ວິທີການຢຸດການສູນເສຍຜົມ: ເຮັດແນວໃດວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດຊ່ວຍ?

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ການໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທ້ອງຖິ່ນຢູ່ເຮືອນ
ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະbalຸນໄພແລະອາຫານເສີມ
ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ
ຄໍາແນະນໍາ

ການສູນເສຍຜົມສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນທັງthemົດຂອງມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວລາຄາແພງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈກັບສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມຂອງເຈົ້າຫຼືຖ້າມັນມາພ້ອມກັບອາການເພີ່ມເຕີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະherbalຸນໄພ, ອາຫານເສີມ, ຫຼືນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ການໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທ້ອງຖິ່ນຢູ່ເຮືອນ

1 ນວດນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນລົງໃສ່ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການນວດ ໜັງ ຫົວຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ເສັ້ນຜົມ. ນວດ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າເບົາ with ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າສອງສາມນາທີທຸກ day ມື້. ສຳ ລັບການນວດທີ່ມີປະສິດທິພາບກວ່າ, ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໂດຍການລະລາຍນ້ ຳ ມັນລາເວນເດີ, rosemary, thyme, peppermint ຫຼື cedarwood ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ລົງໃນນ້ ຳ ມັນພື້ນຖານ (almond, coconutາກພ້າວ, jojoba, ameາກງາ, ຫຼືນ້ ຳ ມັນແກ່ນpeາກອະງຸ່ນ).
- ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າວິທີການນີ້ຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງມັນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Sarah Gehrke, RN, MS

ນາງພະຍາບານທີ່ຈົດທະບຽນ Sarah Gerke ເປັນພະຍາບານທີ່ລົງທະບຽນແລະໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດນວດປິ່ນປົວຢູ່ໃນລັດເທັກຊັດ. ລາວມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 10 ປີໃນການສອນແລະການປະຕິບັດທາງດ້ານ phlebotomy ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເສັ້ນເລືອດໂດຍໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະອາລົມ. ນາງໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດຂອງນາງເປັນຜູ້ປິ່ນປົວນວດຈາກສະຖາບັນການນວດ ບຳ ບັດຂອງ Amarillo ໃນປີ 2008 ແລະປະລິນຍາໂທຂອງນາງໃນການພະຍາບານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Phoenix ໃນປີ 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS
ພະຍາບານທີ່ຈົດທະບຽນ
ຄໍາແນະນໍາຊ່ຽວຊານ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະສົມນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ / ນໍ້າມັນພື້ນຖານໃນໄມໂຄເວຟປະມານ 15-30 ວິນາທີກ່ອນນໍາມາໃຊ້ກັບ ໜັງ ຫົວ. ການນວດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຮ້ອນຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດໄປຫາ ໜັງ ຫົວ.
2 ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໄຂ່ເພື່ອສົ່ງເສີມຜົມແລະ ໜັງ ຫົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ພິສູດທາງວິທະຍາສາດ, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານໍ້າມັນໄຂ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຜົມສີຂີ້ເຖົ່າແລະຂີ້ແຮ້ແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຊຸ່ມຊື່ນ. ນ້ ຳ ມັນໄຂ່ຖູໃສ່ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າແລະປະໄວ້ ໜຶ່ງ ຄືນ.
- ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນໄຂ່ດ້ວຍແຊມພູອ່ອນ mild ທີ່ບໍ່ມີ sulfate. ໃຊ້ແຊມພູບໍ່ເກີນມື້ລະເທື່ອ, ເພາະວ່າການລ້າງເລື້ອຍ too ຈະກໍາຈັດນໍ້າມັນທໍາມະຊາດອອກຈາກຜົມຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມແຫ້ງແລະແຕກ.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້ເມື່ອໃຊ້ນໍ້າມັນໄຂ່ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 12 ອາທິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ມັນ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ hair ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໂປຣຕີນ.
- ນ້ ຳ ມັນໄຂ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກຕໍ່ກັບ ໜ້າ ກາກໄຂ່ແດງແລະບໍ່ມີກິ່ນເlikeືອນໄຂ່ແດງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດເຊື້ອ salmonella ໃນເວລາໃຊ້ນໍ້າມັນ.
- ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄຂ່ມັນເອງຫຼືສັ່ງມັນອອນໄລນ. ຍີ່ຫໍ້ທີ່ນິຍົມລວມມີ Eyova ແລະ Oleova.
  - ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈເຮັດເນີຍໄຂ່ຂອງເຈົ້າເອງ, ຈົ່ງລະວັງຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ salmonella. ລ້າງມືແລະພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ລ້າງpillowອນຂ້າງຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກຄ້າງຄືນດ້ວຍນໍ້າມັນໄຂ່ໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າ.
3 ຊຸ່ມຊື່ນຜົມຂອງເຈົ້າ ນ້ ຳ ມັນຮ້ອນ. ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດຮ້ອນໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດອັນໃດກໍ່ໄດ້, ລວມທັງດອກກຸຫຼາບ, canola ຫຼືoliveາກກອກ.
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງນໍ້າມັນເພື່ອໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ. ອຸນຫະພູມນ້ ຳ ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 40 ອົງສາເຊ. ຈາກນັ້ນຖູນໍ້າມັນໃສ່ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ.
- ໃສ່showerວກອາບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າປະມານ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນສະຜົມ.
- Mayonnaise ຍັງເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີ. ສະຫມັກຂໍເອົາ mayonnaise ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າ, ໃສ່showerວກອາບນ້ ຳ ປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນສະຜົມ.
4 ຖູ henna ໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະສິດທິພາບຂອງວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນໃຊ້ henna ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຜົມ. powderຸ່ນສີຂຽວນີ້ປິດ ໜັງ ຫົວແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຂງແຮງຢູ່ຮາກ.
- ມັນເຊື່ອວ່າ henna ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບມັນ. ຖ້າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາກັບ henna, ຢຸດໃຊ້ມັນແລະປຶກສາກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າຈໍາເປັນ.
- ຢ່າໃຊ້ແນວພັນ henna ທີ່ມີສີເຂັ້ມກວ່າເພາະປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດແລະມີ para-phenylenediamine.
5 ນວດຊາຂຽວໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດທາງວິທະຍາສາດເທື່ອວ່າຊາຂຽວມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນການຫຼົ່ນຂອງຜົມ, ແຕ່ວ່າບາງການສຶກສາໃຫ້ກໍາລັງໃຈ. ຊາຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
- ຕົ້ມຊາຂຽວ 2 ຖົງໃສ່ໃນນໍ້າ 1 ຈອກ (240 ມລ). ລໍຖ້າໃຫ້ຊາເຢັນລົງເລັກນ້ອຍແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບຜົມຂອງທ່ານ.
- ປະໄວ້ຊາໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ແລ້ວລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດ.
6 ພະຍາຍາມໃຊ້ ແກ່ນ fenugreekເພື່ອໃຫ້ຜົມແຂງແຮງແລະເງົາງາມ. ການເສີມ Fenugreek ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນບາງການສຶກສາເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ໜ້າ ກາກຜົມ Fenugreek ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ເຊື່ອກັນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜົມເງົາງາມແລະແຂງແຮງເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ. ມັນຍັງສາມາດປົກປ້ອງຜົມຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ກາກ fenugreek, ດໍາເນີນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ແຊ່ນ້ ຳ ແລະບົດໃຫ້ມຸ່ນປະມານ 180 ກຣາມ ໜຶ່ງ ຈອກ (ມີນ້ ຳ ພຽງພໍ) ເພື່ອເຮັດເປັນແປ້ງ.
- ນຳ ໃຊ້ແປ້ງທາໃສ່ ໜັງ ຫົວແລະນວດເບົາ;
- ປະໄວ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ;
- ລ້າງtheາກຂີ້ຫູດອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.
7 ລອງດື່ມນໍ້າ aloe vera ແລະນໍ້າມັນ neem ເພື່ອໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າວິທີການນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ໃນຂະນະທີ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຕື່ມອີກເພື່ອຢັ້ງຢືນປະສິດທິພາບຂອງມັນ, ເຊື່ອກັນວ່າຫວ້ານຫາງແຂ້ຈະຊ່ວຍສ້າງຮອຍແຜຜິວ ໜັງ ຄືນໃby່ໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ພື້ນທີ່ປິ່ນປົວ. Neem paste ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບຜົມ: ມັນຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຮັກສາ ໜັງ ຫົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ປະສົມນ້ ຳ aloe vera ກັບneຸ່ນ neem ແລະຕື່ມນ້ ຳ ມັນcoconutາກພ້າວ 2-3 ຢອດ.
- ນຳ ເອົາແປ້ງທີ່ໄດ້ມາທາໃສ່ ໜັງ ຫົວແລະປະໄວ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຊມພູ. ໃຊ້ວິທີນີ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
8 ລອງໃຊ້ ໜ້າ ກາກອະໂວຄາໂດເພື່ອປົກປ້ອງຜົມຂອງເຈົ້າ. ocາກອາໂວກາໂດໃຫ້ສານອາຫານແກ່ຜົມ, ປົກປ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງ. ສຳ ລັບ ໜ້າ ກາກ, ທ່ານຈະຕ້ອງການavາກອາໂວກາໂດເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ໄຂ່ແດງ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ (15 ມິນລີລິດ).
- ປອກເປືອກavາກອາໂວກາໂດແລະປົນສ່ວນປະກອບເຂົ້າກັນ.
- ຖູ ໜ້າ ກາກໃສ່ຜົມທີ່ສະອາດ, ປຽກແລະປະໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ.
- ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດພາຍຫຼັງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຊ້ ໜ້າ ກາກທຸກ two ສອງອາທິດ.

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1 ລວມເອົາອາຫານແລະຜັກທີ່ມີໂປຣຕີນສູງກວ່າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຮັບມືກັບການສູນເສຍຜົມ, ກິນຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະອາຫານປະເພດໂປຣຕີນອື່ນ other. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮັກສາອາຫານຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົມດຸນແລະຜັກສູງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະສຸຂະພາບ.
- ນອກຈາກໂປຣຕີນແລ້ວ, ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນຫຼາຍຊະນິດຍັງມີວິຕາມິນບີ 12 ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.
- ຜັກຫຼາຍຊະນິດບັນຈຸມີສັງກະສີ, ໄບໂອຕິນ, ທາດເຫຼັກ, ເຊເລນຽມ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນເອແລະ / ຫຼືວິຕາມິນອີ. ທັງvitaminsົດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີ.
2 ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງແລະໃຊ້ແຊມພູທີ່ເປັນກາງ, ບໍ່ມີທາດ sulfate. ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, ເລືອກແຊມພູຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຢ່າໃຊ້ມັນເລື້ອຍ too ເກີນໄປ. ການລ້າງຜົມເລື້ອຍ too ເຮັດໃຫ້ນໍ້າມັນທໍາມະຊາດສູນເສຍໄປແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຫ້ງ, ແຕກແລະບໍ່ໄດ້ຜົມ. ເລືອກແຊມພູທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີ sulfate ແຕ່ມີ pH ເປັນກາງເພື່ອປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມຂອງເສັ້ນຜົມ.
- ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ, ແຊມພູຄວນກົງກັບປະເພດຜົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມແຫ້ງ, ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຜົມທີ່ມີນໍ້າມັນ, ແລະໃນທາງກັບກັນ.
- ຖ້າປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າສະຜົມຂອງເຈົ້າທຸກ day ມື້, ລອງມື້ອື່ນ other.
3 ດູແລຜົມຂອງເຈົ້າເປັນຢ່າງດີ. ຢ່າຖູຫຼືເຊັດຜົມທີ່ແຫ້ງ. ແທນທີ່ຈະ, ລໍຖ້າໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າແຫ້ງ, ຫຼືເປົ່າມັນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມັນປຽກແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ອາກາດແຫ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກລ່ຽງການຮັກສາເສັ້ນຜົມທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ການຍ້ອມຜົມແລະເປຍຜົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າແຫ້ງ, ແຕກ, ແລະເສຍຫາຍ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜົມໃນເວລານອນ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້pillowອນsatອນ satin ວາງໃສ່.ອນຂອງເຈົ້າ.
4 ຫຼຸດລະດັບ ຄວາມກົດດັນເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ບາງຄັ້ງສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍຜົມແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງບໍ່ສາມາດຖືກກໍາຈັດອອກໄປຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ລະດັບຄວາມຄຽດສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍໃຊ້ວິທີການສະເພາະ, ເຊັ່ນ:
- Practiceຶກສະມາທິເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ການນັ່ງສະມາທິຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃນດ້ານອື່ນ of ຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ຢ່າລືມອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຍ່າງ, ລອຍນໍ້າ, ຫຼືຂີ່ລົດຖີບປະມານ 30-60 ນາທີຕໍ່ມື້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມຫຼີ້ນເກມກິລາເຊັ່ນ: ເທັນນິດ (ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດປົດປ່ອຍການຮຸກຮານຂອງເຈົ້າເມື່ອຕີ)າກບານ).ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ຢ່າເກັບທຸກຢ່າງໄວ້ກັບຕົວເອງ. ລົມກັບຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ, friendູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເກັບບັນທຶກແລະບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນນັ້ນ.
5 ຫຼີກເວັ້ນການສະຜົມແລະຊົງຜົມທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງອອກທີ່ດີຈາກທັດສະນະກ່ຽວກັບຄວາມງາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າການຫວີຜົມແລະຊົງຜົມສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຖ້າພວກມັນຖືກເຮັດມາຈາກວັດສະດຸທີ່ບໍ່ດີແລະ / ຫຼືບໍ່ພໍດີ. ຢ່າໃຊ້ຫວີຫຼືຊົງຜົມເຫຼົ່ານີ້, ເພາະມັນສາມາດກົດໃສ່ບໍລິເວນເສັ້ນຜົມແລະຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ.
6 ຖ້າເຈົ້າສູບຢາ, ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ, ການສູບຢາສາມາດເລັ່ງການສູນເສຍຜົມແລະຜົມສີເທົາ, ເນື່ອງຈາກສານພິດໃນຢາສູບ ທຳ ລາຍຮາກຜົມ. ພິຈາລະນາເຊົາສູບຢາຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຫຼຸດຈໍານວນຢາສູບທີ່ເຈົ້າສູບລົງເພື່ອຫຼຸດການສູນເສຍຜົມ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະbalຸນໄພແລະອາຫານເສີມ

1 ລອງໃຊ້ Saw Palmetto ເສີມເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຜົມ. Saw Palmetto ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ ສຳ ລັບການດູແລຜົມແລະຜິວ ໜັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີແກ້ໄຂສະherbalຸນໄພນີ້ຂັດຂວາງການຜະລິດ dihydrotestosterone (ທາດ metabolite ຂອງ testosterone), ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຂອງຕ່ອມ prostate. ເນື່ອງຈາກ DHT ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ, Saw Palmetto ເຊື່ອວ່າສາມາດຍັບຍັ້ງສິ່ງນີ້ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການສຶກສາທາງຄລີນິກທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ຈະຊີ້ບອກວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.
2 ກິນວິຕາມິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະແຂງແຮງ. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າວິຕາມິນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜົມເຊັ່ນກັນ. ເພີ່ມວິຕາມິນຫຼາຍວິນາທີຕໍ່ໄປນີ້ໃສ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ:
- ວິຕາມິນເອ. ວິຕາມິນນີ້ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ sebum ປົກກະຕິຢູ່ໃນ ໜັງ ຫົວ. ມັນSweetະລັ່ງຫວານມີວິຕາມິນເອສູງ-ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງ ໜັງ ຫົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມອີກດ້ວຍ.
- ໂອເມກ້າ -3. ເອົາປະລິມານຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່ແດງ, ໄຂ່ໄກ່, ແກ່ນaxາກພິລາ, ແກ່ນiaາກ, ແລະນົມເສີມວິຕາມິນ.
- ວິຕາມິນອີ. ວິຕາມິນນີ້ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະການສະ ໜອງ ເລືອດປົກກະຕິໃຫ້ກັບ ໜັງ ຫົວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາການຜະລິດຂອງເສັ້ນຜົມ.
- ວິຕາມິນບີວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດເມລານິນ, ເຮັດໃຫ້ຜົມມີສີຜິວດີແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດ pantothenic (ວິຕາມິນ B5) ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມປົກກະຕິເນື່ອງຈາກມັນເຂົ້າຮ່ວມໃນການແບ່ງຈຸລັງພາຍໃນຮາກຜົມ.
- ວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນນີ້ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ມີທາດ heme ຈາກອາຫານພືດ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການຂາດວິຕາມິນ C ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງ, ແຕກແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.
- ວິຕາມິນ D. ວິຕາມິນນີ້ເປັນໂປຣຮໍໂມນແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໂດຍການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດວິຕາມິນ D2 ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງອາຍຸ 18-45 ປີ.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ

1 ປຶກສາທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈກັບສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມຂອງເຈົ້າ. ຜົມຫຼົ່ນເປັນບັນຫາທີ່ພົບທົ່ວໄປພໍສົມຄວນ. ມັນສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດ, ບາງອັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວບາງຄັ້ງຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.ບອກທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາການຂອງເຈົ້າແລະຜົມຂອງເຈົ້າລົ່ນອອກດົນປານໃດ. ບາງທີລາວອາດຈະລະບຸສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມເຊິ່ງອາດຈະລວມມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເສັ້ນດ່າງຮູບແບບຊາຍຫຼືຍິງ;
- ພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ;
- ການຂາດສານອາຫານ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ;
- ຊົງຜົມທີ່ດຶງຜົມໃຫ້ ແໜ້ນ;
- ການລ້າງຫຼືແປງຜົມຫຼາຍເກີນໄປ;
- ກິນຢາບາງຊະນິດ;
- ການປິ່ນປົວມະເຮັງບາງຢ່າງ;
- ຂີ້ກາກ;
- ຫມົດປະຈໍາເດືອນ;
- ການຖືພາ.
2 ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າຜົມຫຼົ່ນຜິດປົກກະຕິຫຼືຢູ່ໃນພື້ນທີ່ສະເພາະ. ຜົມຫຼົ່ນດ້ວຍວິທີແປກ strange, ຢູ່ບາງບ່ອນຫຼືບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງຫົວ, ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດບາງຢ່າງ. ປຶກສາກັບທ່ານtoໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານແລະດໍາເນີນການປິ່ນປົວຖ້າຈໍາເປັນ. ອັນນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາຜົມຂອງເຈົ້າແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການຫວີຜົມຖ້າຜົມຫຼົ່ນລົງໃສ່ຄິ້ວຫຼືຄິ້ວຂອງເຈົ້າ.
- ການສູນເສຍຜົມຍັງສາມາດເກີດມາຈາກພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ, ຫຼືການຕິດເຊື້ອ.
3 ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າການສູນເສຍຜົມປະກອບດ້ວຍສິວ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໃບ ໜ້າ (ໃນແມ່ຍິງ), ຫຼືບັນຫາປະ ຈຳ ເດືອນ. ຜົມຫຼົ່ນເປັນອາການຂອງໂຣກ ovary polycystic (PCOS), ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ, ມີຂົນຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ, ແລະປະ ຈຳ ເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ. ການປິ່ນປົວ PCOS ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງ. ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ເສັ້ນດ່າງຮູບແບບຂອງຜູ້ຊາຍ;
- ປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ຫາຍາກແລະ ໜັກ ກວ່າ;
- ສິວ;
- ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຂອງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ;
- ບັນຫາທີ່ມີແນວຄວາມຄິດ.
4 ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ໜາວ ສັ່ນ, ແລະອ່ອນເພຍ. ອັນນີ້ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດ hypothyroidism ຫຼືພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຊິ່ງມັກຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ບອກທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາການຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບມັນດົນປານໃດແລ້ວ. ທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າຈະສັ່ງການກວດທີ່ເtoາະສົມເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຫຼືເປັນໂລກຕ່ອມໄທລອຍແທ້ຫຼືບໍ່. ຖ້າການບົ່ງມະຕິໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເappropriateາະສົມ.
- ເຈົ້າອາດຈະສາມາດຢຸດເຊົາການຫຼົ່ນຂອງຜົມຫຼືປູກຜົມຄືນໃif່ໄດ້ຖ້າເຈົ້າປິ່ນປົວ.
5 ຊອກຫາຮອຍແດງ, ອາການຄັນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າແຕກ. ການຕິດເຊື້ອຫຼືສະພາບຜິວ ໜັງ ອື່ນ can ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າມັກຈະສັງເກດເຫັນອາການສະເພາະຢູ່ເທິງ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ. ທ່ານwillໍຈະສາມາດກວດຜິວ ໜັງ ແລະຄາດເດົາໄດ້ຈາກສະພາບຂອງມັນວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເາະສົມ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຕິດເຊື້ອລາ.
6 ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນກິນຢາແກ້ໄຂສະherbalຸນໄພຫຼືອາຫານເສີມ. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະherbalຸນໄພແລະການເສີມອາຫານປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມີຄວາມປອດໄພ, ມັນບໍ່ເsuitableາະສົມກັບທຸກ everyone ຄົນ. ຢາບາງຊະນິດອາດຈະແພ້ແລະອາດພົວພັນກັບຢາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢາສະherbalຸນໄພຫຼືອາຫານເສີມ, ແລະຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງວິທີແກ້ໄຂອັນໃດ.
- ບອກທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາທັງandົດແລະອາຫານເສີມທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂຢາສະherbalຸນໄພຫຼືອາຫານເສີມຖ້າເຈົ້າຖືພາ.
7 ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍສະherbalຸນໄພແລະການເສີມອາຫານ, ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີອາການແພ້, ກິນຢາບາງຊະນິດ, ຫຼືມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນປອດໄພ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
- ບອກທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາທັງandົດແລະອາຫານເສີມທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍຖ້າເຈົ້າຖືພາຫຼື ກຳ ລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.

ຄໍາແນະນໍາ

ໃນບາງກໍລະນີ, ການສູນເສຍຜົມສາມາດປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນໄດ້, ແຕ່ອັນນີ້ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເີ.ບາງຄົນມັກຈະມີການສູນເສຍຜົມ (ຕົວຢ່າງ, ມີການເປັນຫົວລ້ານແບບຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງທີ່ມີມໍລະດົກ).
ການສູນເສຍຜົມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດສານອາຫານ, ການປ່ຽນແປງຂອງນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ (ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍເກີນໄປ), ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເນື່ອງຈາກການເປັນພະຍາດຕ່ອມໄທລອຍ, ການໃຊ້ຢາ, ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນ other. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການສູນເສຍຜົມກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ.
ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທາຫົວໃສ່ ໜັງ ຫົວ, ຈົ່ງລະວັງບໍ່ໃຫ້ມັນໃສ່ເສື້ອຜ້າ, ເຄື່ອງເຟີນີເຈີຫຼືເຄື່ອງນອນ, ເພາະອັນນີ້ອາດຈະ ທຳ ລາຍພວກມັນຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນເpleັນ.
ຖ້າເຈົ້າຖືພາ, ປຶກສາກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າວ່າອາຫານເສີມໃດທີ່ປອດໄພສໍາລັບເຈົ້າກ່ອນການນໍາໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວຜົມຫຼົ່ນ.