ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ອາຫານການກິນແລະວິຖີຊີວິດ

ລະດັບຮໍໂມນກະຕຸ້ນຕ່ອມໄທຣອຍສູງ (TSH) ເປັນສັນຍານຂອງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍຕ່ ຳ ລົງ, ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ hypothyroidism. Hypothyroidism ແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຈາກການຂາດຮໍໂມນ thyroid, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຫຼືສານເຄມີທີ່ ສຳ ຄັນ. Hypothyroidism ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຂາດຄວາມຢາກອາຫານ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ເປັນilityັນ, ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະເຈັບຮ່ວມກັນ. ຖ້າເຈົ້າມີ hypothyroidism, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຫຼຸດລະດັບຮໍໂມນກະຕຸ້ນຕ່ອມໄທຣອຍລົງເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງເຈົ້າ. ຢາ Thyroid ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ TSH ປົກກະຕິ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມປິ່ນປົວພະຍາດ hypothyroidism ໂດຍການປ່ຽນແປງການກິນອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ເອົາໃຈໃສ່:ຂໍ້ມູນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໍຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid

1. 1 ກວດເບິ່ງລະດັບ TSH ຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການຂອງໂລກຕ່ອມໄທຣອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ສຽງດັງແລະເມື່ອຍລ້າ, ຈົ່ງນັດພົບກັບທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອກວດຫາໂລກຕ່ອມໄທລອຍ. ທ່ານYourໍຂອງທ່ານຈະສົ່ງທ່ານໄປກວດເລືອດເພື່ອກວດຫາພະຍາດ hypothyroidism.
2. 2 ຂໍໃຫ້ທ່ານforໍສັ່ງໃບສັ່ງຢາປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid. ວິທີທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດລະດັບ TSH ແມ່ນການກິນຮໍໂມນ thyroid ສັງເຄາະທີ່ເອີ້ນວ່າ levothyroxine sodium (Eutirox, L-thyroxine, Bagotyrox, L-Tyrox, Tyro-4). ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຢາທາງປາກນີ້ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບຮໍໂມນແລະບັນເທົາອາການຂອງ hypothyroidism. ມັນຕ້ອງໄດ້ກິນມື້ລະເທື່ອ.
   • ສະພາບຂອງເຈົ້າຄວນຈະດີຂື້ນພາຍໃນ 3-5 ມື້ຫຼັງຈາກເຈົ້າເລີ່ມກິນຢາຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກ 4-6 ອາທິດ, ເຈົ້າຄວນຈະແຈ້ງຈາກອາການທັງົດ.
   • ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ. ຢ່າກິນຢາໃນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍ.
   • ເພື່ອຮັກສາລະດັບ TSH ຕ່ ຳ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid ຕ້ອງໄດ້ກິນຕະຫຼອດຊີວິດ (ໂຊກດີ, ພວກມັນມີລາຄາບໍ່ແພງປານໃດ). ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ແນ່ນອນຂອງຢາສາມາດພົບໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ: ຢາທີ່ຜະລິດພາຍໃຕ້ຍີ່ຫໍ້ຕ່າງ different ສາມາດມີລາຄາແຕກຕ່າງກັນ.
3. 3 ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ. ຖ້າເຈົ້າກິນຢາໃນປະລິມານສູງທີ່ມີລະດັບຮໍໂມນກະຕຸ້ນຕ່ອມໄທຣອຍສູງ, ຄົນເຈັບອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງ. ທ່ານwillໍຈະຕ້ອງປັບປະລິມານຢາໃຫ້ເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີ. ຈົ່ງໄປຫາແພດທັນທີຖ້າເຈົ້າປະກົດມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບຢາ levothyroxine (ມີຜື່ນ, ຫາຍໃຈຍາກແລະມີອາການບວມຢູ່ໃບ ໜ້າ, ຮິມ,ີປາກ, ລີ້ນ, ຫຼືຄໍ). ຈົ່ງໄປພົບແພດທັນທີຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວຫຼື arrhythmia;
   • ເຈັບ ໜ້າ ເອິກແລະ / ຫຼືຫາຍໃຈຍາກ;
   • ມີໄຂ້, ມີໄຂ້, ແລະ / ຫຼືມີເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
   • ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມ ໜາວ ຫຼາຍ;
   • ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະ / ຫຼືການລົບກວນການນອນ;
   • ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຊົງຈໍາ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືອາການຄັນຄາຍ;
   • ເຈັບກ້າມຊີ້ນ;
   • ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມແຫ້ງ, ຫຼືການສູນເສຍຜົມ;
   • ການປ່ຽນແປງຂອງວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ;
   • ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ປ່ຽນຄວາມຢາກອາຫານແລະ / ຫຼືປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ.
4. 4 ຢຸດກິນຢາເສີມບາງຊະນິດໃນຂະນະທີ່ກິນຢາຂອງເຈົ້າຢູ່. ການເສີມທາດເຫຼັກແລະທາດການຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມຢາ. ເຈົ້າຄວນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຢາທີ່ບັນຈຸ cholestyramine ແລະ aluminium hydroxide.
   • ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid, ເຈົ້າຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຫຼືອາຫານເສີມ.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຢາປິ່ນປົວຕ່ອມໄທຣອຍແມ່ນກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທ້ອງເປົ່າ, ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ເພື່ອຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖື, ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຢາ.
5. 5 ຈົ່ງລະວັງການປິ່ນປົວຕ່ອມໄທຣອຍ“ ທໍາມະຊາດ”. ຢາທົດແທນຕ່ອມໄທຣອຍ“ ທຳ ມະຊາດ” ແມ່ນໄດ້ມາຈາກຕ່ອມ thyroid ຂອງສັດ (ປົກກະຕິແມ່ນpigsູ). ເຂົາເຈົ້າສາມາດສັ່ງອອນໄລນ as ເປັນອາຫານເສີມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງຫຼືອະນຸມັດໂດຍກະຊວງສາທາລະນະສຸກ RF. ຢ່າຊື້ຫຼືກິນຢາ thyroid ທຳ ມະຊາດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານprescribedໍສັ່ງ.
   • ການປຽບທຽບ "ທໍາມະຊາດ" ດັ່ງກ່າວສາມາດຂາຍເປັນສານສະກັດຫຼືຕາກໃຫ້ແຫ້ງ.
   • ຖ້າເຈົ້າຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບ Armor Thyroid, ສານສະກັດຈາກທໍາມະຊາດຕາມໃບສັ່ງແພດ.
6. 6 ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ກິນຢາຂອງເຈົ້າຢູ່. ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈໍາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢາຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລະດັບ TSH ຂອງເຈົ້າລົງ. ຫຼັງຈາກ 2-3 ເດືອນ, ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນປະລິມານຂອງຢາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຮໍໂມນພຽງພໍ.
   • ດ້ວຍປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກກິນຢາ 1-2 ເດືອນ, ສະພາບຂອງເຈົ້າຄວນດີຂຶ້ນແລະເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ໜ້ອຍ ລົງ. ອາຫານແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຄວນກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
7. 7 ກວດເບິ່ງລະດັບ TSH ຂອງເຈົ້າທຸກປີ. ກວດສຸຂະພາບປະ ຈຳ ປີກັບທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮໍໂມນກະຕຸ້ນຕ່ອມໄທຣອຍຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເາະສົມ. ທ່ານshouldໍຂອງເຈົ້າຄວນກວດເບິ່ງລະດັບ TSH ຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢາເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
   • ຖ້າເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ປະລິມານຢາໃev່ຂອງ levothyroxine, ເຈົ້າຄວນໄດ້ຮັບການກວດເລື້ອຍ often ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ປີ.
   • ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ hypothyroidism ຕ້ອງກິນຢາ thyroid ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າຢຸດກິນຢາຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຍ້ອນອາການອາດຈະກັບຄືນມາ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ອາຫານການກິນແລະວິຖີຊີວິດ

1. 1 ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະທາດໄອໂອດິນ. ອາຫານຂອງເຈົ້າຄວນປະກອບດ້ວຍແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້, ໄກ່ແລະbeansາກຖົ່ວ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B (ເມັດພືດທັງ,ົດ, nutsາກຖົ່ວແລະແກ່ນ).ລວມເອົາອາຫານແລະfruitsາກໄມ້ແລະຜັກໃນປະລິມານທີ່ເທົ່າກັນ (ໂດຍສະເພາະອາຫານທະເລເພາະມີທາດໄອໂອດິນສູງ). ອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນສູງແມ່ນດີສໍາລັບຕ່ອມ thyroid.
   • ພະຍາຍາມກິນອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ສາຫຼ່າຍທະເລ, ໂນຣິ, ແລະ kombu ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະເທື່ອ. ເພີ່ມສາຫຼ່າຍທະເລໃສ່ສະຫຼັດຫຼືແກງເພື່ອເພີ່ມປະລິມານທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. Kombu ສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ຖົ່ວຫຼືຊີ້ນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລາກຫລາຍສາມາດຫໍ່ໃສ່ nori ຄືກັບມ້ວນ.
   • ແກ່ນseedsາກຖົ່ວແລະແກ່ນສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃສ່ຖ້ວຍຂົ້ວໄວ, ​​quinoa, ແລະສະຫຼັດ.
2. 2 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງ hypothyroidism, ເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລ່ນຫຼືຂີ່ລົດຖີບຂອງເຈົ້າ. ລົງທະບຽນອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນແລະຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າ, ລົງທະບຽນຮຽນຮຽນໂຍຄະ. ຊອກຫາຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງຖິ່ນຫຼືສະຕູດິໂອໂຍຄະຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍທຸກມື້. ພະຍາຍາມອອກໄປຕາກແດດຢ່າງ ໜ້ອຍ 20-30 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ. ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບແສງຕາເວັນແລະມ່ວນກັບລັງສີຂອງມັນ. ລະດັບວິຕາມິນ D ຕໍ່າໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບ hypothyroidism; ຍົກລະດັບມັນຂຶ້ນແລະເຈົ້າອາດຈະດີຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີແສງແດດໂດຍກົງ (ໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ), ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນ D ເສີມ.
4. 4 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ຮັກສາລະດັບຄວາມຄຽດແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຕ່ອມໄທລອຍທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເຮັດບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການແຕ້ມ, ການແຕ້ມຮູບ, ຫຼືການຖັກ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.
   • ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈແລະການເຮັດໂຍຄະປະ ຈຳ ອາທິດ.