ວິທີຮັກສາຄວາມບໍລິສຸດ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການຮັກສາພົມມະຈັນໃນສັງຄົມທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນທາງເພດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າການຕັ້ງຂໍ້ ຈຳ ກັດສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງແມ່ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມຕົນເອງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນ. ບໍ່ແຮ່.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກຳ ນົດເຂດແດນຂອງທ່ານ

ພິຈາລະນາເຫດຜົນ. ການເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງການຕັດສິນໃຈນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານຈຶ່ງເປັນກຸນແຈ. ໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອພິຈາລະນາການໂຕ້ຖຽງຂອງທ່ານ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມບໍລິສຸດຖ້າມັນແມ່ນ ສຳ ລັບບົດຂຽນຂອງພໍ່ແມ່, ພໍ່, ຄົນຮັກຫຼືບົດວິກີ, ແຕ່ເຮັດມັນໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ເພື່ອນ. ຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດອ່ານຄືນອີກເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ເຫດຜົນທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນການຫລີກລ້ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນແມ່ນ:
- ຄວາມເຊື່ອຫລືຄວາມເຊື່ອສ່ວນຕົວທີ່ຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງລໍຖ້າຫລືງົດເວັ້ນ.
- ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກກຽມພ້ອມຫລືຕື່ນເຕັ້ນ.
- ເຈົ້າເປັນຄົນຊັ້ນສູງ (ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກມີເພດ ສຳ ພັນ, ກຽດຊັງການຮ່ວມເພດ).
- ທ່ານຕ້ອງການຮ່ວມເພດຄັ້ງ ທຳ ອິດກັບຄົນທີ່ພິເສດ.
- ທ່ານບໍ່ຕ້ອງມີການເຂົ້າເຖິງການຄວບຄຸມການຄຸມ ກຳ ເນີດ, ຫຼືສະຖານທີ່ດູແລສຸຂະພາບທາງເພດ.
- ທ່ານບໍ່ມີອາຍຸຫລືຮູ້ສຶກວ່າຍັງ ໜຸ່ມ ເກີນໄປ.
- ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຖືພາ, ການຕິດເຊື້ອທາງເພດ ສຳ ພັນແລະອື່ນໆຫຼືເຂັ້ມງວດໃນຄອບຄົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າພວກເຂົາພົບ.
ພິຈາລະນາໄລຍະເວລາ. ທ່ານຕ້ອງການງົດການຮ່ວມເພດດົນປານໃດ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຢູ່ໃນໄວ ໜຸ່ມ ສາວ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຊັດເຈນແລະສົມເຫດສົມຜົນໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ຄິດກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນເວີຈິນໄອແລນ, ແລະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນໃຈໄດ້ສະເຫມີຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບທ່ານ.
- ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ຮ່ວມເພດເປັນເວລາຫຼາຍປີສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ບາງຄົນ. ເຮັດສັນຍາເວລາທີ່ ຈຳ ກັດກັບຕົວທ່ານເອງ (ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຈະງົດເວັ້ນຈາກການຮ່ວມເພດ ສຳ ລັບເດືອນນີ້"), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພິຈາລະນາ ໃໝ່ ຫຼືຕໍ່ອາຍຸໃນທ້າຍເດືອນຂອງແຕ່ລະເດືອນ.
ລົບລ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ການມີເພດ ສຳ ພັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການບໍ່ລະເວັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ“ ບໍລິສຸດ” ຫລືສົມບັດສິນ ທຳ. ເພດ ສຳ ພັນສາມາດສວຍງາມໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມແລະມີອາລົມ. ມັນບໍ່ປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນບໍ່ດີ. ຢ່າງົດເວັ້ນຈາກການມີເພດ ສຳ ພັນຈາກຄວາມຢ້ານກົວ, ແຕ່ ສຳ ລັບການເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊັດເຈນ.
- ຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະມີເພດ ສຳ ພັນໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດ.
ກຳ ນົດເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານເອງ. “ ພົມມະຈັນ” ແລະ“ ເພດ” ແມ່ນ ຄຳ ສັບທີ່ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈແຕກຕ່າງກັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັ້ງຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານ ກຳ ນົດຂໍ້ ກຳ ນົດເຫຼົ່ານີ້.
