລາທີ່ບໍ່ຍືດຍາວ

ຊອກຫາປະເພດຂອງ tape ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສຳ ລັບເທບປະເພດນີ້ທ່ານຕ້ອງການເທບກິລາທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະຍືດຍາວບໍ່ໄດ້ຍືດຍາວປະມານ 38 ມມ. ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ປະເພດຂອງ tape ນີ້, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍັງໃຊ້ underlayment hypoallergenic. ຜ້າຄຸມນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວຫນັງຈາກເທບກິລາ.
- ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດໃນພາຍຫລັງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເອົາຜົມອອກຈາກບໍລິເວນຂໍ້ມືແລະດ້ານຫຼັງຂອງມື. ເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເທັບ.
- ເຫດຜົນທີ່ໃຊ້ສາຍຍືດທີ່ບໍ່ຍືດຍາວແມ່ນໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນຂໍ້ມືບໍ່ໃຫ້ເຄື່ອນ ເໜັງ ໃນຂະນະທີ່ເທບຢູ່.
- ລ້າງແລະເຊັດມືແລະເຊັດມືຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເທບ.
ນຳ ໃຊ້ຊິ້ນສ່ວນສະມໍຂອງເທບ. ສິ້ນ ທຳ ອິດຂອງເທບຄວນໄປທົ່ວສາຍແຂນຂອງທ່ານ, ຄືກັບສາຍແຂນ. ສ່ວນທີສອງຂອງເທບຄວນໄປອ້ອມຕົ້ນປາມແລະດ້ານຫຼັງຂອງມືຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ ເໜືອ ນີ້ວໂປ້ຂອງທ່ານ. ສະ ໝັກ ໄດ້ດີ, ແຕ່ບໍ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕັດການ ໝູນ ວຽນຂອງທ່ານດ້ວຍເທັບເຫຼົ່ານີ້.
- ພຽງແຕ່ປະເມີນຄວາມຍາວຂອງເທບທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະພາກມໍດັ່ງທີ່ມັນ ເໝາະ ສົມຖ້າສິ້ນສຸດລົງ.
ຂ້າມເທັບດ້ານຫຼັງໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ທຳ ອິດ, ວາງຂໍ້ມືຂອງທ່ານໄວ້ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ເປັນກາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວາງສອງສ່ວນຂອງເທບລົງໃສ່ມືແລະຂໍ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຜົນສຸດທ້າຍຈະຄ້າຍຄືກັບ X ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງມືຂອງທ່ານ. ສິ້ນ ໜຶ່ງ ຄວນຈະແລ່ນຈາກນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານໄປຫາສ່ວນນອກຂອງຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ຊິ້ນສ່ວນທີ່ສອງຄວນໄປຂ້າງລຸ່ມນີ້ວມືນ້ອຍຂອງທ່ານໄປຫາສ່ວນໃນຂອງຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນກາງ, ໃຫ້ມືຂອງທ່ານກົງກັບແຂນຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງມັນໄວ້ປະມານ 30 ອົງສາ (ດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ລົງ).
ຖອດເທບອອກຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາສູງສຸດ 48 ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສາຍແຂງຢູ່ໃນມືແລະຂໍ້ມືຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າ 48 ຊົ່ວໂມງ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາມັນອອກໄວໆຖ້າມັນຈະຕັດການ ໝຸນ ວຽນຂອງມັນຫຼືຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມີດຕັດທີ່ບໍ່ມີສີຂາວເພື່ອຕັດຕ່ອນຂອງເທບ, ຫຼືທ່ານສາມາດປອກມັນອອກຈາກປາຍ.
- ປອກເປືອກເທອອກໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມຂອງວິທີການທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້.
- ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນການດຶງຜິວຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມກັບບ່ອນທີ່ເທບຖືກດຶງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ

ຈັດຕາຕະລາງພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານໂດຍກົງວ່າໂຣກ tunnel carpal ແມ່ນເກີດມາຈາກການໃຊ້ແປ້ນພິມແລະຫນູ, ວັດຖຸເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານເຈັບຫຼາຍຖ້າທ່ານມີໂຣກ tunnel carpal ຢູ່ແລ້ວ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກັບແປ້ນພິມແລະ / ຫລືເມົາສ໌, ຫຼືກັບອຸປະກອນອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານກົດດັນ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ.
- ການພັກຜ່ອນແບບປົກກະຕິສາມາດໃຊ້ຮ່ວມກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.
- ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ພິຈາລະນາ ໝຸນ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ ໝູນ ວຽນແລະຍືດຝາມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະວ່າງ.
- ເມື່ອພິມໃສ່ຄີບອດ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານກົງແລະຫຼີກລ້ຽງການໂຄ້ງມືຂອງທ່ານຈາກຂໍ້ມືຂອງທ່ານລົງ.
ໃຊ້ຜ້າເຢັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການເປັນຫວັດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ວາງເຄື່ອງເຢັນຫລືບັນຈຸນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຈາກໂຣກອຸໂມງຂອງທ່ານ. ໃສ່ຜ້າເຢັນປະມານ 10-15 ນາທີ, ຫລີກລ້ຽງການໃສ່ສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍກົງໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຫໍ່ຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ.
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານອຸ່ນເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງເຢັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບແລະແຂງແຮງຂື້ນ. ພິຈາລະນາໃສ່ຖົງມືທີ່ບໍ່ມີນິ້ວມືໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ເທິງແປ້ນພິມ.
ໃສ່ກະໂປງໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ໂຣກອຸໂມງໃນ Carpal ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານນອນບໍ່ຫລັບ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ນອນຫລັບດ້ວຍຂໍ້ມືຂອງພວກເຂົາໂກງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂໍ້ມືຂອງພວກເຂົາຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ການສວມໃສ່ເສື້ອໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດກາງ.
- ແຜ່ນໂຄ້ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະກົງ.
- ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການນອນໃນມືຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນເພາະວ່າຄວາມກົດດັນພິເສດນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ມືແລະມືຂອງທ່ານ.
ຝຶກໂຍຄະ. ໂຍຜະລິດໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງຂໍ້ມືແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກໂຣກອຸຕຸນິຍົມ. ໂຍຄະເວົ້າວ່າການສຸມໃສ່ການເສີມສ້າງ, ຍືດ, ແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂໍ້ຕໍ່ໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.
ພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດໂດຍນັກ ບຳ ບັດທີ່ລົງທະບຽນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມເນື້ອເສື່ອມ. ການນວດມີປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການຖອກນ້ ຳ ອອກຈາກຂໍ້ມືແລະກ້າມທີ່ອ້ອມຮອບ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນວດ 30 ນາທີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວສາມຫາຫ້າເພື່ອເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດໃດໆ.
ຮັກສາຈຸດເກີດເຫດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອຸໂມງຂອງ carpal ສາມາດເກີດຈາກຈຸດກະຕຸ້ນ, ຫຼືເປັນທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າເປັນກ້າມກ້າມ. ຂໍ້ແຂນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພັດທະນາໄດ້ໃນບໍລິເວນແຂນ, ແຂນດ້ານ ໜ້າ ແລະແມ່ນແຕ່ຢູ່ເທິງຄໍແລະບ່າໄຫລ່. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃນຕົວທ່ານເອງ, ຊອກຫາເຂດທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງອຸໂມງ carpal. ການໃຊ້ຄວາມກົດດັນເປັນເວລາ 30 ວິນາທີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍເທື່ອລະກ້າວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາແລະຈັດການກັບບັນດາຂົງເຂດທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຮັດແບບນີ້ມື້ລະເທື່ອຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະຫາຍໄປ.
ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍ ultrasound ຫຼືດ້ວຍມື. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປະກອບອາຊີບ, ປະຕິບັດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫລືຜູ້ປິ່ນປົວອາຊີບ, ມີທ່າແຮງທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດປານກາງແລະເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງຄວາມເຈັບປວດຫຼຸດລົງ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ultrasound ແມ່ນຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນພື້ນທີ່ອຸໂມງ carpal, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
- ການປິ່ນປົວທັງສອງຮູບແບບຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫລາຍອາທິດກ່ອນທີ່ຈະມີການປັບປຸງ.
ໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroidal (NSAIDs). NSAIDs ມີຢາເຊັ່ນ ibuprofen (ເຊັ່ນ: Advil, Motrin IB, ແລະອື່ນໆ) ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກໂຣກ tunnel carpal. NSAIDs ມີໃຫ້ບໍລິການຢ່າງເສລີໃນທຸກຮ້ານຂາຍຢາແລະລຸ້ນທົ່ວໄປແມ່ນລາຄາຖືກ.
- ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນກິນຢາ ໃໝ່.
ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ corticosteroids. Corticosteroids ແມ່ນຢາທີ່ສາມາດສັກເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ແຂນຂອງທ່ານໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. Corticosteroids ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການໃຄ່ບວມ, ຊຶ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດກາງແລະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ໃນຂະນະທີ່ມີຢາ corticosteroids ໃນຮູບແບບປາກ (ເມັດ), ມັນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບໂຣກ tunnel carpal ເຊັ່ນດຽວກັບລຸ້ນທີ່ຖືກສີດ.
ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກອຸຕຸນິໄສໃນ carpal ທີ່ຮຸນແຮງແລະ ຊຳ ເຮື້ອ, ທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ອາດຈະແມ່ນການພິຈາລະນາຜ່າຕັດ. ນີ້ບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດກາງຂອງທ່ານໂດຍການຕັດເສັ້ນໃຍທີ່ແລ່ນລົງທາງຂ້າງ. ແພດສາມາດປະຕິບັດການຜ່າຕັດໄດ້ສອງປະເພດ: ການຜ່າຕັດທາງໄກແລະການຜ່າຕັດເປີດ.
- Endoscopy ແມ່ນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດເຊິ່ງທ່ານ ໝໍ ຈະໃຊ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບນ້ອຍໆທີ່ສາມາດໃສ່ໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນເຄື່ອງມືຜ່າຕັດນ້ອຍໆເພື່ອຕັດເສັ້ນເອັນ. ການຜ່າຕັດ Endoscopic ບໍ່ແມ່ນການຮຸກຮານຄືກັບການຜ່າຕັດເປີດແລະງ່າຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມີຮອຍແປ້ວທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້.
- ທີ່ກ ເປີດ ການຜ່າຕັດ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຜ່າຕັດໃນຂໍ້ມືແລະປາມຂອງທ່ານເພື່ອວ່າອຸໂມງຂອງ carpal ແລະເສັ້ນປະສາດກາງສາມາດເບິ່ງໄດ້. ຖ້າຂໍ້ມືແລະປາມຂອງທ່ານຖືກຕັດອອກ, ທ່ານຫມໍສາມາດຕັດເສັ້ນເອັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດ. ການຜ່າຕັດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອຮັກສາແລະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນແຜ.
- ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຜ່າຕັດອື່ນໆປະກອບມີການປ່ອຍເສັ້ນປະສາດທີ່ບໍ່ສົມບູນຈາກເສັ້ນປະສາດ (ບໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ), ການຕິດເຊື້ອໃນບາດແຜ, ຮອຍແປ້ວແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ. ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ນັກ ບຳ ບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫລືຜູ້ ບຳ ບັດດ້ານອາຊີບຈົ່ງກອດຂໍ້ມືຂອງທ່ານເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ເຫັນວ່າມັນເຮັດໄດ້ແນວໃດແລະຜົນສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນແນວໃດ.
ທ່ານສາມາດຊື້ tape kinesio ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະບາງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮ້ານອອນໄລນ໌ຫຼາຍແຫ່ງ, ໃນນັ້ນມີ Amazon.