ວິທີການກໍາຈັດຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບບຸກຄົນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຄວບຄຸມຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບເລື່ອງອື່ນ
ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແນວໃດ

ການຮັບມືກັບຄວາມມຶນເມົາຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມີວິທີຄວບຄຸມຄວາມຄິດຫຼືການກະທໍາທີ່ບ້າຂອງເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມຫຼົງໄຫຼຫຼືຄວາມຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນເພື່ອເບິ່ງ ໜ້າ ຂອງບຸກຄົນຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຢູ່ສະເີ, ເຈົ້າຕ້ອງຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຖືກລົບກວນຈາກກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ການເຮັດທຸລະກິດ, ຫຼືການຂຽນ. ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຄີຍຫຼຸດລົງ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນ. ສະຖານະການຈະດີຂຶ້ນໄວ soon ນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຄວບຄຸມຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ

1 ຮັບຮູ້ຄວາມຄິດແລະການກະທໍາ obsessive ຂອງທ່ານ. ສັງເກດເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເອົາຄົນອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງ ໜ້າ ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ຂຽນຂໍ້ຄວາມຫຼືໂທຫາ. ເອື້ອມອອກໄປຫາຕົວເອງແລະເວົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດຊີ້ນໍາຄວາມຄິດໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງ.
- ບອກຕົວເອງວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ," "ຂ້ອຍປະຕິບັດຄືກັບເຈົ້າຂອງ," "ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຄວບຄຸມຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ."
- ບາງຄັ້ງຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນບໍ່ເຂົ້າໃຈຫຼືແມ່ນແຕ່ຮູ້ສຶກດີ. ການພະຍາຍາມ ທຳ ທ່າວ່າບັນຫາບໍ່ມີຢູ່ຈະບໍ່ມີຜົນດີຫຍັງເລີຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະຍອມຮັບວ່າເຈົ້າມີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່າທີ່ຈະເຮັດ, ແລະເພື່ອເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້.
2 ກໍານົດສາເຫດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງຄວາມຫຼົງໄຫຼຂອງເຈົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງເສບຕິດ, ການຕິດແສດເປັນອາການຂອງບັນຫາຫຼືຄວາມຕ້ອງການທີ່ກວ້າງກວ່າ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂາດຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຫວັງຈະໄດ້ຮັບຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງມອງຫາ. ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອສຸຂະພາບເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການ.
- ຂຽນວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອຢູ່ຫ່າງກັນ? ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າຢ້ານການຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າສາມາດສະforັກເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດຫຼືສະໂມສອນອະດິເລກແລະພົບກັບຄົນໃ່.
3 ຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຫຼົງໄຫຼຂອງເຈົ້າ. ສັງເກດເຫັນວ່າເວລາແລະບ່ອນໃດທີ່ຄວາມຄິດຫຼືການກະທໍາຂອງເຈົ້າກາຍເປັນການບຸກລຸກ. ມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ວ່າທຸກ effort ຄວາມພະຍາຍາມຄວນຈະເຮັດເພື່ອຕ້ານກັບແຮງກະຕຸ້ນທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຜົນກະທົບ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງການກະຕຸ້ນໄດ້, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກວດເບິ່ງ ໜ້າ ຂອງບຸກຄົນຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຢູ່ສະເorີຫຼືເຈົ້າມີຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນແຮງກ້າທີ່ຈະຂຽນຂໍ້ຄວາມຫາລາວ, ການກໍາຈັດໂທລະສັບຫຼືຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າອອກໄປແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ ໜ້າ ທີ່ທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າລຶບໂພສຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ອອກຈາກອາຫານຂ່າວຂອງເຈົ້າຫຼືແມ້ແຕ່ຍົກເລີກການຕິດຕາມເຂົາທັງົດ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນບ້າກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງສົ່ງທຸກສິ່ງຄືນໃຫ້ລາວແລະເຊື່ອງລາຍການທີ່ເຕືອນໃຈຄົນຜູ້ນັ້ນ.
- ຖ້າຫຼີກລ່ຽງການປະຊຸມເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຈາກນັ້ນຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງເຈົ້າໄວ້. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງໂຮງຮຽນທີ່ຢູ່ໃກ້, ຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ສາຍຕາແລະຈິນຕະນາການຄົນອື່ນແທນລາວ. ສຸມໃສ່ວຽກງານຢູ່ໃນມື, ເຊັ່ນ: ສະຫຼຸບ.
4 ສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນເລີ່ມເກີດຂື້ນ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ and ແລະປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ຟັງສຽງອ້ອມຕົວເຈົ້າແລະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທັງyouົດທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ໃນຕອນນີ້.
- ຄິດວ່າ:“ ອຸນຫະພູມຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເທົ່າໃດ? ຂ້ອຍຮ້ອນ, ເຢັນຫຼືສະບາຍບໍ? ສຽງຫຼືກິ່ນອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຂຶ້ນມາໄດ້? ສະພາບອາກາດຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມເປັນແນວໃດ? ທ້ອງຟ້າເປັນແນວໃດ? "
- ຄວາມຫຼົງໄຫຼສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດເຊັ່ນ: "ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າເຮັດແນວນີ້?" - ຫຼື: "ດຽວນີ້ນາງກໍາລັງເຮັດຫຍັງ?" ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວພາເຈົ້າໄປບ່ອນອື່ນແລະເວລາ. ຖ້າເຈົ້າສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ລາຍລະອຽດອ້ອມຂ້າງ, ເຈົ້າສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແລະດຽວນີ້.
5 ຈິນຕະນາການຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລໍ້າອອກຈາກໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈິນຕະນາການວ່າສະyourອງຂອງເຈົ້າເປັນພື້ນ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນແມ່ນdustຸ່ນແລະdirtຸ່ນທີ່ປົກຄຸມພື້ນ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຖືກແຂວນຄໍ, ຈາກນັ້ນຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກວາດຂີ້andຸ່ນແລະdirtຸ່ນດ້ວຍຟອຍ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດຄິດເຖິງຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນເປັນdogາເຫົ່າ. ຈິນຕະນາການຍ່າງຜ່ານຮົ້ວທີ່ມີdogາເຫົ່າຢູ່ທາງຫຼັງມັນ. ບອກຕົວເອງວ່າ,“ ນີ້ເປັນພຽງສຽງ, ແລະdogາບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍຂ້ອຍໄດ້. ໃນສອງສາມນາທີຂ້ອຍຈະຢູ່ໃນອີກແຖວ ໜຶ່ງ ຫ່າງຈາກdogາໂຕນີ້. "
- ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດທີ່ບ້າອອກ. ສັ່ນຫົວ, ແຂນ, ຂາ, ແລະທັງຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສະບາຍທັງandົດອອກແລະເອົາສະyourອງຂອງເຈົ້າອອກ.
6 ສ້າງພິທີ ກຳ ທີ່ຈະເຕືອນເຈົ້າໃຫ້ຢຸດຄວາມຄິດທີ່ເປັນຕາເບິ່ງແຍງ. ເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບຫຼືຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບຸກຄົນ, ຈິນຕະນາການປ້າຍຢຸດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ເຈົ້າຍັງສາມາດສວມສາຍຮັດແອວຢູ່ອ້ອມຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າແລະຄລິກທີ່ແຂນຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຖືກລົບກວນຈາກຄວາມຄິດຫຼືການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່.
- ພິທີກໍາດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຈື່ຈໍາຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນທິດທາງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ເຮັດພິທີ ກຳ ແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ,“ ພໍແລ້ວ! ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດວິທີຄິດແບບນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຖືກລົບກວນ.”

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບເລື່ອງອື່ນ

1 ລົບກວນຕົວເອງດ້ວຍກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ຄິດເຖິງບາງກິດຈະ ກຳ ທີ່ມ່ວນແລະມ່ວນຊື່ນ. ເຮັດບັນຊີລາຍການທາງຈິດໃຈຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ. ດ້ວຍບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນທິດທາງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສະເີ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນ, ອ່ານປຶ້ມດີ, ຟັງເພງ (ເຊິ່ງບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄົນໃດນຶ່ງ), ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອແລະເຄື່ອງດົນຕີ, ທາສີ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ.
2 ດໍາເນີນການກະທໍາທີ່ພໍໃຈ. ຈື່ກໍລະນີທີ່ເຈົ້າໃສ່ກັບເຕົາໄຟດ້ານຫຼັງ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທັງthatົດທີ່ມັນພົວພັນກັບຈຸດປະສົງຂອງຄວາມຫຼົງໄຫຼຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເລືອກທຸລະກິດທີ່ບໍ່ມີເວລາອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຄຶດທີ່ມີຄວາມຄິດ. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກນີ້ແລະບອກຕົວເຈົ້າເອງວ່າມັນສະແດງເຖິງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການຮັບມືກັບການເບິ່ງແຍງ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫຼິ້ນເປຍໂນຫຼືອະນາໄມຫ້ອງເປັນເວລາດົນແລ້ວ. ບາງທີເຈົ້າບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ການຮຽນຂອງເຈົ້າໃຫ້ ສຳ ເລັດແລະຄະແນນຂອງເຈົ້າເລີ່ມເສື່ອມລົງ.
- ການເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ວຽກທີ່ໄດ້ລໍຖ້າຢູ່ໃນປີກເປັນເວລາດົນນານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕັ້ງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ດີ.
3 ຂຽນຄວາມຄິດທີ່ດູຖູກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປ່ຽນວິທີຄິດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງດ້ວຍມື. ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຂຽນຈົດtoາຍຫາຄົນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຫຼົງໄຫຼຢູ່, ຫຼືຂຽນຄໍາສັບແລະວະລີທີ່ບໍ່ອອກມາຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າສະແດງບັນທຶກຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃຜເຫັນ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ່ານມັນແລະຕິດຂັດ.
- ສຸມໃສ່ການເອົາຄວາມຄິດອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ. ຈີກແລະຖິ້ມເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ ເມື່ອເຈົ້າຂຽນແລ້ວ done ເພື່ອເປັນສັນຍາລັກປ່ອຍຄວາມຄິດທີ່ບ້າຂອງເຈົ້າອອກ.
4 ນັ່ງສະມາທິຫຼືໃຊ້ວິທີການ ການຜ່ອນຄາຍ. ໃສ່ເສື້ອຜ້າວ່າງ, ຫຼິ້ນດົນຕີເບົາ and, ແລະນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ.ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply ສຳ ລັບການນັບ 4 ເທື່ອແລະຫາຍໃຈເຂົ້າອີກ 4 ເທື່ອ, ຈາກນັ້ນນັບເປັນ 8 ແລະຫາຍໃຈອອກຊ້າ slowly. ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າແລະຈິນຕະນາການທາງຈິດໃຈໃຫ້ເຫັນພາບພູມສັນຖານທີ່ງຽບສະຫງົບເຊັ່ນ: ທີ່ພັກອາໄສຂອງເດັກນ້ອຍແລະບ່ອນພັກຜ່ອນທີ່ມັກ.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດເບິ່ງວິດີໂອການນັ່ງສະມາທິແບບແນະ ນຳ ທາງອອນໄລນ.
- ນັ່ງສະມາທິຫຼືເຮັດບົດbreathingຶກຫາຍໃຈເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄົນຜູ້ນັ້ນ, ຢາກຈະໂທຫາຫຼືຂຽນຂໍ້ຄວາມ.

ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແນວໃດ

1 ລົມໂທລະສັບຫຼືໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ຮັກ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກຜູ້ຄົນກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງການໂທຫຼືຄວາມຫຼົງໄຫຼຂອງເຈົ້າ. ເອື້ອມອອກໄປຫາbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ອ້າຍ, ເອື້ອຍ, ຫຼືບາງຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລົມກັບມາດົນແລ້ວ. ລົມກັບຫຼືແນະ ນຳ ການຍ່າງ, ການປະຊຸມຢູ່ຮ້ານກາເຟ, ຫຼືເຮັດອັນອື່ນ ນຳ ກັນ.
- ເວົ້າວ່າ,“ ສະບາຍດີ, ເຈົ້າສະບາຍດີບໍ? ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຢາກລົມກັບເຈົ້າ. ມີຫຍັງໃຫມ່?" ຖາມວ່າ,“ ມື້ນີ້ເຈົ້າເຮັດຫຍັງໄດ້ບໍ? ພວກເຮົາຈະກິນກາເຟຫຼືກິນເຂົ້າແລງ ນຳ ກັນ? "
- ການໂອ້ລົມກັບຜູ້ຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລົບກວນຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດທີ່ບ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ຢູ່ສະເີ.
2 ພະຍາຍາມລົມກັບຄົນຮັກທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງມອງຫາຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະດີດ, ຄວາມມັກໃnew່,, ຫຼືຄວາມອິດສາຂອງບາງຄົນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນໄວ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເປີດໃຈໃຫ້ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກເພື່ອແບ່ງເບົາພາລະຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມໃສ.
- ບອກເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງວ່າ,“ ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າແທ້ really. ຂ້ອຍຕົກຫລຸມຮັກໂດຍບໍ່ມີການຕອບແທນ. ສະຖານະການເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕົກໃຈຫຼາຍຈົນຂ້ອຍມີແຕ່ຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບຄົນຜູ້ນັ້ນ.”
- ເຈົ້າຍັງສາມາດຖາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ວ່າ:“ ມັນເປັນແບບນັ້ນກັບເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຢຸດຄິດກ່ຽວກັບບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ແນວໃດ? "
3 ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການດໍາເນີນບາດກ້າວເພື່ອລົບກວນຕົວເອງແລະຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດອັນອື່ນຫຼືສະຖານະການບໍ່ດີຂື້ນ, ສະນັ້ນຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະດີກວ່າ. ຜູ້ປິ່ນປົວຈະຟັງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນແລະຈະບໍ່ບອກໃຜກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ, ສະນັ້ນຈົ່ງຊື່ສັດ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ມີກອບເວລາທີ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກຫຼາຍອາທິດແລະຫຼາຍເດືອນ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບບຸກຄົນນັ້ນ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຄ່ອຍ gradually ກາຍເປັນແຮງ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ຖ້າສະຖານະການບໍ່ປ່ຽນແປງໃນ 1-2 ເດືອນຂອງຄວາມພະຍາຍາມ, ສະນັ້ນມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເຈົ້າຍັງຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຄວາມຄິດທີ່ມີສະຕິຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມສິ້ນຫວັງຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ບໍ່ເຮັດກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຄິດວ່າຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງຫຼືຜູ້ອື່ນ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລະບໍ່ຢາກລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນລົມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງໂຮງຮຽນ.