ວິທີຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານຈິດໃຈ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ຢູ່ຢ່າງສະຫງົບແລະສະຫງົບ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ
ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຫຼີກເວັ້ນການ ທຳ ລາຍປະສາດ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ທຸກ Everyone ຄົນເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຢູ່ສະເີ, ແຕ່ພວກເຮົາມັກລືມດູແລສຸຂະພາບຈິດ, ຜົນທີ່ຕາມມາ, ພວກເຮົາເລີ່ມເອົາຊະນະຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມບໍ່ັ້ນຄົງ. ແທນທີ່ຈະຍັບຍັ້ງອາລົມທາງລົບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດດໍາເນີນບາດກ້າວທີ່ຫ້າວຫັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາແລະຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້, ບໍ່ວ່າຊີວິດຂອງເຮົາຈະຜ່ານໄປໃນໄລຍະໃດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເຈົ້າ

1 ເລີ່ມຕົ້ນໃນການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມສົມດຸນທາງຈິດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງສູງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມທຸກຢ່າງຢ່າງແທ້ຈິງ, ການມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ສະຫງົບຕໍ່ກັບບັນຫາແລະການຕັ້ງເປົ້າ-າຍໄລຍະຍາວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າເອງ.
2 ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະປອດໄພ. ຈິດໃຈທີ່ດີແມ່ນການຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ຈໍາທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຂຽນລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
- ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ, ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ຄວາມສໍາເລັດທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ, ກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກ, ແລະສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ "ຢູ່ເຮືອນ."
- ຕ້ານຄວາມຢາກທີ່ຈະວິພາກວິຈານ. ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຫຼືສັບຊ້ອນເທົ່າກັບອາຊີບຂອງເຈົ້າ.
3 ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຢູ່ຄຽງຂ້າງ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັ່ງ. ອັນນີ້ຈະເສີມສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະສະແດງຕົນເອງວ່າເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມສໍາເລັດແລະຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ຊອກວຽກອະດິເລກແລະອຸທິດເວລາໃຫ້ມັນ.
- ຄວາມພູມໃຈໃນຕົວເອງເຮັດໃຫ້ວຽກງ່າຍຂຶ້ນແລະຜົນສໍາເລັດເປັນທີ່ພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
4 ສັງເກດສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜິດດຸ່ນດ່ຽງ. ອັນນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຢູ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານສະເພາະຫຼືເມື່ອເຈົ້າໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັງເກດສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແລະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງພວກມັນໃນອະນາຄົດ.
- ຖ້າມີບຸກຄົນສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າສັບສົນ, ບອກລາວວ່າ "ເຈົ້າເສຍໃຈຫຼາຍ, ແຕ່ດຽວນີ້ເຈົ້າຕ້ອງໄປ," ຫຼືໄປຫ້ອງນ້ ຳ ຈັກນາທີ.
- ຂໍໂທດແລະຍ້າຍ ໜີ ຈາກສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເປັນເວລາສັ້ນ.
5 ສ້າງຮູບແບບໃນທາງບວກຄືນໃin່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກສິ່ງລົບກວນ, ແສງສະຫວ່າງ, ແລະສະຖານທີ່ແອອັດ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນເມືອງຈະບໍ່ເປັນວິຖີຊີວິດທີ່ເforາະສົມສໍາລັບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະສະບາຍໃຈຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງຄົນ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຈື່ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ສະເwhenີເມື່ອເວລາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ສ້າງຮູບແບບຄືນໃthat່ທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າແລະ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມັນ.
- ເຂົ້າໃກ້ມື້ຂອງເຈົ້າຈາກທັດສະນະສ່ວນຕົວ. ຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງເພື່ອຈະຮູ້ສຶກ ຂ້ອຍເອງ ມີຄວາມສຸກ. ຢ່າກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ.
6 ຢ່າລະບຸຕົວຕົນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ເຈົ້າບໍ່ເປັນພະຍາດ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນ bipolar," ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມີບັນຫາທາງດ້ານ bipolar."ແທນທີ່ຈະເອີ້ນຕົວເອງວ່າເປັນ "ຈິດຕະວິທະຍາ", ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເປັນໂຣກຈິດ." ໂດຍການບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າກໍານົດຕົວເຈົ້າ, ເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຊີວິດແລະຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າ.
- ການມີພະຍາດທາງຈິດບໍ່ແມ່ນ“ ຄວາມຜິດ” ຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ຢູ່ຢ່າງສະຫງົບແລະສະຫງົບ

1 ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນໃນແງ່ບວກ. ຄົນທີ່ເຮົາໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນທີ່ດູຖູກຫຼືປະຕິເສດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດແລະກັງວົນໃຈ (ເຊັ່ນ: ເຈົ້ານາຍ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນ), ແຍກອອກຈາກເຂົາເຈົ້າເພື່ອຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ. . ເພື່ອນທີ່ດີ:
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ.
- ຢ່າດູຖູກຫຼືດູຖູກເຈົ້າ.
- ຟັງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ.
- ໃຊ້ເວລາລົມກັນ, ຫຼີ້ນ, ແລະຢູ່ກັບເຈົ້າ.
2 ຟັງເພງ. ດົນຕີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າແລະຫຼຸດຄວາມກັງວົນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງດົນຕີປະກົດຂຶ້ນແມ່ນແຕ່ທາງຮ່າງກາຍ, ເພາະມັນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄຸນນະພາບການນອນ. ຊອກຫາເພງປະເພດທີ່ເຈົ້າມັກແລະຟັງມັນເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊັ່ນວ່າການເດີນທາງໄປບ່ອນເຮັດວຽກ, ໄປເຮັດວຽກ, ຫຼືກັບມາບ້ານຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກ ໜັກ ມາ.
3 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ. ເພື່ອນັ່ງສະມາທິ, ພຽງແຕ່ວາງ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍສະຕິ. ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າຕັ້ງຊື່ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ການນັ່ງສະມາທິບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ - ແມ້ແຕ່ການນັ່ງສະມາທິ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
4 ໃຊ້ກິ່ນເພື່ອສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍຕາມທໍາມະຊາດ. ທູບ, ທຽນແລະອາກາດສົດຈະຜ່ອນຄາຍເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະສ້າງບັນຍາກາດທີ່ດີອ້ອມຮອບເຈົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ດອກລາເວນເດີຣ has ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈໃນຄົນເຈັບຢູ່ຄລີນິກປົວແຂ້ວໄດ້. ກິ່ນຫອມທີ່ຜ່ອນຄາຍຍັງປະກອບມີ:
- Mint
- ຊາ
- Jasmine
- emonາກນາວ
5 ໄປຢູ່ນອກ. ການ ສຳ ຜັດກັບແສງຕາເວັນແລະອາກາດສົດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າໄປສູ່ການປັບປຸງທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຊີວິດ. ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ຖ່າຍຮູບທິວທັດ, ຫຼືພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງມ້າໃນເດີ່ນບ້ານແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາກາດສົດ.
- ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ ໜາວ ຫຼາຍຢູ່ຂ້າງນອກສໍາລັບການຍ່າງດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ, ພິຈາລະນາຊື້ໂຄມໄຟທີ່ມີແສງແດດເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດແສງສະຫວ່າງໃນເວລາກາງເວັນ.
6 ອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ການແລ່ນຈອກ, ລອຍນໍ້າແລະຂີ່ລົດຖີບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະແນວໂນ້ມຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະandອງແລະລົບກວນຈາກບັນຫາຕ່າງ.