- ທ່ານມີ ຄຳ ວ່າ "ເພດ" ແນວໃດ? ທ່ານຮູ້ສຶກສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແບບໃດແລະມີຫຍັງແດ່ທີ່ໄປໄກ? ທ່ານຈະ ກຳ ນົດ "ພົມມະຈັນ" ແນວໃດ? ມັນແມ່ນຄວາມບໍລິສຸດດ້ານຈິດໃຈ, ຈິດໃຈຫຼືທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼືການປະສົມປະສານຂອງມັນບໍ?
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດຕົວ ກຳ ນົດໃຫ້ຕົວເອງເພື່ອຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບຂອງທ່ານ, ແລະສາມາດຖ່າຍທອດສິ່ງນັ້ນຕໍ່ຄົນອື່ນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ເຂດແດນຂອງທ່ານ, ສະແດງອອກດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນເຄົາລົບ, ທ່ານຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຢືນຢູ່ຈຸດຢືນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ກຳ ນົດຕົວເລືອກຂອງທ່ານໃນທິດທາງບວກ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງການຮ່ວມເພດ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງດີໆທີ່ທ່ານເຮັດ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຜນຈະມີຄູ່, ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຫຍັງແດ່?
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຜູ້ຍິງສາວຈົນຮອດເວລາ ກຳ ນົດທີ່ແນ່ນອນ, ຈົ່ງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບເປົ້າ ໝາຍ ນັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ລອງໃຊ້ຫຼັກສູດການຝຶກແລະສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.
ກຳ ນົດເຂດແດນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດເຂດແດນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາລົມແລະຈິດໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງ. ບໍ່ມີໃຜມີສິດທີ່ຈະລະເມີດແລະບໍ່ເຄົາລົບຂອບເຂດແດນຂອງເຈົ້າ.
- ກຳ ນົດເຂດແດນທາງດ້ານອາລົມ. ອາລົມແບບໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍໃຈ? ພຶດຕິ ກຳ ແບບໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກໃຈ? ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນບໍ່ ສຳ ຄັນກວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
- ກວດເບິ່ງຂອບເຂດທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນມີອິດທິພົນຕໍ່ທ່ານໄດ້ໃນຂອບເຂດໃດ? ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄົາລົບຄວາມຄິດຫລືຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ? ທ່ານຍັງຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການອະທິບາຍຫລືປ້ອງກັນຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານຈາກຄົນອື່ນໃນຂອບເຂດໃດ?
- ຄິດກ່ຽວກັບເຂດແດນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈບໍທີ່ໄດ້ຮັບການ ສຳ ພັດ? ປະເພດໃດແດ່ຂອງການຊູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຂ້າມເຂດແດນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ? ກຳ ນົດຢ່າງຈະແຈ້ງເຂດແດນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນ.
- ມີບັນຊີລາຍຊື່ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດທີ່ຊ່ວຍທ່ານຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຍອມຮັບ.
ສະດວກສະບາຍແລະພູມໃຈໃນຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາມີຂ່າວສານທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາຄວນປະພຶດ, ຮູ້ສຶກແລະປະຕິບັດ. ຂໍ້ຄວາມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄຸນນະພາບແລະມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. ຖ້າທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົນອື່ນເຄົາລົບທ່ານແລະການເລືອກຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານ ກຳ ນົດໄວ້.
- ຢ່າເສຍສະລະຕົວເອງຫລືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມກົດດັນຈາກຄົນອື່ນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ຮັບຮູ້ຄວາມງາມແລະຄວາມບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຊີວິດ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານສາມາດເປັນ ກຳ ລັງໃຈທີ່ດີໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ - ພວກເຂົາຈະພູມໃຈກັບທ່ານຫຼາຍ. ແຕ້ມເສັ້ນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ຍອມຮັບແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຄົາລົບ.
ຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຕໍ່ພະລັງງານທີ່ເກັບໄວ້. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເປັນຄົນບໍ່ສະຫລາດ, ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ. ເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະປ່ອຍພະລັງຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຍ່າງຫຼິ້ນກິລາຫລືແລ່ນອ້ອມກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
- ແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ຍັງເປັນເພດຍິງຍັງມີຄວາມສະບາຍໃຈໃນການແຕ່ງດອງ.
