ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 2: ປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ສະນັ້ນເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າມັນເຖິງເວລາລົງທຸລະກິດແລະເລີ່ມສ້າງລູກແລ້ວ. ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອຂະຫຍາຍເຊື້ອສາຍອັດສະລິຍະທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຂອງເຈົ້າ. ໂຊກດີ, ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງແລະໄດ້ສຶກສາຄໍາຖາມເປັນຢ່າງດີກ່ຽວກັບວິທີການເພີ່ມຈໍານວນຂອງອະສຸຈິ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນຫຼາຍວິທີໃນການເຮັດສິ່ງນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 2: ປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ

1. 1 ການປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການນັບຈໍານວນຕົວອະສຸຈິທີ່ສູງຂຶ້ນພ້ອມທັງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງອະສຸຈິ. ຢ່າປະstepາດຂັ້ນຕອນນີ້.
   • ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືກໍາຈັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອອກຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າແລະປ່ຽນມາເປັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ມີໂປຣຕີນສູງ. ກິນຜັກຫຼາຍ products ແລະຜະລິດຕະພັນຈາກເມັດພືດທັງ,ົດ, ແລະຊື້ອາຫານປອດສານພິດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີສໍາລັບທະຫານຫາງນ້ອຍຂອງເຈົ້າຄືກັນ.
2. 2 ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຂຶ້ນ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະການເພີ່ມການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.ມັນງ່າຍຫຼາຍ - ພຽງແຕ່ຕື່ມໃສ່, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສົ້ມໃສ່ກັບຂອງຫວານ! ນ້ ຳ orangeາກກ້ຽງສົດ 230 ml ແກ້ວ ໜຶ່ງ ບັນຈຸມີວິຕາມິນ C. ປະມານ 124 mg. ນັ້ນພຽງພໍຕໍ່ມື້!
3. 3 ໄດ້ຮັບສັງກະສີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຮ່ທາດນີ້ພົວພັນກັບການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າອະສຸຈິ, ຈໍານວນຕົວອະສຸຈິແລະລະດັບ testosterone. ມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ແມ່ນປະມານ 11 ມກ. ສັງກະສີພົບຢູ່ໃນໄຂ່ຫອຍນາງລົມ, ຊີ້ນງົວ, ຖົ່ວ, ແລະໄກ່.
4. 4 ເອົາອາຊິດ amino, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນການເສີມທາດໂປຼຕີນຫຼືພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າກົດອະມິໂນທີ່ພົບຢູ່ໃນຊີ້ນ, fruitsາກໄມ້ແລະຜັກເພີ່ມ ຈຳ ນວນຂອງອະສຸຈິແລະຮັກສາຕົວອະສຸຈິບໍ່ໃຫ້ເປັນກ້ອນ. ກົດອະມິໂນທີ່ເຈົ້າສາມາດລວມເຂົ້າຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າລວມມີ:
   • L-Carnitine (ພົບໃນຊີ້ນແດງແລະນົມ)
   • L-Arginine (nutsາກຖົ່ວ, ແກ່ນງາ, ໄຂ່ໄກ່)
   • L-Lysine (ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງ)
5. 5 ພະຍາຍາມເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ. ອາຊິດໂຟລິກ (ວິຕາມິນ B9) ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານນໍ້າອະສຸຈິໄດ້. ເຈົ້າຕ້ອງການ 400 ໄມໂຄຣກຣາມຕໍ່ມື້. ກົດນີ້ມີຢູ່ໃນເມັດພືດ, ຜັກໃບຂຽວ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແລະນ້ ຳ ສົ້ມ.
6. 6 ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນດີໃນແຕ່ລະມື້ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານເສີມຮ່ວມກັນຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ. ໃຊ້ເວລາພຽງພໍໃນແສງແດດ. ວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດສັງເຄາະວິຕາມິນ D ໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ທາຄີມກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈາກລັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນ melanoma. ມີທາດການຊຽມຫຼາຍຢູ່ໃນນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ປາແຊລມອນ.
7. 7 ກິນ allicin, ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກທຽມ. Allicin, ເປັນສານປະສົມ organosulfur, ເພີ່ມປະລິມານຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໂດຍການເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະເພດ, ສ້າງຕົວອະສຸຈິທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍລ້ານຄົນ. ລອງສູດຜັກທຽມໃand່ແລະ ໜ້າ ສົນໃຈແລະເພີ່ມເຂົ້າໃສ່ໃນປຶ້ມແຕ່ງອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຫຼືຈະເປັນຜູ້ຊາຍແທ້ real ແລະກິນຫົວຜັກທຽມດິບຫົວ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຫົວໃນຕອນເຊົ້າ.
8. 8 ກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງອະສຸຈິ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເບີກບານແລະມີຄວາມສຸກ, ລວມເອົາອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ:
   • berriesາກໄມ້ Goji (ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ)
   • ໂສມ
   • ແກ່ນkinາກອຶ (ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3)
   • nາກນັດ (ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3)
   • ໜໍ່ ໄມ້(ລັ່ງ (ວິຕາມິນ C)
   • anasາກກ້ວຍ (ວິຕາມິນບີ)

