ຈະມີຄວາມສຸກໄດ້ແນວໃດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ສ້າງທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ເປັນຕົວເຈົ້າເອງທີ່ດີທີ່ສຸດ
ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ສ້າງລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ດູແລຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມສຸກເປັນເປົ້າwonderfulາຍອັນປະເສີດທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດທຸກມື້. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບັນລຸໄດ້ແລະຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຮັກສາມັນໄວ້. ອັນນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງການຕັດສິນໃຈທີ່ພວກເຮົາເຮັດຢູ່ທັງເວັນທັງຄືນ. ເລີ່ມພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກແລະດໍາລົງຊີວິດແບບທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕ້ອງ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນໃນແງ່ບວກ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ແລະຮັກສາຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມສຸກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືຈິດຕະແພດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ສ້າງທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ

1 ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້ດີ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດ ໜ້ອຍ ລົງ. ໃຊ້ເວລາ 1-2 ນາທີເພື່ອມ່ວນຊື່ນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂອບໃຈຄົນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີສໍາລັບເຈົ້າ.
- ຮັກສາວາລະສານພິເສດຫຼືລາຍການ 3-5 ຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບທຸກ day ມື້.
- ໃນລາຍການຄວາມກະຕັນຍູ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມ: "ແມວຂອງຂ້ອຍ", "ວຽກທີ່ມັກທີ່ສຸດ", "ເພື່ອນສະ ໜິດ ທີ່ຂ້ອຍສາມາດໂທຫາໄດ້ທຸກເວລາ", "ຕຽງນອນທີ່ສະບາຍ", "ອາຫານແຊບ".
- ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ກັບຄືນໄປຫາລາຍການຂອບໃຈເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
2 ແທນທີ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບດ້ວຍການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງໃນທາງບວກ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ການຄິດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ຖາມມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທົດແທນມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນທາງບວກຫຼືເປັນກາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບອກຕົວເຈົ້າເອງກັບການຢືນຢັນໃນທາງບວກຕະຫຼອດມື້.
- ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຈັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງ, "ຂ້ອຍຂີ້ລ້າຍຫຼາຍ." ເຈົ້າສາມາດທົດແທນອັນນີ້ດ້ວຍຄໍາວ່າ: "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຂີ້ຮ້າຍໄດ້, ເພາະວ່າທຸກຄົນງາມໃນແບບຂອງຕົນເອງ," ຫຼື: "ຂ້ອຍເປັນເອກະລັກ, ແລະອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍງາມ."
- ໃຊ້ການຢືນຢັນໃນທາງບວກ, ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້," "ຂ້ອຍເກັ່ງພໍ," "ຖ້າຂ້ອຍພະຍາຍາມ, ຂ້ອຍຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຢູ່ແລ້ວ."
ຄໍາແນະນໍາ: ລົມກັບຕົວເອງຄືກັບວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງລົມກັບbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າ ທຳ ລາຍການ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນບາງຄັ້ງ. ເຈົ້າຈະປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. "
3 ຍ້ອງຍໍຕົວເອງຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະເທື່ອ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີໂດຍການໃຫ້ ຄຳ ຊົມເຊີຍຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ. ຍົກໃຫ້ເຫັນລັກສະນະດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ກຽດຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ, ແລະຍອມຮັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປິ່ນປົວຕົນເອງໃນທາງບວກ.
- ເວົ້າວ່າ, "ຊຸດນີ້ເບິ່ງດີກັບຂ້ອຍ," "ຂ້ອຍເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍກັບການນໍາສະ ເໜີ ນີ້," "ຂ້ອຍເປັນນັກຂຽນທີ່ດີເລີດ," ຫຼື "ຂ້ອຍມັກທີ່ຂ້ອຍຕອບສະ ໜອງ ຫຼາຍ."
4 ຢຸດການປຽບທຽບຕົວເຈົ້າເອງ ກັບຄົນອື່ນ. ທຸກ Everyone ຄົນມີເສັ້ນທາງຂອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ທີ່ຈະວັດແທກຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໂດຍການເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນບັນລຸໄດ້. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງເຮັດ. ປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນອະດີດດີກວ່າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າກໍາລັງປັບປຸງແນວໃດ.
- ຕົວຢ່າງ, ຢ່າກັງວົນຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າfriendsູ່ຂອງເຈົ້າທັງhaveົດມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອາຊີບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະເວລາຂອງເຈົ້າຈະມາເຖິງ. ສົມທຽບຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າກັບປີທີ່ຜ່ານມາດີກວ່າ.
