ກຳ ຈັດຄວາມເຢັນຂອງທ່ານໃນສອງມື້

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິພາບຢູ່ເຮືອນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ຢາ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນອາການຫວັດໃນອະນາຄົດ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານອາດຈະມີເຫດການສັງຄົມໃຫຍ່ມາໃນທ້າຍອາທິດນີ້ຫຼືທ່ານອາດຈະມີກອງປະຊຸມທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໃນສອງສາມມື້. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈແລະຢາກ ກຳ ຈັດຫວັດຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ. ການເປັນຫວັດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍ, ອ່ອນເພຍແລະລະຄາຍເຄືອງ. ອາການເປັນຫວັດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ທ່ານມັກຈະຕ້ອງລໍຖ້າອາການ ໜາວ ເຢັນອອກໄປ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະໃຊ້ເວລາເຈັດຫາ 10 ມື້ເພື່ອ ກຳ ຈັດຫວັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນສອງມື້. ທ່ານຍັງສາມາດ ດຳ ເນີນບາດກ້າວຕ່າງໆເພື່ອປ້ອງກັນໂລກຫວັດໃນອະນາຄົດ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິພາບຢູ່ເຮືອນ

ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດແຫຼວພຽງພໍ. ທ່ານ ໝໍ ບອກວ່າການໄດ້ຮັບທາດແຫຼວພຽງພໍສາມາດບັນເທົາອາການຫວັດ. ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຜື່ນດັງ, ທ່ານຄວນເລີ່ມດື່ມນໍ້າໃນທັນທີ. ເພີ່ມປະລິມານການໃຊ້ນ້ ຳ ຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຈັບຄໍ.
- ໂດຍສະເພາະຊາຂຽວແມ່ນດີຫຼາຍເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ. ຊານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ານການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.
- ຖ້າທ່ານດູດເອົາທາດແຫຼວຫລາຍຂື້ນ, ມັນກໍ່ຈະດີກວ່າ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍແລະຂາດນໍ້າ, ອາການໄຂ້ຂອງທ່ານຈະຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ.
ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ໜຶ່ງ ໃນອາການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າທີ່ສຸດຂອງການເປັນຫວັດຄືທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ຢ່າພະຍາຍາມຍູ້ຕົວເອງຍາກ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດຫວັດຂອງທ່ານແມ່ນການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ພະລັງງານທັງ ໝົດ ທີ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຫວັດ. ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນກ່ອນໄວກ່ວາປົກກະຕິ.
- ໂດຍປົກກະຕິທ່ານຄວນນອນ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມັນເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະນອນຫລັບ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ.
ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແມ່ຂອງທ່ານເວົ້າຖືກ: ແກງໄກ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄຂ້ເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໄວ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງ ດຳ ເນີນການຄົ້ນຄ້ວາຢູ່, ແຕ່ວ່າການສຶກສາຫຼາຍໆສະບັບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນແລ້ວວ່າແກງໄກ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການແຜ່ກະຈາຍຂອງຂີ້ກະເທີ່ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອາການເປັນຫວັດໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈເທິງຂອງທ່ານ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນດຽວກັນກັບທັງແກງໄກ່ທີ່ເຮັດຢູ່ບ້ານຫລືເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກຽມພ້ອມ.
- ອາຫານອື່ນໆກໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫວັດ. ຍົກຕົວຢ່າງນົມສົ້ມ, ເພາະວ່ານົມສົ້ມບັນຈຸເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ" ທີ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຜັກທຽມມີຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ຕື່ມຜັກທຽມໃສ່ແກງໄກ່ຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການເພີ່ມເຕີມ.
- ກິນຂີງ. ຂີງສາມາດຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບໄດ້ຖ້າທ່ານເຈັບກະເພາະ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າແກງໄກ່.
ລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພ. Echinacea (ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າດອກແຄນສີມ່ວງ) ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາດົນແລ້ວເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຄົນແລະປິ່ນປົວພະຍາດ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ echinacea ຕົວຈິງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຈາກໄຂ້ຫວັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບສະຫມຸນໄພຫຼາຍຊະນິດ, echinacea ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກິນອາຫານເສີມ echinacea, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພາະວ່າອາຫານເສີມເຫລົ່ານີ້ອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາໃນທາງລົບເມື່ອປະສົມກັບຢາອື່ນໆຫຼືອາຫານເສີມ.
- ອາຫານເສີມ Elderberry ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອາການຂອງໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ. ແອວເດີເບຣາມີມີທັງຮູບແບບຢາແລະນ້ ຳ ເຊື່ອມ. ຢາສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວແກ້ໄຂບັນຫາ.
- Elm ສາມາດບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການເຈັບຄໍ. ນັກຢາສະຫມຸນໄພແລະທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພນີ້ເມື່ອທ່ານຖືພາ.
ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງພໍ, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງສັ້ນໆໃນກາງແຈ້ງກ່ອນອາຫານທ່ຽງສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາສາມາດເປີດເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະໃຫ້ການບັນເທົາຊົ່ວຄາວຈາກຫວັດຂອງທ່ານ.
- ຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈຍ້ອນດັງທີ່ດັງ. ຢ່າເຮັດຫລາຍເກີນໄປແລະເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເບົາ ໆ ຫາປານກາງ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນການເສີມສ້າງອາລົມແບບ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີອາການບໍ່ສະບາຍຫລັງຈາກນັ້ນ.
- ຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແກ້ໄຂ້, ມີອາການໄອຫລາຍ, ຖ້າກະເພາະອາຫານທ່ານອຸກອັ່ງ, ຖ້າທ່ານເມື່ອຍຫລືເຈັບປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມ.
ນຳ ໃຊ້ອາຍ. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະດີຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານດີຂື້ນ ນຳ ອີກ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ, ຈົ່ງຮູດຮູດັງຂອງເຈົ້າເທື່ອລະເທື່ອ. ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຕົວເອງສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຫຼາຍຂື້ນຍ້ອນການອາຍ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາອາບນ້ ຳ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ອາຍ. ຕື່ມນ້ ຳ ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຜ້າເຊັດໂຕ ໜຶ່ງ ວາງຫົວຂອງທ່ານແລະວາງສາຍຂອງທ່ານໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກອາຍນໍ້າ.
- ຕື່ມສະຫມຸນໄພໃນການຮັກສາອາຍຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກສອງສາມຢອດໃສ່ນ້ ຳ. ຜົນການວິໄຈບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ຂີ້ຫູດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອ.
- Peppermint ແມ່ນອີກທາງເລືອກທີ່ດີ. Menthol, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການອຸດຕັນ, ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ຂາມໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າຈາກ ໜື້ງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ຢາ

ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານກັບແພດການຢາຂອງທ່ານ. ການຊອກຫາຢາເຢັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກອາດເປັນວຽກທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຫຼາຍທາງເລືອກຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າທາງໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເສັ້ນທາງອາກາດຂອງທ່ານຖືກກີດຂວາງ ໝົດ. ສອບຖາມແພດການຢາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ມີທັງຄວາມປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ.
- ເມື່ອສົນທະນາສະຖານະການຂອງທ່ານກັບຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມອະທິບາຍອາການຂອງທ່ານໃຫ້ຈະແຈ້ງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບອກໃຫ້ລາວຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຫງົານອນຫຼາຍຫຼືວ່າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ. ພ້ອມທັງແຈ້ງໃຫ້ແພດການຢາຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ.
ຮັກສາອາການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນຢາເກີນປະ ຈຳ. ການໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຫງົານອນແລະອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍອື່ນໆຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ເກີນຢາ ສຳ ລັບປິ່ນປົວອາການຫວັດຂອງທ່ານ. ເລືອກຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຕ້ານກັບອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນກັງວົນໃຈທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕ້ານການດັງດັງຂອງທ່ານ.
- ຖ້າອາການໄຂ້ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບໃນເວລາກາງຄືນຍ້ອນອາການໄອຫລາຍ, ໃຫ້ຊອກຫາຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເກີນປະກອບດ້ວຍຢາ dextromethorphan.
ໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນມາພ້ອມກັບອາການເຈັບຕ່າງໆແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນໄຂ້. ກ້າມເນື້ອແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານສາມາດເຈັບເຊິ່ງມັນຈະເພີ່ມຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍລວມ. ໃຊ້ເຄື່ອງບັນເທົາອາການເຈັບເພື່ອບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້.
- ຢາ aspirin, acetaminophen ຫຼື ibuprofen ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີຈາກໂລກຫວັດ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາແກ້ປວດເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຫຸ້ມຫໍ່.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍແອດສະໄພລິນ, ຍ້ອນວ່າຢາແກ້ປວດນີ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບໂຣກ Reye. ຢ່າເອົາຢາ aspirin ໃຫ້ເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າສອງປີ. ເດັກນ້ອຍທີ່ຫາກໍ່ໄດ້ຫາຍດີຈາກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ບໍ່ຄວນໃຫ້ຢາແອດສະໄພລິນ. ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໃຫ້ຢາ aspirin ເດັກ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ຮູ້ໃນກໍລະນີໃດທີ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຢາຕ້ານເຊື້ອໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ. ຊ່ວຍປະຢັດຕົວທ່ານເອງບັນຫາແລະເພາະສະນັ້ນຢ່ານັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ.
- ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ແລະເບິ່ງຄືວ່າຮຸນແຮງເປັນພິເສດ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານການແພດຈະຖືກຕ້ອນຮັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນອາການຫວັດໃນອະນາຄົດ

ພັດທະນານິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມີຫລາຍບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການໄຂ້ຫວັດເລື້ອຍໆໃນອະນາຄົດ. ພະຍາຍາມຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານນອນຫຼັບພຽງພໍ.
- ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສົມດຸນ, ສະນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫລາຍໆຊະນິດສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. ສິ່ງນີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານເຊື້ອພະຍາດໄດ້.
- ລອງສະມາທິ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ສະມາທິສະມາທິໃນແຕ່ລະມື້ມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເປັນພະຍາດໃນແຕ່ລະປີ. ນີ້ແມ່ນອາດຈະເປັນເພາະວ່າສະມາທິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ. ຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມີພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ ໜ້ອຍ ເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ.
ລ້າງມືຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ເຊື້ອໂຣກໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍແລະແຜ່ລາມໄປທົ່ວທຸກພື້ນທີ່. ທ່ານສາມາດພົວພັນກັບເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການ ສຳ ຜັດກັບວັດຖຸປະ ຈຳ ວັນ, ເຊັ່ນ: ປະຕູແລະໂທລະສັບ. ລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີທີ່ເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
- ໃຊ້ສະບູແລະນ້ ຳ ອຸ່ນແລ້ວລ້າງມືໃຫ້ສະອາດຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນເຊັດມືຂອງທ່ານແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕສະອາດຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ພະຍາຍາມຂ້າເຊື້ອສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບເຊື້ອພະຍາດໄດ້ໂດຍການເຊັດ ໜ້າ ດິນທີ່ທ່ານຕິດຕໍ່ເປັນປະ ຈຳ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານເອງ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານເອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການຕິດຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດໂດຍການເຊັດຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນຫ້ອງການອື່ນໆດ້ວຍເຊັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະຕອນທ້າຍຂອງມື້.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ. ເຊັດພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານມັກເຂົ້າມາ, ເຊັ່ນ: ຕົບແລະຈົມລົງໃນຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານ, ດ້ວຍເຊັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າວິທີການປິ່ນປົວໂຣກຜີວພັນຂອງທ່ານແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
ລອງໃຊ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດຈົນກວ່າທ່ານຈະຊອກຫາວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ທ່ານຄວນຢູ່ເຮືອນ. ການເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບເປັນແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍແລະທ່ານກໍ່ສາມາດແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄປສູ່ຄົນອື່ນໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໂທຫາໃນເວລາທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງນີ້!