ວິທີການສ້າງອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການສ້າງອາຊີບ
ວິທີການທີ 2 ຂອງ 3: ວິທີການບັນລຸຄວາມabilityັ້ນຄົງທາງດ້ານການເງິນ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີພັດທະນາຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າແນວໃດ
ຄໍາແນະນໍາ

ເພື່ອສ້າງອະນາຄົດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດໃນປະຈຸບັນ. ສຶກສາຂໍ້ມູນ, ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະລອງສິ່ງໃ--່ - - ທັງthisົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນວຽກງານຂອງເຈົ້າ. ຕັດສິນໃຈທາງດ້ານການເງິນທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າstableັ້ນຄົງແລະsecureັ້ນຄົງໃນອະນາຄົດ.ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ດູແລຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບອາຊີບຂອງເຈົ້າ, ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານການເງິນ, ແລະຊີວິດສ່ວນຕົວດຽວນີ້. ອະນາຄົດເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີການສ້າງອາຊີບ

1 ເຂົ້າຮ່ວມສະມາຄົມວິຊາຊີບ. ເກືອບທັງofົດຂອງກິດຈະ ກຳ ມີສະມາຄົມເປັນຂອງຕົນເອງ. ທຸກພື້ນທີ່ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການເປັນສະມາຊິກແມ່ນໄດ້ຈ່າຍ, ແຕ່ສໍາລັບນັກຮຽນແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ອັດຕາສ່ວນແມ່ນຫຼຸດລົງເລື້ອຍ.
- ຊອກຫາຕົວເອງເປັນທີ່ປຶກສາ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ineຶກອົບຮົມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊອກວຽກເຮັດ. ສະມາຄົມວິຊາຊີບມັກຈະເຂົ້າເຖິງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບ່ອນວ່າງທີ່ມີຢູ່.
- ສູ້ຊົນພັດທະນາວິຊາຊີບ. ຫຼາຍສະມາຄົມຈັດຕັ້ງການສໍາມະນາ, ກອງປະຊຸມແລະສະ ເໜີ ວັນນະຄະດີໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຕົນ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມປະຈໍາປີຂອງສະມາຄົມ. ນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອພົບປະຊາຊົນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຢູ່ໃນກອງປະຊຸມ, ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ວ່າງທີ່ສົດໃand່ແລະພົບກັບນາຍຈ້າງທີ່ມີທ່າແຮງ.
- ຊອກເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດສະforັກຂໍທຶນການສຶກສາ (ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນຈົບການສຶກສາຂອງເຈົ້າເທື່ອ).
2 ພະຍາຍາມຍ້າຍຂຶ້ນບັນໄດອາຊີບ. ບອກເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແລະເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າາຍນັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດສະແຫວງຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ໃດກໍ່ໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜູ້ຈັດການໂຄງການຫຼືຫົວ ໜ້າ ບັນນາທິການ. ເພື່ອໃຫ້ອາຊີບພັດທະນາຢ່າງປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນບາດກ້າວທີ່ຕັ້ງ ໜ້າ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດນອກກອບ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ບໍລິສັດຂອງເຈົ້າມີວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕົ້ນສະບັບ. ປະເມີນສະຖານະການແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດປັບປຸງມັນໄດ້.
- ເອົາໂຄງການທີ່ຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃmore່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂອກາດຫຼາຍເຈົ້າຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ທັກສະໃnew່ that ທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບອາຊີບຂອງເຈົ້າ.
- ແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍຕົນເອງ, ຢ່າຜ່ານມັນໄປ. ຈົ່ງconfidentັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ຂໍໃຫ້ຜູ້ແນະ ນຳ ຂອງເຈົ້າປະເມີນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຕໍ່ເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.
- ປັບຕົວເຂົ້າກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ໃ່. ອາຊີບຂອງເຈົ້າຈະພັດທະນາ, ແຕ່ເຈົ້າຄວນກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັກສະຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ກົງກັບຕໍາ ແໜ່ງ ໃyour່ຂອງເຈົ້າ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ແນະ ນຳ ປະເມີນທັກສະການປະພຶດຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບວຽກໃyour່ຂອງເຈົ້າ.
- ເອົາວຽກຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ. ຮູ້ວິທີສຸມໃສ່ວຽກງານແລະເຮັດສໍາເລັດທຸກ ໜ້າ ວຽກໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີປະສິດທິພາບ.
- ຮຽນຮູ້ການຄິດວິເຄາະ. ຄົນທີ່ມີການວິເຄາະສາມາດຄາດການແລະປ້ອງກັນບັນຫາໄດ້. ລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນຫຼືສໍາມະນາທີ່ພັດທະນາແນວຄິດທີ່ສໍາຄັນ.
- ພະຍາຍາມພົບຄົນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະພັດທະນາການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນພາຍໃນບໍລິສັດຂອງເຈົ້າແລະໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຈົ້າ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Chad Herst, CPCC

ຄູMindຶກສະຕິປັນຍາ Chad Hirst ເປັນແພດສະherbalຸນໄພແລະເປັນຄູseniorຶກສອນອາວຸໂສທີ່ Herst Wellner, ສູນສຸຂະພາບຢູ່ San Francisco ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍ. ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງວ່າເປັນຄູProfessionalຶກວິຊາຊີບທີ່ມີປະສິດທິພາບ (CPCC), ໄດ້ຢູ່ໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 25 ປີໂດຍມີປະສົບການໃນການacັງເຂັມ, ຢາພື້ນເມືອງແລະການສອນໂຍຄະ.
Chad Herst, CPCC
ຄູfulnessຶກສະຕິປັນຍາ
ພິຈາລະນາວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີໃນວຽກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະໄປຫ້ອງການແລະເຮັດວຽກໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ສໍາເລັດ.
3 ຄິດກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍຕາມແນວນອນເມື່ອເວລາຖືກຕ້ອງ. ການເຄື່ອນຍ້າຍຕາມແນວນອນພາຍໃນຫຼືພາຍນອກບໍລິສັດຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບອາຊີບຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະສາມາດໄດ້ຮັບທັກສະແລະຄວາມຮູ້ໃ່. ການຍ້າຍໄປເຮັດວຽກອື່ນຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກວິຕົກກັງວົນແລະການຢຸດສະງັກທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນຈາກການເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນເກີນໄປ.ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ກັບການຫັນປ່ຽນ.
- ການເຄື່ອນຍ້າຍຕາມແນວນອນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາຜູ້ ນຳ ຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີໄດ້, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຜູ້ໃດໃນວຽກປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າຍ້າຍໄປຢູ່ບ່ອນອື່ນພາຍໃນບໍລິສັດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກຮັບຮູ້ໂດຍຄົນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ.
- ການຍ້າຍຈາກພະແນກ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກບ່ອນ ໜຶ່ງ ຫຼືຈາກບໍລິສັດ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກບ່ອນ ໜຶ່ງ meansາຍເຖິງການພົບປະກັບຄົນໃ,່, ການຕິດຕໍ່ພົວພັນໃ,່, ແລະການເຂົ້າເຖິງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນໃ່.
- ການຍ້າຍໄປພະແນກອື່ນສາມາດໃຫ້ໂອກາດໃfor່ແກ່ເຈົ້າໃນການສົ່ງເສີມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພະແນກຂອງເຈົ້າຂາດໂອກາດໃນການພັດທະນາ.

ວິທີການທີ 2 ຂອງ 3: ວິທີການບັນລຸຄວາມabilityັ້ນຄົງທາງດ້ານການເງິນ

1 ກໍານົດງົບປະມານທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເຈົ້າສາມາດຍຶດຕິດໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບງົບປະມານຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີເງິນສໍາລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ເຈົ້າຄວນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບງົບປະມານຢູ່ສະເີ. ສະຖານະການທາງດ້ານການເງິນຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ແລະຖ້າງົບປະມານຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຄອບຄຸມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ປ່ຽນແປງທັງyourົດຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າສາມາດປະຫຍັດເງິນ, ຊໍາລະ ໜີ້ ແລະລົງທຶນເງິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ສໍາລັບເຈົ້າ.
- ຕິດຕາມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຈົ້າ. ຕິດຕາມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງduringົດໃນລະຫວ່າງເດືອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເງິນຈະໄປໃສ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຄໍາຮ້ອງສະspecialັກພິເສດສໍາລັບອັນນີ້ຫຼືຂຽນທຸກຢ່າງລົງໃສ່ໃນເຈ້ຍ.
- ຊ່ວຍປະຢັດ 10% ຂອງລາຍຮັບຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມໂອນເງິນເຂົ້າບັນຊີເງິນrightາກທັນທີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ໃຊ້ຈ່າຍ.
- ຈົ່ງອົດທົນແລະຍຶດັ້ນກັບແຜນການຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍານົດ $ 100 ຕໍ່ເດືອນ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມລາຍໄດ້ $ 48,000 ໃນ 40 ປີ. ຖ້າເຈົ້າລົງທຶນຢູ່ທີ່ 7% ຕໍ່ປີດ້ວຍການລົງທຶນ, $ 100 ຕໍ່ເດືອນຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນຫຼາຍກວ່າ $ 260,000.
- ປະຫຍັດເງິນສໍາລັບການເກສີຍນ. ພະຍາຍາມຮັບປະກັນກອງທຶນ ບຳ ນານທີ່ເdecentາະສົມດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.
- ຈັດສັນປະມານ 35% ຂອງເງິນsavingsາກປະຢັດຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບທີ່ຢູ່ອາໄສແລະສາທາລະນູປະໂພກ.
- ປະຢັດອີກ 10% ຖ້າເຈົ້າມີເປົ້າspecificາຍສະເພາະ: ຊື້ລົດໃ,່, ຈ່າຍຄ່າການສຶກສາໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າ.
- ຕັດລາຍການທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນລົງ. ໃຊ້ບໍລິການເບິ່ງ ໜັງ ອອນໄລນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄປເບິ່ງຮູບເງົາ (ມັນຖືກກວ່າ). ຖິ້ມສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຖອດສາຍໂທລະທັດຂອງເຈົ້າອອກຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ.
- ໃຊ້ເງິນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຕາມທີ່ເຈົ້າກະລຸນາ: ກ່ຽວກັບອາຫານ, ການບັນເທີງ, ການພັກຜ່ອນ, ແລະອື່ນ on.
2 ຫຼຸດຜ່ອນ ໜີ້ ສິນບັດເຄຣດິດ. ບັດເຄຣດິດເຮັດໃຫ້ການໄປຊື້ເຄື່ອງຊັກຊວນເກີນໄປ. ເມື່ອເຈົ້າຊໍາລະດ້ວຍບັດ, ເຈົ້າບໍ່ເຫັນເງິນແທ້, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍເງິນໄປແລ້ວ. ໜີ້ ສິນບັດເຄຣດິດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ໄວຫຼາຍ.
- ມີແຜນການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊໍາລະ ໜີ້ ສິນບັດເຄຣດິດຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍອີງຕາມງົບປະມານຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າເຈົ້າສາມາດໂອນເງິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະເດືອນເພື່ອຊໍາລະ ໜີ້ ສິນບັດເຄຣດິດຂອງເຈົ້າ.
- ຊໍາລະ ໜີ້ ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບັດທີ່ມີອັດຕາດອກເບ້ຍສູງສຸດກ່ອນ. ສຳ ລັບບັດທີ່ເຫຼືອ, ໃຫ້ໂອນ ຈຳ ນວນຂັ້ນຕ່ ຳ ທີ່ອະນຸຍາດ.
- ຊໍາລະ ໜີ້ ສິນໃນຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນເປັນປະຈໍາ. ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຊໍາລະ ໜີ້ ຂອງເຂົາເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອຈໍານວນ ໜີ້ ເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
- ພະຍາຍາມຊໍາລະເປັນເງິນສົດເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສະສົມ ໜີ້ ບັດເຄຣດິດ. ຈ່າຍເງິນສົດ ສຳ ລັບຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງ, ເສື້ອຜ້າ, ການພັກຜ່ອນ, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນອື່ນ other.
3 ເອົາດອກເບ້ຍເງິນຂອງເຈົ້າໂດຍການລົງທຶນ. ລົງທຶນເກີນດຸນໃນງົບປະມານຂອງເຈົ້າ. ເຮັດອັນນີ້ເປັນປະຈໍາ, ກະຈາຍເງິນຂອງເຈົ້າໄປທົ່ວຫຼາຍບ່ອນ.
