ວິທີການກະກຽມທາງຈິດສໍາລັບການກໍາຈັດຕ່ອມທອນຕິນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການກະກຽມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການກະກຽມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່
ບົດຄວາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ຕ່ອມທອນຊິນເປັນຕ່ອມນ້ ຳ ເຫຼືອງທີ່ຕັ້ງຢູ່ສອງຂ້າງຂອງຮູຄໍ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໂດຍການດູດຊຶມເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ບາງຄັ້ງການຕິດເຊື້ອພັດທະນາຢູ່ໃນພວກມັນ, ໃນກໍລະນີນີ້ພວກມັນຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດອອກ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເອົາຕ່ອມທອນຊິນອອກ, ການລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກໍາຈັດຄວາມກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການກະກຽມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

1 ຖາມທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດບໍ. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນໄດ້ເອົາຕ່ອມທອນຊິນອອກເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຢູ່ໃນພວກມັນ. ມັນບໍ່ສະບາຍແລະອາດຈະເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.
- ທ່ານwillໍຈະບອກເຈົ້າແລະພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າວ່າຢາໃດຈະໃຊ້ເປັນອາການສລົບ. ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ທຸກຢ່າງຈະົດໄປ.
- ເຈົ້າຍັງຈະໄດ້ຮັບຢາແກ້ປວດເພື່ອຊ່ວຍໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ.
2 ກະກຽມອາຫານເຢັນ,, ແຊບເພື່ອກິນຫຼັງການຜ່າຕັດຂອງເຈົ້າ. ອາຫານທີ່ເຢັນແລະອ່ອນຈະບໍ່ລົບກວນບາດແຜໃນປາກ. ຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຊື້ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ລ່ວງ ໜ້າ:
- ກະແລັມ
- ນ້ ຳ ກ້ອນາກໄມ້
- ປຸ້ຍ
- lesາກໂປມ
- ນ້ໍາຂອງ
- ໂຍເກິດ
3 ວາງແຜນກິດຈະກໍາທີ່ງຽບສະຫງົບ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນໂຮງafterໍຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີລະບຽບການຢູ່ເຮືອນ, ເຈົ້າຄວນໃຊ້ເວລາຢູ່ເທິງຕຽງສອງສາມມື້ດີກວ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຫຼິ້ນຢ່າງສະຫງົບສຸກເປັນເວລາສອງອາທິດ. ວາງແຜນກິດຈະກໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເບິ່ງຮູບເງົາ
- ການອ່ານຫນັງສືໃຫມ່
- ເກມຄອມພິວເຕີ
- ສິລະປະແລະຫັດຖະກໍາ
4 ລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ, ພໍ່ແມ່ຈະສາມາດອະທິບາຍສິ່ງທີ່doctorໍເວົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະອະທິບາຍວ່າເຂົາເຈົ້າຈະລໍຖ້າເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຕື່ນຈາກການຜ່າຕັດຂອງເຈົ້າ.
- ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນເອົາຕ່ອມທອນຊິນອອກໃນໄວເດັກ. ຖາມພໍ່ແມ່ວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນນີ້ແນວໃດ.
5 ໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະຢຸດການກະວົນກະວາຍແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ, ແລະເຈົ້າສາມາດໃຊ້ພວກມັນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ເຈົ້າມີສອງສາມນາທີຟຣີ:
- ຫາຍໃຈເລິກ. ເຈົ້າຄວນສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຊ້າ slowly ແລະເລິກເຊິ່ງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຕີມເຕັມປອດຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາກາດ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບ. ການປະຕິບັດແບບນີ້ເອີ້ນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ວ່າການຫາຍໃຈທ້ອງເພາະວ່າທ້ອງໃຄ່ຂຶ້ນແລະlົດລົງເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ, ມີພຽງແຕ່ເອິກເຄື່ອນ ເໜັງ.
- ການນັ່ງສະມາທິ. ຊອກຫາບ່ອນທີ່ງຽບ and ແລະນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ. ເຈົ້າຍັງສາມາດນັ່ງສະມາທິໃນຕອນແລງໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ພະຍາຍາມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເວົ້າຊໍ້າຄໍາເກົ່າຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ.
- ການເບິ່ງເຫັນ.ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິເຊິ່ງບຸກຄົນໄດ້ວາງແຜນສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບແລະເປັນສຸກ (ເຊັ່ນ: ຫາດຊາຍ). ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຈົ້າສຶກສາຫາດຊາຍແລະຮູ້ສຶກທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ລວມທັງສຽງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຕີນແລະມື, ແລະມີກິ່ນ. ເຈົ້າຄ່ອຍ become ສະຫງົບລົງ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການກະກຽມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່

1 ຖາມທ່ານwhyໍຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າ ກຳ ລັງຊອກຫາຂັ້ນຕອນນີ້. ຕ່ອມທອນຊິນເປັນອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດ. ທ່ານmayໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ ກຳ ຈັດຕ່ອມລູກforາກອັກເສບດ້ວຍເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:
- ຕ່ອມທອນຊິນຂອງທ່ານມັກຈະອັກເສບ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງເອົາຕ່ອມທອນຊິນອອກຖ້າເຈົ້າມີການຕິດເຊື້ອ 7 ຄັ້ງໃນປີທີ່ຜ່ານມາແລະຫຼາຍກວ່າ 5 ການຕິດເຊື້ອໃນແຕ່ລະປີໃນສອງປີຜ່ານມາ, ຫຼືຫຼາຍກວ່າສາມການຕິດເຊື້ອໃນແຕ່ລະປີໃນສາມປີຜ່ານມາ.
