ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີການທີ 1 ຈາກ 3: ການແກ້ໄຂເຫດຜົນ
• ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ
• ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ການແກ້ໄຂເຄື່ອງສໍາອາງ
• ຄໍາແນະນໍາ

ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາພາຍໃຕ້ຕາສະແດງໃຫ້ເຫັນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ wrinkles ຫຼືຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດລັກສະນະຂອງມັນລົງ, ແລະບາງເທື່ອກໍ່ສາມາດກໍາຈັດພວກມັນທັງົດໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີການ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ຈາກ 3: ການແກ້ໄຂເຫດຜົນ

1. 1 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ມັນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ເກີດມີຮອຍຄ້ ຳ ໃຕ້ຕາ, ແຕ່ມີແນວໂນ້ມວ່າຜິວ ໜັງ ຈະຄ່ອຍerຈາງລົງແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ. ລ້າງເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຕາທັງbeforeົດກ່ອນນອນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ, ຕາຂອງເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືເມື່ອຍຕາມທີ່ເຈົ້າອາຍຸ.
   • ກໍານົດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລານອນຫຼັບພຽງພໍຫຼາຍປານໃດ. (ປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແຕ່ອັນນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຂຶ້ນກັບອາການຂອງແຕ່ລະຄົນ). ນອນໃຫ້ພຽງພໍພາຍໃນສອງອາທິດແລະເຈົ້າຈະເຫັນຜົນ.
   • ເຫຼົ້າແລະຢາບໍ່ດີຕໍ່ກັບຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ຫ່າງຈາກເຂົາເຈົ້າເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
   • ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບດີ. ການຂາດວິຕາມິນແລະການນອນບໍ່ດີເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕ່ອມ adrenal. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນແມ່ນພວກມັນເຮັດວຽກ, ມີວິຕາມິນ B6 ໜ້ອຍ ທີ່ເຈົ້າສາມາດດູດຊຶມໄດ້. ຍິ່ງມີວິຕາມິນນີ້ ໜ້ອຍ ເທົ່າໃດ, ຕ່ອມ adrenal ຂອງເຈົ້າກໍ່ເຮັດວຽກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນເປັນວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ນອນ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນເປັນປົກກະຕິ (ຖ້າຕ້ອງການ), ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາດການຊຽມແລະແມັກນີຊຽມຈາກສີຂຽວ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
2. 2 ປິ່ນປົວອາການແພ້. ການປະກົດຕົວຂອງອາການແພ້ແມ່ນມັກຈະສະແດງອອກໂດຍການປ່ຽນສີພາຍໃຕ້ຕາ. ຖ້າອາການແພ້ແມ່ນສາເຫດຂອງບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດອາການແພ້. ອາການແພ້ຕາມລະດູການ (ຕົວຢ່າງ: ການອອກດອກ) ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພິເສດ.
   • ສຳ ລັບອາການແພ້ຊະນິດອື່ນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າແພ້. ຖ້າເຈົ້າມີຮອຍຄ້ ຳ ຫຼືມີອາການບວມຢູ່ຕະຫຼອດ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບສານເຄມີຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ ເພື່ອ ກຳ ນົດທີ່ມາຂອງບັນຫາ. ຄົນທີ່ມີອາການພູມແພ້ມັກຈະຕອບສະ ໜອງ ບໍ່ດີຕໍ່ວິຕາມິນ B6, folate, B12. ການກິນວິຕາມິນດີສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
   • ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ Gluten. ປະເພດຂອງອາການແພ້ທົ່ວໄປອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ gluten.ຕົວຢ່າງມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນແປ້ງສາລີ. ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບທ້ອງ ນຳ ອີກ. ໄປຫາdoctorໍ, ບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອກວດຫາພະຍາດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການບໍ່ມີທາດ gluten ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນທ້ອງ.
3. 3 ກຳ ຈັດອາການຕັນດັງ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ວົງກົມພາຍໃຕ້ຕາ, ເນື່ອງຈາກເສັ້ນກ່າງອ້ອມດັງຖືກຂະຫຍາຍອອກ.
4. 4 ກິນດີ. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົມດູນ, ກິນວິຕາມິນ, ແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ຈໍານວນຂອງບັນຫາເຄື່ອງສໍາອາງສາມາດໄດ້ຮັບການສະຈາກການຂາດວິຕາມິນ. ຮອຍ ດຳ ແລະຖົງໃຕ້ຕາມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດວິຕາມິນ K ຫຼືສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບໍ່ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດ B12 (ປົກກະຕິແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເລືອດຈາງ) ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນວົງມົນຊ້ໍາ.
   • ກິນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ຫຼາຍ lots, ໂດຍສະເພາະຜັກກະເດົາແລະຜັກຫົມ, ແລະຜັກສີຂຽວອື່ນ other. ກິນວິຕາມິນທຸກມື້ຖ້າຈໍາເປັນ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty.
   • ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອຂອງທ່ານ. ເກືອຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເກັບນໍ້າໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ຜິດປົກກະຕິໄດ້, ແລະອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດຕຸ່ມຢູ່ໃຕ້ຕາ. ເກືອຫຼາຍເກີນໄປຍັງສາມາດຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດສີຟ້າປາກົດຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ.
5. 5 ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ແຕ່ຍັງເປັນເຫດຜົນຂອງການປະກົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ.
6. 6 ຜ່ອນຄາຍ. ການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເປັນການປ້ອງກັນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ນອນຫຼັບແລະກິນອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍປັບປຸງຜິວ ໜັງ ໃຕ້ຕາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜິວ ໜັງ ຈະສະທ້ອນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຕົວເຮົາ. ອາການຄັນທາງດ້ານອາລົມແລະທາງຮ່າງກາຍທັງmanifestົດປາກົດຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ, ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.
7. 7 ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີເຫດຜົນທີ່ບໍ່ສາມາດຈັດການກັບ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:
   • ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຜິວ ໜັງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາພາຍໃຕ້ການຕາ.
   • ຢູ່ໃນແສງແດດ. ນີ້ເພີ່ມການຜະລິດເມລານິນ.
   • ປ່ຽນແປງຕາມອາຍຸ. ຜູ້ສູງອາຍຸປ່ຽນແປງຜິວ ໜັງ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນກ່າງແລະເສັ້ນເລືອດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກຊັ້ນຂອງໄຂມັນແລະ collagen ຫາຍໄປຕາມການເວລາ.
   • ມໍລະດົກ. ກວດເບິ່ງວ່າວົງມົນມືດຂອງເຈົ້າມີກໍາມະພັນບໍ່. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜົນສໍາເລັດບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ.
   • ລັກສະນະໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຮອຍ ດຳ ສາມາດເປັນເງົາໂດຍສ່ວນອື່ນ of ຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ມີອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງຢ່າງສະຫຼາດ.

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ

1. 1 ໃຊ້cucumາກແຕງກວາ. Cuາກແຕງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາດົນນານແລ້ວເພື່ອເປັນວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຸ້ຍແລະໃຫ້ພວກມັນເບິ່ງສົດຊື່ນ. ວາງ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ຕາ, ກວມເອົາພື້ນທີ່ຂອງວົງມົນ. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນປະຈໍາວັນ. ໃນຂະນະທີ່theາກແຕງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຕາຂອງເຈົ້າ, ນອນລົງປະມານ 10-15 ນາທີ. ຕາຕ້ອງໄດ້ປິດ.
2. 2 ນຳ ໃຊ້ຖົງຊາເຢັນຫຼືກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນປະ ຈຳ ວັນເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄ້ ຳ ໃຕ້ຕາ. ສານannາດບັນຈຸໃນຊາຈະຊ່ວຍຫຼຸດການບວມແລະການປ່ຽນສີຂອງຜິວ ໜັງ ໃຕ້ຕາ. ນອນປະມານ 10-15 ນາທີ (ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ) ໂດຍມີຖົງຊອງໃສ່ເທິງຕາຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາຕາຂອງທ່ານປິດ. ເຈົ້າສາມາດເກັບຖົງຊາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ຂ້າມຄືນ.
3. 3 ເຮັດນໍ້າເກືອ. ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມສອງຈອກແລະເກືອ¼ບ່ວງກາເຟແລະ / ຫຼື 1/2 ບ່ວງກາເຟໂຊດາ. ວິທີແກ້ໄຂນີ້ຄວນຖອກລົງໃສ່ຮູດັງເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ແລະຫົວຄວນຈະອຽງໄປທາງຂ້າງເພື່ອໃຫ້ທາງອອກໄຫຼຜ່ານຮູດັງອື່ນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ວິທີນີ້ສໍາລັບດັງດັງ.
4. 4 ໃຊ້ມັນຕົ້ນ. ເອົາມັນຕົ້ນດິບ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານແລະບົດໃຫ້ມັນແຕກ. ວາງມະຫາຊົນນີ້ໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ 30 ນາທີ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ວິທີການນີ້ໄດ້ຜົນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບບາງຄົນ.
5. 5 ພະຍາຍາມບ່ວງເຢັນ. ເອົາບ່ວງໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງປະມານ 10-15 ນາທີ. ເອົາມັນອອກແລະ ນຳ ມາທາໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າມັນຈະອຸ່ນຂຶ້ນ.
6. 6 ສະຫມັກເອົານ້ໍາ almond ກັບແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ. ປະລິມານວິຕາມິນ E ຂອງມັນຈະຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານການເກີດຮອຍຄ້ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ.
   • ນ້ ຳ ມັນ Almond ຕໍ່ສູ້ກັບວົງມົນທີ່ມືດຄ່ອຍ gradually, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເລັ່ງຂະບວນການໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ມັນກ່ອນນອນເພື່ອຮັກສາມັນໄວ້ໄດ້ຂ້າມຄືນ.
7. 7 ມີສະມາທິແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຮອຍ ດຳ ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ. ປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະວົງມົນທີ່ມືດອາດຈະຫາຍໄປເປັນຜົນມາຈາກຜົນໄດ້ຮັບ.

ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ການແກ້ໄຂເຄື່ອງສໍາອາງ

1. 1 ທົດສອບເຄື່ອງ ສຳ ອາງກ່ອນໃຊ້. ລອງໃຊ້ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ນ້ອຍ small ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໃສ່ກັບໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຄໍ້າໃຕ້ຕາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຫຼືນໍ້າຕາ.
2. 2 ໃຊ້ຄີມທາຕາດ້ວຍວິຕາມິນ K ແລະ retinol. ຮອຍ ດຳ ສາມາດປະກົດອອກມາຈາກການຂາດວິຕາມິນເຄ. ການດູແລປະຈໍາວັນສໍາລັບເວລາດົນນານຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
3. 3 ໃຊ້ຄອນຊີເນີຫຼືalາກກອກສີສົ້ມຫຼືalາກກອກເພື່ອປົກປິດວົງມົນ. ເລືອກຮົ່ມ 1 ຫາ 2 ບ່ອນທີ່ມີສີຜິວອ່ອນກວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ມັນເຄື່ອນໄຫວຂຶ້ນເທິງດ້ວຍນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າ, ຈັບປາຍແກ້ມແກ້ມຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ພື້ນຖານຢູ່ເທິງສຸດ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜິວທີ່ຍຸຕິທໍາ, ໃຫ້ຊອກຫາບ່ອນທາສີຂອງສີ peach ອ່ອນ light ຫາປານກາງ. ຖ້າຜິວ ໜັງ ມີສີເຂັ້ມກວ່າ, ໄປຫາສີachາກກອກຫຼືສີສົ້ມ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພື້ນຖານ, ໃຊ້ທາກອກທາສີ peach / ສີສົ້ມທີ່ເຂົ້າກັບສີຜິວຂອງເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ດື່ມນ້ ຳ. ມັນຊ່ວຍໄດ້ສະເີ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນ ກຳ ຈັດຄວາມມືດ. ນ້ ຳ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້.
• ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, D ແລະ E.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ດື່ມຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມໃນຕອນເຊົ້າ.
• ສຸມໃສ່ຜິວ ໜັງ ໃຕ້ຕາຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກການຕິດຕໍ່ກັບພື້ນທີ່ນີ້ຕ້ອງມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ເພາະມັນເປັນພາກສ່ວນທີ່ອ່ອນໄຫວຫຼາຍ.
• ຢ່າຖູຕາຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງອາການແພ້ເຮັດໃຫ້ເຮົາຂູດຕາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກເທື່ອ. ມັນຍັງສາມາດເປັນນິໄສຫຼືເປັນການສະແດງອອກຂອງປະສາດ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເຫດຜົນ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາເຮັດອັນນີ້, ເພາະມັນທໍາລາຍຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນແລະເປັນສີ.
• ໃສ່ແວ່ນຕາມືດເພື່ອປ້ອງກັນຕາຈາກການຖືກແສງແດດ.