5 ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກເມື່ອເຈົ້າປະເຊີນກັບອຸປະສັກ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະອຸປະສັກເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ, ແລະບໍ່ມີໃຜມີພູມຕ້ານທານຈາກເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບບັນຫາ, ຈົ່ງພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກຢູ່ໃນນັ້ນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບີກບານໃນເວລານີ້ແລະຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າສູນເສຍວຽກຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແທ້,, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ມັນເປັນໂອກາດໃນການປ່ຽນແປງອາຊີບ.
ທາງເລືອກ: ບາງຄັ້ງປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດ, ຕົວຢ່າງ, ການຕາຍຂອງສັດລ້ຽງ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີໃນສະຖານະການແບບນີ້. ການໃຊ້ເວລາເພື່ອໂສກເສົ້າແລະສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນອະດີດ.
6 ປະກອບສະຕິເພື່ອສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ. ການຕິດຕາມຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນອະດີດແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ.ການມີສະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນປັດຈຸບັນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ:
- ນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 10 ນາທີ;
- ໃຊ້ທັງຫ້າຄວາມຮູ້ສຶກ;
- ປະຕິບັດພຽງແຕ່ຫນຶ່ງການດໍາເນີນການທີ່ໃຊ້ເວລາ;
- ສຸມໃສ່ການຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສົມດຸນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ເປັນຕົວເຈົ້າເອງທີ່ດີທີ່ສຸດ

1 ດໍາລົງຊີວິດຕາມຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ໃຈກັບຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຖືກຄອບງໍາແລະຖືກແຍກອອກຈາກການຂັດແຍ້ງກັນ. ເປີດເຜີຍຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ: ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບເຈົ້າ, ກໍານົດເວລາທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງແທ້ of ຈາກຊີວິດ. ຈາກນັ້ນຈັດຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າກັບຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າເພື່ອກາຍເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກຈະເປັນ.
- ຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າອາດເຫັນຄຸນຄ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນແລະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້, ຄົນເຮົາສາມາດເລືອກອາຊີບພະຍາບານແລະທາສີເປັນວຽກອະດິເລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ອາດາມ Dorsay, PsyD

ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະລໍາໂພງ TEDx ດຣ. ອາດາມ Dorsey ເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ອ່າວ San Francisco. ລາວເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໂຄງການຮ່ວມກັນ, ໂຄງການສາກົນຢູ່ທີ່ເຟສບຸກ, ແລະເປັນທີ່ປຶກສາໃຫ້ກັບທີມງານຄວາມປອດໄພຂອງມະຫາສະDigitalຸດດິຈິຕອລ. ລາວມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການເຮັດວຽກກັບລູກຄ້າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນປີ 2016, ລາວໄດ້ໃຫ້ການສົນທະນາ TEDx ກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍແລະອາລົມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ໄດ້ຮັບປະລິນຍາເອກດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃຫ້ຄໍາປຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Santa Clara ແລະປະລິນຍາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃນປີ 2008.
ອາດາມ Dorsay, PsyD
ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະ ລຳ ໂພງ TEDx
ກໍານົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຢູ່ໃນຊີວິດ - ບາງຄົນເອີ້ນຈຸດາຍປາຍທາງນີ້. Adam Dorsey, ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດ, ເວົ້າວ່າ:“ ຄວາມສຸກທີ່ທົນທານທີ່ສຸດແມ່ນການສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄວາມາຍ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮູ້ຈຸດປະສົງຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼືກ້າວໄປສູ່ເປົ້າifາຍຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ຄຸນຄ່າແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນຕົວເປັນແນວທາງທີ່ດີໃນການ ກຳ ນົດຈຸດາຍປາຍທາງຂອງເຈົ້າ.»ລອງເຮັດການທົດສອບພິເສດທາງອອນໄລນ or ຫຼືລົງທະບຽນເຂົ້າໃນຫຼັກສູດເພື່ອລະບຸຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະວິຊາຊີບ.
2 ເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກິດຈະ ກຳ ທຸກ every ມື້ທີ່ເຈົ້າມັກ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ຈາກນັ້ນຕື່ມລາຍການເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ໃນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດແລະກາຍເປັນຕົວເຈົ້າເອງທີ່ດີກວ່າ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເອົາເວລາຫວ່າງເປັນອາຊີບ, ອອກໄປທ່ຽວກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ຫຼິ້ນເກມກິນນອນ, ຍ່າງກັບສັດລ້ຽງ, ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ອ່ານ ໜັງ ສື, ເບິ່ງ ໜັງ, ໄປສະແດງຄອນເສີດ, ຫຼືລອງສູດອາຫານໃnew່.
- ຖ້າມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດຢູ່ສະເ,ີ, ຢ່າລໍຊ້າ! ຕົວຢ່າງ, ສະforັກເຂົ້າຫ້ອງຮຽນສິລະປະຫຼືເບິ່ງບົດຮຽນທາງອອນໄລນ to ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີເຕັ້ນລໍາ.
3 ລະບຸຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າພູມໃຈກັບຕົວເຈົ້າວ່າເປັນໃຜ, ແລະການລະບຸຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ບອກຄວາມສາມາດ, ທັກສະແລະຄວາມຮູ້ຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນທົບທວນມັນເປັນປະຈໍາເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ລືມວ່າເຈົ້າປະຫຼາດໃຈຫຼາຍປານໃດ.
- ຈຸດແຂງອາດຈະລວມມີສິ່ງຕ່າງ like ເຊັ່ນການແກ້ໄຂບັນຫາເລກຄະນິດ, ການຂຽນງາມ, ການຮ້ອງເພງ, ຫຼືການເອົາຊະນະກິລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະມີທັກສະການສື່ສານທີ່ດີ, ທັກສະການວິເຄາະ, ຫຼືທັກສະການຄິດທີ່ສໍາຄັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍຫຼືຮູ້ວິທີເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນ.
4 ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການກັບພວກມັນ. ທຸກ person ຄົນມີຈຸດອ່ອນຂອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈກັບຕົວເຈົ້າ. ຖ້າຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າ, ຈົ່ງເຮັດວຽກດ້ວຍການຮຽນຮູ້ທັກສະໃor່ຫຼືທົດລອງສິ່ງໃ່. ໂອກາດແມ່ນ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະສາມາດປັບປຸງຕົວເອງໄດ້.
- ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າມີບັນຫາເວລາເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ. ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບ Toastmasters Club ຫຼືຮຽນຫຼັກສູດການປັບປຸງເພື່ອປັບປຸງທັກສະຂອງເຈົ້າ.
- ຫຼືບາງທີເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອເພີ່ມມັນ, ເຈົ້າສາມາດພັດທະນາໂຄງການtrainingຶກອົບຮົມແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນມັນ.
5 ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຍັບຢັ້ງພວກມັນໄວ້. ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນຢ່າພະຍາຍາມເຊື່ອງມັນໄວ້. ການລະເລີຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮຸນແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອປ່ອຍອາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກ:
- ລົມກັບບາງຄົນ;
- ຮັກສາບັນທຶກປະຈໍາວັນ;
- ຈະສ້າງສັນ;
- ເຂົ້າໄປໃນກິລາ.
6 ໃຊ້ເງິນເພື່ອປະສົບການ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງຕ່າງ. ການຊື້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ is ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ຄວາມສຸກນີ້ຈະບໍ່ຢູ່ໄດ້ດົນ. ປະສົບການຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າສິ່ງຕ່າງ,, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເງິນຂອງເຈົ້າໄປກັບການບັນເທີງຫຼືການເດີນທາງ. ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດມັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເລືອກຫຼິ້ນກ golf ອຟ mini ແທນເສື້ອໃnew່.
- ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊື້ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນຄອມພິວເຕີສໍາລັບການສຶກສາຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເພື່ອຮັກສາຜິວຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຊື້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ສ້າງລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

1 ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນໃນແງ່ບວກ. ມັນສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຈົ້າໄດ້. ກໍານົດວ່າຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມພູມໃຈ, ແລະຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າກັບຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ມີການປະຊຸມແບບຕົວຕໍ່ຕົວ, ຕອບສະ ໜອງ ກັບເຂົາເຈົ້າ, ແລະຈັດການປະຊຸມຂອງບໍລິສັດ.
- ຢ່າຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕັດfriendsູ່ທີ່ບໍ່ດີຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າ.
2 ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນເພື່ອຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊຸມຊົນ. ຜູ້ຄົນຕ້ອງການຊຸມຊົນ, ດັ່ງນັ້ນການຢູ່ໃກ້ຄົນອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ສຸມໃສ່ການສື່ສານກັບຄົນອື່ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຮັກສາຄວາມສໍາພັນກັບເຂົາເຈົ້າ, ຊອກຫາພາສາທົ່ວໄປແລະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກັບເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
- ຕົວຢ່າງ, ຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນກັບຜູ້ຄົນ, ແມ່ນແຕ່ກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ glance ທໍາອິດແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ. ບາງທີເຈົ້າທັງສອງມັກອ່ານ ໜັງ ສື, ທໍາມະຊາດ, ຫຼືລາຍການໂທລະທັດອັນດຽວກັນ.
3 ເພື່ອຊອກຫາfriendsູ່ເພື່ອນ, ເຂົ້າຮ່ວມກັບສະໂມສອນຫຼືສັງຄົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຂະຫຍາຍວົງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາເພື່ອໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນ. ຊອກຫາສະໂມສອນທີ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນຮູ້ຈັກກັບຄົນທີ່ເຈົ້າພົບຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອເປັນfriendsູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຊອກຫາສະໂມສອນປຶ້ມນິຍາຍວິທະຍາສາດຫຼືກຸ່ມແຕ້ມຮູບ.
ຄໍາແນະນໍາ: ມິດຕະພາບຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອພັດທະນາ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ສືບຕໍ່ໄປທີ່ສະໂມສອນຫຼືການປະຊຸມແລະໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະເປັນfriendsູ່ກັນ.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ດູແລຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

1 ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-9 ຊົ່ວໂມງ ທຸກຄືນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ດີ. ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຕັມທີ່. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດແລະນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ, ຕິດຕາມ ກຳ ນົດເວລານອນຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍຶດ.ັ້ນກັບກິດຈະວັດຕອນແລງປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ, ປ່ຽນເປັນຊຸດນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະອ່ານບົດ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນປຶ້ມຕອນທີ່ເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງຕຽງ.
2 ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນເພື່ອອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍ. ສານອາຫານໃຫ້ພະລັງງານ, ສະນັ້ນໂພຊະນາການທີ່ດີຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຜາສຸກຂອງເຈົ້າ. ກິນອາຫານສົດ, ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຕັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອອກແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານເພາະວ່າພວກມັນພຽງແຕ່ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ວ່າງເປົ່າ.
- ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນປະກອບມີໄກ່, ປາ, ໄກ່ງວງ, ເຕົ້າຫູ້, nutsາກຖົ່ວ, ແລະຊີ້ນທົດແທນ.
- ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກແປ້ງແລະເມັດພືດທັງົດ.
3 ເຂົ້າໄປຫຼິ້ນກິລາ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກ day ມື້ເພື່ອອາລົມດີແລະສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປ່ອຍສານ endorphins ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໂຕ້ຖຽງໃຫ້ພະລັງງານແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ. ເລືອກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອວ່າມັນງ່າຍກວ່າສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດມັນທຸກ day ມື້.
- ຕົວຢ່າງ, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນ, ໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ເຂົ້າຮ່ວມທີມກິລາ, ຫຼືໄປລອຍນໍ້າ.
4 ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ ຢາແກ້ປວດ ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການburnົດແຮງ. ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງຊີວິດ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ເພື່ອຈັດການລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ, ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຕ່າງ various ແລະເລືອກອັນທີ່ເforາະສົມກັບເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນລວມເອົາທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າສາມາດລົມກັບ,ູ່ເພື່ອນ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສ້າງສັນ, ໃສ່ສີໃສ່ໃນປຶ້ມສີຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ເຮັດວຽກອະດິເລກ, ຂຽນໃນປຶ້ມບັນທຶກ, ອາບນໍ້າ, ຫຼືຫຼິ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ.
5 ຢຸດພັກຈາກສື່ສັງຄົມສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າພາດໄປ. ສື່ສັງຄົມສາມາດສ້າງຄວາມຢ້ານກົວໃນການພາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນເພາະມັນໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຄົນອື່ນເຮັດໄດ້ດີກວ່າເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນການເວົ້າເກີນຈິງ, ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢູ່ຫ່າງຈາກສື່ສັງຄົມໃນເວລາທີ່ທໍ້ຖອຍ.
- ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ແອັບ that ທີ່ບລັອກສື່ສັງຄົມເປັນໄລຍະເວລາໃດນຶ່ງຂອງທຸກ every ມື້.
6 ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ, ເຮັດວຽກກັບທີ່ປຶກສາ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທັງົດ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປ່ຽນແນວຄິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຖາມfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ, ຫຼືຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງອອນໄລນ.
- ຖ້າເຈົ້າມີນະໂຍບາຍປະກັນໄພສຸຂະພາບແບບສະັກໃຈທີ່ມີການບໍລິການທີ່ກວ້າງຂວາງ, ຕິດຕໍ່ຫາບໍລິສັດປະກັນໄພຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງສໍາລັບກອງປະຊຸມໃຫ້ຄໍາປຶກສາຂອງເຈົ້າ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າເຈົ້າມີພະຍາດທາງຈິດ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວເພື່ອເອົາຊະນະອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານເລື່ອງນີ້ໄປຄົນດຽວ.