ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະເປັນນັກກິລາ. ນີ້ແມ່ນບາງຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ!

ເພື່ອກ້າວ

1. ຊອກຫາກິລາທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານເລືອກກິລາທີ່ ໜ້າ ເບື່ອທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ, ມັນຈະອິດເມື່ອຍແລະອິດເມື່ອຍທ່ານແລະທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເລີກສູບຢາ.
   • ເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການກິລາບຸກຄົນຫຼືທີມ. ມັນມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ ສຳ ລັບແຕ່ລະປະເພດ, ສະນັ້ນຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອັນໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ກິລາພາຍໃນທີມລວມມີກິລາບານເຕະ, ຕີບານ, ບານສົ່ງແລະບານບ້ວງ. ກິລາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງບໍ່ຫຼາຍປານໃດແມ່ນກິລາເທັນນິດແລະກ golf ອຟ.
2. ສຶກສາເກມ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກິລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ (ໂດຍການຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນອິນເຕີເນັດ, ໄປທີ່ຫ້ອງສະ ໝຸດ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຮຽນຮູ້ກົນລະຍຸດ ໃໝ່ ຈາກຄູຝຶກຫຼືຜູ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບກິລາ.
3. ປະຕິບັດ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທັກສະຂອງທ່ານ, ຍອມຮັບການວິພາກວິຈານທີ່ສ້າງສັນ, ຟັງຜູ້ ນຳ ທີ່ດີ, ແລະເຕີບໃຫຍ່ເຂັ້ມແຂງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະຕັດສິນໃຈໃນມື້ ໜຶ່ງ ໃຫ້ກາຍເປັນນັກເທັນນິດມືອາຊີບແລະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາແລະຮັບໃຊ້ ໝາກ ບານຢ່າງບໍ່ອັ້ນ. ຮູ້ຈັກຈຸດດີແລະຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານແລະສ້າງຂໍ້ມູນນີ້.
4. ລົດໄຟ. ເພື່ອຈະໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອກິລາສະເພາະ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຝຶກແອບ. ເມື່ອທ່ານຮຽນກ່ຽວກັບກິລາ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ວ່າກ້າມໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ. ກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງ ໝົດ ຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທຸກຂົງເຂດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
5. ກິນເພື່ອສຸຂະພາບດີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີຄວນເຮັດຕາມອາຫານທີ່ດີ. ຢ່າກິນອາຫານທີ່ເປັນບ້າ, ຢ່າສັ່ງອາຫານຈາກລາຍການໂທລະພາບ, ພຽງແຕ່ຄົ້ນຄ້ວາແລະຮັບປະທານອາຫານທຸກກຸ່ມໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມທຸກໆມື້ເພື່ອບັນລຸແລະຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
6. ເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີສູດລັບແທ້ໆທີ່ຈະກາຍເປັນນັກກິລາທີ່ດີ. ຂັ້ນຕອນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຝຶກອົບຮົມ, ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສິ່ງທ້າທາຍພຽງແຕ່ແມ່ນການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນແຜນເດີມຂອງທ່ານ, ແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກແທ້ໆກັບຜົນໄດ້ຮັບ.
7. ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນກິລາ. ກວດເບິ່ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຖ້າມີສະໂມສອນກິລາ ສຳ ລັບກິລາຂອງທ່ານແລະເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ. ໃຊ້ທັກສະ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ!
8. ລວມກິລາ, ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຫລື ໃໝ່. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະກາຍເປັນນັກກິລາເພາະວ່າພວກເຂົາເບື່ອຫນ່າຍກັບໂຄງການກິລາຫລືການອອກກໍາລັງກາຍ. ເປີດໃຈໃນການຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນນັກກິລາດາວໃນມື້, ສະນັ້ນຈື່ຈໍາທີ່ຈະເລືອກກິລາທີ່ມ່ວນແລະສືບຕໍ່ຝຶກຊ້ອມ!
• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກກິລາທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຮັກສາມັນໄວ້ເປັນເວລາດົນແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
• ຢ່າຍອມແພ້ງ່າຍໆ. ກິລາບາງປະເພດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາກິລາອື່ນໆແລະບາງຄົນກໍ່ເປັນນັກກິລາຕາມ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍກວ່າກິລາອື່ນໆ. ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນໂດຍສະເລ່ຍ. ສະນັ້ນຕິດກັບມັນແລະທ່ານຈະດີຂື້ນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ! ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິລາທີ່ງ່າຍກວ່າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າວໄປສູ່ການແຂ່ງຂັນທີ່ຍາກກວ່າເກົ່າ!
• ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໂດດເດັ່ນໃນການແຂ່ງຂັນກິລາກາຍເປັນນັກກິລາ, ພຽງແຕ່ຊອກຫາກິລາທີ່ທ່ານມັກແລະຝຶກແລະຝຶກມັນຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ.
• ພ້ອມທັງຮັບປະກັນວ່າຄະແນນຂອງທ່ານດີຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ຖ້າທ່ານມີຄະແນນບໍ່ດີແລະຕ້ອງເຮັດວຽກບ້ານຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ຄວນລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິລາປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ເຮັດການຊ້ອມໃນແຕ່ລະມື້ຫຼືທ່ານກໍ່ສາມາດແລ່ນໄປແລ່ນຕາມສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຢູ່ເຮືອນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຊ້ ຳ ຊ້ອນມັນເທື່ອ ທຳ ອິດ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອປັບປຸງທັກສະແລະຄວາມສາມາດດ້ານກິລາຂອງທ່ານ.
• ເຮັດເພື່ອຄວາມສະ ໜຸກ ສະ ໜານ!
• ຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍເພາະວ່າ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າຢາກເຮັດ.
• ຢ່າເຄັ່ງຄັດໃນກິລາທີ່ເຈົ້າເຮັດ.
• ຖ້າມັນເຈັບ, ເຈົ້າຢຸດ! ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ.
• ອີງຕາມລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການແຂ່ງຂັນກິລາ.
• ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ສືບຕໍ່ໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະ ໝົດ ກຳ ລັງ.