ວິທີຈັດການກັບແຟນເກົ່າທີ່ເບິ່ງແລ້ວມີຄວາມສຸກຫຼັງຈາກເລີກກັນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ສື່ສານຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ຫຼັງຈາກເລີກກັນ

ການແຕກແຍກເປັນການທົດສອບທີ່ຍາກສໍາລັບທັງສອງ,່າຍ, ເນື່ອງຈາກບັນຫາທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອັນເລິກເຊິ່ງອາດຈະຍັງຄົງຢູ່. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການແຕກແຍກໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າລາວບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈເລີຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈແທ້ real. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ເຈົ້າ ກຳ ລັງຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຕກແຍກ. ເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບການເລີກກັນຫຼືອະດີດຂອງເຈົ້າຄືກັບວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນບໍ? ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດແລະສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບໄດ້ແນວໃດ? ຈື່ໄວ້ວ່າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າສາມາດ ທຳ ທ່າວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສື່ສານຢ່າງເproperlyາະສົມກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າມີຄວາມສຸກຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອພົບຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ສື່ສານຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ

1 ເຂົ້າໃຈດີກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ຖ້າເຈົ້າເຈັບປວດຫຼັງຈາກທີ່ເລີກກັນໄປ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າມີເວລາຍາກທີ່ຈະຕົກລົງແລະຍອມຮັບວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າເຮັດຄືກັບວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ບາງທີມັນຈະງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າຖ້າຄົນຜູ້ນີ້ປະສົບຄືກັບເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມຈິງນີ້ແລະຕົກລົງກັບມັນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະສືບຕໍ່ຮັກສາຄວາມສໍາພັນກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າມີຄົນບອກເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດເຫັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດປົກກະຕິແລະບໍ່ມີຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການແຕກແຍກ, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມມີຄວາມສຸກສໍາລັບລາວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າເວົ້າວ່າ,“ ແອນດຣູປະພຶດຕົວຄືບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ລາວຍັງມີຄວາມສຸກຢູ່!”, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ອັນນີ້ດີຫຼາຍ! ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ລາວມີຄວາມສຸກ. "
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຍິນຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າວ່າລາວມີຄວາມສຸກຖ້າບໍ່ມີເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຖາມລາວກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ເຈົ້າຈະບໍ່ພໍໃຈກັບ ຄຳ ຕອບຂອງລາວ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດ ທຳ ທ່າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກໄດ້ງ່າຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລາວອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຄືກັນ. ບາງທີລາວພຽງແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າລາວເສຍໃຈຫຼາຍປານໃດ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ເອມີ່ຈັນ