- ຍູ້ທ່າຫຼືນັ່ງສະກີ, ເບິ່ງວິດີໂອບົດຮຽນເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ຫຼືລອງໂຍຄະຖ້າເຈົ້າອອກບໍ່ໄດ້.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ

1 ຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເທື່ອແລ້ວເທື່ອອີກ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ. ເຈົ້າຄວນກິນອາຫານທີ່ດີຢ່າງແນ່ນອນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ແລະກວດເບິ່ງກັບທ່ານforໍຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນຫຼື ຄຳ ຖາມໃດ. ເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ກົງກັນຂ້າມຍັງເປັນຄວາມຈິງ, ນັ້ນຄືສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ ນຳ ໄປສູ່ການປະຕິບັດທາງກາຍທີ່ດີ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງການການນອນຢ່າງເປັນປົກກະຕິຢ່າງ ໜ້ອຍ 6-7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ຖ້າເຈົ້າສູບຢາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ, ເຮັດແນວນັ້ນໃນລະດັບປານກາງ. ຢ່າໃຊ້ສານເຫຼົ່ານີ້ຫຼືສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
2 ຈົ່ງເຂົ້າກັບສັງຄົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນໃນເວລານີ້. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າລົມແລະຫົວຂວັນຢູ່ໃນກຸ່ມຜູ້ຄົນ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໂດດດ່ຽວດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງallົດມື້. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າການສື່ສານບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ໂອກາດແລະຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ນໍາເອົາຄວາມພໍໃຈທາງສິນທໍາມາສູ່ຫຼາຍ many ຄົນ.
- ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະoldູ່ເກົ່າ.
- ຊອກຫາກຸ່ມແລະການຊຸມນຸມທີ່ກົງກັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເວົ້າພາສາຕ່າງປະເທດ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບສະໂມສອນຍາມຫວ່າງ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກກຸ່ມໃຫຍ່, ລອງພົບກັບcloseູ່ສະ ໜິດ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະຢູ່ໃນຄາເຟຫຼືຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະທີ່ແອອັດ, ເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືກັບຄົນອື່ນແລະpotentialູ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້.
3 ລວມຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼົກຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນດ້ານລົບ, ແຕ່ການຫົວຂວັນອຸບັດຕິເຫດແລະໂຊກບໍ່ດີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັ້ງໃຈແລະມີສະຕິ. ເລື່ອງຕະຫຼົກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປະເມີນຄືນເຫດການທີ່ບໍ່ດີໃນແງ່ບວກ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໂດຍການຊອກຫາສະພາບການໃນທາງບວກຂອງສະຖານະການ.
- ຫົວຂວັນຕົວເອງ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນວິຈານຕົວເອງ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນເອົາຊີວິດຢ່າງຈິງຈັງຈົນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບມັນ.
- ນຳ ເອົາຄວາມຕະຫຼົກມາສູ່ການສົນທະນາຂອງເຈົ້າໂດຍການເລົ່າເລື່ອງຕະຫຼົກຫຼືຖາມຜູ້ຄົນວ່າມີບາງອັນຕະຫຼົກເກີດຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າບໍ່ດົນມານີ້.
- ເຂົ້າຫາຜູ້ຄົນທີ່ມັກຫົວ. ການຫົວເລາະແມ່ນຕິດຕໍ່ໄດ້, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ຫົວຫຼືຕະຫຼົກຫຼາຍ.
4 ສຸມໃສ່ປະສົບການ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງຕ່າງ. ການຊື້ສິ່ງຕ່າງ is ບໍ່ໄດ້ເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຊີວິດຕະຫຼອດໄປ. ປະສົບການເຊັ່ນ: ການເດີນທາງ, ການຮັບປະທານອາຫານໃນຄອບຄົວ, ຫຼືສິນລະປະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ສັງຄົມມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
5 ໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ. ຄວາມໃຈບຸນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ທັງຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ຂັດສົນ. ຊື້ຂອງຂວັນນ້ອຍ small ໃຫ້ກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການກໍາລັງໃຈ, ແຕ່ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ສິ່ງໃດມາຕອບແທນ. ເມື່ອເຈົ້າໃຫ້ຄວາມສຸກແກ່ຄົນອື່ນ, ເຈົ້າເອງກໍ່ມີຄວາມສຸກ.
