ວິທີການ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຍຶດໄວ້ພາຍຫຼັງທີ່ທ່ານຫາຍດີ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮູ້ເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນໃນສັງຄົມປັດຈຸບັນ. ຜູ້ຄົນມັກເວົ້າຕະຫລົກກັບ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າຫຼືມັກກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າມີອາການອຶດອັດ. ຫຼືພວກເຂົາກ່າວເຖິງຜູ້ໃດທີ່ມີຜິວ ໜັງ ລື່ນເປັນຄົນປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກກະຕຸ້ນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫຼົກ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານຫລືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ອາດຈະມີບັນຫາການກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການ ຈຳ ແນກຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ

ຈົ່ງໄວ້ວາງໃຈໃນບາງຄົນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແມ່ນການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ສາມາດເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫລາຍເມື່ອທ່ານແບ່ງປັນສິ່ງນີ້ກັບຄົນອື່ນ. ເລືອກຄົນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນໃຈໃນທັນທີ (ບາງທີອາດເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄູຝຶກສອນ, ສິດຍາພິບານ, ພໍ່ແມ່, ຫຼືຜູ້ແນະ ນຳ ໃນໂຮງຮຽນ).
- ກຳ ນົດເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານສົນທະນາເປັນສ່ວນຕົວກັບບຸກຄົນນີ້, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ພະຍາຍາມອົດທົນ. ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະຕົກໃຈ, ສັບສົນ, ຫຼືເຈັບປວດທີ່ທ່ານຕ້ອງແບກຫາບພາລະນີ້ຕະຫຼອດເວລາ.
- ອະທິບາຍບາງອາການທີ່ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນແລະເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫລືທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າບໍ່ມີໄລຍະເວລາຫລືຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
- ໃຫ້ຄວາມຄິດແກ່ຄົນນີ້ວ່າລາວ / ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຕິດກັບຂໍ້ຕົກລົງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີບໍ? ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄົນນີ້ໄປຫາ ໝໍ ກັບທ່ານບໍ? ໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຖືວ່າເປັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເລືອກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຫຼັງຈາກທີ່ແບ່ງປັນຂ່າວກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຄວາມຫວັງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນຂື້ນກັບການເລືອກທີມແພດທີ່ມີປະສົບການໃນການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການກິນອາຫານໂດຍການໄດ້ຮັບການສົ່ງຕໍ່ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ໂດຍການໂທຫາໂຮງ ໝໍ ໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືສູນການແພດ, ໂດຍການສອບຖາມທີ່ປຶກສາຂອງໂຮງຮຽນຂອງທ່ານ, ຫຼືໂດຍການໂທຫາສາຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສະມາຄົມອາຫານການກິນແຫ່ງຊາດທີ່ເບີ: 1-800-931-2237.
ກຳ ນົດແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ເຮັດວຽກກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ມັນມີຫລາກຫລາຍທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.
- ການ ບຳ ບັດທາງຈິດວິທະຍາສ່ວນບຸກຄົນໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດເຮັດວຽກກັບນັກ ບຳ ບັດໃນສະຖານະການ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງສະພາບຂອງທ່ານແລະພັດທະນາວິທີການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ບັນດາຜົນກະທົບ. ວິທີການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ (CBT), ເຊິ່ງສຸມໃສ່ການປ່ຽນຮູບແບບການຄິດທາງລົບທີ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບອາຫານແລະຮ່າງກາຍ.
- ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາໃນຄອບຄົວແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພໍ່ແມ່, ການສະ ໜອງ ຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການເບິ່ງແຍງໄວລຸ້ນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ, ແລະແນະ ນຳ ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງໃນຄອບຄົວໃຫ້ມີການຟື້ນຟູທີ່ຍືນຍົງ.
- ຕ້ອງມີການກວດສຸຂະພາບທາງແພດເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານກ້າວ ໜ້າ ຍ້ອນຜົນຈາກການປິ່ນປົວ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະ ດຳ ເນີນການກວດເປັນປົກກະຕິ.
- ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນມີການປຶກສາຫາລືເປັນປະ ຈຳ ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບແຄລໍຣີແລະ macronutrients ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຫຼືກັບມາເປັນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານນີ້ຍັງຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີແລະສຸຂະພາບກັບອາຫານ.
- ຢາມັກຈະຖືກສັ່ງໃນເວລາທີ່ມີອາການເຈັບເຊັ່ນ: ພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ. ຢາທົ່ວໄປທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແມ່ນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາຕ້ານໂຣກແລະຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ, ແລະອາລົມດີ.
ລອງໃຊ້ວິທີການລວມເຂົ້າກັນເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມຫວັງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູໃນໄລຍະຍາວແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວ, ການຮັກສາທາງການແພດແລະການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງ, ແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງທ່ານ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງພະຍາດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ, ມັນສາມາດເປັນການດີທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນທ້ອງຖິ່ນຜ່ານສູນປິ່ນປົວຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດໂອ້ລົມກັບຄົນອື່ນໆທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະສາມາດສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຍຶດໄວ້ພາຍຫຼັງທີ່ທ່ານຫາຍດີ

ທ້າທາຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບສາມາດຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຖືກກະທົບກະເທືອນຈາກການກິນອາຫານ. ທ່ານອາດຈະກຽດຊັງຕົວເອງທີ່ໄດ້ຮັບປອນພິເສດຫຼືທ່ານອາດຈະວິພາກວິຈານຕົວເອງວ່າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານທັງ ໝົດ ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ. ການເອົາຊະນະຮູບແບບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ສອງສາມມື້ເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຄິດແນວໃດ. ໝາຍ ຄວາມຄິດບາງຢ່າງວ່າເປັນແງ່ລົບຫລືບວກ, ມີປະໂຫຍດຫຼືບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຫລືການປະພຶດຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
- ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດໂດຍການກວດສອບວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ", ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານສາມາດຄາດເດົາອະນາຄົດໄດ້ບໍ? ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນ.
- ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ທົດແທນມັນດ້ວຍສະບັບທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຈິງກວ່າ, ເຊັ່ນວ່າ "ມັນໃຊ້ເວລາອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ມັນ ສຳ ເລັດ."
ຮຽນຮູ້ວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງມັກຈະເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການພັດທະນາການປະຕິບັດການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ບາງວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.
- ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
- ໃຊ້ເວລາອະດິເລກ.
- ຟັງເພັງແລະເຕັ້ນ.
- ໃຊ້ເວລາກັບຄົນໃນແງ່ບວກ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
- ເອົາ ໝາ ຂອງເຈົ້າຍ່າງ.
- ອາບນ້ ຳ ທີ່ຜ່ອນຄາຍຍາວນານ.
- ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ເມື່ອທ່ານມີຫຼາຍຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານ.
- ປ່ອຍໃຫ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ດີເລີດ.
ສ້າງແຜນການອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມດຸນ. ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນມັກຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ພວກເຂົາ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທ່ານ ໝໍ ແລະນັກອາຫານການກິນເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຕໍ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່. ເລືອກລາຍການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວທ່ານເອງແທນທີ່ຈະເລືອກເສື້ອຜ້າ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ "ເໝາະ ສົມ", ຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປິດບັງຕົວເລກຂອງທ່ານໃຫ້ ໝົດ ສິ້ນ.
ໃຫ້ເວລາ. ການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແມ່ນຂະບວນການ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະເອົາຊະນະການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີຂອງເຊື້ອໄຟທີ່ກະຕຸ້ນສະພາບຂອງທ່ານ. ຮັກສາໄວ້ຕໍ່ໄປ. ຢ່າຍອມແພ້. ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຖ້າທ່ານອົດທົນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮູ້ເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ

ຄົ້ນຄ້ວາກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ. ເພື່ອສຶກສາຕົວເອງກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດການຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດທີ່ໃຊ້ໃນການຊອກຫາເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້. ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກຈິດຕະສາດທີ່ສາມາດບົ່ງມະຕິພະຍາດກິນໄດ້ຢ່າງເປັນທາງການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າສະພາບການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດນີ້ສາມາດເປັນແນວໃດແລະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພດອາຫານທີ່ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
- ພະຍາດເສັ້ນປະສາດ ມີລັກສະນະຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດກັບຂະ ໜາດ ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ອາດຈະຢ້ານກົວການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະເຊື່ອວ່າລາວ (ຫຼືລາວ) ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ກໍ່ຕາມ. ບຸກຄົນສາມາດປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ ຈຳ ກັດຫຼາຍ. ບາງຄົນທີ່ມີອາການວຸ້ນວາຍອາດຈະເລີ່ມ ຊຳ ລະລ້າງ (ຮາກ) ຫຼືກິນຢາຖ່າຍທ້ອງເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
- Bulimia nervosa ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ - ນັ້ນແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ໂດຍການ ຊຳ ລະລ້າງ, ການໃຊ້ laxatives ຫຼື diuretics, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ຫຼືການລວມກັນຂອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້. ສະພາບການນີ້ສາມາດຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ເພາະວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກໄຂມັນຫຼາຍຄົນຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ສະເລ່ຍ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ Binge ມີລັກສະນະໂດຍການກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ຫິວ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະມອງສາມາດກິນອາຫານຢ່າງລັບໆແລະອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ໃນເວລາທີ່ມີອາການຄັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄ້າຍຄືກັນ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີອາການເຈັບຂົມຂື່ນ (EBS) ບໍ່ໄດ້ປະພຶດຕົວໃນການຊົດເຊີຍເຊັ່ນການລ້າງອອກຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຜູ້ທີ່ມີ EBS ສາມາດເປັນໂລກອ້ວນຫລືອ້ວນ.
ສັງເກດແລະບັນທຶກອາການຂອງຕົວເອງ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນ, ທ່ານຈະເຫັນອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ອະທິບາຍເຖິງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານເອງ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດເມື່ອຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ທ່ານສາມາດບັນທຶກອາການຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລະທ່ານ ໝໍ ເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນຂອງທ່ານ.
- ຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານທຸກໆວັນເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຮູບແບບຄວາມຄິດແລະການປະພຶດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ບັນທຶກເອກະສານມາກ່ອນແລ້ວ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ຄິດຄືນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນການກະທົບກະເທືອນ. ທ່ານຄິດແນວໃດ? ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ? ຜູ້ທີ່ຢູ່ກັບທ່ານ? ທ່ານໄດ້ເວົ້າເຖິງຫຍັງ? ຈາກນັ້ນໃຫ້ຕິດຕາມເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຫລັງຈາກນັ້ນ. ທ່ານມີຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງແດ່?
ຊອກຫາຂໍ້ຄຶດກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເວລາແລະວິທີທີ່ອາການຂອງທ່ານເລີ່ມສະແດງອອກ. ການລະບຸລາຍລະອຽດດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວິນິດໄສສະພາບຂອງທ່ານແລະສະພາບການອື່ນໆ, ເຊັ່ນຄວາມກັງວົນໃຈຫລືໂຣກຊຶມເສົ້າ. ການຄິດເຖິງສາເຫດຕ່າງໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດໃນໄລຍະການຮັກສາ.
- ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແມ່ນບໍ່ຮູ້ເທື່ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຫຼາຍຄົນໃນ ຈຳ ນວນນີ້ມີພໍ່ແມ່ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ, ແລະໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູດ້ວຍອຸດົມການທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືວັດທະນະ ທຳ ທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບການເປັນຄົນອ້ວນ. ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ ຳ ຕ້ອຍແລະເປັນບຸກຄະລິກທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະຂຶ້ນກັບຮູບພາບຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ກະທັດຮັດຫລືສື່ມວນຊົນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຮັບຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນແລະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ.
ຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ດີໂດຍການຊອກຫາການຮັກສາ.
ຢ່າຍອມແພ້ຕົວເອງ.
ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງທີ່ອາດລໍ້ລວງທ່ານໃຫ້ກັບສູ່ແບບເກົ່າຂອງທ່ານ.