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ

1. 1 ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ນິໄສບາງຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງອະສຸຈິ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລະເວັ້ນຈາກການສູບຢາ, ຢາເສບຕິດ, ແລະເຫຼົ້າ.
2. 2 ຢ່າໃສ່ໂສ້ງຄັບ. ໄຂ່ ຫຳ ຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນຖືກກົດດັນໃຫ້ ແໜ້ນ ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປເປັນຜົນລົບສໍາລັບຜູ້ມີຫາງເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນເລີ່ມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງໃສ່ເສື້ອບິດ (ຫຼືໂສ້ງຂາສັ້ນຂອງຄອບຄົວ).
3. 3 ກໍາຈັດລົດຖີບຂອງເຈົ້າ. ບ່ອນນັ່ງລົດຖີບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຊື່ສຽງໃນການຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງອະສຸຈິລົງ, ແລະຖ້າເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນຈັກນາທີ, ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າເປັນຫຍັງ. ນໍ້າອະສຸຈິບໍ່ມັກທີ່ຈະຖືກປັ້ນ, ຢຽບຢໍ່າແລະໂຍນຖິ້ມ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບແບບການຜະລິດລົດບັນທຸກຂະ ໜາດ ນ້ອຍຂອງ ກຳ ມະພັນຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນປ່ຽນໄປໃຊ້ລົດຫຼືລົດເມ, ແລະຈາກນັ້ນ“ ໂຮງງານ” ຂອງເຈົ້າຈະຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍການຜະລິດທີ່ສູງກວ່າ.
4. 4 ຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າຮ້ອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ອາບນໍ້າແມ່ນມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ຫຼາຍ, ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າແນມເບິ່ງແຟນຂອງເຈົ້າຢ່າງມີຄວາມຮັກ, ແຟນຂອງເຈົ້າມີອາການເຈັບຄໍຢູ່ລຸ່ມຊັ້ນ. ປະຫຍັດການປິ່ນປົວນ້ ຳ ເພື່ອການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມພາຍຫຼັງ.
5. 5 ຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ຕາຍ, ແລະໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ, ເຊື້ອອະສຸຈິຂອງເຈົ້າບໍ່ແຂງແຮງປານໃດ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ. ຫຼັງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານອາລົມ (ຫຼືຮ່າງກາຍ) ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ພວກມັນຈະບິນ, ມີປີກ, ໄປຫາກະຕຸກໃຫຍ່ໃນທ້ອງຟ້າ, ຈະບໍ່ມີວັນກັບຄືນມາ.
6. 6 ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນການກວດກາ. ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ (ຫຼື ໜ້ອຍ ເກີນໄປ) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.estrogen ຫຼາຍເກີນໄປຫຼື testosterone ໜ້ອຍ ເກີນໄປຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນັບເຊື້ອອະສຸຈິ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຂົ້ານອນຈົ່ງຢຽບຢໍ່າຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍັງຊອກຫາວິທີໃnew່ and ແລະ ໜ້າ ສົນໃຈເພື່ອກະຕຸ້ນຕົວເຈົ້າເອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາລະກິດຂອງເຈົ້າສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
7. 7 ຢ່າໃຊ້ steroids. ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ໄຂ່ຫໍາຂອງເຈົ້າຈະຫົດຕົວລົງ. ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການນັບເຊື້ອອະສຸຈິ - ໃຜຕ້ອງການມັນ? ສານສະເຕີຣອຍ anabolic ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
8. 8 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ເມື່ອເຈົ້ານອນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ ໜັກ ຫຼາຍ, ລວມທັງການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ. ຖ້າເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອເພີ່ມ ຈຳ ນວນຕົວອະສຸຈິ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໃຫ້ເຕັມ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
9. 9 ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ PC. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ PC ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ຊາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຍືດເວລາການມີເພດສໍາພັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານອະສຸຈິນໍາອີກ. ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ PC ຫຼາຍອັນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພໍໃຈແລະໃຫ້ໂອກາດຄວາມ ສຳ ເລັດທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ລູກຫຼານຂອງເຈົ້າ.
10. 10 ຢູ່ຫ່າງຈາກນໍ້າມັນລະລາຍໃນເວລາມີເພດສໍາພັນ. ນໍ້າມັນ, ໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມຂະບວນການ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ອັນນີ້ເພາະວ່ານໍ້າມັນຫລໍ່ລື່ນ (ລວມທັງນໍ້າລາຍ, ນໍ້າຢາທາ, ແລະນໍ້າຢາ) ສາມາດຂັດຂວາງການເຄື່ອນທີ່ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ນໍ້າມັນພືດ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ຫຼືນໍ້າມັນຫຼໍ່ລື່ນຄືກັບ PreSeed ທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນໍ້າອະສຸຈິຂອງເຈົ້າ.
11. 11 ຈຳ ກັດການ ສຳ ຜັດກັບສານເຄມີທີ່ເປັນພິດແລະລັງສີ. ສານເຄມີທີ່ເປັນພິດແລະລັງສີອາດເຮັດໃຫ້ຕົວອະສຸຈິເສຍຫາຍຖາວອນ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກເປັນປະຈໍາກັບສານເຄມີທີ່ເປັນພິດ, ຈາກນັ້ນໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນ (ຖົງມື, ໜ້າ ກາກ, ແລະອື່ນ)). ອັນນີ້ຈະ ຈຳ ກັດຜົນກະທົບຂອງພວກມັນຕໍ່ກັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກເວັ້ນບໍລິເວນທີ່ມີລັງສີຫຼາຍເກີນໄປ. ໄປຫາຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັງສີເທົ່ານັ້ນຖ້າຈໍາເປັນ.
12. 12 ຫມາຍ​ເຫດ​. ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງaboveົດຂ້າງເທິງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມ ຈຳ ນວນອະສຸຈິຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ ນຳ ອີກ. ຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ຫ້າວຫັນ, ແລະພ້ອມທີ່ຈະເດີນທາງເພື່ອວ່າ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນຈະຂອບໃຈເຈົ້າທີ່ກາຍມາເປັນລູກຂອງເຈົ້າ!