ວິທີການຈົດຈໍາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການພັດທະນາຄວາມຈໍາສໍາລັບການຮຽນຮູ້
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ເຕັກນິກການຈື່ຈໍາ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ຄວາມຈໍາໄລຍະຍາວ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າເຄີຍມີສະຖານະການໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ. ໂຊກດີ, ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເປັນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ສະນັ້ນດ້ວຍກົນລະຍຸດງ່າຍ simple ບາງອັນ, ເຈົ້າສາມາດຈົດຈໍາທຸກຢ່າງໄດ້ຕັ້ງແຕ່ຂໍ້ມູນຈົນເຖິງການທົດສອບຈົນເຖິງລາຍການຊື້ເຄື່ອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການພັດທະນາຄວາມຈໍາສໍາລັບການຮຽນຮູ້

1 ຢ່າເຮັດຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກພ້ອມກັນ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄວາມຊົງ ຈຳ. ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາທຸກຢ່າງໃຫ້ລຽບງ່າຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງແລະລືມວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຍ່າງ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນ, ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ເຈົ້າກໍາລັງວາງແຜນງານລ້ຽງຫຼືຄິດກ່ຽວກັບການສະແດງທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ເບິ່ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຖືກລົບກວນ.
- ເມື່ອກຽມຕົວສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ວຽກງານໃດນຶ່ງ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບງານລ້ຽງທ້າຍອາທິດທີ່friendູ່ມີ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍອັນໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເຮັດອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ໄດ້ດີ.
2 ຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນ. ກໍາຈັດສິ່ງກະຕຸ້ນພາຍນອກທີ່ລົບກວນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກບ້ານ, ອອກຈາກພໍ່ແມ່, friendsູ່ເພື່ອນ, ສັດແລະໂທລະທັດຕະຫຼອດໄລຍະເວລາຮຽນ.
- ຊອກສະຖານທີ່ເພື່ອສຶກສາແລະບໍ່ເຮັດສິ່ງອື່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ (ບໍ່ຕ້ອງຈ່າຍໃບບິນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ບໍ່ຫຼິ້ນເກມ, ແລະອື່ນ)). ໃນຈຸດນີ້, ເຈົ້າຄວນສຶກສາເທົ່ານັ້ນ, ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະtoອງສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຫ້ອງຮຽນໄດ້.
- ເລືອກພື້ນທີ່ທີ່ມີອາກາດຖ່າຍເທສະຫວ່າງເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກນອນແລະເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສິ່ງໃດມາລົບກວນເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ຢຸດພັກໄລຍະສັ້ນ and ແລະຢ່າເລີ່ມເຮັດອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະດຶງເຈົ້າເຂົ້າໄປ (ຕົວຢ່າງ: ເຊົາໃຊ້ອິນເຕີເນັດ). ໄປຍ່າງ, ເຮັດເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ຕົວເອງ.
3 ຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນພາຍໃນ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າຖືກພໍ່ແມ່ແລະfriendsູ່ເພື່ອນຫຼອກລວງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງສະownອງຂອງເຈົ້າເອງກໍ່ມີຄືກັນ. ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງອ່ານເອກະສານການສຶກສາແລະຄິດກ່ຽວກັບງານລ້ຽງທີ່ຜ່ານມາຫຼືວ່າເຈົ້າໄດ້ຈ່າຍເງິນຄ່າໄຟຟ້າຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.
- ສ້າງປື້ມບັນທຶກແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ. ຖ້າຄວາມຄິດຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ໃບບິນຄ່າໄຟຟ້າ), ຂຽນລົງໃສ່ເຈ້ຍເພື່ອອະນາໄມພື້ນທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
- ເຮັດໃຫ້ສິ່ງລົບກວນເປັນລາງວັນ. ບອກຕົວເອງວ່າເມື່ອເຈົ້າອ່ານເອກະສານຫ້ອງຮຽນຈົບ (ແລະເຂົ້າໃຈແລະຈື່ມັນໄດ້), ເຈົ້າຈະພັກຜ່ອນແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດຫຼືຄວາມdreamsັນ.
4 ເຂົ້າຮ່ວມໃນມື້. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາຂອງມື້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ຄົນໃນການຈົດຈໍາອຸປະກອນການຮຽນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພິຈາລະນາຕົນເອງວ່າເປັນນົກເຄົ້າຫຼືເປັນຄົນພາກເຊົ້າ, ພະຍາຍາມເຮັດການສຶກສາຕອນກາງເວັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຈົ້າຈະຈື່ຂໍ້ມູນໄດ້ດີກວ່າ.