- ລົງທຶນ 10% ຂອງລາຍຮັບຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດແບ່ງເງິນທີ່ເຈົ້າປະຫຍັດອອກມາເປັນເງິນsavingsາກປະຢັດແລະການລົງທຶນ.
- ລົງທຶນໃນຫຸ້ນຜ່ານຕົວກາງຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຫຼັກຊັບຕົນເອງ. ຕະຫຼອດໄລຍະ 70 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຮຸ້ນໄດ້ເລີ່ມນໍາເອົາກໍາໄລປະມານ 10% ຕໍ່ປີ.
- ກອງທຶນເຊິ່ງກັນແລະກັນແບບເປີດຕະຫຼາດຍັງເsuitableາະສົມກັບນັກລົງທຶນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ພິເສດ.
- ຊົດເຊີຍຄວາມຜັນຜວນຂອງຫຼັກຊັບໂດຍການລົງທຶນໃນພັນທະບັດແລະການແລກປ່ຽນ.ອັນນີ້ຈະໃຫ້ເງິນກູ້ຢືມຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນດອກເບ້ຍ, ສະນັ້ນທຶນຂອງເຈົ້າຈະເຕີບໂຕ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນອັດຕາທີ່ຊ້າກວ່າຜົນຕອບແທນຂອງຮຸ້ນ.
- ລອງໃຊ້ບໍລິການລົງທຶນອັດຕະໂນມັດ. ຄະນະກໍາມະການສໍາລັບການບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເລືອກບ່ອນທີ່ຈະລົງທຶນເງິນ, ຄໍານຶງເຖິງໄລຍະທີ່ຕ້ອງການແລະທຶນເບື້ອງຕົ້ນ.
- ລອງໂອນເງິນເຂົ້າບັນຊີເງິນbankາກທະນາຄານເປັນລາຍເດືອນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະສາມາດຈັດສັນເງິນສໍາລັບການລົງທຶນໂດຍບໍ່ຄິດວ່າຈະລົງທຶນຢູ່ໃສ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີພັດທະນາຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າແນວໃດ

1 ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະຈື່ຫຍັງໄດ້ແດ່ໃນໄວຊະລາ? ເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນໂຄງການແນວໃດ, ຫຼືລູກຊາຍຂອງເຈົ້າຂີ່ລົດຖີບເປັນເທື່ອທໍາອິດແນວໃດ? ພະຍາຍາມແບ່ງເວລາຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບວຽກງານແລະຄອບຄົວໂດຍເຈດຕະນາແລະຢ່າຫຍຸ້ງກັບທຸລະກິດໃນຊ່ວງເວລາ“ ຄອບຄົວ”.
- ປຶກສາຫາລືຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງຜູ້ບໍລິຫານກັບຜູ້ຄຸມງານຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍານົດຂອບເຂດແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ວຽກໃຊ້ເວລາສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
- ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບລູກແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ພຽງ 15 ນາທີນໍາກັນໃນຕອນເຊົ້າ.
- ສ້າງກົດລະບຽບທີ່ຫ້າມການໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກໃນຂະນະກິນເຂົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທຸກຄົນໃຊ້ເວລາຢູ່ນໍາກັນ, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍ.
- ໃຊ້ເວລາຫວ່າງເປັນປະ ຈຳ ກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫາເວລາໃຫ້ກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຖືກລົບກວນຈາກບັນຫາວຽກ.
- ສົນທະນາກ່ຽວກັບການດູແລເດັກກັບຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າທັງສອງເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຕ້ອງມີແຜນການທີ່ຈະແຈ້ງແລະຍຸດຕິທໍາສໍາລັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພໍ່ແມ່ແຕ່ລະຄົນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
“ ເຈົ້າບໍ່ຄວນພຽງແຕ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານ, ແຕ່ເວົ້າດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ, ຈາກໃຈຂອງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່, ມີຄວາມສ່ຽງ.”

Chad Herst, CPCC
ຄູMindຶກສະຕິປັນຍາ Chad Hirst ເປັນແພດສະherbalຸນໄພແລະເປັນຄູseniorຶກສອນອາວຸໂສທີ່ Herst Wellner, ສູນສຸຂະພາບຢູ່ San Francisco ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍ. ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງວ່າເປັນຄູProfessionalຶກວິຊາຊີບທີ່ມີປະສິດທິພາບ (CPCC), ໄດ້ຢູ່ໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 25 ປີໂດຍມີປະສົບການໃນການacັງເຂັມ, ຢາພື້ນເມືອງແລະການສອນໂຍຄະ.
Chad Herst, CPCC
ຄູfulnessຶກສະຕິປັນຍາ
2 ສ້າງວົງມົນນ້ອຍຂອງcloseູ່ສະ ໜິດ. ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນກັບmakeູ່ເພື່ອນເຮັດໃຫ້ຊີວິດເປັນຕາສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ມິດຕະພາບເຕັມໄປດ້ວຍຊີວິດດ້ວຍປະສົບການໃas່ເມື່ອເຈົ້າແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ປະສົບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ມ່ວນຊື່ນນໍາກັນ, ແລະສ້າງຄວາມຜູກພັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດເພິ່ງພາໄດ້.
- ສ້າງລາຍຊື່ຄົນທີ່ຮັກ. ເຊີນເຂົາເຈົ້າກັບບ້ານໄປກິນເຂົ້າແລງ, ສໍາລັບຈອກນໍ້າຊາ, ເຊີນເຂົາເຈົ້າໄປເບິ່ງຮູບເງົາ. ຢູ່ເຮືອນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະລົມກັນ.
- ອາສາສະforັກ ສຳ ລັບໂຄງການຫຼືອົງກອນທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບເຈົ້າ. ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບກໍລະນີທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
- ພັດທະນາຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ. ຖ້າເຈົ້າມີຄົນຮູ້ຈັກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຕິດຕໍ່ພົວພັນຜ່ານຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າແລະຄົນທີ່ເຈົ້າມັກ, ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບເຂົາເຈົ້າ.
- ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນປຶ້ມ. ສະໂມສອນປຶ້ມປະຊຸມກັນເປັນປະ ຈຳ, ແລະມີຫຼາຍຄົນຢູ່ອ້ອມຮອບມາເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງມິດຕະພາບສໍາລັບປີຕໍ່ໄປ.
3 ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບເຈົ້າແລະສໍາລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມມັກ. ເຈົ້າມັກເຮັດຫຍັງ? ກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ສ້າງລາຍຊື່.
- ຮຽນໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດພັດທະນາສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ມີຫຼັກສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ: ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການຂຽນໂປຣແກມ, ການທາສີ, ການຍິງທະນູ, ແລະອື່ນ.
- ອອກໄປທາງນອກແລະຍ່າງປ່າຖ້າເຈົ້າມັກວັນພັກແບບນັ້ນ.
- ຊ່ວຍເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນສະຖານລ້ຽງເດັກ ກຳ ພ້າ.
4 ຕິດຕາມສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຍັງມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າຈະຂອບໃຈຕົວເອງສໍາລັບສິ່ງນີ້ໃນອະນາຄົດ. ດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດຽວນີ້.
- ກິນສິດ. ກິນອາຫານສົດ, ໂປຣຕີນບໍ່ຕິດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະເມັດພືດທັງົດ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍ large ເທື່ອຕໍ່ມື້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕະຫຼອດທັງວັນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຢາກກິນອາຫານຫວ່າງ ໜ້ອຍ ລົງແລະກິນອາຫານໂດຍລວມ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ໄປພົບທ່ານregularlyໍຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາປິ່ນປົວ. ການສັກຢາວັກຊີນ, ການກວດແລະການກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Chad Herst, CPCC

ຄູMindຶກສະຕິປັນຍາ Chad Hirst ເປັນແພດສະherbalຸນໄພແລະເປັນຄູseniorຶກສອນອາວຸໂສທີ່ Herst Wellner, ສູນສຸຂະພາບຢູ່ San Francisco ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍ. ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງວ່າເປັນຄູProfessionalຶກວິຊາຊີບທີ່ມີປະສິດທິພາບ (CPCC), ໄດ້ຢູ່ໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 25 ປີໂດຍມີປະສົບການໃນການacັງເຂັມ, ຢາພື້ນເມືອງແລະການສອນໂຍຄະ.
Chad Herst, CPCC
ຄູfulnessຶກສະຕິປັນຍາ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູແລສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄູHຶກອາຊີບ Chad Hirst ກ່າວວ່າ,“ ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບສະຫວັດດີພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າທຸກ every ມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼິ້ນກິລາ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະພັກຜ່ອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊອກຫາໂອກາດສໍາລັບການພັດທະນາທາງວິນຍານນໍາອີກ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຕົວເຮົາເອງ, ແລະ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນມັນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕກຕ່າງກັນ.”
5 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ກິລາມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເພີ່ມອາຍຸຍືນ. ກິລາຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄັ່ງຕຶງ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະປັບປຸງການນອນຫຼັບແລະອາລົມດີ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຫຼືມີຄວາມເຂັ້ມສູງ 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງ 15 ນາທີທຸກ other ມື້. ຄ່ອຍ increase ເພີ່ມໄລຍະເວລາແລະຄວາມໄວໃຫ້ບັນລຸການແລ່ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ແທນທີ່ຈະຍ່າງ, ເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກໄດ້ 25 ນາທີ, ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະສູງ.
- ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກດ້ວຍການstrengthຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ານທານ). ເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືຢູ່ເຮືອນດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.
6 ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີຈິດໃຈເຂັ້ມແຂງ, ລາວສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດ. ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ມີທັດສະນະໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຊີວິດ.
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ພະຍາຍາມນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກ every ມື້. ເຮັດບາງກິດຈະກໍາທີ່ສະຫງົບກ່ອນນອນ. ຢ່າໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຢູ່ໃນຕຽງ. ຄວາມເຫງົານອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເພີ່ມລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະເພີ່ມອາລົມປ່ຽນແປງ.
- ຢ່າໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແຈ່ມແຈ້ງຢູ່ສະເີ.

ຄໍາແນະນໍາ

ກໍານົດເປົ້າspecificາຍສະເພາະ, ສາມາດວັດແທກໄດ້, ບັນລຸໄດ້, ມີຄວາມາຍແລະເປົ້າ-າຍທີ່ໃຊ້ເວລາ.
ຮຽນຮູ້ການຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າ. ຮັບສາຍໂທລະສັບຢ່າງໄວ. ສົ່ງລາຍງານໃຫ້ທັນເວລາແລະເລີ່ມເຮັດວຽກໂຄງການຕ່າງ as ໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຢຸດພັກຈາກວຽກ, ແຕ່ຢ່າຍືດເວລາໃຫ້ພວກເຂົາ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງວຽກທັນເວລາ.
ອ່ານປຶ້ມທີ່ຈະດົນໃຈເຈົ້າແລະຊ່ວຍເຈົ້າໃນຊີວິດ. ອ່ານປຶ້ມທີ່ຂຽນໂດຍຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ - ຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກຈະຕິດຕາມ.
ຮຽນຮູ້ການປັບຕົວໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບການແລະຕັດສິນໃຈຍາກ. ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢູ່ສະເີ. ເຈົ້າຄືກັນ, ຈະປ່ຽນແປງເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ສິ່ງໃnew່ and ແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ແລະເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບປະສົບການໃand່ແລະພັດທະນານິໄສທີ່ດີໃnew່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຈົ່ງຕຽມພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນແປງເນື່ອງຈາກສະພາບການປ່ຽນແປງ.
ເອົາຄວາມສ່ຽງອັນສະຫຼາດເມື່ອເຈົ້າຍັງ ໜຸ່ມ. ຖ້າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຍັງມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງການຕັດສິນໃຈ, ຄວາມສ່ຽງອາດຈະມີເຫດຜົນພຽງພໍ.ຖ້າເຈົ້າຮັບຄວາມສ່ຽງແລະທຸກຢ່າງ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍດີ, ເຈົ້າສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໄດ້. ໃນໄວອາຍຸ, ການມີຄອບຄົວແລະພັນທະທາງດ້ານການເງິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງນີ້, ພ້ອມທັງວິທີການລົງທຶນທີ່ເລືອກ, ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈແລະຂັດຂວາງການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.