- ຕ່ອມທອນຊິນຂອງທ່ານອັກເສບແລະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.
- absີໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຕ່ອມທອນຊິນຂອງທ່ານ. ທ່ານmayໍອາດຈະພະຍາຍາມດູດ ໜອງ ອອກ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຕ່ອມທອນຊິນຈະຕ້ອງຖືກເອົາອອກ.
- ຕ່ອມທອນຊິນຂອງເຈົ້າມີຂະ ໜາດ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍາກທີ່ຈະກືນແລະຫາຍໃຈໄດ້, ໂດຍສະເພາະເວລາເຈົ້ານອນ.
- ມະເຮັງໄດ້ພັດທະນາຢູ່ໃນຕ່ອມທອນຊິນ.
- ຕ່ອມທອນຊິນມີເລືອດອອກເລື້ອຍ frequently.
2 ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ທ່ານneedsໍຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ປະຫວັດການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າເພື່ອວາງແຜນຂັ້ນຕອນການດູແລຕົວເອງແລະການດູແລຫຼັງຜ່າຕັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ລາຍການຢາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນຢູ່ທັງdoctorົດ (ລວມທັງຢາທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງຢາ), ຢາສະຸນໄພ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ແລະອາຫານເສີມທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນເພື່ອໃຫ້ທ່ານcanໍສາມາດກວດເບິ່ງວ່າມີຢາຊະນິດໃດຈະພົວພັນກັບອາການສລົບ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໄປນີ້:
- ປະຕິກິລິຍາກັບອາການສລົບ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີອາການສລົບກ່ອນແລະເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາກັບມັນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ອາການສລົບ, ອາການເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະເຈັບກ້າມຊີ້ນອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຄີຍມີປະຕິກິລິຍາກັບອາການສລົບອາການສລົບໃນອະດີດ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານtoໍໃນການວາງແຜນການຜ່າຕັດຂອງເຈົ້າແລະຄໍານຶງເຖິງລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະຕິກິລິຍາເກີດຂຶ້ນອີກ.
- ການໃຄ່ບວມ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ລີ້ນແລະເພດານປາກດ້ານເທິງອາດຈະໃຄ່ບວມ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຈົ່ງຖາມທ່ານhowໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຈະຖືກຕິດຕາມແນວໃດໃນລະຫວ່າງການຜ່າຕັດແລະຖ້າເຈົ້າສາມາດບອກຄົນອື່ນວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈເນື່ອງຈາກການໄຄ່ບວມ.
- ເລືອດອອກ. ບາງຄັ້ງຄົນເຈັບເລືອດອອກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຖ້າວ່າເປືອກຕົກອອກຈາກບາດແຜກ່ອນທີ່ບາດແຜຈະຫາຍດີ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກິນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ, ບອກກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງລວມເຖິງຢາທີ່ປະກອບດ້ວຍແອດສະໄພລິນ, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ການກ້າມເລືອດ. ທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າຈະຖາມເຈົ້າວ່າເຈົ້າຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີອາການເລືອດໄຫຼຫຼືບໍ່.
- ການຕິດເຊື້ອ. ພວກມັນຫາຍາກ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້. ຖາມວ່າຂັ້ນຕອນຫຼັງການຜ່າຕັດອັນໃດຈະປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກການຕິດເຊື້ອ. ຖ້າເຈົ້າແພ້ຢາ, ໂດຍສະເພາະຢາຕ້ານເຊື້ອ, ທ່ານshouldໍຂອງເຈົ້າຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
3 ຖາມທ່ານwhatໍຂອງເຈົ້າວ່າຈະຄາດຫວັງຫຍັງແດ່. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຜ່າຕັດຕ່ອມລູກisາກແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນການປິ່ນປົວຢູ່ນອກໂຮງ,ໍ, ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຄ້າງຄືນຢູ່ໃນໂຮງໍ. ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຢາແກ້ປວດ (ທ້ອງຖິ່ນຫຼືທົ່ວໄປ) ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ທ່ານwillໍຈະເອົາຕ່ອມທອນຊິນອອກດ້ວຍເຄື່ອງມືຕັດ, ເຄື່ອງມືທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມເຢັນ, ຄວາມຮ້ອນ, ຫຼືແສງເລເຊີຫຼືຄື້ນສຽງໃສ່ເນື້ອເຍື່ອ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຍິບ. ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດໃນການກະກຽມ. ທ່ານໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢ່າກິນຢາ aspirin ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງອາທິດກ່ອນການຜ່າຕັດຂອງເຈົ້າ. ຢາ aspirin ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດອອກ.
- ຢ່າກິນຫຍັງໃນຕອນແລງກ່ອນການຜ່າຕັດຂອງເຈົ້າ. ຕ້ອງການກະເພາະອາຫານສໍາລັບການໃຊ້ຢາ.
4 ການກະກຽມສໍາລັບໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການເວລາ 10-14 ມື້ເພື່ອຟື້ນຕົວ. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ຜູ້ໃຫຍ່ຟື້ນຕົວຊ້າກວ່າເດັກນ້ອຍ. ເຮັດບາງຢ່າງງ່າຍ simple ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າເພື່ອຂັບທ່ານໄປໂຮງຫມໍແລະເຮືອນ.ອັນນີ້ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ໄດ້, ເພາະວ່າກ່ອນການຜ່າຕັດເຈົ້າຈະມີອາການຫງຸດຫງິດຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການວາງຢາສະຫຼົບ.
- ຖາມທ່ານwhatໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດກິນຢາແກ້ປວດອັນໃດໄດ້ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຂອງເຈົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຕ່ອມລູກ,າກ, ມັນເຈັບຄໍ, ຫູ, ຄາງກະໄຕ, ຫຼືຄໍຂອງເຈົ້າ. ຊື້ຢາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການລ່ວງ ໜ້າ ແລະວາງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີຊື່ສຽງ.
- ຊື້ອາຫານທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນ. ເຈົ້າຄວນມີນໍ້າapplesາກໂປມ, ນໍ້າສົ້ມ, ນໍ້າກ້ອນ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງເຈົ້າ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ແຕະຕ້ອງບາດແຜຖ້າກືນກິນ. ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມ, ແຂງ, ສົ້ມ, ຫຼືເຜັດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດແຕະຕ້ອງບາດແຜຫຼືອາດເຮັດໃຫ້ເລືອດອອກໄດ້.
- ຊື້ບາງ popsicles ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ freezer ໄດ້. ເຈົ້າຈະຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍ more, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຈັບປວດກໍ່ຕາມທີ່ຈະກືນກິນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະດວກດື່ມນ້ ຳ, ລອງເອົາ popsicles. ຄວາມ ໜາວ ຈະບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ.
- ຍົກເລີກທຸກກໍລະນີ. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນເຈັບ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດ. ຢ່າກັບຄືນໄປໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກຈົນກວ່າເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານໄດ້ດີ, ນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະກິນຢາແກ້ປວດ. ຫ້າມເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ຈogອກໂກ່, ຂີ່ລົດຖີບ, ເຕະບານ) ພາຍໃນ 14 ມື້ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.
5 ຖາມທ່ານwhatໍຂອງເຈົ້າວ່າອາການໃດທີ່ເຈົ້າຄວນກວດເບິ່ງຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າຈະບອກເຈົ້າໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ເລືອດອອກ. ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນຮ່ອງຮອຍຂອງເລືອດທີ່ປັ້ນຢູ່ປາກຫຼືດັງຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າເຫັນເລືອດສົດ, ມັນສະແດງເຖິງການມີເລືອດອອກ. ໂທຫາທ່ານຫມໍ.
- ອຸນຫະພູມສູງ (39 ° C ແລະສູງກວ່າ).
- ການຂາດນໍ້າ. ອາການຂອງການຂາດນ້ ຳ ປະກອບມີການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍ frequent, ຫິວນ້ ຳ, ອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ວິນຫົວ, ແລະຍ່ຽວເຂັ້ມຫຼືມີເມກຫຼາຍ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະຂາດນໍ້າຖ້າເຂົາເຈົ້າຍ່ຽວ ໜ້ອຍ ກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼືຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້.
- ຫາຍໃຈສັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າກົນຫຼືຫາຍໃຈແຮງ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫາຍໃຈຍາກ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນ.
6 ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຫຼຸດຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ການຂາດການນອນຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດຕ້ານທານຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ເrightາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກປະສາດຫຼາຍ, ເຈົ້າຕ້ອງການການນອນຫຼາຍຂຶ້ນຕື່ມ.
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນການຜ່າຕັດ.
7 ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ເຂົາເຈົ້າຈະອ້ອມຮອບເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກ, ຫ່ວງໃຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າອອກມາ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານ, ການເອົາໃຈໃສ່ຄົນທີ່ຮັກເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແກ່ຄົນເຈັບ.
- ຖ້າຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເຈົ້າ, ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເຂົາເຈົ້າຜ່ານທາງອີເມວ, ໂທລະສັບ, Skype ແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.
8 ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກສິ່ງທີ່ມີບັນຫາ. ລອງໃຊ້ວິທີຕ່າງ different ເພື່ອຊອກຫາວ່າອັນໃດເrightາະສົມກັບເຈົ້າ:
- ນວດດ້ວຍຕົນເອງ
- ຫາຍໃຈເລິກ
- ການນັ່ງສະມາທິ
- Qigong
- ການປິ່ນປົວດົນຕີ
- ໂຍຄະ
- ການເບິ່ງເຫັນ