ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 1: ຂຽນ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ການໃຫ້ ຄຳ ປາໄສ ອຳ ລາແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ຍ້ອງຍໍແລະເປັນການປະກອບສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນພິທີລະລຶກ. ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຈະຈື່ ຈຳ ການປະກອບສ່ວນນີ້ເປັນເວລາດົນນານ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເປັນກຽດໂດຍການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານຕໍ່ເຫດການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ທ່ານແນ່ນອນບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈຈາກຄວາມຄິດນີ້; ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຂຽນ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາທີ່ສຸຂຸມ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 1: ຂຽນ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາ

1. ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົວເອງແລະຢູ່ໃນແງ່ບວກ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານສາມາດຂຽນແລະເວົ້າ ຄຳ ອຳ ລາທີ່ສວຍງາມ. ຢ່າກັງວົນວ່າທ່ານສາມາດຂຽນ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາທີ່ສົມບູນແບບໄດ້ບໍ; ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ຕົວເອງໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງເວລາທີ່ທ່ານມີແລະໃຫ້ສະພາບທີ່ອ່ອນແອທີ່ທ່ານຢູ່. ຢ່າລົບກວນກັບ ຄຳ ຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຄວນເວົ້າຫຍັງ?", "ຄົນຈະມັກແບບນີ້ບໍ?", "ມັນຄວນຈະດົນປານໃດ?", "ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ?"
2. ຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈໃນຄວາມຊົງ ຈຳ, ເລື່ອງ, ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາປື້ມຮູບພາບ, ເບິ່ງວີດີໂອຄອບຄົວເກົ່າຫຼື ນຳ ເອົາແຟ້ມທີ່ລອກອອກມາ. ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວແບ່ງປັນເລື່ອງລາວແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ພວກເຂົາມັກ.
3. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໂຕນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕີ. ມັນສາມາດໂສກເສົ້າ, ຮຸນແຮງ, ຄິດຫຼືຕະຫຼົກ. ທ່ານຮູ້ດີທີ່ສຸດວ່າສຽງໃດ ເໝາະ ສົມ.
4. ວາດຈຸດ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການກ່າວ ຄຳ ອຳ ລາ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງໂຄງສ້າງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ແນວຄິດພື້ນຖານແລະຫົວຂໍ້ຕ່າງໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂຽນງ່າຍຂື້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນບັນດາແນວຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນແຕ່ລະແນວຄິດອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານເບິ່ງລາຍລະອຽດ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານເຊື່ອມໂຍງ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຂຽນຮ່າງ ທຳ ອິດ.
   • ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຈຸດຕົ້ນຕໍດ້ວຍວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ທ່ານມີບົດສະຫຼຸບແນວຕັ້ງແບບດັ້ງເດີມ, ມີຕົວອັກສອນແລະຕົວເລກໂຣມານີ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກກັບສະມາຄົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ; ນີ້ກະຕຸ້ນແນວຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດຍ້າຍຈາກແນວຄວາມຄິດ ໜຶ່ງ ໄປສູ່ແນວຄວາມຄິດອື່ນໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການພົວພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຂຽນຊື່ຂອງບຸກຄົນນັ້ນຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຈ້ຍແລະເມື່ອແນວຄວາມຄິດມາເຖິງ, ຂຽນ ຄຳ ສັບຫລືປະໂຫຍກໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຫຍໍ້ມາຈາກຄວາມຄິດນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ: "ຄວາມໃຈບຸນ."
5. ປະຕິບັດແນວຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຂຽນໄວ້ແລ້ວ. ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ຄິດເຖິງ. ຫລັງຈາກທ່ານຂຽນແນວຄວາມຄິດຫລັກແລ້ວ, ໃຫ້ກັບໄປທີ່ບົດສະຫຼຸບຂອງທ່ານແລະຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນແນວຄິດຫລັກໃນ ຄຳ ສັ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແບ່ງປັນໃຫ້ພວກເຂົາ.
