ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບເຄື່ອງ ສຳ ອາງຫຼືຜະລິດຕະພັນຜົມ, ແຕ່ມີຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນຕິດພວກເຂົາຈົນບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກສວຍງາມໄດ້ຖ້າບໍ່ມີການແຕ່ງ ໜ້າ ຫຼືຖັງສີດຜົມ. ບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງແລະເບິ່ງສວຍງາມໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ຫຼາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຢຸດການແຕ່ງ ໜ້າ. ຫຼື, ທາແຕ່ງ ໜ້າ ທຸກ every ສອງສາມອາທິດ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງ ໜ້າ ເພື່ອເບິ່ງງາມ. ເຈົ້າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ມີການແຕ່ງ ໜ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເປັນຄົນຂີ້ລ້າຍໃນເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢູ່. ບໍ່ມີໃຜໃນໂລກທີ່ຂີ້ຄ້ານເພາະວ່າຄວາມງາມມີຄວາມສໍາພັນກັນ.
2. 2 ພັດທະນາການດູແລຜິວ ໜັງ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ດີທີ່ເworksາະກັບເຈົ້າ. ຄົນທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງລ້າງ ໜ້າ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫຼືຄັ້ງດຽວ, ຫຼືທຸກ every ສອງສາມມື້. ເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຂັດຜິວຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ ໜ້າ ກາກ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຈົ່ງອ່ອນໂຍນ. ແລະທາຄີມ SPF ໃສ່ຜິວຂອງເຈົ້າກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ. ຂ້ອຍຈະແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລຊັ່ນເຊັດຟີຫຼືໂລຊັນ Eucerin SPF ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້ານຽນແລະນຸ້ມນວນ.
3. 3 ກິນສິດ. ໂພຊະນາການທີ່ເProperາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງແບບ ທຳ ມະຊາດ. ກິນຜັກຮ້ອນແລະເຢັນຫຼາຍ, fruitsາກໄມ້, ແລະປະລິມານຊີ້ນທີ່ເrightາະສົມ. ເຄົາລົບສັດສ່ວນໃນອາຫານ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເກີນ.
4. 4 ດື່ມນ້ ຳ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງການນໍ້າປະມານ 6-8 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ມັນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຜິວ ໜັງ.
5. 5 ອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງຄືວ່າ ໜຸ່ມ ກວ່າ.
6. 6 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການການນອນຫຼັບ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບພຽງພໍຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແລະອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍແລະມີການເກັບ ໜ້ອຍ ໃນຕອນກາງເວັນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບກັບການເຖົ້າກ່ອນໄວອັນຄວນ.
7. 7 ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າ. ຊື້ແຊມພູ, ໃຊ້ມັນ, ໄປນອນແລະສະຜົມມັນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍເພື່ອຈັດຊົງຜົມຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ.
8. 8 ໃຫ້ຕົວເອງມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ. ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຊີວິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າແລະສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.
9. 9 ເປັນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ. ຈົ່ງມີຄວາມສຸກແລະເພິ່ງຕົນເອງ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຕັດສິນວ່າເຈົ້າເປັນຄົນແນວໃດ. ເຈົ້າສວຍງາມພຽງແຕ່ເປັນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ. ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນໃນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າ. ຄວາມງາມພາຍໃນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ໃຊ້ລິບສະຕິກ - ມັນເຮັດໃຫ້ຮີມສົບຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງເພື່ອຄວາມງາມແບບ ທຳ ມະຊາດ.
• ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ; ເຫື່ອ provokes ສິວ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລັບຂອງເຈົ້າສະອາດຢູ່ສະເີ. ໃຊ້ຢາທາເລັບທີ່ບໍ່ມີສີເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໃຊ້ແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບສະພາບຜົມທີ່ເrightາະສົມ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມມັນ, ລອງໃຊ້ແຊມພູ ສຳ ລັບຜົມມັນຫຼືຜົມ ທຳ ມະດາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ຄີມນວດຜົມໃສ່ປາຍຜົມຂອງເຈົ້າ.
• ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່ານາງງາມບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ.
• ຢ່າເຂົ້ານອນດ້ວຍຜົມປຽກ. ການນອນຫຼັບດ້ວຍຜົມປຽກເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສ້າງຄວາມສັບສົນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
• ຢາທາເລັບເລັກນ້ອຍຫຼືລິບເຫຼື້ອມທີ່ຊັດເຈນກໍ່ສາມາດເບິ່ງໄດ້ຄືກັນ.
• ຄວາມງາມພາຍໃນ ສຳ ຄັນກວ່າຄວາມງາມພາຍນອກ!
• ພະຍາຍາມຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ເfitາະສົມໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ຮ່າງກາຍທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງໃດ ໜຶ່ງ ເບິ່ງ ໜ້າ ປະທັບໃຈ.
• ປະຕິບັດການອະນາໄມທີ່ດີ. ມັນຊ່ວຍໄດ້ແທ້.ອາບນ້ ຳ, ຖູແຂ້ວ, ໃຊ້ຜ້າໄ້, ດັບກິ່ນ, ນໍ້າຢາລ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນຄ້າຜະລິດຕະພັນດູແລສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຄືນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນລະເລີຍການອະນາໄມສ່ວນຕົວຢ່າງສົມບູນ. ຢ່າລືມອາບນ້ ຳ, ຖູແຂ້ວ, ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ແລະຖູຜົມຂອງເຈົ້າ.