- ອາບນ້ ຳ ຫລືໃຊ້ຜ້າຈຸ່ມນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືຜ້າເຢັນເພື່ອຫົດເຮືອ.
- ຊອກຫາຈຸດສຸມທີ່ນອກ ເໜືອ ຈາກເພດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິນລະປະ, ການຂຽນ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ອາສາສະ ໝັກ ຫຼືການສຶກສາ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ສື່ສານເຂດແດນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ

ມີຄວາມຊື່ສັດກັບທຸກໆຄົນທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ສາຍ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນກໍ່ຄືກັບການລົບກວນ, ແລະມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງທີ່ຈະເລື່ອນເວລາເວົ້າອອກມາກ່ຽວກັບເພດ ສຳ ພັນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງ, ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີໃຜໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການແຕກແຍກ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຖືກຊັກຊວນໃຫ້ເລື່ອນເວລາບອກແຜນການທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນ. ບໍ່ຊ້າຫຼືໄວກວ່ານັ້ນພວກເຂົາຈະພົບເຫັນ, ແລະຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານທັງສອງຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດແລະບັນຫາທີ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້.
- ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຄິດເຫັນດຽວກັນແລະບໍ່ສາມາດມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງແລະເປັນທາງເລືອກຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານບໍ່ຄວນຖືກກົດດັນຈາກການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຂົາ, ເຄົາລົບການຕັດສິນໃຈຂອງກັນແລະກັນ. ຖ້າທ່ານທັງສອງບໍ່ມີຄວາມຄິດເຫັນແບບດຽວກັນ, ມັນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ຈະໄປແລະບໍ່ຄວນ ໜັກ.
ໃຊ້ເວລາເວົ້າກ່ຽວກັບເຂດແດນຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ບອກພວກເຂົາວ່າສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາບອກເຂດແດນຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກໂອກາດນີ້ເພື່ອອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງການຮັກສາພົມມະຈັນ (ດຽວນີ້ຫລືຕະຫຼອດໄປ) ແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈແລະສອບຖາມທ່ານ; ໃຊ້ເວລາອະທິບາຍຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
- ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານພະຍາຍາມເຈລະຈາເຂດແດນກັບທ່ານ, ໃຫ້ແຈ້ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ພວກເຂົາຕ້ອງເຄົາລົບພວກເຂົາ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງຮັກສາຄວາມບໍລິສຸດ, ໃຫ້ເວົ້າເທົ່ານັ້ນ. ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ", ມັນພຽງພໍແລ້ວ.
ໃຫ້ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕົກລົງໃນສາຍພົວພັນ (ການຈູບແລະການ ສຳ ພັດ). ການຍິນຍອມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີອອກ, ລົບລ້າງແລະປະເມີນວ່າທ່ານຕົກລົງເຫັນດີຫຼືບໍ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊື່ສັດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແລະບໍ່ມັກ. ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີແມ່ນເມື່ອສອງຄົນສາມາດສື່ສານກັນຢ່າງຈະແຈ້ງແລະຟັງເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ເວົ້າວ່າ“ ບໍ່” ຫລືເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ້າລົງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ປະໂຫຍກທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ມັກ", "ຂ້ອຍບໍ່ພ້ອມ", ຫຼື "ບໍ່ແມ່ນຕອນນີ້" ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຈະແຈ້ງຕໍ່ອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ.
- ການຊີ້ແຈງກ່ຽວກັບວິທີການເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ". ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະ ເໝີ ເມື່ອທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນ. ເປັນຄົນທີ່ເຊື່ອຟັງ, ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ຕິດຕໍ່ສາຍຕາຫລືມີບົດບາດທີ່ຕັ້ງ ໜ້າ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ແຈ້ງ. ປະໂຫຍກຂັ້ນພື້ນຖານ, ມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈ", ຫຼືເຈົ້າສາມາດເຮັດການຈົ່ມແລະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້. ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຂ້ອຍເຊື່ອໃຈໄດ້ບໍ?"
- ຖາມ ຄຳ ຖາມຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ: "ເຈົ້າມັກແບບນີ້ບໍ?", "ຂ້ອຍຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍ ... ?", "ຕ້ອງການຢາກຈູບ?"
ໃຊ້ສິດໃນການເວົ້າວ່າບໍ່. ຖ້າເວລາໃດກໍ່ຕາມທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຫລືສົງໄສຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າຢຸດຫລືຊ້າລົງ. ຄົນຮັກທີ່ດີຈະເວົ້າ ຄຳ“ ບໍ່” ຢ່າງຈິງຈັງແລະເຄົາລົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນທັນທີ.
- ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເວົ້າບໍ່ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ: ເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວ 5 ນາທີກ່ອນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຕົກລົງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດທີ່ຜ່ານມາ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນເຮັດເຊັ່ນກັນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າບໍ່ມີເວລາແລະທຸກບ່ອນ.
- ໃຊ້ການຄ້າງຫ້ອງເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນ: ເວົ້າຊ້ ຳ ອີກວ່າ "ບໍ່" ຫລື "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ".
- ຖ້າທ່ານຢ້ານ, ຝຶກເວົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດ. ລອງຂຽນປະໂຫຍກຕ່າງໆໃນບົດຄວາມນີ້ແລະຝຶກເວົ້າກັບຕົວເອງ. ການເວົ້າວ່າບໍ່ແມ່ນທັກສະຊີວິດທີ່ ສຳ ຄັນ.
ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງຖ້າມີຄົນກົດດັນທ່ານ. ຄູ່ຮ່ວມທີ່ເຄົາລົບຈະບໍ່ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຂອບເຂດຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະ ກຳ ນົດເງື່ອນໄຂ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຄົາລົບພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ເຄົາລົບທ່ານ. ຄຳ ດຽວ“ ບໍ່” ແມ່ນພຽງພໍ. ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ກະກຽມທີ່ຈະຖືກຝ່າຍອື່ນປະຕິເສດ. ບາງຄົນບໍ່ໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມັກ.
- ຕອບສັ້ນໆ, ຊື່ສັດ, ແລະດ້ວຍຄວາມນັບຖື (ເບື້ອງຕົ້ນ), ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດມັນອີກຄັ້ງຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຊໍ້າຊາກໃນເວລາທີ່ຖືກກົດດັນ (ເຊັ່ນ: "ບໍ່" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ").
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າມີຄົນເວົ້າວ່າ "ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຍອມໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດ, ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຮັກຂ້ອຍ". ຕອບວ່າ "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າແຕະຕ້ອງຂ້ອຍຕອນນີ້ / ແບບນີ້".
- ຖ້າມີຄົນເວົ້າວ່າ "ແຕ່ຂ້ອຍເຄີຍປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດແບບນັ້ນ" ເຈົ້າຕອບວ່າ "ຂ້ອຍມີສິດທີ່ຈະປ່ຽນໃຈ".
- ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ສະແດງຄວາມກຽດຕິຍົດ (ອ່ອນເພຍຫຼືຄຽດຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ)", ໃຫ້ຕອບວ່າ "ຂ້ອຍພໍໃຈກັບຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະນັບຖືສິ່ງນັ້ນ" .
- ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງ ສຳ ຄັນ. ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຄວນຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວ.
ເອົາບາດກ້າວໃນເວລາທີ່ສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຮັບຄວາມສົ້ມ. ຖ້າພວກເຂົາປະຕິເສດທີ່ຈະເຄົາລົບຂອບເຂດຊາຍແດນຂອງທ່ານ, ທາງດ້ານອາລົມ, ຈິດໃຈຫຼືທາງຮ່າງກາຍ, ຍ່າງ ໜີ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ສະຫງົບແລະ ໝັ້ນ ໃຈ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍພວກມັນໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາສະຫງົບແລະ ໝັ້ນ ໃຈໃນການສົ່ງຂ່າວທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດ ໝູນ ໃຊ້ທ່ານໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ງານລ້ຽງຫລືງານສັງຄົມອື່ນໆ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາແລະຊອກເພື່ອນມາລົມ ນຳ.ຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວຫລືສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທ່ານແລະພວກເຂົາ, ໃຫ້ໄປບ່ອນອື່ນດ້ວຍຜູ້ຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຫລືທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ (ຊອກຫາສະຖານີໂທສຸກເສີນ, ໂທຫາລົດແທັກຊີ້, ແລະອື່ນໆ).