6. ຂຽນຮ່າງ ທຳ ອິດແລະຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມບູນແບບ. ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານເວລາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂຽນ, ຢ່າຕົກໃຈຫລືຍອມແພ້. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອສະຫງົບລົງ. ເບິ່ງບົດສະຫຼຸບຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການດັດແກ້ຂໍ້ຄວາມແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂະບວນການຂຽນ. ຮ່າງຂອງທ່ານຈະຖືກປັບປຸງໂດຍການເຮັດວຽກ. ເລີ່ມຊ້າໆ, ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຈະເວົ້າຢ່າງໃດ. ໃຫ້ບົດສະຫຼຸບແນະ ນຳ ທ່ານແລະວາງແນວຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃສ່ເຈ້ຍ. ພະຍາຍາມຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫາຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອສ້າງແນວຄວາມຄິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່ານີ້ (ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາຂອງທ່ານອາດຈະເປັນແບບຂອງຈົດ ໝາຍ, ທາງ). ຂຽນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ທ່ານຈະມີເວລາຕໍ່ມາເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດແລະຂຽນປະໂຫຍກຕ່າງໆ.
7. ເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປາກເວົ້າ ອຳ ລາ. ຊອກຫາ ຄຳ ເວົ້າທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມງານສາມາດເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຍາກທີ່ສຸດໃນຂະບວນການຂຽນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປາກເວົ້າ ອຳ ລາ, ໃຫ້ຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້ແລະສືບຕໍ່ຂຽນ. ທ່ານສາມາດກັບມາຫາສິ່ງນີ້ໄດ້ສະ ເໝີ. ເຈົ້າຢາກເວົ້າບາງຢ່າງຕະຫລົກບໍ? ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຄື່ອນຍ້າຍ? ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເລິກເຊິ່ງ? ທາງເລືອກທັງ ໝົດ ນີ້ເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ຊົມຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ, ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານເລືອກຕ້ອງມີພະລັງ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປາກເວົ້າ ອຳ ລາຂອງທ່ານ:
   • ວົງຢືມສາມາດເປັນວິທີທີ່ຕະຫລົກ, ແຮງບັນດານໃຈ, ທາງວິນຍານຫລືສາດສະ ໜາ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກ່າວ ຄຳ ອຳ ລາຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດແມ່ນ ຄຳ ອ້າງອີງຈາກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ເພື່ອນ, ພະ ຄຳ ພີຫລືປື້ມອື່ນໆ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄຳ ເວົ້າດັ່ງກ່າວສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາຕະຫຼອດ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາ.
     • ທ່ານ Johann W. von Goethe ເຄີຍກ່າວວ່າການຕາຍໄວໆເຮັດໃຫ້ຊີວິດບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ໂຊກດີ, ເລື່ອງນີ້ບໍ່ສາມາດເວົ້າເຖິງ Jennifer ເນື່ອງຈາກມີຄວາມເປັນພິເສດຂອງລາວ.”
     • "ຂ້ອຍຈື່ Mark ເຄີຍເວົ້າວ່າ," ແນ່ນອນວ່າພະເຈົ້າມີຄວາມຕະຫຼົກ, ຫຼືຂ້ອຍຈະບໍ່ແຕ່ງງານກັບແມ່ຂອງເຈົ້າ. " ຂ້ອຍຕ້ອງຫົວເລາະທຸກຄັ້ງທີ່ລາວເວົ້າມ່ວນກັບການແຕ່ງງານທີ່ດີເລີດຂອງລາວ. Mark ແລະ Hilde ແມ່ນວິນຍານທີ່ແທ້ຈິງ. "
   • ຄຳ ຖາມ. ເລີ່ມຕົ້ນການປາກເວົ້າ ອຳ ລາດ້ວຍ ຄຳ ຖາມແລະຍັງໃຫ້ ຄຳ ຕອບ ນຳ ອີກ.
     • ພໍ່ຂອງຂ້ອຍເຄີຍຖາມຂ້ອຍວ່າ: "Bram, ເຈົ້າຢາກໄດ້ຫຍັງຖ້າເຈົ້າຢູ່ເທິງຄວາມຕາຍຂອງເຈົ້າ?" ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫລຽວເບິ່ງລາວໃນຄວາມແປກໃຈ. ທ່ານກ່າວວ່າ,“ ຂ້ອຍສາມາດບອກເຈົ້າວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າຫຍັງ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າວ່າຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍຫຼືຫາເງິນໄດ້ຫຼາຍ. ຂ້ອຍຈະເວົ້າວ່າຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍຫລາຍຂຶ້ນ. " ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ລາວເປັນພໍ່ທີ່ດີເລີດ: ລາວຮັກຄອບຄົວຂອງລາວໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. "
   • ບົດກະວີ. ບົດກະວີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຂຽນ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາ. ທ່ານສາມາດຂຽນມັນດ້ວຍຕົນເອງຫຼືອ່ານບົດກະວີທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກມັກ.
     • "ຕົ້ນໄມ້ເກີດຂື້ນຈາກພື້ນດິນ / ແລະກິ່ງງ່າຈາກ ລຳ ຕົ້ນຂອງພວກເຂົາ / ແລະທຸກຄົນຄິດວ່າມັນເປັນ ທຳ ມະດາ / ວ່າພວກມັນຈະໄດ້ໃບອີກ / ພວກເຮົາເຫັນພວກມັນລົ້ມລົງຢູ່ພື້ນດິນ / ແລະຈາກນັ້ນມັນເຕີບໃຫຍ່ອີກ / ດັ່ງແຜ່ນດິນໂລກໄດ້ສອນພວກເຮົາ / ວ່າ ທຸກສິ່ງທີ່ຕາຍຈະເບີກບານ. " - ສະແດງ Hermans
   • ສືບຕໍ່ດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາ: ສ່ວນກາງຂອງ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ກັບການເປີດ. ເມື່ອທ່ານປິດຫົວຂໍ້, ຍ້າຍໄປຫາຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປໃນບົດສະຫຼຸບຂອງທ່ານ. ຍິ່ງສະຫຼຸບລາຍລະອຽດຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ການຂຽນຕົວຈິງກໍ່ຈະໄວຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານ ໝົດ ຄວາມຄິດໃນຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ, ພຽງແຕ່ຍ້າຍໄປຫາຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປແລະຈົບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
8. ຈື່ໄວ້ວ່າຈະລວມເອົາຜູ້ຊົມຂອງທ່ານເຂົ້າໃນຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ເລົ່າເລື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫົວເລາະຫລືຮ້ອງໄຫ້. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຈື່ຄົນທີ່ພວກເຂົາຮູ້ຈັກຫຼືຮັກ.
   • ສິ້ນສຸດການກ່າວ ຄຳ ອຳ ລາ: ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຕອນສຸດທ້າຍສົມທົບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ. ທ່ານຢາກໃຫ້ຜູ້ຟັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລ້ວນແຕ່ມີຮູບກົມມົນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າຄືນຄຸນນະພາບຫຼືຫົວຂໍ້ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົມປະສານເຂົ້າໃນການປາກເວົ້າ ອຳ ລາຂອງທ່ານຫຼືທ່ານສາມາດສະຫຼຸບສັງລວມວິທີທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ໃຫ້ຄວາມ ໝາຍ ແກ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄຳ ເວົ້າຫລືບົດກະວີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສິ້ນສຸດ.
9. ແກ້ໄຂ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາຂອງທ່ານ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າຮ່າງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານແມ່ນດີເລີດ. ແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຮັດຫຼືປ່ຽນແປງລະບຽບຂອງແນວຄວາມຄິດແລະຫົວຂໍ້ຂອງທ່ານ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:
   • ໃຊ້ແບບບໍ່ເປັນທາງການ. ຂຽນຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫາ ໝູ່ ເກົ່າ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມັນຫ່າງໄກແລະ ໜ້າ ເບື່ອ.