ຄູhipຶກຄວາມສໍາພັນ Amy Chan ເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Renew Breakup Bootcamp, ເປັນສູນພັກຟື້ນທີ່ໃຊ້ວິທີທາງວິທະຍາສາດແລະທາງວິນຍານໃນການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນຈົບລົງ. ທີມນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະຄູຶກຂອງນາງໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍຮ້ອຍຄົນໃນເວລາພຽງ 2 ປີຂອງການເຮັດວຽກ, ແລະຄ່າຍໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໂດຍ CNN, Vogue, The New York Times ແລະ Fortune. ປື້ມເປີດຕົວຂອງນາງ, Breakup Bootcamp, ຈະຖືກຕີພິມໂດຍ HarperCollins ໃນເດືອນມັງກອນ 2020.
ເອມີ່ຈັນ
ຄູຶກພົວພັນ
ການປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະປິ່ນປົວ. Amy Chan, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Renew Breakup Bootcamp, ເວົ້າວ່າ:“ ເມື່ອເຈົ້າແຍກກັນຍາກ, ສິ່ງຕ່າງ can ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າເຫັນແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ. ມັນຈະເຈັບຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນຖ້າລາວກໍາລັງຄົບຫາກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຢູ່ແລ້ວ. ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ການດູຖູກ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຢາກກ້າວຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຕ້ອງຊີ້ນໍາພະລັງງານຂອງເຈົ້າໄປຫາຕົວເຈົ້າເອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນໄປຫາຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ.».
2 ໃຫ້ບ່ອນວ່າງແກ່ລາວ. ຖ້າບຸກຄົນໂດຍລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແຕກແຍກບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລາວໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ຮັກສາລາວໃຫ້ຢູ່ຫ່າງ distance. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ກັບລາວທັງົດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຮັກສາການສື່ສານຂອງເຈົ້າໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
- ຢ່າເບິ່ງຮູບແລະໂພສຂອງລາວຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນກວດເບິ່ງໂປຼໄຟລ Facebook Facebook ຂອງລາວທຸກ every ມື້ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນໃhis່ຂອງລາວຫຼືບໍ່.
- ຢ່າໂທຫາຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີລູກຮ່ວມກັນ, ເຈົ້າມີສິດຕາມກົດtoາຍທີ່ຈະໂທຫາແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຕ້ອງໂທຫາຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ເຫັນລົດທີ່ຄົນຜູ້ນີ້ມັກ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ເອມີ່ຈັນ
ຄູhipຶກຄວາມສໍາພັນ Amy Chan ເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Renew Breakup Bootcamp, ເປັນສູນພັກຟື້ນທີ່ໃຊ້ວິທີທາງວິທະຍາສາດແລະທາງວິນຍານໃນການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນຈົບລົງ. ທີມນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະຄູຶກຂອງນາງໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍຮ້ອຍຄົນໃນເວລາພຽງ 2 ປີຂອງການເຮັດວຽກ, ແລະຄ່າຍໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໂດຍ CNN, Vogue, The New York Times ແລະ Fortune. ປື້ມເປີດຕົວຂອງນາງ, Breakup Bootcamp, ຈະຖືກຕີພິມໂດຍ HarperCollins ໃນເດືອນມັງກອນ 2020.
ເອມີ່ຈັນ
ຄູຶກພົວພັນ
ການເອົາຊະນະການແຕກແຍກອາດຈະງ່າຍກວ່າຖ້າເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການຕິດຕໍ່. Amy Chan, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Renew Breakup Bootcamp ກ່າວວ່າ, "ກ່ອນທີ່ຈະທົບທວນຮູບເກົ່າຫຼືກວດເບິ່ງ Instagram ຂອງອະດີດເຈົ້າ, ຖາມຕົວເອງວ່າ, 'ຂ້ອຍເຮັດດີກັບຕົວເອງດຽວນີ້ບໍ?' ເຈົ້າຮູ້ ຄຳ ຕອບແລ້ວ. ເມື່ອເຈົ້າຫາກໍ່ແຍກຕົວອອກມາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ການຕິດຕໍ່ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຈົ້າຈະກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.”
3 ສະແດງຄວາມເຄົາລົບ. ອີງຕາມສະພາບການທີ່ພາໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມແຄ້ນແຄ້ນຕໍ່ອະດີດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງສົນທະນາກັບຄົນຜູ້ນີ້ແລະເຈົ້າເຫັນວ່າລາວບໍ່ຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼາຍກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຈົ່ງປະພຶດຕົນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ເຈົ້າຄວນສະແດງຄວາມເຄົາລົບເຊັ່ນກັນເມື່ອເຈົ້າລົມກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າຮ້ອງໄຫ້, ຮ້ອງໄຫ້, ຫຼືວຸ່ນວາຍເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງລົມກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຢ່າດູຖູກຄົນນີ້.
- ເວົ້າຢ່າງສະຫງົບແລະlyັ້ນໃຈກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າພົບ, ພຽງແຕ່ເວົ້າສະບາຍດີກັບລາວ.
- ຢ່າເວົ້ານິນທາຫຼືເວົ້າໃນທາງລົບກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເປັນກາງກ່ຽວກັບບຸກຄົນນີ້. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ເກັ່ງຫຼາຍ!” ຖ້າມີຄົນບອກເຈົ້າວ່າແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າຍັງມີຄວາມສຸກຢູ່.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ

1 ເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຕົວເອງແລະເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກັງວົນກັບການແຕກແຍກ. ການເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນລະບຽບແລະປະສົບກັບຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ, ຄືກັນກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ.
- ບອກຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ. ລວມເອົາຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັກສະນະ, ຄວາມສາມາດ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ.
- ລົມກັບຕົວເອງໃນທາງບວກ. ຕົວຢ່າງ, ໄປທີ່ແວ່ນແຍງແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ປະເສີດຜູ້ທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງ."
2 ດູແລສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານການຕັດ ສຳ ພັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ດູແລສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຫິວຫຼືເມື່ອຍ.
- ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນແທນ.
- ນອນ 6-8 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນ. ເລີ່ມກຽມພ້ອມນອນກ່ອນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນເວລານອນທີ່ຄາດໄວ້.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມທີມກິລາ.
- ຢ່າໃຊ້ຢາຫຼືເຫຼົ້າເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມ.
3 ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍກວ່າຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮັກສາມັນໄວ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ລົມກັບandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
- ລົມກັບຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ເຈົ້າເວົ້າກັບຂ້ອຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບການແຕກແຍກ. "
- ຢ່າລົມກັບອະດີດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.ບຸກຄົນນີ້ອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການສື່ສານກັບເຈົ້າ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງສ້າງສັນ. ຕົວຢ່າງ, ຂຽນເພງ, ຂໍ້, ຫຼືທາສີຮູບວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
4 ພັດທະນາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ບາງທີ, ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຍັງຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບບຸກຄົນນີ້, ເຈົ້າໄດ້ປະຖິ້ມກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກ, ເພາະວ່າເຈົ້າໄດ້ອຸທິດເວລາທັງtoົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບແຟນເກົ່າທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກຫຼັງຈາກເລີກກັນຖ້າເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ກິດຈະກໍາແລະເຫດການທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມ. ເລືອກເຫດການ ໜຶ່ງ ຈາກລາຍການແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມວ່າເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ແນວໃດ.
- ສ້າງລາຍການທັກສະແລະພອນສະຫວັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການພັດທະນາແລະຂຽນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະມີບົດຮຽນຮົ້ວຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ຫຼັງຈາກເລີກກັນ

1 ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຄືນໃ່. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກການແຕກແຍກແມ່ນການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ສືບຕໍ່ການສື່ສານກັບຄົນຮັກຜູ້ທີ່ສາມາດໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຈິງທີ່ວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຜິດຫວັງກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາໂດຍບໍ່ມີການວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງຫຼືເຈົ້າຈະໄປໃສ. ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບການມີ ໜ້າ ຂອງແຕ່ລະຄົນ.
- ຖ້າfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າຊວນເຈົ້າໄປບ່ອນໃດ ໜຶ່ງ, ຢ່າປະຕິເສດເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະພົບກັບຄົນໃ່.
2 ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນ. ການແຕກແຍກເປັນຂະບວນການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ລອງຊອກຫາສະຖານະການຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງເຈົ້າ. ເບິ່ງການແຕກແຍກເປັນປະສົບການທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະເປັນໂອກາດໃນການປັບປຸງບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ. ທົບທວນສະຖານະການນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງໃnew່ about ກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາເຫດການທີ່ຄ້າຍຄືກັນເມື່ອເຈົ້າສ້າງຄວາມສໍາພັນໃ່.
- ຕົວຢ່າງ, ຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈົບລົງ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ລະບຸສາເຫດແລ້ວ, ຈົ່ງເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.
3 ຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ການຮັກສາວາລະສານສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແລະຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຢ່າງເtoາະສົມກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອະດີດເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ວາລະສານຈະໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ແລະຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
- ຂຽນບັນທຶກຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
- ຂຽນເປົ້າandາຍແລະຂັ້ນຕອນປະຕິບັດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຂຽນວ່າ, "ໜຶ່ງ ໃນເປົ້າາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອປະຫຍັດເງິນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ກັບແຟນເກົ່າຂອງຂ້ອຍ."
4 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຕ້ອງການ. ການແຕກແຍກສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາໄວຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາເພື່ອໃຫ້ຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໄປໄດ້.
- ນັກຈິດຕະວິທະຍາອາດຈະຖາມທ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ມັນດົນປານໃດ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແມ່ນມີຕໍ່ກັນຫຼືບໍ່.
- ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
5 ມີຄວາມອົດທົນ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເຫດຜົນສໍາລັບການແຕກແຍກຫຼືປະຕິກິລິຍາຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕໍ່ການແຕກແຍກ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບເຈົ້າ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອະດີດເຈົ້າປະພຶດຕົນຄືກັບວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ.
- ຢ່າໃຫ້ໃຜບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າໂສກເສົ້າດົນເກີນໄປ. ໃຫ້ເວລາຕົນເອງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
- ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລາ. ບອກຕົວເອງວ່າ, "ບໍ່ມີຂອບເຂດເວລາໃນເລື່ອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລັ່ງ."
- ພິຈາລະນາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າມາດົນແລ້ວ.