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງທ່ານຈິນຕະນາການຫຍໍ້ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາແລະຖິ້ມພວກເຂົາໄປ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ບອກຕົວເອງໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ ຂອງການຢຸດຫົວຂໍ້, ມີ ຄຳ ຕອບທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນງານລ້ຽງ, ແຖບຫລືສະຖານະການທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ຍອມຮັບ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະຫລຽວເບິ່ງຕາຂອງພວກເຂົາແລະເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍເວົ້າບໍ່. ກະລຸນາໄປ.”
- ຖ້າທ່ານຢາກເຍາະເຍີ້ຍສະຖານະການແລະຄິດວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ (ຖ້າທ່ານຖືກຂົ່ມຂູ່, ໃຫ້ໄປຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນທັນທີ), ເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍຕິດພັນກັບຜູ້ຄົນແທ້ໆ. ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຖ້າຂ້ອຍມີເພດ ສຳ ພັນກັບພວກເຂົາ”, ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບໂຣກອະໄວຍະວະເພດຂອງຂ້ອຍ."

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຂອງມິດສະຫາຍ

ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມກົດດັນຂອງມິດສະຫາຍແມ່ນຫຍັງ. ເຈົ້າອາດເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າ ໜຸ່ມ ສາວປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຈາກມິດສະຫາຍ, ລວມທັງຄວາມກົດດັນທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນ. ເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ມັນຫລືຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ໂດຍການຮູ້ຄົນທີ່ ກຳ ລັງໃຊ້ກົນລະຍຸດເຫລົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການໄດ້ດີຂື້ນ. ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນຂອງມິດສະຫາຍແມ່ນ:
- ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະແຈ້ງ: ນີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດແລະມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ສຸພາບແລະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຈາກຄົນອື່ນເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຮ່ວມເພດເທື່ອ. ທຸກໆຄົນມີເພດ ສຳ ພັນ!”.
- ຄວາມກົດດັນໃຕ້ດິນ: ຄວາມກົດດັນປະເພດນີ້ເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແປກປະຫຼາດແລະບໍ່ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບທ່ານເມື່ອບໍ່ຕິດຕາມພວກເຂົາ. ບາງທີທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ຢ່າຄິດ, ນາງເປັນຄົນບໍລິສຸດຈຶ່ງຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈ" ຫຼືພວກເຂົາເອີ້ນທ່ານວ່າ "ເວີຈິນໄອແລນ" ຫຼື "ກຽດຕິຍົດ".
- ຄວາມກົດດັນຄວບຄຸມ: ຄວາມກົດດັນແບບນີ້ຄືກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊັກຊວນທ່ານໃຫ້ເຮັດບາງຢ່າງໂດຍການຂູ່ວ່າຈະແຍກຕົວອອກຫລືຢຸດຕິມິດຕະພາບຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ບາງທີພວກເຂົາອາດເວົ້າວ່າ, "ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເປັນ ໝູ່ ກັນໄດ້ຖ້າວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງບໍ?
ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານອາດຈະເວົ້າອອກມາຢ່າງແຮງ, ແຕ່ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເວົ້າເກີນໄປຖ້າບໍ່ປະດິດສ້າງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່.
- ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເວົ້າຢ່າງ ໜ້າ ເຊື່ອຖື, ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສົງໄສສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນອ້າງວ່າໄດ້ເຮັດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ແນກສິ່ງປອມແປງໃນທັນທີ, ແຕ່ບັນທຶກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ "ບໍ່ແນ່ໃຈ".
ເຂົ້າໃຈການໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ". ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມພາກພູມໃຈແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຂໍ້ຄວາມພາຍນອກທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ວ່າຈາກສື່, ວັດທະນະ ທຳ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວຫຼືຕົວເລກທີ່ມີພະລັງ.
- ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ພະຍາຍາມທ້າທາຍເຂດແດນຂອງທ່ານດ້ວຍ ຄຳ ເຫັນຫຼື ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ທ່ານຢືນຢັດ. ເວົ້າປະໂຫຍກອີກຄັ້ງ "ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ!" ກັບຕົວເອງແລະກັບຄົນນັ້ນຈົນກວ່າຂ່າວສານຂອງພວກເຂົາຈະຈົມລົງ.
ກຳ ນົດຄວາມ ໝາຍ ຂອງການມີເພດ ສຳ ພັນ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຄວາມກົດດັນຂອງມິດສະຫາຍມັກຈະມີຜົນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຟັງຮູ້ສຶກວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນເປັນສິ່ງທີ່ສະເພາະ, ເຊັ່ນການມີເພດ ສຳ ພັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືສະແດງຄວາມເປັນເອກະລາດຈາກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ.
- ຢ່າຍອມຮັບ ຄຳ ຕັດສິນຂອງຜູ້ອື່ນກ່ຽວກັບການບໍ່ຮ່ວມເພດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ບ່ອນທີ່ຄວາມກົດດັນຈາກເພື່ອນຮ່ວມເພດແມ່ນຍາກທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຄ້າຍຄືວ່າ "ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮ່ວມເພດ, ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ" ຫຼື "ເພາະວ່າທ່ານຢ້ານເກີນໄປ" ແລະອື່ນໆ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວນັ້ນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເລືອກທາງເລືອກຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນເອົາ ອຳ ນາດນັ້ນຈາກທ່ານ.
ຫຼີ້ນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມມັກ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈາກມິດສະຫາຍແມ່ນການຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຜູ້ສ້າງຂອງມັນ.
- ຖ້າທ່ານມີ ໝູ່ ທີ່ມັກເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍທ່ານຫຼືກົດດັນທ່ານກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຢຸດດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະສະຫງົບ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຈຳ ກັດການຫ້ອຍກັບເຂົາ.
- ຫຼີ້ນກັບຄົນທີ່ຍອມຮັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າແລະເຄົາລົບສິດທິຂອງເຈົ້າໃນການຕັດສິນໃຈ.
ປ່ອຍໃຫ້ມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພົວພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ເຄົາລົບຂອບເຂດແດນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແລະຄວນຈະຍ່າງ ໜີ ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ເຄົາລົບພວກເຂົາ.
- ປ່ອຍໃຫ້ສະຫງົບແລະ ໝັ້ນ ໃຈ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄືການລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງໄປ, ແຕ່ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການສະຫງົບລົງແລະ ໝັ້ນ ໃຈ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານພິສູດວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດ ໝູນ ໃຊ້ທ່ານໄດ້.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງທ່ານຈິນຕະນາການຫຍໍ້ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາແລະຖິ້ມພວກເຂົາໄປ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ບອກຕົວເອງໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ເຄົາລົບຕົວເລືອກຂອງທຸກຄົນແລະຢ່າເຍາະເຍີ້ຍຄົນອື່ນເພາະການເລືອກຂອງພວກເຂົາແຕກຕ່າງຈາກທ່ານ. ຢ່າກຽດຊັງທາງເພດຫລືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຄືກັບເຈົ້າ. ກິດຈະ ກຳ ທາງເພດແມ່ນການເລືອກສ່ວນຕົວຫຼາຍ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ທ່ານເຄົາລົບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາຈະເຄົາລົບຄວາມບໍ່ມັກຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ຍອມຮັບ ຄຳ ຕອບ "ບໍ່", ມັນອາດຈະແມ່ນສັນຍານທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເຄົາລົບທ່ານຫຼືຄວາມເປັນເອກກະລາດຂອງທ່ານແທ້ໆ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄົນທີ່ດູຖູກ, ແລະທ່ານຄວນຈະຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈໃນການຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນແມ່ນທ່ານຜູ້ທີ່ກໍານົດເຂດແດນຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດຫຼືບໍ່ເຄົາລົບເຂດແດນນີ້, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງຫຼືຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງໄກຈາກທ່ານ.
ການຂົ່ມຂືນແລະການຮ່ວມເພດແມ່ນສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຂົ່ມຂືນແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ຮຸນແຮງແລະຄວບຄຸມ, ໃນຂະນະທີ່ການຮ່ວມເພດແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ປາຖະ ໜາ. ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດພວກມັນໄດ້ແລະຮັກສາຕົວທ່ານໃຫ້ບໍລິສຸດ.