ປ້ອງກັນການເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ພັດທະນາຮູບພາບຕົນເອງໃນທາງບວກ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີກັບອາຫານ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄົນທີ່ມີອາການວຸ້ນວາຍມີຮູບຮ່າງທີ່ບິດເບືອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງວ່າຈະກິນພຽງເລັກ ໜ້ອຍ ຈົນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປ່ວຍຫຼືຂາດສານອາຫານໃນບາງເວລາ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງຖືວ່າຕົນເອງມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ການປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດເປັນຂະບວນການທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການກິນອາຫານນີ້. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງອາດຈະມີສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດເຊັ່ນ: ແມ່ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຄືກັນ. ມັນຍັງພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ສົມບູນແບບ. ການມີທັດສະນະທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງກັບອາຫານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງສະພາບການນີ້ໄດ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ພັດທະນາຮູບພາບຕົນເອງໃນທາງບວກ

ສຸມໃສ່ຄົນທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ສັງຄົມມັກຈະໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບຮູບລັກສະນະພາຍນອກເຊິ່ງຄຸນລັກສະນະທີ່ດີອື່ນໆຂອງຄົນເຮົາຖືກເບິ່ງຂ້າມ. ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການພັດທະນາພາບຕົນເອງທີ່ດີຂື້ນແມ່ນການຄິດເຖິງມັນ ແລ້ວ ຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ. ຂຽນຄຸນລັກສະນະໃດໆທີ່ທ່ານຄິດວ່າອະທິບາຍຕົວເອງວ່າເປັນບຸກຄົນ. ຍັງຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ສະແດງອອກໃນທາງບວກຫຼາຍກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນອະດີດ. ລວມເອົາ ຄຳ ຍ້ອງຍໍເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໃນລາຍຊື່.
- ຕິດບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໃສ່ກະຈົກຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າທ່ານວິພາກວິຈານຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້ໂດຍທັນທີໂດຍສຸມໃສ່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານໃນດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດ.
ເນັ້ນ ໜັກ ລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນລັກສະນະສະເພາະຂອງຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດັງດັງແຄບຫລືຂາກ້ຽງ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ວິທີການທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້.
- ທຸກເວລາທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຫົດຫູ່ກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ປາກົດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມແກ້ໄຂຕົວທ່ານເອງໂດຍຜ່ານການຢືນຢັນໃນທາງບວກເຊັ່ນ: "ຂາແລະແຂນຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດຊາກກະດູກ," "ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍແຂງແຮງຈົນສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍເລືອດ" ຫຼື "ດັງຂອງຂ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດດົມກິ່ນດອກໄມ້ງາມໆເຫລົ່ານັ້ນ".
- ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນລົບຖ້າຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແມ່ນສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຂາດຫາຍໄປ. ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງສິ່ງດີໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ວິຈານວິທີການທີ່ອົງການຕ່າງໆສະແດງອອກໃນສື່. ປັດໄຈດ້ານວັດທະນະ ທຳ - ສັງຄົມທີ່ໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນສື່ມວນຊົນ, ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕາເວັນຕົກກ່ຽວກັບຄວາມກະທັດຮັດເປັນຄວາມງາມແລະຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຫຼືວັດທະນະ ທຳ ສາມາດມີອິດທິພົນຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ຊາວ ໜຸ່ມ ຜູ້ທີ່ພັດທະນາແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
- ກາຍເປັນຄົນກະບົດແລະເຕືອນຕໍ່ຕ້ານຮູບພາບຕ່າງໆໃນໂທລະພາບ, ອິນເຕີເນັດຫລືໃນວາລະສານກ່ຽວກັບແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ແລະເປັນຮູບພາບທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງສົມບູນ. ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການສະແດງຕົວຈິງຂອງຫຼາຍໆຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຜູ້ທີ່ມີຜົນເສຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນວ່າແມ່, ເອື້ອຍ, ອ້າຍ, ຫຼື ໝູ່ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຈີກບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເພາະວ່າມັນໃຫຍ່ເກີນໄປຫຼືບໍ່ດີພໍ, ໃຫ້ໂທຫາພວກເຂົາທັນທີ. ບອກພວກເຂົາວ່າການເວົ້າ ຄຳ ທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີແລະຍ້ອງຍໍພວກເຂົາໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບລັກສະນະ, ເຊັ່ນວ່າພວກເຂົາຫຼີ້ນກິລາບານເຕະທີ່ດີເລີດຫລືໄດ້ຮັບຄະແນນສູງສຸດໃນຫ້ອງຮຽນຂອງພວກເຂົາ.
- ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາແມ່ນສັນຍານເຕືອນຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນອື່ນໆ. ການເຕືອນເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຍົກລະດັບຄວາມຮັບຮູ້ແລະຍັງສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່ານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນການ ເໝາະ ສົມກັບນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະ, ທ່ານເລີ່ມເຫັນວ່າມັນເປັນກຸນແຈ ສຳ ລັບຄວາມສຸກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ໄດ້ຖືກລາຍງານໃນສື່ມວນຊົນ, ກໍ່ບໍ່ມີ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ປະເພດຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງມາໃນທຸກຮູບຮ່າງແລະທຸກຂະ ໜາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືການປ່ຽນແປງໃດໆໃນແບບກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານຕື່ນເຕັ້ນຫລືມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ສ້າງຄວາມຜູກພັນລະຫວ່າງຄວາມສຸກໃນຊີວິດແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລົມກັບນັກ ບຳ ບັດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກີນອາຫານເພາະມັນຊ່ວຍໃນການຄົ້ນພົບແລະປ່ຽນແປງຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼືບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສົມບູນແບບ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມສົມບູນແບບແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຮ່າງກາຍ - ເຊິ່ງເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການພັດທະນາໂຣກທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາແນວໂນ້ມທີ່ສົມບູນແບບແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມທຸກໆສະຖານະການ.
- ຄວາມສົມບູນແບບເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານມີບັນຫາໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມມາດຕະຖານຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານອາດຈະ ຕຳ ນິຕົນເອງແລະທັກສະຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານຍັງອາດຈະເລື່ອນເວລາວຽກງານຫຼືເຮັດຊ້ ຳ ຄືນຢູ່ສະ ເໝີ ຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະໄດ້ມາດຕະຖານຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດປຶກສາຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມສົມບູນແບບໄດ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແບບມີສະຕິສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຄົ້ນພົບຄວາມເຊື່ອທີ່ສົມບູນແບບແລະການພັດທະນາຄວາມຄາດຫວັງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົວທ່ານເອງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີກັບອາຫານ

ຢຸດເຊົາການ ທຳ ຮ້າຍອາຫານບາງຢ່າງ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແປກໃຈ, ແຕ່ບໍ່ມີເລີຍ ບໍ່ດີ ອາຫານ. ແມ່ນແລ້ວ, ມີອາຫານທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍັງມີອາຫານທີ່ໃຫ້ພຽງແຕ່ແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ການຕິດສະຫຼາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ວ່າບໍ່ດີສ້າງຄວາມສ່ຽງທີ່ຊາວ ໜຸ່ມ ຈະປະຕິເສດຕົນເອງວ່າເປັນອາຫານທີ່ດີພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຕໍ່ມາ.
- ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງທຸກຊະນິດທີ່ບໍ່ດີເທົ່າທີ່ fads ອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼາຍມັກອ້າງ. ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນ macronutrients ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ ໃຫ້ພະລັງງານແລະເສັ້ນໄຍອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ເກີນ. ທາດແປ້ງງ່າຍໆເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າແລະມັນຕົ້ນແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍຮ່າງກາຍໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານສູງ. ທ່ານຄວນກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານປາດຖະຫນາຂອງທ່ານ. Willpower ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ ຈຳ ກັດ, ແລະໃນໄລຍະເວລາມັນຈະຍາກທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ ໝາຍ ວ່າເປັນຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ເຄັດລັບໃນການຢຸດຕິຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດໃນຂະນະທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຂ້ອນຂ້າງດີຄືການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນີ້ຫລີກລ້ຽງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນຫຼາຍກວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາຕໍ່ມາ.
- ປະເພດອາການຄັນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມັກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການກິນອາຫານແລະການຖອກທ້ອງ. ຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້ອາດ ຈຳ ກັດນິໄສການກິນຂອງພວກເຂົາຈົນເຖິງຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ສຸດ, ກິນພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍໆໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ຖືກປະຕິເສດ, ພວກເຂົາກິນຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆ, ອາຫານ ທຳ ມະດາ, ຫລືໄດ້ຮັບຄວາມອ້ວນຢ່າງເຕັມທີ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາກໍ່ລົງໂທດຕົວເອງໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ຫຼືໂດຍການ ກຳ ຈັດອາການຮາກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ກິນ. ຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ວ່າໂດຍບໍ່ກິນອາຫານຫຼືຖີ້ມ.
ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນ "ອາຫານການກິນ". ມີພຽງແຕ່ 10 ເຖິງ 15 ເປີເຊັນຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຂາດອາຫານແມ່ນຊາຍ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນຂອງແມ່ຍິງໃນ ຈຳ ນວນປະຊາກອນ. ອາຫານການກິນກໍ່ແມ່ນທ່າອ່ຽງໃຫຍ່ຂອງແມ່ຍິງ. ອາຫານການກິນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນເຊັ່ນ: ອາການບໍ່ອຶດຢາກ. ສະນັ້ນຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານການກິນ.
- ຂ່າວຮ້າຍ: ຄາບອາຫານມັກຈະລົ້ມເຫລວ. ການກິນອາຫານບາງກຸ່ມແລະການກິນອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 95% ຂອງຜູ້ອາຫານການກິນທັງ ໝົດ ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍພາຍໃນ 1 ຫາ 5 ປີ.
- ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍມາຂ້າງເທິງ, ມີສອງສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານບໍ່ເຮັດວຽກ: ສ່ວນຫຼາຍຄົນມັກຈະກິນແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ເກີນໄປເພື່ອຮັກສາອາຫານນີ້ໃນໄລຍະເວລາດົນນານຫຼືພວກເຂົາປະຕິເສດຕົນເອງວ່າອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກ. ຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ເລີ່ມກິນຕາມປົກກະຕິອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ໜັກ ຈະກັບມາອີກຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຮັບປະທານອາຫານຫຼືອາຫານຍໍໂຕຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງມວນກ້າມຊີ້ນ, ການຮ້ອງທຸກຂອງກະດູກ, ໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ.
ຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນທີ່ລົງທະບຽນເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີແລະມີປະໂຫຍດ. ສົງໄສວ່າທ່ານສາມາດຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີໂດຍບໍ່ມີອາຫານການກິນໄດ້ແນວໃດ? ໄປຫາວິຊາຊີບ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາແຜນການກິນອາຫານແບບແຜນວິຖີຊີວິດເຊິ່ງສຸມໃສ່ສຸຂະພາບ, ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນສາມາດ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດທາງການແພດແລະອາການແພ້ຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຕິດເຊັ່ນ: ສັດປີກ, ປາ, ໄຂ່, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ.
- ນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ພັດທະນາແຜນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຄຽງຄູ່ກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ປ້ອງກັນໂລກໄພໄຂ້ເຈັບ, ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, ແລະມີອາຍຸຍືນຕື່ມອີກ]
ຄິດກ່ຽວກັບປະສົບການໃນໄວເດັກທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ນິໄສການກິນຂອງທ່ານ. ຄວາມເຊື່ອທີ່ຍາວນານກ່ຽວກັບອາຫານມັກຈະສົ່ງເສີມອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ລອງຄິດຄືນເມື່ອທ່ານຍັງນ້ອຍແລະພະຍາຍາມຈື່ລະບຽບທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມການກິນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງທ່ານອາດໄດ້ຮັບລາງວັນຈາກຂອງຫວານແລະພິຈາລະນາອາຫານປະເພດນີ້ເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດີຂື້ນ. ກົດລະບຽບບາງຢ່າງນີ້ອາດຈະມີຮາກແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ.
- ສົນທະນາກັບນັກ ບຳ ບັດກ່ຽວກັບຮູບແບບການກິນທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບໃນໄວເດັກເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນິໄສການກິນຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃດຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານການແພດ.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິເສດທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫຼືວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ ໂດຍດ່ວນ.