ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຕັ້ງເປົ້າາຍ

ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການຂອງຊີວິດໄດ້. ຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈອາດຈະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ເຫັນຈຸດໃນການພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າາຍແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຢຸດການພະຍາຍາມທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມສຸກ. ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ການຈັດການຊີວິດຂອງເຈົ້າຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານອາລົມແລະທາງຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານ

1. 1 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມຕ້ອງການອາຫານ, ນໍ້າ, ທີ່ພັກອາໄສ, ແລະບ່ອນເຮັດວຽກ. ການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມyouັ້ນໃຈທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ທັນຕອບສະ ໜອງ ໄດ້, ເຈົ້າສາມາດຕິດຕໍ່ຫາສູນສັງຄົມຂອງລັດແລະ / ຫຼືການແລກປ່ຽນແຮງງານ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ.
2. 2 ອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິລາເປັນອີກຄວາມຕ້ອງການອັນ ສຳ ຄັນຂອງມະນຸດ. ຖ້າເຈົ້າມີໂອກາດ, ຈົ່ງຈັດການຍ່າງຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍອອກຈາກເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຕາກແດດ, ເພີດເພີນກັບ ທຳ ມະຊາດແລະພົບປະສັງສັນກັບຄົນອື່ນ.
3. 3 ຄິດເບິ່ງວ່າການນອນຫຼັບປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບເວລາພຽງພໍບໍ່. ຖ້າເຈົ້ານອນ ໜ້ອຍ ກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ມັນສົມຄວນທີ່ຈະປະເມີນຄືນວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຄືນໃto່ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຈໍາເປັນສໍາຄັນຂອງການນອນຫຼັບ. ຄົນທີ່ພັກຜ່ອນໄດ້ດີມີໂອກາດປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ...
4. 4 ວາງແຜນເຫດການເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນໄດ້. ເຊີນfriendູ່ສະ ໜິດ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ກຽມອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ແສນຮັກ ສຳ ລັບຄົນ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ສັງຄົມບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດພົບກັບຄົນໃ່. ການພົວພັນທາງສັງຄົມເປັນຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານ, ແລະມັນເປັນສິ່ງນີ້ທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພີ່ມຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະພົບກັບຄົນໃ,່, ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍ small. ກວດເບິ່ງ ໜັງ ສືພິມທ້ອງຖິ່ນ, ບາງທີຊາວເມືອງຂອງເຈົ້າຈະຈັດກິດຈະ ກຳ ໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.ເຈົ້າຍັງສາມາດສົນທະນາທາງວິດີໂອຢູ່ໃນ Skype ກັບcloseູ່ສະ ໜິດ ທີ່ຢູ່ໄກຈາກເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຈັດຕາຕະລາງເຫດການແລະເຮັດມັນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະອາທິດ, ເພື່ອໃຫ້ເຫດການກາຍເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງຊີວິດເຈົ້າ.
   • ເປົ້າYourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອສ້າງລະບົບການຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກ.ົດແຮງ. ຖ້າເຈົ້າມີcloseູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວໃກ້ຊິດຢູ່ແລ້ວ, ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກອັນນີ້ຖ້າ ຈຳ ເປັນແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຂົາເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ

1. 1 ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມຫວັງຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ. ຄິດກ່ຽວກັບເຫດການໃນອະດີດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເຫດການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ປັບປຸງແງ່ມຸມສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດເຈົ້າ.
   • ເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊີວິດຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຜິດພາດແລະການປ່ຽນແປງນັ້ນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນທັນທີ. ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ອະນາຄົດເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ and, ແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດພາດແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມstabilityັ້ນຄົງທາງຈິດໃຈແລະຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
   • ແສງແຫ່ງຄວາມຫວັງຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນການປະຊຸມກັບຄົນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ, ຄົ້ນພົບຕົວເອງ, ເຮັດວຽກໃ,່, ຫຼືເດີນທາງໄປສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເຄີຍedັນມາກ່ອນ.
2. 2 ຢຸດການໃຊ້ ຄຳ ວ່າ "ເຮັດບໍ່ໄດ້". ຄໍາສັບນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມສິ້ນຫວັງ, ການນໍາໃຊ້ມັນiesາຍຄວາມວ່າເຈົ້າພິຈາລະນາຕົນເອງວ່າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຫຼືເຮັດຫຍັງໄດ້. ແທນທີ່ມັນດ້ວຍ“ ຂ້ອຍຈະບໍ່” ຫຼື“ ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ,” ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນແບບນີ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເລືອກວິທີທີ່ເຈົ້າໂຕ້ຕອບກັບໂລກ.
3. 3 ເລີ່ມປະຕິບັດ ຄຳ ສອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປັບປ່ຽນກັບແງ່ບວກ. ມັນສາມາດເປັນອັນໃດກໍ່ໄດ້: ເປົ້າ,າຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼືເປັນພຽງຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄຳ ຂວັນຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.
   • ຕົວຢ່າງ, ອ່ານແລະເວົ້າຄືນກ່ຽວກັບຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
   • "ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດມັນ. ແລະຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງແນ່ນອນ” (Stephen King).
   • “ ຢ່າລໍຖ້າຜູ້ ນຳ, ເຮັດດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ” (ແມ່ Teresa)
   • ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ເວົ້າເພີ່ມເຕີມໄດ້ໂດຍການເຂົ້າໄປທີ່ http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html.
4. 4 ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຄວາມສຸກຂອງໂຄງການGrätchen Rubin ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນເອງ. ຊອກຫາຄວາມສຸກຂອງໂຄງການຢູ່ໃນຫ້ອງສະlocalຸດທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາວິທີການລະບຸອາລົມທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມສຸກແລະຄໍາແນະນໍາວິທີການຕື່ມຊີວິດຂອງເຮົາໃຫ້ມີຄວາມສຸກ.
   • ຊອກຫາກຸ່ມຄວາມສຸກຂອງໂຄງການຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າໂດຍການເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທຂອງຜູ້ຂຽນ. ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ລິ້ງຕໍ່ໄປນີ້: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດເອົາບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໂດຍການສ້າງລາຍການຂອບໃຈ. ພະຍາຍາມສະເຫຼີມສະຫຼອງໃນແຕ່ລະມື້ສໍາລັບສິ່ງທີ່ແລະໃຫ້ກັບໃຜທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ.
5. 5 ລົງທະບຽນສໍາລັບການຮຽນກຸ່ມ. ການມີຫຼັກສູດຮຽນຢູ່ວິທະຍາໄລທ້ອງຖິ່ນ, ສູນການຮຽນຮູ້, ຫຼືຫ້ອງສະຸດແມ່ນວິທີທີ່ລາຄາບໍ່ແພງແລະມີປະສິດທິພາບໃນການປ່ຽນທັດສະນະຂອງໂລກເຈົ້າ. ການສຶກສາເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອສຶກສາຄອມພິວເຕີ, ຮຽນຮູ້ວິທີປູກຜັກ, ສ້າງເວັບໄຊທ, ສະກີ, ແຍກແຍະລະຫວ່າງຊະນິດນົກ, ຫຼືຖ່າຍຮູບ. ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງໂລກດ້ວຍຕາໃnew່.
6. 6 ພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິ. ການຫາຍໃຈເລິກ deeply ແລະສຸມໃສ່ປະຈຸບັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຕັ້ງເປົ້າາຍ

1. 1 ກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າກໍາລັງຮູ້ສຶກອ່ອນແອລົງຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ເຈົ້າໄດ້ບັນລຸເປົ້າthatາຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ຕິດຕາມມາດົນແລ້ວຫຼືບໍ່. ຫຼາຍຄັ້ງຜູ້ຄົນຕົກຕໍ່າຫຼືedົດແຮງຫຼັງຈາກໄປເຖິງເປົ້າdifficultາຍທີ່ຍາກ.ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງພັກຜ່ອນຈັກສອງສາມອາທິດ, ແລະຈາກນັ້ນຕັ້ງເປົ້າnewາຍໃly່ຢ່າງກ້າຫານ.
2. 2 ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເລືອກລັກສະນະທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຢາກປ່ຽນແປງ, ແລະລົງມືເຮັດຢ່າງກ້າຫານ! ແລະຈື່ໄວ້ວ່າການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຈໍານວນ ໜຶ່ງ ສາມາດມີປະສິດທິຜົນຄືກັບການຕັດສິນໃຈຊີວິດອັນໃຫຍ່ອັນ ໜຶ່ງ.
3. 3 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາ. ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງການtrainingຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດແລະ ນຳ ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກມັນ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີກໍາລັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າຈະມີກໍາລັງພາຍໃນຄືກັນ.
4. 4 ຕັ້ງເປົ້າtermາຍໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ການເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າspecificາຍສະເພາະແມ່ນຈຸດສຸດຍອດຂອງການປັບປຸງຕົນເອງ, ເພາະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າການກະທໍາຂອງເຈົ້າກໍາລັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
   • ເປັນເປົ້າtermາຍໄລຍະສັ້ນ, ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຫ້າເທື່ອຕໍ່ອາທິດຫຼືຄ່ອຍ increase ເພີ່ມການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າ.
   • ຕັ້ງເປົ້າtermາຍໄລຍະຍາວ. ປະຫຍັດເງິນສໍາລັບການພັກຜ່ອນຫຼືໃບຢັ້ງຢືນ.
5. 5 ບໍລິຈາກເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄົນອື່ນ. ອາສາສະorັກຫຼືການກຸສົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີພະລັງທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າແລະຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກໍານົດເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນແລະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງເຂົາເຈົ້າ.