6 ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃ່. ການຮຽນຮູ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງການບັນລຸເປົ້າາຍແລະຈຸດປະສົງ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມຊີວິດແລະຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າ. ຂະນະທີ່ເຈົ້າຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າເປີດໂອກາດໃຫ້ກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ອັນໃ່ຂອງຄວາມສຸກແລະມັກຈະຮູ້ຈັກຕົວເອງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ.
- ເອົາຫຼັກສູດອອນໄລນ at ຢູ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລທ້ອງຖິ່ນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບຢູ່ໃນອາຊີບຂອງເຈົ້າ.
- ຂໍໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນແລະເພື່ອນບ້ານສອນເຈົ້າກ່ຽວກັບວຽກອະດິເລກຫຼືຫັດຖະ ກຳ ທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.
- ເລີ່ມຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີຫຼືສ້າງສິລະປະ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ມັນຈະປົດປ່ອຍຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມກັງວົນໃນພາກປະຕິບັດຂອງຊີວິດ.
7 ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເປົ້າ-າຍໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າ. ຂຽນເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໄວ້, ແລະສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ຈົ່ງຂຽນບັນດາບາດກ້າວທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອບັນລຸເປົ້າາຍນັ້ນ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກສູນເສຍເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ. ການ ທຳ ລາຍເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ກາຍເປັນວຽກນ້ອຍ small, ເຮັດໄດ້ງ່າຍເຮັດໃຫ້ບັນລຸເປົ້າາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ສະເຫຼີມສະຫຼອງເມື່ອເຈົ້າມາຮອດຈຸດ ສຳ ຄັນສະເພາະ.
- ຖ້າເຈົ້າຢາກກາຍເປັນນັກຂຽນ, ເລີ່ມຂຽນຟຣີເປັນປະຈໍາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ຈາກນັ້ນຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງຂຽນແລະທົບທວນຄືນ ໜຶ່ງ ຂໍ້ທັງorົດຫຼືເລື່ອງສັ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນ blogging ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນ 10 ບົດຄວາມ. ຈຸດສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເປົ້າendາຍສຸດທ້າຍສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນສາຍຕາຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຫຼີກເວັ້ນການ ທຳ ລາຍປະສາດ

1 ກວດເບິ່ງອາການຂອງການເສື່ອມຂອງລະບົບປະສາດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຄອບງໍາເຈົ້າແລະເຈົ້າບໍ່ມີທາງເລືອກສໍາລັບການກະທໍາ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຖືກຄອບງໍາໂດຍການທໍາລາຍທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຈິດໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ. ອາການຂອງລະບົບປະສາດທີ່ຈະມາເຖິງປະກອບມີ:
- ຄວາມຄິດທີ່ຮຸນແຮງຫຼືຂ້າຕົວຕາຍ
- ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຊໍາເຮື້ອ
- ອາລົມປ່ຽນແປງແລະຊຶມເສົ້າ
- ຂາດຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິໃນຊີວິດ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນຫຼາຍ
- ນ້ ຳ ໜັກ ປ່ຽນຢ່າງກະທັນຫັນ
- ການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ
2 ຊ້າລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເກີດຂຶ້ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ. ເມື່ອຊີວິດມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມວຸ່ນວາຍແລະຄວາມກົດດັນເລີ່ມປົກຄອງຢູ່ໃນມັນ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ,, ຊ້າລົງແລະເບິ່ງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະຍາວ.
- ຕ້ານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະຮີບຮ້ອນຫຼາຍທີ່ສຸດເຂົ້າໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າ, ຄິດວ່າເຈົ້າກໍາລັງ "ພາດໂອກາດ."
- ກັບຄືນໄປຫາລາຍການສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະເຮັດມັນຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີ. ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຖືກລົບກວນຈາກວຽກອະດິເລກຂອງພວກເຮົາໄດ້ງ່າຍ, ລືມພວກມັນ, ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມກັບຄືນຫາພວກເຂົາແນ່ນອນ.
3 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່. ຖ້າເຈົ້າໃກ້ຈະພັງພິນາດທາງຈິດແລ້ວ, ເຈົ້າຕ້ອງສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ, ບໍ່ແມ່ນຂອງຄົນອື່ນ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ຕໍ່ກັບຄໍາັ້ນສັນຍາ.
- ຖ້າເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ, ດ້ວຍຄວາມສຸພາບແຕ່ບອກລາວຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການດູແລສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດຽວນີ້. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ເຈົ້າສາມາດລົມເລື່ອງນີ້ກັບຫົວ ໜ້າ ພະແນກ HR.
- ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ - ເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເວລາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກອີກຄັ້ງ.
4 ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດກັບນັກຈິດຕະແພດທີ່ໄດ້ຮັບເງິນ; ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ກັບເພື່ອນ, ຄູ່ສົມລົດ, ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຄວບຄຸມສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າແລະມີທັດສະນະໃnew່ຕໍ່ກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຖືກຟັງແບບງ່າຍ simply, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການສົນທະນາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນເຫດການທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ. ມັນດີທີ່ສຸດເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນຕາມທໍາມະຊາດ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ຢ່າຍອມແພ້. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດໃນໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າ.
5 ຈົ່ງສະຫງົບໃຈເມື່ອປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເລື້ອຍ than ບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເພີ່ມລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮໍໂມນຄວາມຄຽດຢູ່ໃນສະyourອງຂອງເຈົ້າເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deep ແລະຄິດກ່ຽວກັບຂໍ້ດີຂໍ້ເສຍຂອງການສູນເສຍຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າ.
- ນັບເປັນສິບ, ມຸ່ງ ໜ້າ ໄປຫາ“ ສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກ” ຂອງເຈົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃສ່ຫູຟັງຂອງເຈົ້າແລະເປີດເພງທີ່ເຈົ້າມັກ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
6 ພັກຜ່ອນ. ແມ້ແຕ່ຫ້ານາທີຢູ່ໃນລົດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນຈອດລົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າວາງບັນຫາຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນມຸມມອງແລະໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ມັນຕ້ອງການ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນ ໜີ ຈາກບັນຫາ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຍ້າຍ ໜີ ຈາກພວກມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງແກ່ຫົວຂອງເຈົ້າເມື່ອສະຖານະການໃນຊີວິດກາຍເປັນບ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
- ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ. ມັນບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ກົດlaborາຍແຮງງານສະ ໜອງ ໃຫ້, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນງ່າຍກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມວຸ້ນວາຍແລະວຸ້ນວາຍເມື່ອເຈົ້າຍ້າຍອອກໄປຈາກເຮືອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
7 ຖ້າເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກຫຼົງທາງ, ສັບສົນ, ຫຼືບໍ່ສົມດຸນ, ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການໄປພົບແພດqualifiedໍຫຼືຈິດຕະແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ຖ້າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະpairົດຫວັງ, ການລົມກັບທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າຈະເປັນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກສະຖານະການ. ຖ້າເຈົ້າເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະໄປຫາທ່ານ,ໍ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະເຮັດຄືກັນເມື່ອເວົ້າເຖິງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ຊອກຫາສາຍດ່ວນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າທາງອິນເຕີເນັດຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາດຽວນີ້.
- ຕົວເມືອງສ່ວນໃຫຍ່ມີສູນໃຫ້ຄໍາປຶກສາຟຣີເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດນັດພົບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາ

ສົ່ງເສີມສະຖານະການໃນແງ່ດີໂດຍການອ້ອມຕົວເອງກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈ.
ເພື່ອຢູ່ຢ່າງມີຄວາມສຸກແລະບໍ່upົດຫວັງ, ພະຍາຍາມຊອກຫາດ້ານທີ່ສົດໃສໃນທຸກ event ເຫດການ.
ການຍິ້ມເລື້ອຍ often ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນແລະຊຸກຍູ້ຄົນອື່ນໃຫ້ເປັນlierູ່ກັບເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ.