ວິທີການນອນກັບສິ່ງລົບກວນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກະກຽມຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ປິດສຽງ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການແກ້ໄຂບັນຫາ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ສຽງລົບກວນໃນຕອນເດິກສາມາດລົບກວນຮູບແບບການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນເຊົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຈັດການກັບສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອປິດສຽງ, ເຈົ້າສາມາດຍ້າຍໄປຫ້ອງອື່ນ, ຈູດສຽງລົບກວນດ້ວຍສຽງຜ່ອນຄາຍ, ຫຼືແກ້ໄຂຕົ້ນເຫດຂອງສິ່ງລົບກວນຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກະກຽມຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າ

1 ເອົາໂທລະທັດອອກຈາກຫ້ອງນອນ. ຫຼາຍຄົນມີໂທລະທັດຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະອັນນີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດສຽງລົບກວນແລະການລົບກວນການນອນ. ຖ້າເຈົ້າມີໂທລະທັດຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າ, ຍ້າຍມັນໄປຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຮືອນແລະຢ່າໃຊ້ມັນເປັນເຄື່ອງtoາຍສຽງດັງ.
- ສຽງທີ່ມາຈາກໂທລະທັດມັກຈະລົບກວນການນອນຕໍ່ເນື່ອງ. ໂທລະທັດບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຢຸດສຽງລົບກວນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເນື່ອງຈາກໂທລະທັດແລະສຽງທາງການຄ້າມັກຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນລະດັບສຽງແລະລະດັບສຽງ. ອັນນີ້ສາມາດຂັດຂວາງການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ຫຼາຍຄົນຍັງນອນຫຼັບໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດ. ຜົນກໍຄື, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງລຸກຂຶ້ນເພື່ອປິດໂທລະທັດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ຍາກໃນພາຍຫຼັງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາໂທລະທັດອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າທັງtoົດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງໃຫ້ປິດມັນໃນຕອນກາງຄືນ.
2 ອັບເກຣດປ່ອງຢ້ຽມຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງປ່ອງຢ້ຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງດັງໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມີການສຽບກັນສຽງໃຫ້ພຽງພໍ. ດ້ວຍການອັບເກຣດປ່ອງຢ້ຽມບາງອັນ, ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນມິດກັບການນອນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເຈົ້າຕ້ອງການນອນທີ່ມີປ່ອງຢ້ຽມປິດ. ຖ້າຫ້ອງຮ້ອນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຊ້ພັດລົມຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດແທນການເປີດປ່ອງຢ້ຽມ.
- ຜ້າມ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າ ໜາ, ເປັນການລົງທຶນທີ່ດີຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນອຸປະສັກປ້ອງກັນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສຽງເຂົ້າມາໃນຫ້ອງນອນ.
- ການປິດຊ່ອງຫວ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມຫຼືຂອບປ່ອງຢ້ຽມກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໂຟມທີ່ມີການສນວນໃສ່ປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຮາດແວສ່ວນໃຫຍ່. ການນໍາໃຊ້ພວກມັນ, ເຈົ້າສາມາດສ້ອມແປງຮອຍແຕກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຜ່ານເຂົ້າໄປໄດ້.
3 ຈັດເຟີນິເຈີຄືນໃ່. ການຈັດເຄື່ອງເຟີນີເຈີຢູ່ໃນຫ້ອງສາມາດມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ລະດັບສຽງດັງ. ໂດຍການຈັດເຟີນິເຈີຄືນໃsimply່, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາສິ່ງລົບກວນໄດ້.
- ຖ້າມີສຽງດັງຕາມຖະ ໜົນ ເລື້ອຍ frequent ລົບກວນໃຫ້ເຈົ້ານອນ, ຍ້າຍຫົວຕຽງອອກໄປຈາກປ່ອງຢ້ຽມ. ຖ້າເຈົ້າມີເພື່ອນບ້ານທີ່ມີສຽງດັງ, ຍ້າຍຫົວຕຽງອອກໄປຈາກjointາຮ່ວມ.
