ວິທີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ບາງຄັ້ງຊີວິດນໍາສະ ເໜີ ພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມແປກໃຈທີ່ບໍ່ດີ, ແລະບາງຄັ້ງເບິ່ງຄືວ່າເຫດການທີ່ບໍ່ດີຕິດຕາມມາເທື່ອລະອັນ. ໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນຊີວິດ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າເລີ່ມກຽດຊັງຕົວເອງ, ແລະເມື່ອເຈົ້າຫັນໄປຫາfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຄູ່ມືເລັກ little ນ້ອຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານຜ່າຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

1 ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກຮັກຕົວເອງແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າແທ້ you, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງອ້ອມຮອບຕົວເອງກັບຄົນທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້, ບາງທີເຂົາເຈົ້າຄວນເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຫັນຄຸນຄ່າເຈົ້າ (ແລະຕົວເຈົ້າເອງ) ແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຖ້າຈໍາເປັນ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືຈິດຕະແພດສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າແລະແນະນໍາວິທີການສ້າງແຜນການເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການ.
2 ເອົາໃຈຕົວເອງ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດ. ບາງຄັ້ງຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະເຕັມໄປດ້ວຍສະຖານະການທີ່ຄຽດ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອດູແລຕົນເອງ. ການອາບນ້ ຳ ຜ່ອນຄາຍ, ການໄປເຮັດເລັບ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືຊອກຫາວຽກອະດິເລກໃwill່ຈະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຫັນຕົວເອງໃນທາງໃ່.
3 ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ, ສະຫຼາດ, ແລະສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫຼືເພີ່ມຄຸນລັກສະນະອື່ນ other ບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີ. ເຮັດຊ້ ຳ ແບບນີ້ເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າກໍາລັງປ່ຽນແທນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ:“ ຂ້ອຍໂງ່, ບໍ່ມີຄ່າ” …ດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
4 ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເລື້ອຍ often. ຖ້າເຈົ້າຫິວແລະຂາດສານອາຫານ, ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ - ລວມທັງສຸຂະພາບຈິດ - ອາດຈະຊຸດໂຊມລົງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ - endorphins.
5 ລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດີ້ນລົນກັບຄວາມຊົງຈໍາຈາກອະດີດ, ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວມືອາຊີບເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະມັນໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ, ແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງກ້າວຕໍ່ໄປ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະສາມາດປະຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ທາງຫຼັງແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
6 ດູແລຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປແຕ່ງ ໜ້າ ກັບການແຕ່ງ ໜ້າ ແລະການດູແລຜົມ, ແຕ່ການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ. ຊອກຫາແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະໃນເວລາດຽວກັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງງາມ.

ຄໍາແນະນໍາ

ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຕົວເອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດ.
ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກເຊິ່ງເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.
ຢ່າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຜູ້ຊາຍທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.
ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຖ້າເຈົ້າເຮັດຜິດພາດ. ເຈົ້າຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີແທ້ go, ອອກໄປກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.