5 Markາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າອ່ານຢູ່ໃນຂອບ. ເມື່ອເຈົ້າອ່ານເອກະສານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ສະຫຼຸບຂໍ້ມູນທັງimportantົດທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ໃນຂອບ. ອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ເນື້ອໃນໄດ້ດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນໄດ້ໄວ, ເບິ່ງບັນທຶກ.
- ຂຽນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າອ່ານເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະຈື່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າ. ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈເນື້ອໃນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
6 ບັນທຶກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ. ຖ້າເຈົ້າຂຽນບາງອັນລົງຫຼາຍຄັ້ງ, ມັນຈະຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຂໍ້ມູນທີ່ຍາກທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ວັນທີຫຼືຄໍາສັບຕ່າງປະເທດ.ເຈົ້າຂຽນພວກມັນເລື້ອຍ often ເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຈື່ມັນໄດ້ດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ເຕັກນິກການຈື່ຈໍາ

1 ໃຊ້ເທັກນິກການຈື່ຈໍາ. ບາງອັນຍາກທີ່ຈະຈື່ໄດ້ໂດຍການຄົບຫາສະມາຄົມຫຼືການເບິ່ງເຫັນພາບ, ສະນັ້ນເຕັກນິກອື່ນ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ mnemonics ແມ່ນມີປະໂຫຍດຢູ່ບ່ອນນີ້. ມີຈໍານວນຂອງເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ, ແລະແຕ່ລະຄົນມີປະເພດຂອງຂໍ້ມູນຂອງຕົນເອງ.
- ສ້າງຕົວຫຍໍ້ຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈື່ໄວ້ຂ້າງເທິງ. ເອົາຕົວອັກສອນ ທຳ ອິດຂອງແຕ່ລະ ຄຳ ແລະສ້າງຕົວຫຍໍ້ທີ່ມີຄວາມາຍ.
- ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງnາຍຈໍ້າເມັດ, ເຈົ້າສາມາດຈົດຈໍາການສະກົດຄໍາບາງຄໍາໄດ້. ມາພ້ອມກັບ rhyme ຫຼືປະໂຫຍກງ່າຍ with ທີ່ມີຄໍາສັບສໍາລັບແຕ່ລະຕົວອັກສອນ.
- ຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍສຽງ. ມາພ້ອມກັບປະໂຫຍກທີ່ບໍ່ມີຄວາມthatາຍທີ່ປະກອບດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ເຕັກນິກນີ້ມັກຖືກໃຊ້ໃນຄໍາສັບຕ່າງ).
- ເຈົ້າຍັງສາມາດສ້າງ rhymes ຫຼື rhymes ນ້ອຍ to ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້.
2 ຈື່ຂໍ້ມູນໂດຍໃຊ້ສະມາຄົມ. ມີຫຼາຍປະເພດຂອງສະມາຄົມ, ແຕ່ສິ່ງດຽວທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ຢູ່ແລ້ວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່.
- ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ພາບທີ່ຕະຫຼົກຫຼືແປກird. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບງານລ້ຽງຊາ Boston, ຈິນຕະນາການຜະລິດຊາຢູ່ໃນທະເລ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າໂງ່, ແຕ່ວ່າສະມາຄົມດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ຖືກລືມຢ່າງແນ່ນອນ.
- ພະຍາຍາມເຊື່ອມໂຍງຕົວເລກເຂົ້າກັບຮູບພາບ. ເລື້ອຍ Often ຄົນໃຊ້ລະຫັດຜ່ານແລະລະຫັດທີ່ມີຄວາມsomeາຍບາງຢ່າງສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ວັນເດືອນປີເກີດ, ວັນເດືອນປີເກີດຂອງແມວ, ວັນຄົບຮອບ, ແລະອື່ນ on). ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍານວນຜູ້ອ່ານຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງສະຸດ (ຕົວຢ່າງ: 52190661), ພະຍາຍາມເນົ່າເປື່ອຍມັນເປັນຕົວເລກ: ວັນທີ 21 ພຶດສະພາ 1990 ແມ່ນວັນເກີດຂອງອ້າຍເຈົ້າ (ອັນນີ້ແມ່ນ 52190), ແມ່ຂອງເຈົ້າມີອາຍຸ 66 ປີ, ແລະເຈົ້າ ມີອັນ ໜຶ່ງ - ນີ້ແມ່ນ ໜ່ວຍ ສຸດທ້າຍ. ຂະນະທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຈື່ຈໍານວນຂອງເຈົ້າ, ຈິນຕະນາການອ້າຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຄັກວັນເກີດແລະແມ່ຂອງເຈົ້າ.
