ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ປ່ຽນແນວຄິດຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະຕິ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃ່
• ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ຈື່ຈໍາສິ່ງດີ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຫຼາຍຄັ້ງ, ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບກີດກັນພວກເຮົາຈາກການມ່ວນຊື່ນກັບສິ່ງດີ good ໃນຊີວິດ. ຄ່ອຍally, ພວກເຮົາເລີ່ມຄິດຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ about ກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການຈົມຢູ່ກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກາຍເປັນນິໄສທີ່ຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດໃຫ້ົດໄປ. ເພື່ອເອົາຊະນະນິໄສນີ້ (ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄືກັບອັນອື່ນ)), ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນວິທີຄິດ.

ເມື່ອພວກເຮົາກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແມ່ນສໍາລັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບກະແສຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວິທີກໍາຈັດຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ປ່ຽນແນວຄິດຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຄິດກ່ຽວກັບມື້ນີ້. ເມື່ອເຈົ້າຖືກທໍລະມານດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ກະວົນກະວາຍໃຈ, ເຈົ້າຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບເວລາສ່ວນໃຫຍ່? ເຈົ້າອາດຈະຄິດເຖິງເຫດການໃນອະດີດ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້) ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ. ເພື່ອທີ່ຈະຢຸດກັງວົນ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບປັດຈຸບັນ, ກ່ຽວກັບມື້ນີ້. ຖ້າເຈົ້າປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຈາກສິ່ງທີ່ເຄີຍເປັນມາແລ້ວຫຼືຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນໃນຕອນນີ້, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຢຸດເຊົາເຮັດທຸກຢ່າງໃນທາງລົບເກີນໄປ. ແຕ່, ຕາມປົກກະຕິແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ທໍາອິດເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຕາມຕົວຈິງໃນນາທີນີ້.
   • ມີເທັກນິກງ່າຍ simple ອັນ ໜຶ່ງ ຄື: ເບິ່ງຮູບພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ (ຮູບ, ຮູບແຕ້ມ). ອັນນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທັງonົດຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ແລະສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ເປັນວິທີທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ - ນັ້ນແມ່ນ, ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຕັ້ງໃຈພະຍາຍາມກໍາຈັດຄວາມຄິດແລະບໍ່ລໍຖ້າຈົນສຸດທ້າຍເຈົ້າກໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ນີ້ເປັນວິທີງ່າຍ simple ແຕ່ມີພະລັງຫຼາຍເພື່ອສະຫງົບລົງແລະຜ່ອນຄາຍ.
   • ຖ້າອັນນັ້ນໃຊ້ບໍ່ໄດ້, ພະຍາຍາມລົບກວນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໂດຍການນັບຈາກ 100 ຫາ 7, ຫຼືເລືອກສີໃດນຶ່ງແລະຊອກຫາວັດຖຸທັງinົດທີ່ຢູ່ໃນສີນັ້ນຢູ່ໃນຫ້ອງ. ອັນນີ້ຈະກໍາຈັດຄວາມວຸ່ນວາຍຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນອີກຄັ້ງ.
2. 2 ຢ່າຖອນຕົວເຂົ້າກັບຕົວເອງ. ຜົນສະທ້ອນຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການສຸມໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີມັກຈະເປັນໄລຍະທາງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນລະຫວ່າງເຈົ້າກັບໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈອອກຈາກເປືອກຂອງເຈົ້າແລະຟື້ນຟູການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກ, ເຈົ້າຈະມີເວລາແລະພະລັງງານ ໜ້ອຍ ສໍາລັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ຢ່າດ່າຕົນເອງສໍາລັບຄວາມຄິດຫຼືອາລົມທາງລົບ - ອັນນີ້ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກບາງຄົນແທ້,, ແລະຈາກນັ້ນຮູ້ສຶກຜິດກັບຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວຫຼືໃຈຮ້າຍໃຫ້ກັບຕົວເອງຍ້ອນເລື່ອງນີ້. ເນື່ອງຈາກຄວາມຮັບຮູ້ນີ້, ສາຍພົວພັນທີ່ມີເຫດແລະຜົນແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນຫົວ, ຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຕະຫຼອດເວລາ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງວິທີງ່າຍ simple ທີ່ຈະປ່ຽນຈາກໂລກພາຍໃນຂອງເຈົ້າມາສູ່ໂລກພາຍນອກຂອງເຈົ້າ.
   • ຟັງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາ, ຈົ່ງຕັ້ງໃຈຟັງ, ຕັ້ງຄໍາຖາມ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ. ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນນັກສົນທະນາທີ່ດີ, ເພາະວ່າເມື່ອເຈົ້າລົມກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ກັບຄືນສູ່ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
   • ອາສາສະຫມັກ. ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດພົບກັບຄົນໃ,່,, ເອົາໄປໄວ້ກັບສິ່ງທີ່ຈະລົບກວນເຈົ້າຈາກບັນຫາແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ.
   • ເບິ່ງຕົວເອງຈາກພາຍນອກ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໂດຍກົງໃນເວລານີ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນຢູ່ດຽວນີ້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ອະດີດຫຼືຖືກຂົນສົ່ງໄປສູ່ອະນາຄົດ.
   • ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງດັງ loud ຫຼືງຽບ. ການເວົ້າ ຄຳ ເວົ້າດັງ loud ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້" - ຫຼື: "ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນແທ້." ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນໄດ້.
   • ອອກຈາກເຮືອນ. ການປ່ຽນແປງຂອງທິວທັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນສູ່ປະຈຸບັນໄດ້, ເພາະວ່າສະyourອງຂອງເຈົ້າຈະຫຍຸ້ງຢູ່ກັບການປະມວນຂໍ້ມູນພາຍນອກທີ່ເຂົ້າມາ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄິດອື່ນ ໜ້ອຍ ລົງ. ສັງເກດເບິ່ງໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ມັນມີພຽງແຕ່ໃນປະຈຸບັນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດນ້ອຍ small, ເຊັ່ນວ່ານົກກະຈອກທໍາຄວາມສະອາດແນວໃດ, ຫຼືວ່າໃບທໍາລາຍຕົ້ນໄມ້ແນວໃດແລະຈົມລົງພື້ນຄ່ອຍ gently.
3. 3 ພັດທະນາຄວາມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ຄວາມສົງໄສຕົນເອງໃນທຸກຮູບແບບຂອງການສະແດງອອກຂອງມັນມັກຈະກາຍເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມຄິດທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຮງ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຢູ່ໃນໃຈເຈົ້າຢູ່ສະເ:ີ: ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດ - ມັນຢູ່ທຸກບ່ອນກັບເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອລົມກັບ,ູ່, ເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນຢູ່ສະເaboutີວ່າເຈົ້າເບິ່ງ ໜ້າ ຕາແບບໃດ, ເຈົ້າປະທັບໃຈອັນໃດ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າລົມກັນ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພັດທະນາຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ແລະຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ສົມບູນແລະບໍ່ທໍລະມານຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ ທຳ ລາຍ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນເປັນປະຈໍາ - ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເກັ່ງໃນການອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເພີດເພີນໄປກັບຂະບວນການອົບທັງ:ົດ: ມ່ວນກັບການຂູດແປ້ງ, ເພີດເພີນກັບກິ່ນຫອມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຮືອນຂອງເຈົ້າ.
   • ເມື່ອເຈົ້າສາມາດພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການດໍາລົງຊີວິດປັດຈຸບັນດ້ວຍຄວາມສຸກ, ຈື່ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນແລະເຮັດຊ້ ຳ ຄືນເລື້ອຍ as ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນປະຈຸບັນແມ່ນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນຢຸດລົບກວນຕົວເອງດ້ວຍການວິຈານຕົນເອງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະຕິ

1. 1 ວິເຄາະທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີມັກຈະເກີດຂຶ້ນຈາກນິໄສ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັນທີທີ່ເຈົ້າຢຸດການດູແລຕົວເອງ. ສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າຈະບໍ່ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປ, ແຕ່ຍັງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນໃto່ປະກົດຕົວ.
   • ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ມັນໃຊ້ເວລາ 21 ຫາ 66 ມື້ເພື່ອ ທຳ ລາຍນິໄສ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເປັນບຸກຄົນແລະຂຶ້ນກັບນິໄສ.
2. 2 ສັງເກດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ. ກໍານົດວ່າຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຈັດການກັບເຈົ້າແນວໃດ. ຄວາມຄິດມີສອງສ່ວນປະກອບ - ຫົວຂໍ້ (ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບ) ແລະຂະບວນການ (ເຈົ້າຄິດແນວໃດ).
   • ສະຕິບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຫົວຂໍ້ຢູ່ສະເ--ີ - ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີມັນ, ຄວາມຄິດພຽງແຕ່ກະໂດດຈາກອັນ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກອັນ ໜຶ່ງ.ສະຕິໃຊ້ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼືເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບແລະລົບກວນຈາກສິ່ງອື່ນ - ຕົວຢ່າງ, ຈາກຄວາມເຈັບປວດທາງກາຍ, ຈາກຄວາມຢ້ານ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເມື່ອກົນໄກການປ້ອງກັນຖືກກະຕຸ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍສະຕິພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຍຶດຕິດກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີຫົວຂໍ້ສໍາລັບຄວາມຄິດ.
   • ຄວາມຄິດທີ່ມີຫົວຂໍ້ສະເພາະມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະໃຈຮ້າຍ, ເປັນຫ່ວງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາ. ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວມັກຈະເກີດຂຶ້ນຊ້ ຳ ແລະaroundູນອ້ອມສິ່ງດຽວກັນຢູ່ສະເີ.
   • ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະຕິບໍ່ສາມາດຖືກດູດຊຶມຢູ່ສະເbyີໂດຍຫົວຂໍ້ຫຼືຂະບວນການໃດ ໜຶ່ງ. ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຄິດຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຊ່ວຍບັນຫາໄດ້. ເລື້ອຍ Often ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການປ່ອຍຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໄປ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການເຂົ້າໃຈສະຖານະການດີຂຶ້ນ: ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຮົາໃຈຮ້າຍ, ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບທຸກສະຖານະການຂອງສະຖານະການ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງ,ົດ, ທຸກການກະທໍາ, ແລະອື່ນ on.
   • ຫຼາຍຄັ້ງຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ ຄິດວ່າ ກາຍເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍກວ່າຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທັງicົດສັບສົນຫຼາຍ. ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຄິດພຽງແຕ່ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຂະບວນການ "ຄິດ" ສາມາດນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍຕົນເອງ, ໃນຂະນະທີ່ການຕໍ່ສູ້ກັບຕົນເອງນີ້ເປັນອີກທາງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະ ໜີ ຈາກສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບາງສິ່ງຢູ່ສະເandີແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຄິດໄປ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດໃນທຸກກໍລະນີຈະເຂັ້ມແຂງກວ່າຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເລື່ອນບາງສິ່ງຢູ່ໃນຫົວໂດຍບໍ່ຢຸດ.
   • ບັນຫາອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນພວກເຮົາຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຄິດທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງບຸກຄະລິກຂອງພວກເຮົາ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າຕົນເອງສາມາດສ້າງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານໃຫ້ກັບຕົນເອງໄດ້. ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ, ອີງຕາມການທີ່ມັນເຊື່ອວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທັງconcerningົດກ່ຽວກັບຕົວເອງແມ່ນມີຄຸນຄ່າ. ຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງ ນຳ ໄປສູ່ປະສົບການໃນທາງລົບ, ບາງອັນບໍ່ແມ່ນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສະເtoີທີ່ຈະກວດເບິ່ງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງໃກ້ຊິດເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າອັນໃດຄວນຈະອອກໄປແລະອັນໃດທີ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປ່ອຍໄປ.
3. 3 ລອງທົດລອງບາງອັນ.
   • ພະຍາຍາມໃຫ້ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບbearີຂົ້ວໂລກຫຼືສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຄືກັບນົກກະຈອກເທດ raspberry ກັບຈອກກາເຟ. ນີ້ແມ່ນການທົດລອງທີ່ເກົ່າກວ່າ, ແຕ່ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເນື້ອແທ້ຂອງຄວາມຄິດຂອງມະນຸດໄດ້ດີຫຼາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຈາກການຄິດກ່ຽວກັບbearີ, ພວກເຮົາສະກັດກັ້ນທັງຄວາມຄິດຂອງມັນແລະຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການສະກັດກັ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຖ້າເຈົ້າໂດຍສະເພາະພະຍາຍາມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບbearີ, ຄວາມຄິດຂອງມັນຈະບໍ່ໄປທຸກບ່ອນ.
   • ຈິນຕະນາການວ່າຖືດິນສໍຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເຊົາມັນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຖິ້ມ pencil, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖືມັນ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບການຍອມແພ້, ເຈົ້າຈະຮັກສາມັນໄວ້. ເວົ້າຢ່າງມີເຫດຜົນ, ສໍບໍ່ສາມາດເອົາດິນສໍຖິ້ມໄດ້ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຖືມັນ. ສິ່ງທີ່ ໜັກ ກວ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຖິ້ມ, ແຮງທີ່ເຈົ້າຍຶດitັ້ນຢູ່ກັບມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. 4 ຢຸດການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດດ້ວຍ ກຳ ລັງ. ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກໃດ,, ພວກເຮົາພະຍາຍາມເກັບກໍາຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໂຈມຕີ, ແຕ່ດ້ວຍເຫດນີ້, ພວກເຮົາຍຶດຕິດກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ກັບຄວາມພະຍາຍາມທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມກົດດັນ.
   • ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມກໍາຈັດຄວາມຄິດຢ່າງແຮງ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການຈັບມືຂອງເຈົ້າ. ສໍ ດຳ ສາມາດຕົກອອກຈາກມືໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ - ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ຄວາມຄິດສາມາດຫາຍໄປດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ: ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມກໍາຈັດຄວາມຄິດບາງຢ່າງອອກໄປ, ຈິດໃຈສາມາດຈື່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າໄດ້, ພ້ອມທັງຄໍາຕອບຂອງມັນ.
   • ເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈພວກມັນຫຼືພະຍາຍາມກໍາຈັດພວກມັນ, ພວກເຮົາບໍ່ຫວັ່ນໄຫວ, ເພາະວ່າຄວາມຄິດພຽງແຕ່ບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະໄປ. ທັນທີທີ່ພວກເຮົາຢຸດເຊົາຢູ່ກັບສະຖານະການນີ້, ພວກເຮົາປ່ອຍພວກເຂົາໄປ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃ່

1. 1 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຄິດ. ຖ້າຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກກັບຄືນມາຫາເຈົ້າຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັກສາມັນໄວ້ຈາກການລຸກລາມຂອງເຈົ້າ.
   • ບາງທີອາດມີ ໜັງ ທີ່ເຈົ້າເຄີຍເບິ່ງຫຼາຍເທື່ອ, ຫຼືປຶ້ມທີ່ເຈົ້າໄດ້ອ່ານຄືນໃ່.ເຈົ້າຮູ້ສະເwhatີວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈເບິ່ງ ໜັງ ຫຼືອ່ານປຶ້ມຫົວນີ້ອີກ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງຫຼາຍເທື່ອຈົນເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດມັນອີກເພາະເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະເບື່ອ ໜ່າຍ ຫຼາຍປານໃດ. ພະຍາຍາມຖ່າຍທອດປະສົບການນີ້ໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຄິດ: ທັນທີທີ່ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງດຽວກັນ, ຄວາມຄິດຈະawayົດໄປດ້ວຍຕົວມັນເອງ.
2. 2 ຢ່າພະຍາຍາມແລ່ນ ໜີ ຈາກຄວາມຄິດແລະອາລົມທາງລົບ.. ເຈົ້າເມື່ອຍກັບຄວາມຄິດທີ່ົດແຮງທີ່ຢູ່ກັບເຈົ້າສະເີ, ແຕ່ເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຈັດການກັບມັນແທ້? ບໍ? ບາງຄັ້ງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ພະຍາຍາມ ທຳ ທ່າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ແມ່ນ, ແທນທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດແນວນີ້ດ້ວຍຄວາມຄິດຫຼືອາລົມທາງລົບ, ພວກມັນສາມາດຢູ່ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ສຶກ, ແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍໄປຕາມອາລົມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າໃຈຂອງເຈົ້າບັງຄັບຄວາມຄິດແລະອາລົມໃສ່ເຈົ້າ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ມີກົນໄກການulູນໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ແມ້ແຕ່ຫຼາຍອັນຂອງມັນ. ສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບusູນໃຊ້ພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າມັນພະຍາຍາມຄວບຄຸມພວກເຮົາໂດຍການເພິ່ງພາອາໄສສິ່ງທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນແຮງກ້າ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກເຮົາຖືກຂັບເຄື່ອນດ້ວຍສິ່ງເສບຕິດຂອງພວກເຮົາ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມບໍ່ຄວນກໍານົດວ່າເຈົ້າຈັດການຊີວິດເຈົ້າແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົບການແລະຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນອະດີດຫຼືອະນາຄົດຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດມີຊີວິດທີ່ສົມບູນໄດ້.
   • ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງ. ຫັນພວກມັນອອກ, ປ່ຽນພວກມັນ - ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະ ສຳ ນຶກວ່າເຈົ້າມີ ອຳ ນາດ ເໜືອ ຄວາມຄິດ, ບໍ່ແມ່ນພວກມັນ - ເໜືອ ເຈົ້າ. ການປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີດ້ວຍຄວາມຄິດໃນທາງບວກເປັນມາດຕະການຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ເາະສົມ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເຈົ້າເອງສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ຖ້າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າaroundູນວຽນກັບບັນຫາທີ່ເຈົ້າຍັງຕ້ອງແກ້ໄຂຢູ່, ຈົ່ງພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຫາທາງອອກຈາກສະຖານະການບັນຫາ. ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການເບິ່ງຄືວ່າhopົດຫວັງແລ້ວ.
   • ຖ້າຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ໂສກເສົ້າ (ເຊັ່ນວ່າການຕາຍຂອງຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືການຈົບຄວາມສໍາພັນ), ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ເບິ່ງຮູບຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຄິດຮອດ, ຄິດເຖິງສິ່ງດີ good ທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະສົບຮ່ວມກັນ, ແລະຮ້ອງໄຫ້ຖ້າສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ - ທັງthisົດນີ້ແມ່ນມະນຸດ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນວາລະສານ.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ຈື່ຈໍາສິ່ງດີ

1. 1 ເຕືອນຕົນເອງຂອງດີ. ຖ້າເຈົ້າຄຽດ, ເມື່ອຍຈາກການເຮັດວຽກ, ຫຼືພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີອາດຈະກັບມາອີກ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າengັງຕົວເຈົ້າທັງ,ົດ, ໃຫ້ໃຊ້ວິທີພິເສດໃນການຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊິ່ງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຮາກ.
2. 2 ເຫັນພາບ. ວິທີນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີວຽກຫຼາຍແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນພຽງພໍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນໍາສະ ເໜີ ລາຍລະອຽດບາງບ່ອນທີ່ເປັນຕາຍິນດີ: ມັນສາມາດເປັນຄວາມຊົງຈໍາຂອງສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ, ແລະເປັນສະຖານທີ່ສົມມຸດ.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດວາດພາບເຫັນສະ ໜາມ ທະເລຊາຍທີ່ສວຍງາມເປັນຈຸດottedທີ່ມີດອກໄມ້, ຫຼືຮູບອື່ນ. ພິຈາລະນາທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ: ທ້ອງຟ້າ, ພື້ນທີ່ໂລ່ງແຈ້ງ, ຕົ້ນໄມ້; ຮູ້ສຶກອາກາດສົດ. ຈາກນັ້ນ, ຈິນຕະນາການຕົວເມືອງທີ່ມີwallsາສີມັງ, ຖະ ໜົນ ປູຢາງ, ລົດ, dustຸ່ນແລະຂີ້ຕົມ. ຈາກນັ້ນກັບໄປທີ່ສະ ໜາມ ອີກຄັ້ງ... ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນມັນໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ເປັນຮູບປະທໍາວ່າພວກເຮົາຈັດລະບຽບແນວໃດ: ໂດຍທໍາມະຊາດຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາບໍລິສຸດ, ແຕ່ພວກເຮົາສ້າງມົນລະພິດມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໂດຍການສ້າງconcreteາຊີມັງໃສ່ຫຍ້າສີຂຽວ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາກໍ່ສ້າງ ກຳ ແພງຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ,, ລືມວ່າຢູ່ລຸ່ມພວກເຮົາ - ເປັນທົ່ງຫຍ້າທີ່ມີຊີວິດຢູ່. ເມື່ອພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ຄວາມສະຫງົບແລະການກັບຄືນທີ່ງຽບສະຫງົບ.
3. 3 ຄິດກ່ຽວກັບຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ. ໂລກໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຊີວິດ: ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນ, ເຮັດທຸລະກິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ບັນລຸເປົ້າcertainາຍທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼືພຽງແຕ່ອອກໄປສູ່ ທຳ ມະຊາດກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຫຼືກິນເຂົ້າແລງກັບfriendsູ່ເພື່ອນ. ການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສຸກພັດທະນາຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບເອົາສິ່ງດີຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ໃຫ້ຂອບໃຈສໍາລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ. ຕົວຢ່າງ, ຂຽນສາມຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ກັບຈັກກະວານ. ສະນັ້ນຢູ່ໃນຫົວເຈົ້າສາມາດ“ ຈັດວາງສິ່ງຂອງໃຫ້ເປັນລະບຽບ” ໄດ້ໄວແລະກໍາຈັດກະແສຄວາມຄິດອອກ.
4. 4 ດູແລຕົວເອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຈະປ້ອງກັນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຢູ່ໃນແງ່ດີ. ເມື່ອຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງລາວແລະດູແລສະພາບຈິດໃຈຂອງລາວ, ຄວາມຄິດແລະອາລົມທາງລົບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຍຶດຕິດໄດ້.
   • ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການຂາດການນອນຫຼຸດຄວາມແຂງແຮງແລະບໍ່ມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມນອນຫຼັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
   • ກິນດີ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງitົດທີ່ມັນຕ້ອງການ. ລວມເອົາfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ plenty ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
   • ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ນຳ ອີກ. ທັງສອງຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ສະຫວັດດີພາບທີ່ດີກວ່າແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ.
   • ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະບໍ່ໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ເຫຼົ້າເປັນຢາຊຶມເສົ້າ, ແລະແມ້ແຕ່ປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນໄດ້. ອັນນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຢາເສບຕິດເກືອບທັງົດ. ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຂອງເຈົ້າແລະສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະດີຂື້ນ.
   • ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ. ການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນເທົ່າກັບການເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບທາງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຄິດທີ່ທໍລະມານເຈົ້າດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ພະນັກງານສັງຄົມ, ປະໂລຫິດ - ແລະເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເປັນຄືກັບສະພາບອາກາດ: ສະພາບອາກາດບໍ່ດີມາແທນມື້ທີ່ມີແສງແດດ. ເຈົ້າເປັນທ້ອງຟ້າ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດແມ່ນrainົນ, ເມກແລະຫິມະ.
• ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດບົດdescribedຶກຫັດທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນັ້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຊອກຫາພາສາທໍາມະດາກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
• ການເຂົ້າໃຈຂະບວນການຄິດຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍ simple ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້: ນັ່ງລົງ, ຜ່ອນຄາຍ, ສັງເກດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ. ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າເປັນນັກວິທະຍາສາດທີ່ຕ້ອງການສຶກສາວິທີການເຮັດວຽກຂອງມະນຸດ.
• ທຸກ Everyone ຄົນມັກຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ຜ່ານໄປຄືກັນ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເກັບມັນໄວ້ຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາຢູ່ສະເີດ້ວຍຄວາມຫວັງວ່າຈະບໍ່ມີຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກ ໜ້ອຍ ລົງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດຈື່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການສະຫງົບຈິດໃຈແລະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ.
• ໄປຫາທີ່ປຶກສາຖ້າການໄຫຼເຂົ້າຂອງຄວາມຄິດເຂົ້າໄປຂັດຂວາງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
• ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, "ເບິ່ງ" ຢູ່ທີ່ຄວາມຄິດ, ແລະບອກມັນໃຫ້ຢຸດເຊົາ. ຈົ່ງເຮັດສິ່ງນີ້ຕໍ່ໄປຈົນກວ່າຄວາມຄິດຈະົດໄປ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືອາລົມບາງຢ່າງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
• ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າຈໍາເປັນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກການສັ່ນສະເທືອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າບຸກຄົນນັ້ນປ່ຽນແປງແລະມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ແຮງກະຕຸ້ນຈາກພາຍນອກ. ມັນບໍ່ຢູ່ໃນ ອຳ ນາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກແຕກຕ່າງ.