- ເຈົ້າສາມາດຍູ້ຕູ້ ໜັງ ສືໃຫຍ່ຫຼືຕູ້ເກັບເຄື່ອງນຸ່ງໃສ່wallາເພື່ອກັ້ນສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ປິດສຽງ

1 ສ້າງສິ່ງລົບກວນສີຂາວ. ສິ່ງລົບກວນສີຂາວເປັນສຽງທີ່ໂດດດ່ຽວທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໃນສຽງຫຼືສຽງ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອດັບສຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກ.
- ສຽງລົບກວນສີຂາວຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສຽງພື້ນຫຼັງປົກກະຕິແລະສຽງລົບກວນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນ: ສຽງເຄາະປະຕູຫຼືສຽງແກລົດ, ເຊິ່ງສາມາດຂັດຂວາງການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ພັດລົມ, ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ຫຼືເຄື່ອງຟອກອາກາດສາມາດສ້າງສຽງສີຂາວຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຫຼິ້ນສຽງລົບກວນສີຂາວເປັນວົງມົນໂດຍການເປີດມັນຂຶ້ນມາໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ.
- ປະລິມານແລະປະເພດຂອງສຽງສີຂາວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງລອງໃຊ້ຕົວເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສອງສາມຢ່າງກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະພົບເຫັນສຽງສີຂາວທີ່ເrightາະສົມກັບເຈົ້າ.
2 ໃຊ້ຫູຟັງ. ຫູຟັງໂຟມມີຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍຢາເກືອບທັງົດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນສຽງລົບກວນໃນຕອນກາງຄືນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນໃສ່ຫົວສຽບຫູເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ.
- ສຽບປລັກຫູຟັງດ້ວຍມືຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະຍົກສ່ວນເທິງຂອງຫູເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານດ້ວຍອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ. ສຽບປລັກຫູເຂົ້າໄປໃນຮູຫູໃຫ້ເລິກເຂົ້າໄປຈົນກວ່າຈະມີສຽງດັງ.
- ເພື່ອເອົາຮູສຽບຫູຟັງອອກ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ບິດມັນ, ດຶງມັນອອກ.
- ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າປລັກຫູຟັງໃຊ້ບໍ່ໄດ້ດີສໍາລັບເຈົ້າ, ລອງໃຊ້ຜູ້ຜະລິດອື່ນເບິ່ງ.
3 ຊື້ເຄື່ອງສຽງ. ເຄື່ອງສຽງເປັນອຸປະກອນທີ່ຂາຍຢູ່ໃນອອນໄລນ and ແລະຢູ່ໃນຫຼາຍຮ້ານຂອງພະແນກທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງສຽງຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບດີ. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
- ເຈົ້າສາມາດຫຼິ້ນສຽງສີຂາວຢູ່ໃນເຄື່ອງສຽງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຫຼິ້ນສຽງຂອງມະຫາສະ,ຸດ, ສຽງລະດູຮ້ອນແລະສຽງອື່ນ that ທີ່ຄົນທົ່ວໄປມັກຈະຜ່ອນຄາຍໄດ້.
- ລາຄາຂອງເຄື່ອງຈັກສຽງສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ບ່ອນໃດນຶ່ງຢູ່ໃນລະດັບຂອງ $ 20-40. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນງົບປະມານ, ລອງໃຊ້ບາງແອັບໂທລະສັບມືຖືທີ່ມີລາຄາຖືກເພື່ອສ້າງສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແທນເຄື່ອງສຽງ.
4 ກັ້ນສຽງດ້ວຍຜ້າພົມຫຼືຜ້າພົມ. ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃກ້ຄຽງກັບເພື່ອນບ້ານທີ່ມີສຽງດັງ, ສະນັ້ນສຽງຈະດັງຂຶ້ນເລື້ອຍ often. ອັນນີ້ເປັນບັນຫາໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີພື້ນປູພື້ນ. ເຈົ້າສາມາດປິດສຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການດ້ວຍພົມຫຼືຜ້າພົມ.
