ຈົ່ງແຊ່

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນມຸມມອງຂອງທ່ານ
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ດຳ ເນີນການ
ພາກທີ 3 ໃນ 3: ຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ຜ່ອນຄາຍກວ່າ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນກ່ຽວກັບການຕິດເຊື້ອ ໝາກ ເຜັດ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ. ທ່ານກໍ່ອາດຈະໂກດແຄ້ນຖ້າມີຄົນຕັດທ່ານອອກຈາກການຈະລາຈອນຫລືຖ້າທ່ານມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັບເພື່ອນຂອງທ່ານຄົນ ໜຶ່ງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດນອນກາງຄືນກ່ອນຖ້າທ່ານມີການສອບເສັງຫຼື ສຳ ພາດວຽກໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຫຼືທ່ານຮູ້ຈັກຄົນທີ່ ໜາວ ເຢັນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄຽດແຄ້ນກ່ຽວກັບຫຍັງແລະທຸກຢ່າງ, ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ອາໄສສິ່ງຂອງເປັນເວລາດົນນານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຊ່ຄືກັບພວກມັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈ. ມັນກ່ຽວກັບການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃກ້ຊີວິດຢ່າງສະຫງົບງຽບແລະສົມເຫດສົມຜົນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນມຸມມອງຂອງທ່ານ

ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເປັນ ໜາວ ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກິນທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ລຳ ຄານໃຈຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານແລະບໍ່ເປີດໃຈກ່ຽວກັບມັນ, ດີ…ແລ້ວທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໄດ້. ຖ້າປະຕູຫ້ອງປິດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງແກ້ໄຂ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກ ໜາວ ເຢັນເປັນເວລາດົນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານເຂົ້າຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງສະຫງົບແລະມີຈຸດປະສົງ.
- ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກການເປັນໄຂ້. ພະຍາຍາມຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫານັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ.
ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ການປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ເຈົ້າສາມາດລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງລາວ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ. ພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າກັບເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານທີ່ຫນ້າລໍາຄານ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ສະຖານະການ. ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຍອມຮັບມັນ.
- ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນບ້າ, ແຕ່ເຈົ້າມັກວຽກຂອງເຈົ້າແທ້ໆ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມລ້າງອາກາດແຕ່ລົ້ມເຫລວ, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກທີ່ເຈົ້າຮັກຫລາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີນາຍຈ້າງທີ່ຫນ້າຮໍາຄານຂອງທ່ານ.
ຢ່າຖືຄວາມສຸຂຸມ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພແລະລືມ, ທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະມີອາການ ໜາວ ໜ້ອຍ ລົງ. ຖ້າເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານຄົນ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ, ລອງເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ຊາຍມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພເຂົາ / ນາງເທື່ອ. ຖ້າທ່ານຖືຄວາມໂກດແຄ້ນ, ທ່ານຈະຖືກຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໃຈຮ້າຍແລະ ລຳ ຄານ. ກົງກັນຂ້າມ, ພະຍາຍາມປະເຊີນກັບຊີວິດຢ່າງສະຫງົບງຽບແລະສະຫງົບສຸກ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງແຍງຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຄົນທີ່ຖືກປະຕິເສດຫຼື ທຳ ຮ້າຍທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຊchອກຈັກເທື່ອ.
- ແນ່ນອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເວົ້າຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະຂັບໄລ່ຕົວເອງເປັນບ້າ.
ຮັກສາປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ການຮັກສາວາລະສານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍ ໃໝ່ໆ. ທ່ານຍັງສ້າງສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະ ຈຳ ກັບມັນ, ແລະທ່ານໃຫ້ເວລາໃນຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ມັນສອນທ່ານໃຫ້ຍອມຮັບເອົາສິ່ງທີ່ຊີວິດໄດ້ໂຍນລົງມາໃສ່ທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈຫລືພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນໃນອະນາຄົດທີ່ຄາດເດົາໄດ້.
- ໃຊ້ວາລະສານຂອງທ່ານເປັນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມຊື່ສັດແລະຍຶດ ໝັ້ນ ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານໄວ້ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ເຮັດແບບນັ້ນໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວຫລືຕົວະ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກອີກຕໍ່ໄປ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາບາດກ້າວ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ແມ່ນອາກາດຫນາວເພາະວ່າພວກເຂົາແມ່ນທຸລະກິດສະເຫມີ. ເພາະວ່າພວກເຂົາພະຍາຍາມຫຼີ້ນຊີວິດຄືກັບເກມຂອງ ໝາກ ຮຸກ. ສົມມຸດວ່າທ່ານເປັນນັກຂຽນແລະທ່ານຍັງບໍ່ແນ່ໃຈເທື່ອວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກຢູ່ຫໍສະມຸດຫລືຮຽນຕໍ່ໄປ. ແທນທີ່ຈະວາງແຜນໃນສິບປີຂ້າງ ໜ້າ ຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເຜີຍແຜ່ປື້ມໄດ້ບໍ, ເລືອກທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກໃນຕອນນີ້. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃນຕອນນີ້ແລະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບບາດກ້າວຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບສິບບາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນເວລານີ້ເທື່ອ.
- ດໍາລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ, ແລະສຸມໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໃນປັດຈຸບັນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ໂອກາດຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດຈະສູງກວ່າຖ້າທ່ານກັງວົນຢູ່ສະ ເໝີ ວ່າບ່ອນໃດທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ດຳ ເນີນການ

ໃຊ້ເວລາຍ່າງ 15 ນາທີທຸກໆມື້. ການຍ່າງໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຈະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຍ່າງປະມານ 15 ນາທີຫລືສອງມື້ທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາກາດສົດ, ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີບາງຢ່າງ, ແລະພະຍາຍາມແຍກອອກຈາກວຽກປົກກະຕິຫລືແຖວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລືໃຈຮ້າຍແລະບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະ ດຳ ເນີນການຕໍ່ໄປໄດ້ແນວໃດ, ໃຫ້ຍ່າງໄປ ນຳ. ການຍ່າງທີ່ດີສາມາດລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
- ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ອອກໄປຂ້າງນອກ, ເບິ່ງຕົ້ນໄມ້, ເບິ່ງຄົນອື່ນ. ການເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າໃຊ້ເວລາມື້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
ຍ້າຍຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງໃຈແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ. ພະຍາຍາມຍ້າຍ 30 ນາທີທຸກໆມື້ຫຼືເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນວິທີນີ້ທ່ານພັດທະນາວິຖີຊີວິດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມສະຫງົບສຸກຫລາຍຂື້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນແລະ ກຳ ຈັດພະລັງງານທາງລົບ. ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວໃດ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນສາບານໂດຍໂຍຄະ, ຄົນອື່ນໂດຍການຂີ່ຈັກຍານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຫຼາຍຂື້ນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະເອົາລົດໄປສັບພະສິນຄ້າ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຍ່າງເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ເລືອກຂັ້ນໄດເລື້ອຍໆກ່ວາລິຟ. ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫລົ່ານີ້ຈະຮວບຮວມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ທ່ານຢູ່ໃນເວລາ 30 ນາທີຂອງທ່ານໄວກວ່າທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນໄປໄດ້.
ໃຊ້ເວລາຫລາຍຂື້ນໃນ ທຳ ມະຊາດ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລັ່ງໄຫລແລະສະຫງົບລົງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າບັນຫາຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເລີຍ. ການຢູ່ໃຕ້ຕົ້ນໄມ້, ປ່າໄມ້ແລະເນີນພູເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍຕໍ່ການ ສຳ ພາດວຽກຂອງທ່ານຫຼືໂຄງການ ໃໝ່. ຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນເມືອງ, ໄປສວນສາທາລະນະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລົດຊາດຂອງ ທຳ ມະຊາດ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະບາຍໃຈ.
- ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຫາເພື່ອນທີ່ຈະໄປຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ ຳ, ຫລືຍ່າງກັບເຈົ້າ. ວິທີນັ້ນທ່ານມີແຮງຈູງໃຈພິເສດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນ ທຳ ມະຊາດ.
ຟັງເພັງທີ່ງຽບສະຫງັດ. ການຟັງເພັງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບ - ດົນຕີຄລາສສິກ, ແຈjດ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ - ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສະພາບພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຟັງໂລຫະທີ່ເສຍຊີວິດ (ຫຼືດົນຕີອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມລົງ) ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກ ສຳ ລັບສຽງທີ່ສະຫງົບສຸກ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມງານຄອນເສີດ, ຫລືຟັງຢູ່ເຮືອນຫລືໃນລົດ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
- ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຟັງເພັງທີ່ງຽບສະຫງົບສອງສາມນາທີ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຢູ່ໃນທ່າມກາງການສົນທະນາທີ່ຮ້ອນແຮງ, ທ່ານຍັງສາມາດແກ້ຕົວທ່ານເອງ: ຟັງເພັງທີ່ງຽບສະຫງົບບາງຄັ້ງ, ແລ້ວກັບຄືນມາ.
ພັກຜ່ອນດ້ວຍຕາປິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເວລາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈແທ້ໆ, ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກ ໜາວ ເຢັນ, ນັ່ງຫລືນອນຫລັບໄລຍະ ໜຶ່ງ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສອງສາມນາທີ. ປິດສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໄວ້ຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລ້ວສຸມໃສ່ສຽງທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ບໍ່. ພະຍາຍາມຮັກສາມັນໄວ້ໃນເວລາ 15-20 ນາທີ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ນອນຂອງທ່ານຢູ່ດົນກວ່າຊົ່ວໂມງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງທ່ານ, ເລືອກໃຊ້ເວລາຫວ່າງພະລັງງານ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພະລັງງານກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະມີອາການ ໜາວ ຫລາຍໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ.
ຫົວເລາະຫຼາຍ. ການເຮັດໃຫ້ສຽງຫົວເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະສະບາຍຂຶ້ນ - ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມສຸກ. ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຫົວເລາະ, ຫຼືການຫົວເລາະນັ້ນບໍ່“ ຮ້າຍແຮງ” ພຽງພໍ, ແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວຂວັນ, ເບິ່ງການສະແດງລະຄອນຕະຫລົກ, ພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງກີດຂວາງຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປແລະຕອນນີ້. ເຮັດໃຫ້ບ້າກັບ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າ, ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ແປກປະຫຼາດ, ເຕັ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແລ່ນອ້ອມຝົນ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອວ່າທ່ານຈະຫລຸດພົ້ນຈາກຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະມີເວລາທີ່ດີ.
- ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງນີ້ໃນມື້ນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງວິດີໂອແມວງາມໆໃນ YouTube, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເດີນທາງໄດ້.
ໃຊ້ຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ. ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈແລະນອນຫຼັບຫລາຍຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ດື່ມກາເຟ, ຊາ, ຫຼືໂຊດາສາມາດໃຫ້ພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ຄັກຫຼາຍກ່ວາທ່ານຄິດ. ກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍປານໃດແລະພະຍາຍາມຫຼຸດ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເທື່ອລະກ້າວ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມຄາເຟອີນ.
- ມັນເວົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກກິນແຊ່, ທ່ານຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ພວກເຂົາໃຫ້ທ່ານສູງທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມລົງເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ.

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ຜ່ອນຄາຍກວ່າ

Hanging ກັບຄົນທີ່ຜ່ອນຄາຍຫລາຍ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານເຢັນຊ້ອຍແມ່ນການຫ້ອຍກັບຄົນທີ່ມີອາລົມຮ້ອນ. ຄົນທີ່ງຽບສະຫງົບຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກ. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຊີວິດຫຼາຍກວ່າ Zen ແລະພະຍາຍາມຄັດລອກພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃກ້ພວກເຂົາ, ຖາມພວກເຂົາວ່າແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບ້າ. ສົນທະນາວິທີທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງຊີວິດ. ໃນຂະນະທີ່ມີໂອກາດທີ່ກະທັດຮັດທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກະ ທຳ ຄືກັບນາງຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເລືອກເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບບາງຢ່າງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະກາຍເປັນ ໜາວ ເຢັນຫຼາຍໂດຍການຫ້ອຍກັບຄົນທີ່ ໜາວ ເຢັນ.
- ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດຫລືກັງວົນໃຈ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖີ້ມເພື່ອນຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ ກຳ ລັງຈະອອກໄປ.
- ທີ່ເວົ້າແນວນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າ "ຄວາມ ໜາວ ເຢັນ" ແລະ "ທີ່ບໍ່ສົນໃຈ" ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຄືກັນ. ຖ້າທ່ານມີ ໝູ່ ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົນໃຈກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານຫລືຈຸດປະສົງຫຍັງຫລາຍໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາມີອາການ ໜາວ ໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈແລະຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສຸກຫລືຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການເປັນຄົນ ໜາວ ເຢັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ; ບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຫຍັງເລີຍ.
ຮັກສາພື້ນທີ່ໃຫ້ສະອາດ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໝາກ ເຜັດເຢັນແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຮັກສາພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂຕະຂອງທ່ານຄັບແຄບ, ວ່າທ່ານເຮັດຕຽງນອນຂອງທ່ານ, ແລະຫ້ອງຂອງທ່ານບໍ່ສັບສົນ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ເປັນລະບຽບ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດພຽງ 10-15 ນາທີກໍ່ຕາມ. ມັນສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃກ້ໃນມື້ຕໍ່ໄປໃນທາງບວກຫຼາຍ, ແລະທ່ານເບິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັບຊີວິດທີ່ທ່ານສະເຫນີ. ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຮັກສາພື້ນທີ່ໃຫ້ກະທັດຮັດ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ.
- ແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ງາມເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນແລະໂຕະຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຂີ້ເຫຍື່ອ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຊອກຫາເສື້ອທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃສ່. ຮັກສາພື້ນທີ່ໃຫ້ສະອາດ. ວິທີນີ້ທ່ານຮັບປະກັນວ່າຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນດີຂື້ນ.
- ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຮັກສາພື້ນທີ່ໃຫ້ສະອາດ. ຖ້າທ່ານເຮັດ 10-15 ຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາສິ່ງທີ່ຫຼົງຫາຍຍ້ອນຄວາມສັບສົນ.
ຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟ້າວ. ອີກສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອວດດີແມ່ນບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກັບເວລາ. ພວກເຂົາບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການໄປທຸກບ່ອນຊ້າຫລືຕ້ອງຮີບຮ້ອນ. ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ທີ່ຈະວາງແຜນເວລາໃຫ້ດີຂື້ນ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີເວລາຫຼາຍໃນການຍ້າຍຈາກບ່ອນ ໜຶ່ງ ໄປອີກບ່ອນ ໜຶ່ງ. ອອກກ່ອນໄວໆນີ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຈະມາຊ້າ. ຖ້າທ່ານມາຊ້າ, ທ່ານຈະອອກຈາກຕຽງ, ຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ແລະສ່ວນຫຼາຍທ່ານຈະລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄັ່ງຕຶງ. ຈາກນີ້, ອອກຈາກເຮືອນປະມານສິບນາທີກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແລະເບິ່ງວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີສໍ່າໃດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງຟ້າວຈາກບ່ອນອື່ນໄປອີກບ່ອນ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານມີເວລາພຽງພໍ.
- ຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ຖ້າທ່ານມາຮອດໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກ 20 ນາທີແຕ່ເຊົ້າ, ມັນກໍ່ຍັງດີກ່ວາທີ່ຈະມາຊ້າເມື່ອມີການຈະລາຈອນຕິດຂັດ. ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນແບບນີ້, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍ.
ຮັກສາຕາຕະລາງເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ຄ່ອຍມີໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາກາດ ໜາວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບ ໝາກ ບານ 8 ໜ່ວຍ ໃນເວລາດຽວກັນ. ພະຍາຍາມຫາທາງທີ່ໃຫ້ທ່ານມີເວລາພຽງພໍໃນການຍ້າຍຈາກບ່ອນ ໜຶ່ງ ໄປອີກບ່ອນ ໜຶ່ງ ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍຸ້ງຍາກກັບຊີວິດທີ່ ກຳ ລັງເຮັດ ສຳ ລັບທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຈະ ໝົດ ເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນເປັນການດີທີ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການຕ່າງໆ, ຕັ້ງແຕ່ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາຈົນຮອດໂຍຜະລິດ, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເອົາຂີ້ແຮ້ຫຼາຍ.
- ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດລຸດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫາຍມັນແທ້ບໍ? ຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍປານໃດຖ້າຫາກທ່ານແທນທີ່ຈະຕີມວຍ 5-6 ຄັ້ງ, ທ່ານພຽງແຕ່ໄປ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນ.
- ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະເກັບເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ທຸກໆຄົນຕ້ອງການເວລາທີ່ແນ່ນອນກັບຕົວເອງ. ເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການຕົວເອງຫຼາຍປານໃດ, ແລະຢ່າຕື່ມເວລານັ້ນກັບສິ່ງອື່ນໆ.
ຝຶກໂຍຄະ. ໂຍຄະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີສິ້ນສຸດ. ມັນຮັບປະກັນວ່າທ່ານຜ່ອນຄາຍພາຍໃນ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ແຫນ້ນກວ່າ. ລອງໂຍຄະສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງໃນໄວໆນີ້. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບການ ສຳ ພັດກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ. ກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດໂຍຄະ, ແນວຄິດແມ່ນວ່າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງລົບກວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ພວກມັນເປັນ, ແລະວ່າທ່ານສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ - ທຸກໆບັນຫາອື່ນໆທີ່ທ່ານປະໄວ້ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຍຜະລິດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ຈະລືມຄວາມເຄັ່ງຄຽດໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແຜນການເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົດດັນນັ້ນ.
- ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນເຮັດໂຍຄະຢ່າງ ໜ້ອຍ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ອາດຟັງຄືວ່າຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປທີ່ສະຕູດິໂອເພື່ອຝຶກມັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຢູ່ເຮືອນ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍ.
ສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ເພື່ອນັ່ງສະມາທິ, ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບເຊິ່ງທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10-15 ນາທີ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບາງສ່ວນ. ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປີດຕາແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕືອນອີກຄັ້ງ, ທ່ານຈະສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງທີ່ຊີວິດ ກຳ ລັງສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ.
- ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະສາມາດປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໄດ້ຢ່າງສະຫງົບສຸກ. ທ່ານສາມາດກັບໄປຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານໄດ້ບັນລຸສະ ເໝີ ໃນລະຫວ່າງການສະມາທິ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ການຟັງເພັງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະລົບລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ເວລາຍ່າງໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍຈາກການເຮັດວຽກ.
ປ່ອຍໃຫ້ໄປເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເປັນໄຂ້. ປ່ອຍສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສົ້າໃຈ.
ເອົາງ່າຍໆ! ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ມີບັນຫາ. ບາງຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານມີມັນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິລາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນຮູບຊົງ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ມັນອາດໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານກາຍເປັນຄົນນັ້ນ, ໂລກທັງ ໝົດ ຈະເປັນ "ພະລາດຊະວັງແຫ່ງຄວາມສຸກ". ສະນັ້ນຈົ່ງພະຍາຍາມເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນສະ ເໜ່.