ວິທີຮຽນຍ່າງທີ່ສະຫງ່າງາມ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮັກສາທ່າຍ່າງຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຍ່າງດ້ວຍຄວາມັ້ນໃຈ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາເກີບທີ່ເາະສົມ
ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການທ່າທາງທີ່ສະຫງ່າງາມ, ເຈົ້າຕ້ອງການການtrainingຶກອົບຮົມ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໄປທີ່ນັ້ນ. ພະຍາຍາມຮັກສາທ່າທາງຂອງເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາແລະຮຽນຮູ້ການນໍາສະ ເໜີ ຕົນເອງໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເວົ້າກັບຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຍ່າງຢ່າງສະຫງ່າງາມ, ເລືອກເກີບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍ້າຍໄດ້ງ່າຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮັກສາທ່າຍ່າງຂອງເຈົ້າ

1 ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ທ່າທາງຍ່າງທີ່ສະຫງ່າງາມແມ່ນການຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ຊື່ທໍາມະຊາດ, ແທນທີ່ຈະກົ້ມຫົວລົງຫຼືຍົກມັນຂຶ້ນ. ດ້ວຍຕໍາ ແໜ່ງ ຫົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄາງຂອງເຈົ້າຈະຂະ ໜານ ກັບພື້ນ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງລະວັງບໍ່ໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າໄປ ໜ້າ, ອັນນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເວລາຍ່າງສົ້ນຕີນ. ຖ້າເຈົ້າຈັບຕົວເຈົ້າເອງເຮັດອັນນີ້, ພະຍາຍາມງ່ຽງຫຼັງເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າສອດຄ່ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
2 ຢ່າລືມກ່ຽວກັບບ່າຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຫຼຸດບ່າໄຫຼ່ລົງແລະຍູ້ພວກເຂົາຄືນ. ຢ່າບີບຫຼືຍົກບ່າຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໃສ່ຫູ, ທັງໃນເວລາຍ່າງຫຼືຢູ່ໃນເວລາພັກຜ່ອນ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າບ່າຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່, ໃຫ້ເອື້ອມຫຼັງຂອງເຈົ້າກັບwallາ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງດຶງບ່າໄຫລ່ກັບຄືນເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຫາກໍາແພງ, ແຕ່ບໍ່ຍາກປານໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການສໍາຜັດກໍາແພງກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ.
3 ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼາຍໂພດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ slouch, ຫຼັງຂອງເຈົ້າອາດຈະງໍໄປຫາອີກຂ້າງຫນຶ່ງ. ອັນນີ້ຍັງບໍ່ແມ່ນທ່າທາງທີ່ເidealາະສົມ. ສະນັ້ນພັກຜ່ອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນທີ່ເຫັນໄດ້ຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່ແລະຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
- ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ສໍ່າໃດໂດຍການຊອກຫາຢູ່ໃນແວ່ນແຍງເຕັມຄວາມຍາວ. ຫຼັງຂອງເຈົ້າຄວນປະກອບເປັນເສັ້ນຊື່ຈາກຄໍຂອງເຈົ້າໄປຫາກະດູກຫາງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຄູ້ເຂົ່າດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະເປັນທີ່ສັງເກດໄດ້ວ່າແຜ່ນໃບບ່າບວມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
4 ຢ່າລືມຂາຂອງເຈົ້າ. ຂາຂອງເຈົ້າເປັນພື້ນຖານຂອງທ່າຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາພວກມັນໄວ້ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງເວລາຍ່າງ. ການຈັດຕໍາ ແໜ່ງ ຂາທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງສະຫງ່າງາມຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ. ເມື່ອຕັ້ງຕໍາ ແໜ່ງ ຖືກຕ້ອງ, ຕີນຄວນຫ່າງກັນປະມານຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. ແລະຢ່າຢຽບຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ.
5 ຖື abs ຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າໄປທາງຍາວໃນການຮັກສາທ່າຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມດູດຢູ່ໃນກະເພາະຂອງເຈົ້າສະເwhileີໃນເວລາຍ່າງ.
- ຖ້າກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າບໍ່ແຂງແຮງພໍ, ຊອກຫາຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງທ້ອງແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າ.
6 ອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າເຈົ້າຢາກບັນລຸທ່າທາງທີ່ສວຍງາມ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຊອກຫາເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ບັນທຶກວິດີໂອໄວ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຍ່າງ. ຈາກນັ້ນທົບທວນບັນທຶກຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫາວິທີປັບປຸງການຍ່າງຂອງເຈົ້າ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສ້າງທ່າຍ່າງທີ່ສວຍງາມແມ່ນການຍ່າງໄປກັບ ໜັງ ສືຢູ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດແນວນີ້, ການຍ່າງຂອງເຈົ້າຈະງ່າຍແລະເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
7 ຮຽນແບບຄົນອື່ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງແລະທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຄວນສັງເກດຄົນອື່ນ ນຳ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນຄົນທີ່ມີທ່າທາງທີ່ສະຫງ່າງາມເປັນພິເສດ, ຈົ່ງພິຈາລະນາເບິ່ງທາງທີ່ຄົນຍ່າງນັ້ນໃຫ້ໃກ້ຊິດແລະພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ວິທີຍ່າງໃນທາງດຽວກັນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຍ່າງດ້ວຍຄວາມັ້ນໃຈ

1 ເບິ່ງຊື່ໄປຂ້າງ ໜ້າ ເວລາຍ່າງ. ຢ່າແນມເບິ່ງທຸກຄົນທີ່ຜ່ານໄປມາ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານສາຍຕາສັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີທ່າທາງທີ່ສົມບູນແບບ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມສະຫງ່າງາມໄດ້ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງຕີນຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ອາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ຈິນຕະນາການເສັ້ນຊື່ຕັ້ງຢູ່ເທິງພື້ນແລະສຸມໃສ່ຈຸດສຸດຍອດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າແນມໄປທາງ ໜ້າ ຊື່ and ແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຕິດຕໍ່ຕາໂດຍກົງ.
2 ເບິ່ງມືຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ມີອັນໃດເຮັດໃຫ້ເສຍການເດີນທີ່ສະຫງ່າງາມໄດ້ຄືກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ເວລາຍ່າງ, ຮັກສາແຂນຂອງເຈົ້າໄປຕາມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນໄຫວໄປຕາມເວລາເລັກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຈັບແຂນຂອງເຈົ້າ, ຕິດພວກມັນໄວ້ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ, ຫຼືແຕະຜົມຫຼືເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ປອດໄພ.
- ການຊອກຫາຕໍາ ແໜ່ງ ມືທໍາມະຊາດແມ່ນສໍາຄັນ. ຢ່າແກວ່ງແຂນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອນໄຫວຄືກັບຫຸ່ນຍົນ.
- ຖ້າເຈົ້າປະສົບບັນຫາໃນການຮັກສາມືຂອງເຈົ້າຢູ່ຂ້າງເຈົ້າໂດຍທີ່ບໍ່ຈີບ, ລອງໃສ່ກະດຸມ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາມືຂອງເຈົ້າໄວ້ແລະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
3 ຍ່າງຊ້າ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກະຕຸ້ນຢ່າງກະທັນຫັນສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ໃນຂະນະທີ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫງົບແລະວັດແທກໄດ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຮູບລັກສະນະທີ່ສະຫງ່າງາມແລະມີຄວາມັ້ນໃຈ.
- ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມໄວການຍ່າງຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເປັນຫ່ວງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໃນເວລາເຊັ່ນນີ້, ເຈົ້າອາດຈະເລັ່ງຄວາມໄວການຍ່າງຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຍ່າງຂອງເຈົ້າເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຍ້າຍຊ້າ slowly, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຈດຕະນາຊ້າ.
- ການເຄື່ອນຍ້າຍຊ້າ slowly ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດຖ້າເຈົ້າຍ່າງສົ້ນຕີນ. ດ້ວຍສົ້ນສົ້ນ, ກ້າວຍ່າງຂອງເຈົ້າສັ້ນກວ່າເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນການຍ່າງໄວຈະເບິ່ງບໍ່ຄັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າໄດ້.
4 ຍິ້ມເວລາຍ່າງ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍິ້ມປອມ, ແຕ່ການສະແດງຄວາມພໍໃຈແລະການຕ້ອນຮັບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈແລະມີສະ ເໜ່ ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາຍ່າງ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາເກີບທີ່ເາະສົມ

1 ເລືອກເກີບທີ່ເາະສົມ. ຖ້າເກີບໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າ, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະຍ່າງເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ. ຖ້າເກີບນ້ອຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດທີ່ຈະຍ່າງເຂົ້າໄປໃນມັນ, ແລະເຈົ້າຈະເບິ່ງບໍ່ສະບາຍໃຈ. ເວລາໄປຊື້ເກີບ, ໄປອ້ອມຮ້ານຢູ່ໃນພວກມັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບພໍດີກັບຕີນຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ກົດ.
- ຖ້າເກີບຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ເກີນໄປພຽງເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຊື້ເກີບໃສ່ເກີບເພື່ອຍົກຕີນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຂັດ.
2 ໄດ້ຮັບ heels ສິດ. ມີເກີບສົ້ນສູງຫຼາຍແນວພັນແລະທຸກຂະ ໜາດ. ເພື່ອທີ່ຈະຍ່າງໄດ້ຢ່າງສະຫງ່າງາມ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກສົ້ນເກີບທີ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າ.
- ເລີ່ມຍ່າງດ້ວຍສົ້ນຕໍ່າແລະຄ່ອຍ increase ເພີ່ມຄວາມສູງຂຶ້ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດໃສ່ເກີບສົ້ນສູງໄດ້. ຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ຜູ້ຍິງທີ່ມີຕີນນ້ອຍແມ່ນດີກວ່າໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ ໜ້ອຍ.
- ເກີບສົ້ນຕີນຍາວແມ່ນຍ່າງຍາກກວ່າ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຍ່າງຢູ່ໃນເກີບສົ້ນສູງ, ພະຍາຍາມເລືອກເກີບທີ່ມີສົ້ນກວ້າງ.
- ຖ້າຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າຫວັ່ນໄຫວເວລາຍ່າງຢູ່ໃນສົ້ນ, ຊື້ເກີບທີ່ມີສາຍຂໍ້ຕີນ.
- ສົ້ນຕີນຊີ້ບໍ່ສະບາຍກວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີປະສົບການໃນການຍ່າງສົ້ນຕີນ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊື້ເກີບເວທີ.
3 ປະຕິບັດການຍ່າງຢູ່ໃນ heels. ການຍ່າງຢູ່ໃນສົ້ນຕີນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍປານນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງ ໜ້າ ງຶດງໍ້ແລະງຸ່ມງ່າມຢູ່ໃນພວກມັນ. ກ່ອນອອກໄປຍ່າງສົ້ນຕີນໃຫ້ຜູ້ຄົນ, ເpracticeິກການຍ່າງຢູ່ກັບພວກເຂົາອ້ອມ around ເຮືອນ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຍ່າງສົ້ນ:
- ເອົາສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າໃສ່ພື້ນກ່ອນສະເີ.
- ຄວາມຍາວຂອງສົ້ນຕີນຄວນຈະສັ້ນກວ່າສົ້ນສົ້ນແບນ.
- ຫຼີກເວັ້ນພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະorໍ່າສະເorີຫຼືອ່ອນບ່ອນທີ່ສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າຕິດໄດ້.
4 ໃສ່ເກີບສະດວກສະບາຍ. ເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍໃນເກີບອັນໃດກໍ່ໄດ້, ສະນັ້ນຢ່າຮູ້ສຶກວ່າການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າເກີບແບນເນີແມ່ນສະດວກສະບາຍກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ເຮັດທ່ານັ່ງແລະຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງຮ່າງກາຍເຈົ້າ. ແລະທ່າທາງຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສະຫງ່າງາມຫຼາຍ.
- ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃສ່ເກີບແຕະ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມີສຽງດັງຫຼາຍ, ມີຜົນກະທົບບໍ່ດີຕໍ່ທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ແລະສາມາດຍ່າງຂ້າມພວກມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ທັງthisົດນີ້ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງສະຫງ່າງາມເກີນໄປ.

ຄໍາແນະນໍາ

ມັດເຊືອກຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເtoີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກສາຍ.
ການປະຕິບັດ - ແລະເຈົ້າຈະບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບ! ຢ່າຍອມແພ້!
ພະຍາຍາມຢ່າຢຽບຍໍ່າ. ຖ້າເຈົ້າຢຽບຕີນຫຼາຍໂພດເວລາຍ່າງສົ້ນຕີນ, ບາງທີສົ້ນເຫຼົ່ານີ້ສູງເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າ.
ຢ່າພະຍາຍາມຍ່າງຄືກັບຕົວແບບໃນ catwalk ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ທ່າທາງປະເພດນີ້ເບິ່ງສວຍງາມໃນບາງສະຖານະການ. ການຍ່າງອ້ອມຫ້ອງໂຖງໂຮງຮຽນຫຼືຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍວິທີນີ້ຈະເບິ່ງບໍ່ອອກ.
ເwatchົ້າເບິ່ງສະເີວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສ.
ຢ່າແກວ່ງສະໂພກຂອງເຈົ້າອອກສຽງຊັດເຈນເວລາຍ່າງ.