ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ເອົາເລນຕິດຕໍ່ອອກ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ເລນຕິດຕໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກັບແວ່ນຕາ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງຜ່ານພວກມັນໄດ້ດີຂື້ນແລະພວກເຂົາບໍ່ລົ້ມຫົວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກົ້ມຕົວທ່ານຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໃສ່ເລນຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບສິ່ງນີ້ເທື່ອ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວກ່ຽວກັບວິທີໃສ່ແວ່ນຕາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລນຂອງທ່ານຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າສອງຢ່າງ:
- ຮັກສາເລນຂອງທ່ານໄວ້ໃນທາງແກ້ໄຂສະ ເໝີ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໃຊ້ເລນທີ່ ກຳ ຈັດ. ການແກ້ໄຂເລນຮັບປະກັນວ່າເລນຂອງທ່ານຖືກອະນາໄມ, ລ້າງແລະຂ້າເຊື້ອ.
- ກຳ ຈັດເລນຂອງທ່ານໃນວັນທີ່ແນະ ນຳ. ທ່ານຄວນ ກຳ ຈັດເລນຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກມື້ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ຫຼືຫຼັງ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ກວດເບິ່ງວ່າເມື່ອໃດທີ່ເລນຂອງທ່ານຄວນຖືກຖີ້ມແລະຢ່າໃສ່ພວກມັນດົນກວ່ານັ້ນ.
ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູ. ລ້າງໃຫ້ສະອາດດີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີສະບູຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ເຊັດມືຂອງທ່ານແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ (ຄືກັບຜ້າເຊັດໂຕຫລືເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈ້ຍນ້ອຍໆຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ) ຫຼືຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຄື່ອງເປົ່າດ້ວຍມື.
ເອົາເລນຕິດຕໍ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ອອກຈາກຊຸດ. ເບິ່ງໃຫ້ລະອຽດເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຕາເບື້ອງຊ້າຍຫລືຂວາຂອງທ່ານ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະຄືກັນກັບຕາທັງສອງເບື້ອງ.
ວາງເລນໃສ່ນິ້ວມືດັດສະນີຂອງມືທີ່ທ່ານໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. (ລະວັງຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະ ທຳ ລາຍເລນຫລືເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ທາງໃນ.) ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເລນທີ່ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະວ່າຂ້າງບໍ່ຕິດກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
- ເລນຄວນ ສຳ ພັດກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນເລັບຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານເອົາວິທີແກ້ໄຂເລັກນ້ອຍໃສ່ບ່ອນທີ່ທ່ານໃສ່ເລນ.
- ຖ້າມັນເປັນເລນທີ່ອ່ອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລນບໍ່ຢູ່ພາຍໃນ. ນີ້ຟັງຄືວ່າມີເຫດຜົນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະບອກຄວາມແຕກຕ່າງ.
- ໃນຂະນະທີ່ເລນຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ກວດເບິ່ງວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຈີກຫຼືເປື້ອນ. ຖ້າທ່ານເຫັນຝຸ່ນຫລືຝຸ່ນ, ໃຫ້ລ້າງເລນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂ.
ເຮັດເລື້ມຄືນຂັ້ນຕອນນີ້ກັບເລນອື່ນ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ລ້າງວິທີແກ້ໄຂເລນຈາກເລນລົງໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມແລະປິດກໍລະນີ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ເອົາເລນຕິດຕໍ່ອອກ

ຖ້າຕ້ອງການ, ຄວນເອົາຢອດຕາບາງໆໃສ່ຕາຂອງທ່ານກ່ອນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆຄັ້ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເລນຂອງທ່ານແລະເລນຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນພໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອນຍ້າຍກັບຕາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຢາຢອດຕາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃສ່ຕາຂອງທ່ານກ່ອນ.
ພ້ອມແລ້ວ!

ຄຳ ແນະ ນຳ

ໃສ່ໃນເລນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງ ໜ້າ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ແຕ່ງ ໜ້າ ກັບເລນຂອງທ່ານ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ເອົາເລນຂອງທ່ານອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານອອກ. (ການລອກເປືອກໃນຂະນະທີ່ ກຳ ຈັດການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍຫຼືຈີກກັບເລນຕິດຕໍ່.)

ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງອຸກອັ່ງຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເລນເລນທັນທີ. ພຽງແຕ່ລໍຖ້າສອງສາມນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ! ມັນງ່າຍທີ່ຈະໃສ່ໃນເລນທີສອງ.
ຄວັນຢາສູບ, ອາບນ້ ຳ, ຫລືລອຍນ້ ຳ ໃນທະເລສາບຫລືສະລອຍນ້ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ. ຖ້າມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ, ທ່ານສາມາດປິດຕາໄດ້ໃນເວລານີ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ, ມັນຄວນຈະໃສ່ແວ່ນກorອບຫລືແວ່ນຕາ.
ຝຶກ, ຝຶກ, ຝຶກ! ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ທ່ານຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອມັນ.
ຖ້ານິ້ວມືຂອງທ່ານແຫ້ງເມື່ອທ່ານເອົາເລນໃສ່, ມັນຈະຕິດຢູ່ກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານດີຂື້ນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການໃສ່.
ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ມັນດີກວ່າທີ່ທ່ານຄວນໃສ່ພຽງສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເອົາພວກມັນອອກໄປທັນທີຫຼັງຈາກທ່ານຈາກບ້ານຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້. ຖ້າຕາຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແຫ້ງເລັກນ້ອຍໃນເວລາກາງເວັນ, ໃຫ້ໃສ່ຢອດຕາສອງສາມເທື່ອໃສ່ຕາຂອງທ່ານ; ບໍ່ຫລາຍເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເລນຂອງທ່ານສາມາດລຸດອອກຈາກຕາຂອງທ່ານ.
ມັນມັກງ່າຍທີ່ຈະໃສ່ເລນຂອງທ່ານເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດກັບແພດຕາຫລືຊ່ຽວຊານຕາ. ນີ້ມັກຈະເປັນຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຂໍແນະ ນຳ.
ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເລນຂອງທ່ານບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຕາຂອງທ່ານ. ລາວຫຼືລາວອາດຈະສາມາດສັ່ງຊື້ເລນຍີ່ຫໍ້ຫຼືປະເພດເລນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານຄວນກວດຕາຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອວ່າ ກຳ ລັງຂອງທ່ານສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ເພື່ອເບິ່ງບ່ອນທີ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານຈົບລົງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງການສະທ້ອນຂອງເລນໃນຕາຂອງທ່ານໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການບໍ່ກະພິບຕາໃນຂະນະທີ່ໃສ່ເລນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປະຕິບັດວິທີນີ້ໂດຍການເອົາວິທີແກ້ໄຂເລນລົງໃສ່ຕາຂອງທ່ານ, ແນໃສ່ມັນຢູ່ສີຂາວຂອງຕາຂອງທ່ານ, ແລະແຕະມັນຄ່ອຍໆ.
ທຳ ອິດມັນອາດຈະເປັນຕາຢ້ານໃນການໃສ່ເລນໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນງ່າຍທີ່ສຸດ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານແນມໄປທາງຂ້າງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງເລນໃນໃຈກາງຂອງຕາຂອງທ່ານ)! ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ຢ້ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນແທ້! ຂ້ອຍມີເລນຕິດຕໍ່ໃນມື້ນີ້ແລະຄົນທີ່ຢູ່ຄລີນິກຕາແມ່ນມີຄວາມເປັນມິດແລະຢາກຊ່ວຍເຈົ້າແທ້ໆ!
ຖ້າເລນຕົກອອກຈາກຕາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລ້າງອອກດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂ. (ເຮັດແບບນີ້ຢູ່ສະ ເໝີ!) ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ເລນຂອງທ່ານລົງເທິງບ່ອນຫລົ້ມຈົມຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ບ່ອນຫລົ້ມຈົມກ່ອນ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີກະຈົກທີ່ດີແລະສະອາດໃກ້ຄຽງ - ໂດຍສະເພາະຖ້າກະຈົກຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ.
ລໍຖ້າໄລຍະ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າຈົນກວ່າຕາຂອງທ່ານຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອແສງສະຫວ່າງກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ເລນຂອງທ່ານ. ພ້ອມທັງລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານກ່ອນແລະ ກຳ ຈັດການນອນຫລັບຈາກຕາຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າລ້າງແວ່ນຕາຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ປະປາ ທຳ ມະດາ! ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປື້ອນ (ຫຼືຈະແຫ້ງກວ່າແຕ່ກ່ອນ). ນ້ ຳ ປະປາແລະແມ່ນແຕ່ນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງສາມາດບັນຈຸສານເຄມີແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
ຖ້າທ່ານໄປຫລີ້ນສະກີຫລືຫລີ້ນສະເກັດທີ່ມີເລນໃນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເລນຂອງທ່ານອາດຈະຕິດຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຕາທັນທີ.
ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດມືກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ເລນຂອງທ່ານໃສ່ຫລືອອກ. (ແຕ່ລ້າງມືຂອງທ່ານ!)
ຖ້າຕາຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນຕາຍາງ, ເຈັບ, ຫລືເປັນສີແດງ, ຢ່າໃສ່ແວ່ນຕາຂອງທ່ານ.
ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເລນຕິດຕໍ່ຫຼາຍກວ່າແວ່ນຕາ. ເຈົ້າຄວນ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະເກັບຮັກສາໃຫ້ສະອາດໃນຕອນແລງ. ແວ່ນຕາສາມາດເຂົ້າໄປໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນອື່ນໆເທົ່ານັ້ນ. ພິຈາລະນາເບິ່ງຕົວເລືອກທີ່ທ່ານມີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປ່ຽນເປັນເລນ.
ຄວນເອົາເລນຂອງທ່ານອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດໃຫ້ເລນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ. ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເວລາໂດຍການປ່ອຍເລນຂອງທ່ານໄວ້, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍຂອງທ່ານໄດ້! ຖ້າທ່ານມີສາຍຕາທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງສະຫວ່າງໃນມື້ຕໍ່ມາ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສາຍຕາທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະປະສົບກັບບັນຫານີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງ, ພຽງແຕ່ຖິ້ມເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ. ຖ້າທ່ານມີວິທີແກ້ໄຂບັນຈຸແລະເລນ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບກໍລະນີເລນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດໃນມື້ຕໍ່ມາຖ້າທ່ານລືມທີ່ຈະຖອດພວກມັນອອກ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີແວ່ນຕາກັນແດດຕາມໃບສັ່ງແພດ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໃສ່ເລນຂອງເຈົ້າໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ຖ້າທ່ານເອົາເລນຂອງທ່ານໃສ່ແລະພວກມັນບໍ່ຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ, ເອົາພວກມັນອອກທັນທີແລະລ້າງອອກດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂ. ຖ້າມັນຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງແມ່ນໃຫ້ປ່ອຍພວກເຂົາອອກແລະພິຈາລະນາພົບທ່ານ ໝໍ.
ຢ່າພະຍາຍາມໃສ່ເລນຂອງທ່ານພາຍໃນເພາະວ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຮອຍແຕກນ້ອຍໆ.
ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຕາຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກທີ່ທ່ານເອົາເລນໄປ.