ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ
• ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ການປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການໃຊ້ຢາ
• ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທຸກ Everyone ຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບສະພາບຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍເມື່ອເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍອາການມີໄຂ້ແລະຮູ້ສຶກມີໄຂ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້ອນແລະ ໜາວ. ເຈົ້າອາດຈະໄອ, ຈາມ, ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ຖ້າເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອໃຫ້ດີໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ໃນບາງກໍລະນີ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຢາແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີອາການຊໍ້າຄືນໃນອະນາຄົດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ

1. 1 ກໍານົດເວລາພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ສິ່ງມີຊີວິດທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກວຽກປົກກະຕິຂອງມັນ, ມັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ລາວຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການພັກຜ່ອນ. ພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 1-2 ມື້. ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມໃດ part ໃນສ່ວນຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນການເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ເຈົ້າມັກ. ການພັກຜ່ອນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສຸມໃສ່ການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ. ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ, ລອງເຮັດກິດຈະ ກຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ອ່ານປຶ້ມທີ່ເຈົ້າມັກ, ເບິ່ງຊຸດໂທລະທັດ, ຟັງເພງ, ຫຼືໂທຫາໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ.
   • ໃຫ້ສັງເກດວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດໄດ້.
2. 2 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າ (ການຂາດນໍ້າເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນໍ້າຍ້ອນໄຂ້ຫຼືມີຂີ້ກະເທີ່). ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ, ອາການຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍນີ້ສາມາດແຍກໄດ້ໂດຍການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ດື່ມນ້ ຳ, ຊາ, ນ້ ຳ naturalາກໄມ້ ທຳ ມະຊາດ, ແລະດື່ມດ້ວຍ electrolytes ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
   • ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ.
3. 3 ຢ່າຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຄົນເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ຖ້າເຈົ້າມີການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ເຈົ້າເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່, ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດສົ່ງເຊື້ອໄວຣັສໄປໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ເປັນເຊື້ອພະຍາດອື່ນ that ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   • ພັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອໃສ່ຄົນອື່ນຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ໃສ່ ໜ້າ ກາກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອໃສ່ຄົນອື່ນ.
   • ໜ້າ ກາກປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອະນຸພາກໄວຣັດແຜ່ລາມໄປທົ່ວອາກາດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າໄອຫຼືຈາມ.
4. 4 ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມ. ການໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ, ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕັນດັງແລະໄອ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ການນອນຫຼັບດີແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບການຟື້ນຕົວ. ຮັກສາເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ທຳ ຄວາມສະອາດເຄື່ອງໃຊ້ຈາກແມ່ພິມເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສະພາບຂອງເຈົ້າອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ຂຽນໄວ້ໃນຄໍາແນະນໍາການດໍາເນີນງານ.
5. 5 ຊື້ເຂົ້າ ໜົມ ອົມແຂງຫຼືລ້າງປາກດ້ວຍນໍ້າເຄັມເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບຄໍ, ໃຫ້ເອົາຢາແກ້ເຈັບຄໍອອກມາຈາກຮ້ານຂາຍຢາຂອງເຈົ້າ. ອົງປະກອບຂອງ lozenges ປະກອບມີສານທີ່ມີຜົນກະທົບແກ້ປວດ.
   • ອັດປາກດ້ວຍນໍ້າເຄັມ (ເຈືອຈາງ 1/4 -1/2 ບ່ວງກາເຟໃນນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກ). ນີ້ແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ.
6. 6 ປຶກສາກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນທີ່ອາການອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄົນທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຫຼືພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ຖ້າເຈົ້າເປັນມະເຮັງ, ເບົາຫວານ, ຫຼືພະຍາດລະບົບພູມຕ້ານທານອື່ນ other, ປຶກສາທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ການປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ

1. 1 ລວມເອົາອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ສູງຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ວິຕາມິນ C ຖືກພິຈາລະນາເປັນຕົວຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະທີ່ເຈັບເປັນ, ເພີ່ມປະລິມານການກິນວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນ C ສາມາດກິນໄດ້ເປັນເມັດ. ເຈົ້າຍັງສາມາດປ່ຽນອາຫານເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້. ລວມເອົາອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ:
   • ກິນfruitsາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.fruitsາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີpeາກອະງຸ່ນ, wiາກກີວີ, strawາກສະຕໍເບີຣີ, lemonາກນາວ, limeາກນາວ, blueາກກ້ຽງ, rangາກກ້ຽງ, ayaາກຫຸ່ງ, appleາກນັດ, elາກໂມແລະraspາກຂາມ.
   • ລວມເອົາຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີງອກ Brussels, broccoli, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, redາກພິກໄທແດງແລະຂຽວ, tomatoesາກເລັ່ນ, ແລະຜັກບົ່ວ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກກິນຜັກດິບ, ເຮັດແກງຜັກກັບເຂົາເຈົ້າ.
2. 2 ລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ ແກງ​ໄກ່. ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍຈິ່ງໄດ້ເອົາແກງ ໜໍ່ ໄມ້ໄກ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ? ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແກງໄກ່ເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ. ແກງໄກ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕັນດັງ.
   • ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະຜັກອື່ນ other ໃສ່ແກງ. ຂໍຂອບໃຈກັບອັນນີ້, ເຈົ້າຈະເພີ່ມປະລິມານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາຍໃນເວລາເຈັບເປັນ.
3. 3 ເພີ່ມປະລິມານສັງກະສີຂອງເຈົ້າ. ສັງກະສີຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນສັງກະສີ 25 ມກຕໍ່ມື້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມປະລິມານສັງກະສີຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການລວມເອົາອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ: ຜັກຫົມ, ເຫັດ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະ, ຊີ້ນ,ູ, ໄກ່, ແລະຫອຍນາງລົມຕົ້ມ.
   • ສັງກະສີມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອເປັນຫວັດຫຼືເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ໃນສອງຫາສາມມື້ ທຳ ອິດ. ເພີ່ມປະລິມານສັງກະສີຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເລີ່ມເຈັບປ່ວຍ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດຊື້ຖົງຢາງສັງກະສີໄດ້. lozenges ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ຢ່າກິນຢາເສີມສັງກະສີຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ (ເຊັ່ນ: tetracyclines, fluoroquinolones), penicillamine (ຢາທີ່ໃຊ້ປິ່ນປົວພະຍາດຂອງ Wilson), ຫຼື cisplatin (ຢາທີ່ໃຊ້ປິ່ນປົວມະເຮັງ). ສັງກະສີຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງຢາທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
4. 4 ເພີ່ມການບໍລິໂພກ echinacea ຂອງເຈົ້າ. Echinacea ເປັນພືດທີ່ມັກໃຊ້ໃນການເຮັດຊາ. Echinacea ຍັງມີເປັນອາຫານເສີມ. Echinacea ເພີ່ມຈໍານວນເມັດເລືອດຂາວໃນເລືອດ (ເມັດເລືອດຂາວທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານ) ແລະສານອື່ນ other ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດໄດ້. Echinacea ສາມາດບໍລິໂພກເປັນຊາ, ນໍ້າ,າກໄມ້, ຫຼືຢາເມັດ, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ ໜ້າ ຮ້ານ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດລວມເອົາໄມ້ວິກ, elderberry, ນໍ້າເຜິ້ງ, reishi ແລະເຫັດ shiitake ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການໃຊ້ຢາ

1. 1 ກິນຢາຕາມໃບສັ່ງຊື້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂ້ແລະອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫວັດຫຼືເປັນໄຂ້ຫວັດ, ເຈົ້າມັກຈະມີອາການເຈັບຫົວແລະໄຂ້. Paracetamol ແລະ ibuprofen ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. Paracetamol ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂ້. ເຈົ້າສາມາດຊື້ຢາທີ່ກ່າວມານັ້ນໄດ້ຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດ ໜຶ່ງ.
   • ໂດຍປົກກະຕິ, ຢາ paracetamol ຄັ້ງດຽວສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 325-650 ມກ. ກິນຢາເມັດພາຣາເຊຕາໂມນທຸກ every ສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ. ອ່ານຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງຖ້າເຈົ້າຈະໃຫ້ຢາທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ.
   • ປະລິມານຢາ ibuprofen ໃນຜູ້ໃຫຍ່ປົກກະຕິແມ່ນ 400-600 ມກ. ກິນຢາທຸກ six ຫົກຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຫັນອາການຫຼຸດລົງ.
2. 2 ໃຊ້ສີດພົ່ນທາງດັງ. ມີຢາສີດພົ່ນທາງດັງປະເພດຕ່າງ different. ສີດພົ່ນທາງດັງໃສ່ນໍ້າເຄັມແມ່ນປອດໄພແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ສີດພົ່ນທາງດັງໃສ່ນໍ້າເຄັມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມແລະນໍ້າມູກໄຫຼອອກມາໄດ້.
   • ຢາສີດພົ່ນທາງດັງເຊັ່ນ: Afrin ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບອາການຕັນດັງຮຸນແຮງແລະເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນ short. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງເສບຕິດເກີດຂຶ້ນແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງເສັ້ນປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນໃຊ້ປິ່ນປົວເດັກນ້ອຍ.
   • ຢາສີດພົ່ນທາງດັງ Corticosteroid ເຊັ່ນ fluticasone ແມ່ນໃຊ້ປົກກະຕິເພື່ອປິ່ນປົວອາການຢູ່ໃນໄລຍະຊໍາເຮື້ອຂອງພະຍາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຫັນການປັບປຸງ ທຳ ອິດໃນສອງສາມມື້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບດີທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າຢາສີດພົ່ນທາງດັງ corticosteroid ບໍ່ຄວນໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 4 ປີ.
3. 3 ຖ້າເຈົ້າໄອ. ເມື່ອເລືອກຢານ້ ຳ ໄອ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບນໍ້າຢານ້ ຳ ທີ່ເຈົ້າເລືອກປະກອບມີຢາແກ້ປວດ, ຢາແກ້ແພ້ແລະ / ຫຼືຢາແກ້ປວດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດອັນນີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ສານເກີນອັນ ໜຶ່ງ ຫຼືສານອື່ນທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຢານ້ ຳ ເຊື່ອມ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຢາແກ້ປວດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຢານ້ ຳ ໄອ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນຢາແກ້ປວດເພີ່ມເຕີມ).
   • ຢາ OTC ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການໂຕ້ຕອບຂອງຢານ້ ຳ ທີ່ເຈົ້າເລືອກກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນ.
   • ຢ່າໃຊ້ຢານ້ໍາໄອໃສ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າສອງປີ.
   • ດ້ວຍອາການໄອປຽກ, ຕົວແທນ mucolytic ໄດ້ຖືກສັ່ງ, ແລະດ້ວຍອາການໄອແຫ້ງ, ຢາທີ່ສະກັດກັ້ນການສະທ້ອນຂອງອາການໄອ.
4. 4 ຈົ່ງໄປຫາແພດຖ້າເຈົ້າມີພະຍາດໄວຣັດຮ້າຍແຮງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບອາດຈະຕ້ອງມີ. ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຜື່ນ
   • ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງ (ສູງກວ່າ 39.4 ° C)
   • ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປັບປຸງໃນໄລຍະສັ້ນ
   • ໄລຍະເວລາຂອງອາການຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້
   • ໄອດ້ວຍຂີ້ມູກສີເຫຼືອງຫຼືສີຂຽວ
   • ຫາຍໃຈສັ້ນຫຼືຫາຍໃຈຍາກ

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ

1. 1 ໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການສັກຢາປ້ອງກັນໄວຣັດຊະນິດຕ່າງ different. ໃນຂະນະທີ່ການສັກຢາວັກຊີນສໍາລັບໄຂ້ຫວັດຕາມລະດູການບາງປະເພດສາມາດມີປະສິດທິພາບໄດ້ແທ້, ສະຖານະການຂອງໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ. ບໍ່ມີວັກຊີນປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ. ມີວັກຊີນປ້ອງກັນໄວຣັດເຊັ່ນ: papillomavirus ຂອງມະນຸດ, ພະຍາດchickenາກໃສແລະພະຍາດງູ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາວັກຊີນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງທົນຕໍ່ການສັກຢາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງເທື່ອ, ແຕ່ອັນນີ້ບໍ່ຄວນຢຸດເຈົ້າ, ເພາະວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກການສັກຢາແມ່ນບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຢາວັກຊີນແມ່ນມີຫຼາຍ.
2. 2 ລ້າງມືຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອພວກເຮົາ ສຳ ຜັດວັດຖຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈຸລິນຊີທີ່ເປັນເຊື້ອພະຍາດສາມາດຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາໄດ້. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຄວນລ້າງມືເລື້ອຍ as ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນແລະສະບູ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງມືຂອງເຈົ້າໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຫຼັງຈາກເດີນທາງດ້ວຍການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ຫຼັງຈາກໃຊ້ວິດຖ່າຍ, ຫຼັງຈາກໄອຫຼືຈາມ, ຫຼັງຈາກ ສຳ ຜັດໃບ ໜ້າ ຫຼືປາກຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກລົມກັບຄົນເຈັບ, ຫຼືຫຼັງຈາກຈັບຊີ້ນດິບ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນກິນອາຫານຫຼືກ່ອນທີ່ຈະຈັບປາກ, ດັງ, ຕາ, ຫຼືໃບ ໜ້າ.
3. 3 ຢ່າແບ່ງປັນລາຍການອະນາໄມສ່ວນຕົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຜັດກັບໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ຕາ, ດັງ, ຫຼືປາກຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກເວັ້ນການແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ອາດຈະມີໄວຣັດ. ອັນນີ້ຈະເປັນການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າໃຊ້:
   • ອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ສໍາພັດດ້ວຍປາກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການແບ່ງປັນເຄື່ອງໃຊ້ໃນຫ້ອງນໍ້າ, owsອນ, ຜ້າເຊັດຕົວ, ແລະລິບສະຕິກ.
4. 4 ຮັກສາຫ້ອງໃຫ້ສະອາດຖ້າເຈົ້າຫຼືຄົນຮັກຂອງເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ. ຖ້າບາງຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຍກເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກ. ຖ້າອັນນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຂໍໃຫ້ລາວໃຊ້ຜ້າເຊັດຕ່າງຫາກເພື່ອໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນອື່ນຫຼີກລ່ຽງການຕິດເຊື້ອ. ຫຼັງຈາກການຫາຍດີຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ທໍາຄວາມສະອາດຢ່າງລະອຽດເພື່ອກໍາຈັດເຊື້ອພະຍາດທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຫ້ອງນໍ້າ, ເຄື່ອງບ່ອນນອນແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ປິດປາກຂອງເຈົ້າເວລາເຈົ້າຈາມຫຼືໄອເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າເຈົ້າມີການຕິດເຊື້ອໄວຣັດທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດ, ເຊິ່ງບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກ 10 ມື້, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.ເຈົ້າອາດຈະເປັນພະຍາດຊຶມເຊື້ອແບັກທີເລຍຂັ້ນສອງ.