   • ປ່ຽນຊື່ຂອງຜູ້ຕາຍ. ຢ່າໃຊ້ພຽງແຕ່ "ລາວ", "ນາງ", "ແມ່", "ພໍ່", "Kevin" ຫຼື "Sara". ທາງເລືອກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າລາວເປັນແບບນັ້ນ, ແລະເຄວິນແມ່ນ, ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງນີ້ເສີມສ້າງການປາກເວົ້າ ອຳ ລາແລະດ້ວຍວິທີນີ້ທ່ານຍັງຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຟັງ.
   • ສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້. ເວົ້າຫຍັງກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າມັນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ຟັງຈະຕ້ອງໄດ້ຟັງຕໍ່ໄປ. 3 ເຖິງ 5 ນາທີແມ່ນຄວາມຍາວທີ່ດີ. ອີງຕາມຄວາມໄວທີ່ທ່ານເວົ້າ, ມັນກົງກັບ 1 ຫາ 3 ໜ້າ.
10. ຝຶກການປາກເວົ້າ ອຳ ລາຂອງທ່ານ. ຍິ່ງທ່ານປະຕິບັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂື້ນແລະຜົນກະທົບຂອງການປາກເວົ້າ ອຳ ລາຂອງທ່ານກໍ່ຈະມີຫຼາຍຂື້ນ. ຝຶກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກແລະຕໍ່ ໜ້າ ຄົນ. ຖ້າທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນແລ້ວ, ທ່ານຈະບໍ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະເວົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ຊົມ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເວົ້າແບບ ທຳ ມະຊາດແລະຜ່ອນຄາຍ. ໃນວິທີນີ້ທ່ານຍັງຮຽນຮູ້ບົດເລື່ອງຂອງທ່ານດ້ວຍຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການສ້າງສາຍຕາກັບຜູ້ຊົມຂອງທ່ານ.
11. ນຳ ເອົາ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງຂະບວນການທັງ ໝົດ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າທຸກຄົນໃນຫ້ອງແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ 1000%. ບໍ່ມີໃຜຈະຜິດຫວັງ, ບໍ່ມີໃຜຈະເວົ້າກ່ຽວກັບທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານ, ບໍ່ມີໃຜຈະວິພາກວິຈານ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອລະນຶກເຖິງຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະມັນຈະມີອາລົມຫຼາຍ. ການນັບເທົ່າກັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ມັນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວໃນຂະນະທີ່ສົ່ງ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາ. ພະຍາຍາມສະຫງົບແລະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເມື່ອພິມ ຄຳ ເວົ້າ ອຳ ລາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ຕົວອັກສອນໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດອ່ານຕົວ ໜັງ ສືຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ. ວາງ 3 ຫຼືສີ່ເສັ້ນສີຂາວລະຫວ່າງເສັ້ນຫລືຫົວຂໍ້. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຮູ້ສະ ເໝີ ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຂໍ້ຄວາມໃດ.
• ມີຜ້າເຊັດມືແລະນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ເຫດຜົນຂອງທ່ານ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເວລານັ້ນ. ຫລີກລ້ຽງຈາກການ ສຳ ຜັດກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫງຸດຫງິດເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນຫລືສານກະຕຸ້ນອື່ນໆ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກຂຽນ, ທ່ານຍັງສາມາດບັນທຶກແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບກ້ອງຖ່າຍຮູບຫຼືເຄື່ອງບັນທຶກເທບ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ແນວຄວາມຄິດຈະເກີດຂື້ນງ່າຍຂື້ນ.
• ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ. ຄົນທີ່ເສຍຊີວິດກໍ່ອາດຈະມີດ້ານລົບ. ທ່ານສາມາດຊື່ສັດແລະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ແຕ່ຄວນເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບການພ້ອມກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງລາວ.