ວິທີການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ການຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງຊ່ອງປາກ
ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ການອາບນໍ້າ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີຢູ່ເຮືອນ
ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ວິຖີຊີວິດ
ຄໍາແນະນໍາ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາ: ມັນເປັນກຸນແຈອັນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງສຸຂະອະນາໄມ, ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ປັບປຸງກິ່ນຂອງຮ່າງກາຍແລະຮູ້ສຶກສະອາດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກແຮງຫຼາຍແລະບໍ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນລາຄາແພງ. ອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດອັນໃດແລະນິໄສອັນໃດທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມເພື່ອຮັກສາລະດັບສຸຂະອະນາໄມທີ່ເproperາະສົມທັງກາງເວັນແລະກາງເວັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ການຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງຊ່ອງປາກ

1 ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າມື້ລະສອງເທື່ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃນຄວາມຟ້າວຟັ່ງ, ໃຊ້ເວລາບາງເທື່ອເພື່ອຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍຂັ້ນຕອນນີ້, ເຈົ້າສາມາດ ກຳ ຈັດເສດເສດອາຫານ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະ plaque ທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້. ສ້າງນິໄສການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ. ໃຫ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງນາທີ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນນີ້.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ເອົາແປງຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າໄປນໍາຢູ່ໃນກະເປົາເງິນຫຼືກະເປົາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຖູແຂ້ວໄດ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ມີເວລາພຽງພໍເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວທາງ ໜ້າ ແລະຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ຖູແຂ້ວດ້ານນອກແລະພາຍໃນຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການ ທຳ ຄວາມສະອາດພື້ນຜິວຂອງແຂ້ວເຫຼືອງ.
2 ດ້າຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະເທື່ອ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຫຼາຍຄົນປະເມີນຄ່າຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້. ການໃຊ້ດອກໄມ້ ທຳ ມະດາຊ່ວຍອະນາໄມບໍລິເວນທີ່ເຂົ້າເຖິງຍາກທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍແປງຖູແຂ້ວແລະປັບປຸງສຸຂະພາບເຫືອກ.
- ເອົາຜ້າເຊັດແຂ້ວ, ຄ່ອຍ slide ເລື່ອນມັນລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງເຈົ້າໄປຕາມເສັ້ນກຽວແລະເຮັດຄວາມສະອາດຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
- ລົມກັບorໍປົວແຂ້ວຈັດແຂ້ວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ປອຍຖູຖ້າເຈົ້າໃສ່ແຜ່ນຫຼືບ່ອນຈັດແຂ້ວ.
- ຖູຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວຫຼັງຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ໃຫ້ພາດແຂ້ວເຫຼັ້ມດຽວ.
- ນໍ້າຢາບ້ວນປາກຈະບໍ່ກໍາຈັດ plaque ຫຼືເສດອາຫານອອກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທົດແທນການໃຊ້ຟອຍຖູແຂ້ວໄດ້.
3 ໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ໄປພົບistໍປົວແຂ້ວທຸກ every ຫົກເດືອນບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກຄວນເບິ່ງມັນເປັນປະຈໍາ. ຕິດຕາມສະພາບແຂ້ວຂອງເຈົ້າ, ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ປີ.
- ຄົນທີ່ສູບຢາ, ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼືມີບັນຫາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກຄວນໄປພົບistໍປົວແຂ້ວປີລະສອງຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ການອາບນໍ້າ

1 ອາບນ້ ຳ ຫຼືອາບນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກ two ສອງມື້. ການປິ່ນປົວນີ້ຈະກໍາຈັດນໍ້າມັນ, dirtຸ່ນ, ແລະເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ສະສົມຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ໃນລະຫວ່າງມື້. ການບໍາບັດນໍ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ. ການອາບນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນນິໄສອະນາໄມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດອາບນ້ ຳ ໄດ້, ຜ້າເຊັດຕົວແລະນໍ້າສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດdirtຸ່ນແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການອາບນ້ ຳ ເລື້ອຍ frequent ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ມື້ລະເທື່ອແມ່ນພຽງພໍ.
2 ຢ່າອາບນ້ ຳ ຮ້ອນດົນເກີນໄປ. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນ is ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ການອາບນ້ ຳ ເປັນເວລາດົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ເສຍ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າຮ້ອນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມຂອງເຈົ້າ. ການອາບນ້ ຳ ສັ້ນ short ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ.
3 ຂັດຜິວ. ການໃຊ້ສະບູ່ແລະຜ້າເຊັດມືຫຼືຟອງນໍ້າ, ກໍາຈັດdirtຸ່ນແລະສິ່ງທີ່ຕາຍອອກທັງົດອອກຈາກຜິວ ໜັງ. ດ້ວຍຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານສົ່ງເສີມການສ້າງຜິວໃand່ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຂະບວນການຕິດເຊື້ອແລະການປາກົດຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ.
- ຢ່າຫຼີກເວັ້ນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຢູ່ນອກສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ: ຕີນ, ກົ້ນ, ອະໄວຍະວະເພດແລະດ້ານຫຼັງ.
- ເປີດນໍ້າເຢັນແລະອາບນ້ ຳ ປະມານ 10-20 ວິນາທີກ່ອນອອກຈາກອາບ. ອັນນີ້ຈະປິດຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວ ໜັງ, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບກັບບັນຫາການມີເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກຈາກອາບນໍ້າ.
4 ຢ່າສະຜົມທຸກ every ມື້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າມີຜົມມັນ. ແຊມພູ ກຳ ຈັດ, ພ້ອມກັບຂີ້andຸ່ນແລະdirtຸ່ນ, ນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜົມທີ່ສະອາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ແພດຜິວ ໜັງ ແນະ ນຳ ໃຫ້ສະຜົມເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າທຸກ every ສອງສາມມື້ແທນທີ່ຈະເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນ.
- ເມື່ອເຈົ້າລ້າງຜົມ, ຖູຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວອອກ.
- ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດຫຼັງຈາກສະຜົມຂອງເຈົ້າເພື່ອຟື້ນຟູນໍ້າມັນທໍາມະຊາດ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີຢູ່ເຮືອນ

1 ລ້າງມືເລື້ອຍ. ມືເປື້ອນເປັນສາເຫດຂອງການເກີດພະຍາດຫຼາຍຢ່າງຈາກອາຫານ. ປ້ອງກັນຕົນເອງແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຈາກການເຈັບປ່ວຍໂດຍການລ້າງມືຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ 20 ວິນາທີໂດຍໃຊ້ສະບູແລະນໍ້າອຸ່ນ. ລ້າງມືຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ, ກ່ອນກະກຽມອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກກັບມາເຮືອນ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປິດທໍ່ດ້ວຍຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າກັບມາປົນເປື້ອນຄືນໃ່.
2 ລ້າງແລະຂ້າເຊື້ອໂລກຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດແຜ່ລາມອອກໄປຢ່າງໄວຢູ່ໃນເຮືອນຄົວແລະຫ້ອງນ້ ຳ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນພວກມັນໂດຍການເຊັດຖາດລ້າງຈານ, ຫ້ອງນໍ້າແລະຫ້ອງນໍ້າເປັນປະຈໍາ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນປະຈໍາທຸກຄັ້ງທີ່ພວກມັນເປື້ອນ. ຢ່າປະຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືອາຫານໄວ້ເທິງເຄົາເຕີເຮືອນຄົວ, ເພາະມັນສາມາດດຶງດູດມົດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້.
- ໃຊ້ສະເປຂ້າເຊື້ອໃນຫ້ອງນໍ້າແລະເຮືອນຄົວ, ທໍາຄວາມສະອາດທຸກ few ສອງສາມອາທິດ.
- ເຊັດພື້ນຜິວໃຫ້ແຫ້ງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຂີ້ທູດ.
- ຢ່າລືມຜ້າມ່ານແລະເຄື່ອງເຟີນີເຈີ. ອົບອາຍນໍ້າແລະຂ້າເຊື້ອຢ່າງນ້ອຍປີລະເທື່ອ.
3 ຮັກສາມັນໃຫ້ສະອາດເມື່ອກຽມອາຫານ. ໃຊ້ມີດແຍກ, ກະດານຕັດ, ແລະansໍ້ ສຳ ລັບຊີ້ນດິບສະເີ. ລ້າງຖ້ວຍທັນທີຫຼັງຈາກໃຊ້ພວກມັນເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອລາ.
- Markາຍມັນເປັນ "ຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ" ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສັບສົນໂດຍບັງເອີນແລະໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ອັນນີ້ສໍາລັບການກະກຽມອາຫານອື່ນ.
4 ລະບາຍອາກາດຫ້ອງທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອາກາດສົດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດສົດສະກັດກັ້ນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນອາກາດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປີດປ່ອງຢ້ຽມໄດ້ເປັນເວລາດົນເຊັ່ນ: ເນື່ອງຈາກລະດູ ໜາວ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າສີດຂ້າເຊື້ອເພື່ອທໍາລາຍເຮືອນເພື່ອຫຼຸດກິ່ນເpleັນ.
5 ລ້າງບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າທຸກ few ສອງສາມອາທິດ. Sebum ສາມາດສ້າງຂຶ້ນເທິງຕຽງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວແລະລະຄາຍເຄືອງ. ເຊລຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ, dirtຸ່ນ, ແລະແມງໄມ້ນ້ອຍ can ຍັງສາມາດຢູ່ເທິງບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຄືກັນຖ້າເຈົ້າບໍ່ລ້າງມັນເປັນປະຈໍາ. ລ້າງບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທຸກ two ສອງອາທິດ.
- ຖ້າເຈົ້າມີຊຸດບ່ອນນອນພິເສດ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນມັນເປັນປົກກະຕິໄດ້.
6 ຖ້າບາງຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ, ຈົ່ງຂ້າເຊື້ອສິ່ງຕ່າງ that ທີ່ຄົນເຈັບໃຊ້ຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະຕິບັດການປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ໂອກາດສູງທີ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນອື່ນ will ຈະເຈັບປ່ວຍ. ສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ເຈັບປ່ວຍຄວນຖືກວາງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ເຊື້ອຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຕ້ອງໃຊ້ມີດຕັດແຍກຕ່າງຫາກແລະຜ້າເຊັດໂຕ, ແລະອ່າງລ້າງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຂ້າເຊື້ອເປັນປະຈໍາ.
- ຖ້າຄົນເຈັບມີບາດແຜ, ປິ່ນປົວມັນເປັນປະຈໍາແລະປ່ຽນຜ້າພັນບາດ.
- ຂ້າເຊື້ອໂລກທຸກດ້ານຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ສະວິດ, ໂທລະສັບ, ແລະລູກກະແຈປະຕູ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດເປັນຜູ້ຂົນສົ່ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້ເປັນບາງໄລຍະ, ແລະອາການ ທຳ ອິດຈະປະກົດຂຶ້ນພາຍຫຼັງສອງສາມມື້ເທົ່ານັ້ນ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ວິຖີຊີວິດ

1 ຮັກສາຜ້າລິນິນແລະເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ເສື້ອຜ້າທີ່ເປື້ອນເປິເປັນບ່ອນອາໄສຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີກິ່ນເasantັນຈາກເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວ. ຊັກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກໃສ່ພວກມັນແລ້ວແລະບໍ່ເຄີຍໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີເຫື່ອອອກຫຼືປຽກ.
- ເສື້ອຜ້າທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ຈະກາຍເປື້ອນແລະມີເຫື່ອອອກໄວຂຶ້ນ.
- ຖອດເສື້ອຜ້າທີ່ ແໜ້ນ ແລະມີເຫື່ອອອກທັນທີຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ແສງແດດເປັນເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອພະຍາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະແມງໄມ້ນ້ອຍ small.
2 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ເພາະມັນສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງແລະຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຮັກສາສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ. ລະບົບການດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຊ່ອງປາກ.
- ເອົາກະຕຸກນໍ້າຂອງເຈົ້າໄປນໍາເພື່ອໄປເຮັດວຽກ, ແລະຢ່າລືມລ້າງມັນເປັນປະຈໍາ.
3 ຮັກສາມືແລະເລັບຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ທຳ ຄວາມສະອາດສິ່ງເປື້ອນໃຕ້ເລັບຂອງເຈົ້າ, ຕັດມັນແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ຮອຍໄrs້ແລະການຕັດຜິວ ໜັງ ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການຕິດເຊື້ອແລະການສ້າງdirtຸ່ນ.
4 ປ່ຽນຜະລິດຕະພັນອະນາໄມແລະຜ້າລິນິນເປັນປົກກະຕິໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ເຈົ້າຕ້ອງດູແລຕົວເອງເປັນພິເສດ. ຮັກສາອະໄວຍະວະເພດຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອຫຼືເປັນຕຸ່ມຜື່ນ. ມີຊຸດຊັ້ນໃນແລະຖົງຜ້າ / ຜ້າກັນເປື້ອນໄວ້ຄູ່ກັບເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຮັກສາຄວາມສະອາດຕະຫຼອດມື້.
- ຜູ້ຍິງບາງຄົນພົບວ່າຈອກປະ ຈຳ ເດືອນສະດວກສະບາຍແລະມີບັນຫາ ໜ້ອຍ ກວ່າໃສ່ຜ້າເຊັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
5 ໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ. ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການຜິດປົກກະຕິຫຼືການປ່ຽນແປງນິໄສການອະນາໄມປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ. ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສະອາດ.
- ປຶກສາທ່ານifໍຂອງທ່ານຖ້າການອະນາໄມຍາກ ສຳ ລັບທ່ານ.