3 ເຫັນພາບ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການມັນ. ສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຈົດຈໍານະວະນິຍາຍ, ຈິນຕະນາການຕົວລະຄອນແລະສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລາຍລະອຽດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເຈົ້າຈະມີບາງສິ່ງທີ່ຈະຕ້ອງຍຶດຕິດຢູ່. ພະເອກແຕ່ລະຄົນຕ້ອງມີຄຸນສົມບັດບາງປະເພດທີ່ຊັດເຈນ.
4 ແຕ່ງເລື່ອງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຈົດຈໍາຮູບພາບຈໍານວນ ໜຶ່ງ (ຫຼືຄໍາສັບຕ່າງ like, ຄືຢູ່ໃນລາຍການຊື້ເຄື່ອງ), ມາພ້ອມກັບເລື່ອງຕະຫຼົກບາງອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ເລື່ອງຈະເຮັດໃຫ້ຮູບພາບຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຈື່ພວກມັນ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຈື່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຊື້ກ້ວຍ, ເຂົ້າຈີ່, ໄຂ່, ນົມ, ແລະສະຫຼັດ, ເຈົ້າສາມາດຫາເລື່ອງໄດ້ວ່າໃນກ້ວຍ, ປ່ຽງເຂົ້າຈີ່ກ້ອນ ໜຶ່ງ, ແລະໄຂ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍປະຢັດສະຫຼັດຈາກທະເລສາບ. ນົມ. ອັນນີ້ແມ່ນເລື່ອງໄຮ້ສາລະ, ແຕ່ເລື່ອງນີ້ຈະຜູກມັດລາຍການທັງonົດຢູ່ໃນລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ.
5 ປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງວັດຖຸທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນເຮືອນ. ການວາງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຜິດປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ວ່າຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເອົາປຶ້ມ ໜາ thick ວາງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ປະຕູເຮືອນຂອງເຈົ້າເພື່ອເຕືອນຕົນເອງໃຫ້ເອົາບົດລາຍງານໄປເຮັດວຽກ. ເມື່ອເຈົ້າເຫັນວ່າມີບາງອັນຜິດປົກກະຕິ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ເຮັດວຽກ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ຄວາມຈໍາໄລຍະຍາວ

1 ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ຄວາມຈໍາຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ.
- ຍ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກມື້. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະເຈົ້າສາມາດຄົ້ນພົບສະຖານທີ່ໃnew່. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ມື້.
- ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຍ່າງ - ມີຫຼາຍວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະມ່ວນກັບມັນ. ລອງຫຼິ້ນໂຍຄະຫຼືພຽງແຕ່ຫຼິ້ນດົນຕີແລະເຕັ້ນລໍາ.
2 ເຂົ້າຮ່ວມສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາແລະສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໂດຍທົ່ວໄປ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະworkອງເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງໃຫ້ເຈົ້າພັກຜ່ອນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດລວມມີການແກ້ໄຂບັນຫາທາງຄະນິດສາດ, ພະຍາຍາມຮຽນຖັກ, ອ່ານເນື້ອໃນທີ່ຊັບຊ້ອນ.
- ລອງສິ່ງໃ່.ຖ້າເຈົ້າຢາກໃຫ້ສະtoອງຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ, ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃand່ and ແລະທົດລອງສິ່ງໃ່. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າຢູ່ຊື່ id ແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຮຽນ ຄຳ ສັບໃevery່ທຸກ every ມື້ຫຼືຮຽນຮູ້ຈາກປະຫວັດຂອງປະເທດ. ອັນນີ້ຈະເສີມສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຈົ້າແລະເປີດກວ້າງຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າສາມາດທ່ອງຈໍາບົດກະວີບົດໃevery່ໄດ້ທຸກ every ສອງສາມອາທິດ. ເຈົ້າຈະສາມາດໂອ້ອວດກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນງານລ້ຽງ, ແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມຈົດຈໍາ Beowulf!
3 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນຫຼັບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບຄວາມຊົງ ຈຳ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນເກັບອຸປະກອນ ສຳ ລັບການສອບເສັງຕະຫຼອດທັງຄືນ - ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນກາງເວັນແລະຈາກນັ້ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ສະcanອງສາມາດລວມເອົາຂໍ້ມູນທັງົດເຂົ້າກັນ.
- ພະຍາຍາມນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເພື່ອໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າສາມາດຜ່ານທຸກຂັ້ນຕອນການນອນແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.
- ປິດອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທັງatົດຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າສາມາດສະຫງົບລົງແລະກຽມຕົວ ສຳ ລັບຄືນໄດ້. ນີ້refersາຍເຖິງອຸປະກອນທັງ:ົດ: ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ, e-book, ແລະອື່ນ on.
4 ເວົ້າຂໍ້ມູນອອກມາດັງ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດແນວນີ້, ຂໍ້ມູນຈະຖືກຈື່ໄດ້ດີກວ່າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຈື່ໄດ້ວ່າເຈົ້າປິດເຕົາໄຟເມື່ອເຈົ້າປິດມັນ, ຈົ່ງເວົ້າດັງ loud ວ່າ: "ຂ້ອຍປິດເຕົາໄຟ." ເຈົ້າຈະພົບວ່າມັນຈື່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຼືບໍ່ເຮັດ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ຊື່ຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກ (ແຕ່ເຮັດຢ່າງສຸພາບ). ເວົ້າວ່າ, "ຍິນດີທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກເຈົ້າ, Anna." ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງບຸກຄົນກັບຊື່ຂອງລາວ, ແລະມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຈື່ຊື່ໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ.
- ເຈົ້າສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ວັນທີແລະສະຖານທີ່ຕ່າງໄດ້ໃນແບບດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຖືກເຊີນໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ເຮັດຊໍ້າຄືນສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າ: "ຢູ່ໂຮງລະຄອນ Gorky ຕອນ 7? ດີເລີດ!"
5 ເປັນບຸກຄົນທີ່ສັງເກດ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ກາຍເປັນ Sherlock Holmes, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມ, ແຕ່ການພັດທະນາທັກສະການສັງເກດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ (ຜູ້ຄົນ, ໃບ ໜ້າ, ຊື່, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າປະໄວ້ກະແຈລົດຂອງເຈົ້າ). ມັນຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອພັດທະນາສີມືແຮງງານ, ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າ.
- ສຶກສາສະຖານທີ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ: ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃນລົດເມ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຈື່ຄືນລາຍລະອຽດຫຼາຍອັນຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດtrainຶກອົບຮົມດ້ວຍຮູບທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຫັນມາກ່ອນ. ເບິ່ງຮູບປະມານ 1-2 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນປີ້ນຄືນ. ພະຍາຍາມຈື່ລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຮັດຊໍ້າຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຮູບອື່ນ.
6 ກິນສິດ. ມີອາຫານທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຈໍາ. ລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ. ກິນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (broccoli, blueberries, ທຽມກັບຜັກຫົມ) ແລະກົດໄຂມັນ omega-3 (almonds, ປາແດງ).
- ພະຍາຍາມກິນອາຫານເທື່ອລະ ໜ້ອຍ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ບໍ່ແມ່ນ 3 ຄາບໃຫຍ່. ອັນນີ້ຈະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສະyourອງຂອງເຈົ້າຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າເຈົ້າຖືກລົບກວນແລະບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈໄດ້, ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃຈເຫດຜົນ, ແກ້ໄຂບັນຫາ, ແລະຈາກນັ້ນເລີ່ມຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ເຊື່ອກັນວ່າກິ່ນຫອມຂອງດອກກຸຫຼາບກະຕຸ້ນຄວາມຈໍາແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈື່ຈໍາແລະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍ worse, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າyourselfັ້ນໃຈຕົນເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ບໍ່ແມ່ນກົນອຸບາຍຫຼອນຈື່ຈໍາທັງmayົດອາດຈະໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າ, ຫຼືໃນທຸກສະຖານະການ. ລອງໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາເລື່ອງຄວາມຈໍາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເລີ່ມຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ໄປພົບແພດເພື່ອກໍາຈັດພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍ.