ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ ບໍ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ທົດສອບວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າແນວໃດ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ສັງເກດເບິ່ງອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງການຕິດເຫຼົ້າ
ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ສັງເກດເບິ່ງສັນຍານອາລົມຂອງການຕິດເຫຼົ້າ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢ່າງປອດໄພເພື່ອໃຫ້ມັນມ່ວນ. ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະ ກຳ ນົດວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າຫຼືບໍ່, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍຫຼືພຽງແຕ່ມີເວລາທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເມົາເຫຼົ້າໂດຍການຊອກຫາອາການທົ່ວໄປຂອງການເມົາເຫຼົ້າຫຼືໂດຍການທົດສອບວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າແນວໃດ. ຍັງມີຫລາຍວິທີໃນການຄົ້ນພົບວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ ຫລືບໍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຂັບລົດຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເມົາເພາະມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມສ່ຽງ. ແທນທີ່ຈະ, ຂີ່ລົດຕູ້ຫຼືໄປຖາມເພື່ອນທີ່ສະຫຼາດ ສຳ ລັບຂີ່ລົດ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ ບໍ

ນັບ ຈຳ ນວນເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມີໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຈອກເຫລົ້າທີ່ເປັນມາດຕະຖານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍກວ່າ 3 ແກ້ວມາດຕະຖານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ຈອກແກ້ວມາດຕະຖານເພື່ອ ທຳ ລາຍເຫຼົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ຕື່ນຕົວ, ໃຫ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານເຄີຍດື່ມ, ບວກກັບອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບແກ້ວມາດຕະຖານແຕ່ລະອັນຖ້າທ່ານໄດ້ດື່ມຫລາຍກວ່າ 3 ຈອກ.
- ຈອກເບຍມາດຕະຖານແມ່ນ 250 ml.
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແກ້ວແບບມາດຕະຖານແມ່ນ 100 ml.
- ຈອກປະສົມຂອງເຄື່ອງດື່ມປະສົມແມ່ນ 275 ມລ.
- ຈອກເຫລົ້າທີ່ມີມາດຕະຖານແມ່ນ 35 ml.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ຈື່ໄວ້ວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຕອນນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຄື່ອງດື່ມຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງທ່ານໃນເວລາຕໍ່ມາ.
ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາງອິນເຕີເນັດເພື່ອຄົ້ນຫາວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເມົາເຫຼົ້າໂດຍກົດ ໝາຍ. ໄປທີ່ເວັບໄຊທີ່ມີເຄື່ອງຄິດໄລ່ເຫຼົ້າແລະໃສ່ວ່າທ່ານດື່ມຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານ ໜັກ ປານໃດແລະທ່ານດື່ມດົນປານໃດ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດໄລ່ປະລິມານທາດເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານ (BAC). ຕົວເລກນີ້ບອກທ່ານວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າຕາມກົດ ໝາຍ.
- ທີ່ນີ້ທ່ານຈະເຫັນເຄື່ອງຄິດໄລ່ເຊິ່ງທ່ານສາມາດ ຄຳ ນວນປະລິມານທາດເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານເມົາເຫຼົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຢ່າພະຍາຍາມຍ່າງ, ຂີ່ລົດຫຼືຂັບຂີ່ກັບບ້ານ. ແທນທີ່ຈະ, ຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່, ໂທຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເພື່ອມາຮັບທ່ານ, ຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ລະດັບເຫຼົ້າທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດໃນປະເທດເນເທີແລນແມ່ນ 0.5 ຕໍ່ ໜຶ່ງ ໄມລ໌. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຂັບລົດຈົວທ່ານອາດຈະບໍ່ມີເຫຼົ້າຫຼາຍກ່ວາ 0.2 ຕໍ່ລິດໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຍັງສາມາດຖືກປັບ ໃໝ ຫຼືຖືກ ຈຳ ຄຸກຖ້າທ່ານຂັບລົດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງເຫຼົ້າແລະລະດັບເຫຼົ້າຂອງທ່ານເກີນກວ່າ 0 ເປີເຊັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເກີດອຸບັດຕິເຫດ.
ໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າໄຟຖ້າມີ. ເຄື່ອງເປົ່າແມ່ນອຸປະກອນຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອທົດສອບລະດັບເຫຼົ້າຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຊ້ອຸປະກອນ, ໃສ່ຊ່ອງປາກຂອງທ່ານລະຫວ່າງສົບຂອງທ່ານແລະເປົ່າໃສ່ອຸປະກອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຈະສະແດງເນື້ອໃນເຫຼົ້າຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ໄດ້ວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າຕາມກົດ ໝາຍ.
- ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງເປົ່າຢູ່ທາງອິນເຕີເນັດຫຼືຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ລາຄາແຕກຕ່າງກັນຈາກສອງສາມສິບຫາຫຼາຍກ່ວາຮ້ອຍເອີໂຣ.
- ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃສ່ເຄື່ອງດື່ມກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າເພາະຜົນຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃຫ້ທ່ານຂັບລົດກັບບ້ານຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເມົາ, ທ່ານອາດຈະເປັນ. ຢ່າພະຍາຍາມຂັບລົດຈົນກວ່າທ່ານຈະຕື່ນຕົວ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ລົດອູເບີ, ຂີ່ລົດແທັກຊີ້, ຫຼືໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ເພື່ອນທີ່ສຸຂຸມກ້າທີ່ຈະພາທ່ານໄປເຮືອນຫຼືໂທຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເພື່ອມາຮັບເອົາທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານເຄັດລັບ, ທ່ານເມົາເຫຼົ້າ. ການຂັບຂີ່ລົດດ້ວຍການສັກຢາແມ່ນຄືກັນກັບການຂັບຂີ່ເມົາ.
- ຢ່າສ່ຽງຊີວິດແລະຊີວິດຂອງຄົນອື່ນໂດຍການພະຍາຍາມຂັບລົດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ທົດສອບວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າແນວໃດ

ພະຍາຍາມແຕະດັງຂອງທ່ານເພື່ອທົດສອບງ່າຍ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະເອື້ອມອອກໄປດ້ວຍນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັດແຂນຂອງທ່ານໃສ່ສອກຂອງທ່ານແລະຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປຫາດັງຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມແຕະປາຍດັງຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປີດຕາ. ຖ້າທ່ານພາດດັງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເມົາ.
- ດ້ວຍການທົດສອບນີ້ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເມົາເຫຼົ້າ 100%. ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະແຕະດັງຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຕື່ນຕົວ.
ທົດສອບຕົວເອງໂດຍການຍ່າງແລະລ້ຽວຮອບ. ຢືນຂື້ນຊື່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາ 9 ບາດກ້າວໃນເສັ້ນຊື່. ລ້ຽວໄປທາງ ໜຶ່ງ ຕີນແລະໄປອີກ 9 ບາດກ້າວກັບຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານອາດຈະເມົາເມົາຖ້າມັນຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຍ່າງໃນເສັ້ນຊື່, ຕ້ອງຍືດແຂນຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ຢືນຢູ່ບໍລິເວນຂາຂອງທ່ານ, ຫລືລົ້ມລົງ.
- ຖ້າຄວາມດຸ່ນດ່ຽງປົກກະຕິຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເມົາ.
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດການທົດສອບນີ້ຕາມເສັ້ນຊື່ທີ່ຖືກແຕ້ມຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນຫລືພື້ນດິນ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຍ່າງຢູ່ໃນເສັ້ນຊື່.
ທົດສອບຕົວເອງໂດຍການຢືນຢູ່ຂາດຽວ. ຢືນຂື້ນຊື່ແລະຍົກຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຍາວ 6 ນີ້ວຈາກພື້ນ. ນັບສຽງດັງແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ 1000. ຖື ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າແລ້ວບໍ. ທ່ານອາດຈະເມົາໃນເວລາທີ່ທ່ານແກວ່ງ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນ, ເຕັ້ນໄປຫາ, ຫລືໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງ.
- ເຊັ່ນດຽວກັບການທົດສອບບ່ອນທີ່ທ່ານແລ່ນແລະປິ່ນອ້ອມ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການທົດສອບເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສະຕິ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນກໍລະນີທີ່ທ່ານມີທັກສະການຂັບລົດທີ່ບໍ່ດີ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ສິ່ງນີ້ໄວ້ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ສັງເກດເບິ່ງອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງການຕິດເຫຼົ້າ

ຢືນຂື້ນແລະຍ່າງໄປມາເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. ໃຊ້ສອງສາມບາດກ້າວແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນຫົວລ້ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຍ່າງໃນເສັ້ນກົງແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງແກວ່ງ. ທ່ານອາດຈະເມົາເມົາຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ສາມາດຍ່າງໄປໃນທາງກົງ, ແລະຫ້ອງເບິ່ງຄືວ່າ ກຳ ລັງເຄື່ອນຍ້າຍ.
- ມັນຍັງສາມາດຮູ້ສຶກວ່າທຸກຢ່າງເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍ່າງໄປຫ້ອງນ້ ຳ ແລະຖ່າຍເບົາ. ນັ້ນແມ່ນສັນຍານທີ່ວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງນັ່ງຢູ່ຫລືຖາມ ໝູ່ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນການຍ່າງ. ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບາດເຈັບ, ແລະຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ວຽກງານຫຼືການສົນທະນາໃດ ໜຶ່ງ. ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່. ພະຍາຍາມເລົ່າເລື່ອງໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຟັງຫຼືອ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຖ້າຈິດໃຈຂອງທ່ານຫລົງທາງແລະທ່ານລືມສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່, ທ່ານຈະມີໂອກາດເມົາເຫຼົ້າໄດ້.
- ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນຄືນນັ້ນແລະບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ. ທ່ານຈື່ໄດ້ທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນບໍ? ທ່ານສາມາດຈື່ລາຍລະອຽດສະເພາະໄດ້ບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເວລາຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງບໍ? ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເມົາ.
- ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈຊ່ວຍເຫຼືອ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຈ່າຍເງິນ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຊ່ວຍທ່ານ.
ນັ່ງລົງຖ້າເຈົ້າເປັນໄຂ້ຫຼືເລີ່ມໂຍນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກເມື່ອທ່ານເມົາເຫຼົ້າ, ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກເລັກນ້ອຍຫລືຮາກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮາກ. ນັ່ງລົງແລະພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກປວດຮາກ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ດັງ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ເມົາ.
- ດື່ມນໍ້າບາງຊະນິດເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ.
ເບິ່ງໃນກະຈົກເພື່ອກວດເບິ່ງນັກຮຽນທີ່ຫົດສົງ. ເມື່ອທ່ານເມົາເຫຼົ້າ, ນັກຮຽນຂອງທ່ານຈະຫົດຕົວລົງແລະທ່ານຈະເຫັນນັກຮຽນຂອງທ່ານຄອບຄຸມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ iris ຂອງທ່ານ. ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືໃຊ້ກະເປົpocketາໃສ່ກະເປົtoາເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີນັກຮຽນທີ່ໃຫຍ່ຫຼາຍ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຖາມ ໝູ່ ວ່າທ່ານມີນັກຮຽນໃຫຍ່ບໍ? ຖາມວ່ານັກຮຽນຂອງທ່ານໄດ້ຖືກເຈືອຈາງບໍ?
ກວດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີ palpitations. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເມົາເຫຼົ້າທ່ານມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ແຕ່ທ່ານຫາຍໃຈຊ້າໆເພາະວ່າເຫຼົ້າແມ່ນຢາລະບາຍ. ວາງດັດສະນີແລະນິ້ວກາງຂອງມືຂວາຂອງທ່ານໃສ່ຂໍ້ມືເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດຖືດັດຊະນີແລະນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງຄໍຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກ ກຳ ມະຈອນຂອງທ່ານ. ຖ້າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວ, ທ່ານອາດຈະມີອາການປັ່ນປ່ວນ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນກວດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວຫຼາຍ, ໃຫ້ນັ່ງລົງແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນ. ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແລະກິນອາຫານຫວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ສັງເກດເບິ່ງສັນຍານອາລົມຂອງການຕິດເຫຼົ້າ

ຖາມ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າສະແດງ. ເມື່ອທ່ານເມົາເຫຼົ້າທ່ານສາມາດມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເກີນໄປ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນອອກຈາກການຍັບຍັ້ງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະອອກຈາກທາງເພື່ອສະແດງໃຫ້ທຸກຄົນຍ້າຍເຕັ້ນຫລືຄວາມສາມາດພິເສດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈພຽງພໍທີ່ຈະຖາມຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ອອກຫຼືບອກຄົນອື່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ພວກເຂົາ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈເຕັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ ທຳ ມະດາ. ທ່ານອາດຈະຢາກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄາລາໂອເກະໄດ້ດີປານໃດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອາຍເກີນໄປ.
- ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນ, ແຕ່ຢ່າເອົາໂອກາດໃດໆແລະປອດໄພ. ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານມີຄວາມລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ ທຳ ລາຍຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງຄາລາໂອເກະສາມາດມ່ວນແລະປອດໄພໄດ້, ແຕ່ການເຕັ້ນຢູ່ເທິງແຖບອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອທ່ານເມົາເຫຼົ້າ.
ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຫົວເລາະຫລືຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ. ເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ກະຕືລືລົ້ນ, ຫລືລົ້ມລົງ. ຍັງຊອກຫາສັນຍານຂອງການປ່ຽນແປງອາລົມເຊັ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນຕອນ ທຳ ອິດແລະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈໃນນາທີຕໍ່ມາ. ມັນມັກຈະເປັນກໍລະນີທີ່ທ່ານມີອາລົມໃນເວລາທີ່ທ່ານເມົາເຫຼົ້າ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຕັ້ນກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານໂດຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນຄືນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງກະທັນຫັນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນປີກາຍນີ້.
- ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືຂໍໃຫ້ເພື່ອນຮັກສາໂທລະສັບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ຄົນອື່ນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນອະດີດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບການປະເຊີນ ໜ້າ ກັບອະດີດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານກັບແຟນຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງວ່າທ່ານລົມກັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້. ເຫຼົ້າເອົາສິ່ງກີດຂວາງຂອງທ່ານອອກໄປ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈິ່ງຈະກ້າຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ທ່ານມັກຈະເປັນມິດຕະພາບຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິແລະທ່ານອາດຈະເວົ້າງ່າຍກັບຄົນທີ່ທ່ານຫາກໍ່ໄດ້ພົບ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງວ່າທ່ານຈະແບ່ງປັນຄວາມລັບກັບຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກຫລືເປັນເພື່ອນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານທັນທີ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງບອກຄົນແປກ ໜ້າ ກ່ຽວກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມຢູ່ໃກ້ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກເພື່ອໃຫ້ທ່ານປອດໄພ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າມີຄົນຈົ່ມວ່າທ່ານດັງເກີນໄປຫລືວ່າທ່ານເວົ້າດ້ວຍລີ້ນຄູ່. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະເວົ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິເມື່ອທ່ານເມົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານອາດຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດສຽງຂອງທ່ານຫຼືວາງມືໃສ່ຫູຂອງພວກເຂົາ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງໃນເວລາທີ່ທ່ານເມົາເຫຼົ້າ, ສະນັ້ນຄົນອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເວົ້າຊ້ ຳ ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າຫຼືເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ແມ່ນຫຍັງ?"
- ປະຊາຊົນອາດຈະເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ເຈົ້າບໍ່ມີສຽງດັງເກີນໄປ," "ສຽງຂອງເຈົ້າຕ່ ຳ ລົງ," ຫຼື "ເຈົ້າເວົ້າຫຍັງ?"
- ຖ້າມີຄົນຈົ່ມວ່າທ່ານດັງເກີນໄປ, ລອງຊິມຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມົາ ໜ້ອຍ.