- ຖ້າພື້ນເຮືອນເປັນຊັ້ນກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສຽງຈະຄ່ອຍ to ເຄື່ອນຍ້າຍຈາກອາພາດເມັນ ໜຶ່ງ ໄປອີກຫ້ອງ ໜຶ່ງ. ຜ້າພົມເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກັນຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນຫ້ອງເຊົ່າ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຕິດຕັ້ງພົມປູພື້ນ.
- ຜ້າພົມ ໜາ ສາມາດໃຊ້ແທນພົມປູພື້ນໄດ້, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງເຟີນີເຈີສ່ວນໃຫຍ່. ເຂົາເຈົ້າຄວນມີຜົນດຽວກັນ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການແກ້ໄຂບັນຫາ

1 ກໍານົດສາເຫດຂອງສິ່ງລົບກວນ. ສາເຫດຂອງສິ່ງລົບກວນສາມາດຈະແຈ້ງຫຼາຍ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງສ້າງສາເຫດຂອງຮາກກ່ອນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍຕົວມັນເອງ.
- ຄົນອື່ນເປັນຫ່ວງສຽງລົບກວນບໍ? ເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີດັງlyຫຼືຖິ້ມສຽງດັງ parties ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມນອນຢູ່ບໍ? ເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃກ້ door ກັບຄູ່ຮັກທີ່ມີສຽງດັງເປັນພິເສດບໍ? ປົກກະຕິແລ້ວ, ເພື່ອນບ້ານຕ້ອງຕໍານິສໍາລັບສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
- ສຽງລົບກວນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເກີດຈາກມົນລະພິດທາງສຽງທົ່ວໄປບໍ? ໃນບາງພື້ນທີ່ມີການສັນຈອນໄປມາດ້ວຍພາຫະນະ ໜັກ ຫຼາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການສົ່ງສຽງດັງ, ສຽງຊີຣິນແລະສຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອື່ນ even ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນຕອນເດິກແລ້ວກໍ່ຕາມ.
- ເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃກ້ກັບສະຖານີລົດໄຟຫຼືສະ ໜາມ ບິນບໍ? ສຽງຈາກເຮືອບິນຫຼືລົດໄຟສາມາດລົບກວນການນອນປົກກະຕິໃນຕອນກາງຄືນ.
- ເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງເມືອງບໍ? ເລື້ອຍ Often ຢູ່ໃນຫ້ອງແຖວຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບບາ, ສະໂມສອນແລະຮ້ານອາຫານ, ມັນມີສຽງດັງໃນຊ່ວງຊົ່ວໂມງເລັ່ງດ່ວນ.
2 ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂຶ້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງລົບກວນ.
- ຖ້າສະຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງດັງຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ລົມກັບພະນັກງານຂອງຕົນ. ເລື້ອຍ Often, ພະນັກງານຂອງສະຖານປະກອບການໃnew່ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນສິ່ງລົບກວນຊາວບ້ານ. ຖ້າດົນຕີດັງເກີນໄປຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານໃor່ຫຼືຂີ້ເຫຍື້ອຖືກເອົາອອກໄປໃນເວລາ 7 ໂມງເຊົ້າຂອງວັນເສົາ, ໃຫ້ໂທຫາແລະບອກຜູ້ຈັດການໃຫ້ຮັບສາຍ. ຈົ່ງສຸພາບເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າຂອງເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ສະຖານທີ່ມີສຽງລົບກວນ ໜ້ອຍ ລົງຫຼືບໍ່.
- ຍື່ນ ຄຳ ຮ້ອງທຸກຕໍ່ສະພາເມືອງຖ້າເຈົ້າເຊື່ອວ່າມົນລະພິດທາງສຽງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ສອບຖາມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບແລະລະບຽບການລົບກວນໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ. ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວຄວນຈະມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທຂອງເມືອງ, ພ້ອມກັບຄໍາແນະນໍາວິທີການແລະບ່ອນທີ່ຈະຮ້ອງຮຽນຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບບຸກຄົນທີ່ເຮັດສຽງ.
- ຖ້າສາເຫດຂອງສຽງດັງຢູ່ໃນເຮືອນ, ເຈົ້າສາມາດລົມກັບເຈົ້າຂອງເຮືອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າແບັດເຕີຣີທີ່ຜິດພາດມີສຽງດັງຢູ່ຕະຫຼອດທັງຄືນ, ແລ້ວຄິດຫາວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້.
- ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີສຽງລົບກວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນຢູ່ໃກ້ກັບສະ ໜາມ ບິນ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນແປງອາຄານຂອງເຈົ້າ. ການກັນສຽງແບບມືອາຊີບຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບສຽງລົບກວນລົງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເຈົ້າຂອງ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ຜູ້ເຊົ່າເທົ່ານັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕົກລົງເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າສາມາດຕິດຕໍ່ຫາເຈົ້າຂອງເຮືອນສະເwithີດ້ວຍການສະ ເໜີ ນີ້ເພື່ອຄິດຄືນໃ່.
3 ສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງລົບກວນກັບເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເພື່ອນບ້ານຂັດຂວາງການນອນຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນອາດຈະອາຍທີ່ຈະບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ໂອກາດແມ່ນ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບເຂົາເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຊື່ສັດຕໍ່ກັບບັນຫາຫຼາຍກວ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.
- ທຳ ອິດ, ແຈ້ງໃຫ້ເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມສຸພາບກ່ຽວກັບບັນຫາ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງສິ່ງລົບກວນໄດ້ຜ່ານເຂົ້າໄປໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຍ້ອນສຽງຂອງອາຄານ. ເອົາຈິງເອົາຈັງກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບລະດັບສຽງລົບກວນ. ຕົວຢ່າງ, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ເປັນເຈົ້າພາບອີກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດຖາມວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເປີດເພງດັງໃນຕອນເດິກເວລາແຂກມາຢາມລາວ.
- ຖ້າສິ່ງລົບກວນລົບກວນຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍຂອງສາທາລະນະ, ເກັບບັນທຶກວາລະສານທີ່ເຈົ້າບັນທຶກວັນທີ, ເວລາ, ແລະປະເພດສຽງລົບກວນຈາກເພື່ອນບ້ານ. ສະັກກັບພວກເຂົາຄືນໃ,່, ເທື່ອນີ້ເປັນລາຍລັກອັກສອນ.
- ຖ້າບັນຫາສິ່ງລົບກວນຍັງມີຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ເວົ້າກັບເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າຫຼາຍຄັ້ງ, ເຈົ້າສາມາດຕິດຕໍ່ເຈົ້າຂອງເຈົ້າຫຼືອ່ານຂໍ້ກໍານົດສຽງຂອງເມືອງຄືນໃ່. ຖ້າມີສຽງດັງເລື້ອຍ frequent ແລະດັງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຕິດຕໍ່ຫາ ຕຳ ຫຼວດໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາ

ຢານອນຫຼັບທີ່ບໍ່ຕ້ອງສັ່ງຢາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ເຖິງວ່າຈະມີສຽງດັງ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍການກິນພວກມັນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຢາເສບຕິດ, ແລະພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ດົນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄົນສະຫງົບລົງແລະເຂົາເຈົ້າເລີ່ມປະພຶດແບບຮຸນແຮງ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນສືບຕໍ່ການສົນທະນານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະເມົາເຫຼົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ອອກຈາກບ່ອນນີ້ແລະຫັນໄປຫາບຸກຄົນທີ່ມີສິດ ອຳ ນາດ.