ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີການທີ 1 ຈາກ 4: ການປະຕິບັດທັນທີ
• ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ວິທີການອື່ນ
• ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ:ົດ 4: ເວລາໃດຄວນໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການທ້ອງຜູກແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນສະໄ modern ໃ,່, ໂດຍສະເພາະການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ພ້ອມທັງການໄດ້ຮັບນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ພັກເຊົາສາມາດເປັນສາເຫດຂອງອາການທ້ອງຜູກ. ອາການທ້ອງຜູກບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ. ແຕ່ລະຄົນໄວຫຼືຕໍ່ມາປະເຊີນກັບບັນຫານີ້, ແຕ່ສະຖານະການບໍ່ໄດ້ສິ້ນຫວັງ. ມີວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນເທົາສະພາບການໄດ້ໄວໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ມັນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ເງິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກໄດ້ດີ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບບັນຫານີ້ເລື້ອຍເກີນໄປ, ຫຼືຖ້າບໍ່ມີວິທີການໃດຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບບັນຫານີ້, ຕິດຕໍ່ຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າ.

ເອົາໃຈໃສ່:ຂໍ້ມູນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ. ປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານກ່ອນໃຊ້ວິທີການໃດ ໜຶ່ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ຈາກ 4: ການປະຕິບັດທັນທີ

1. 1 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ເລື້ອຍ often, ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນຮຸນແຮງຂື້ນໂດຍການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ເນື້ອໃນຂອງ ລຳ ໄສ້ກາຍເປັນ ໜາ, ແຂງ, ເຄື່ອນຍ້າຍບໍ່ດີແລະ ລຳ ໄສ້ຍາກທີ່ຈະເປົ່າຫວ່າງ. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານ.
   • ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 13 ແກ້ວ (3 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ຜູ້ຍິງຄວນດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 9 ແກ້ວ (2.2 ລິດ) ຕໍ່ມື້.
   • ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຖ້າເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກຢູ່ເລື້ອຍ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟແລະໂຊດາ, ແລະເຫຼົ້າເປັນຢາຂັບປັດສະວະ. ຢາຂັບປັດສະວະເຮັດໃຫ້ຍ່ຽວເລື້ອຍ de ແລະຂາດນໍ້າ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາທ້ອງຜູກຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   • ທາດແຫຼວອື່ນ such ເຊັ່ນ: ນໍ້າ,າກໄມ້, ນໍ້າອັດລົມ, ແລະຊາສະherbalຸນໄພແມ່ນແຫຼ່ງນໍ້າແຫຼວທີ່ດີ. ຫຼີກລ່ຽງຊາທີ່ມີຄາເຟອີນ. ນ້ ຳ Pearາກແອັບເປີ້ນແລະappleາກແອັບເປິ້ນເປັນຢາລະບາຍອ່ອນ natural ຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
2. 2 ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຍອາຫານເປັນຢາລະບາຍທໍາມະຊາດ. ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າບໍ່ໄດ້ດູດຊຶມນໍ້າໃນກະເພາະລໍາໄສ້, ເພີ່ມປະລິມານອາຈົມ, ແລະເລັ່ງການເຄື່ອນຍ້າຍອາຫານຜ່ານລໍາໄສ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແນະ ນຳ ເສັ້ນໄຍເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເທື່ອລະກ້າວ. ການໄດ້ຮັບສານໃຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ຮາກ, ແລະຖອກທ້ອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການສ່ວນຫຼາຍເຫັນດີວ່າຄົນເຮົາຄວນກິນເສັ້ນໃຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 20-35 ກຣາມຕໍ່ມື້.
   • ເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ອາຫານແລະຢາຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຍ່ອຍຂອງເຈົ້າສັ້ນລົງ, ສະນັ້ນຈົ່ງກິນຢາຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນເສັ້ນໄຍ.
   • ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ:
     • ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມແລະ grapes.
     • ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກກະເດົາ, ໃບ mustard, beets, ແລະ chard.
     • ຜັກເຊັ່ນ: broccoli, ທຽມກັບຜັກຫົມ, carrots, cauliflower, ງອກ Brussels, artichoke, ແລະຣາວກັບແກະ.
     • ansາກຖົ່ວແລະພືດຕະກູນຖົ່ວອື່ນ such ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, beansາກຖົ່ວເທີກີ, peາກຖົ່ວຂຽວ, ພິກໄທ, aາກລີມາ, beansາກຖົ່ວຂາວ, ແລະentາກຖົ່ວລຽນແລະຖົ່ວ ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ.
     • ເມັດພືດທັງຫມົດ. ຈື່ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້: ເມັດທີ່ອ່ອນກວ່າ, ມີໂອກາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຫຼາຍ. ລວມເອົາເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ສາລີ, ເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ແລະເຂົ້າບາເລໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຊື້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ຊື້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງmadeົດທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
     • ແກ່ນແລະແກ່ນsuchາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຜັກ, ameາກງາ, ດອກຕາເວັນ, ແກ່ນ flax, ພ້ອມທັງmondາກບອນ, nາກນັດແລະcາກຖົ່ວດິນ.
3. 3 ກິນunesາກເຂືອ. unesາກເຂືອແມ່ນມີເສັ້ນໃຍສູງ. ມັນຍັງມີ sorbitol, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. Sorbitol ເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ຈໍ້າສອງເມັດອ່ອນ mild ຊ່ວຍຫຼຸດເວລາຖ່າຍອາຈົມແລະສະນັ້ນຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນທ້ອງຜູກ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກລົດຊາດຫຼືຮູບລັກສະນະຂອງunesາກເຂືອ, ນ້ ຳ umາກຂາມອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ແຊບກວ່າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ uneາກຫຸ່ງມີເສັ້ນໃຍ ໜ້ອຍ ກວ່າunesາກເຂືອ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າunesາກເຂືອບັນຈຸມີ sorbitol 14.7 ກຣາມຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຣາມ, ແລະນ້ ຳ onlyາກໄມ້ພຽງແຕ່ 6.1. ເພື່ອບັນລຸຜົນຄືກັນກັບunesາກເຂືອ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ sorbitol ພິເສດ.
   • ຢ່າ overdo ການບໍລິໂພກunesາກໂປມຂອງເຈົ້າ. Prunes ຖືກຍ່ອຍພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ການຮັບໃຊ້ຫຼືຈອກນ້ ຳ goesາກໄມ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຈະຜ່ານ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະມີອາການຖອກທ້ອງ.
4. 4 ກໍາຈັດເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນນົມຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນນົມປົກກະຕິມີທາດ lactose, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກ, ກຳ ຈັດເນີຍແຂງ, ນົມ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນ from ອອກຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
   • ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນນົມສົ້ມ, ໂດຍສະເພາະນົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍ probiotics ສົດ. ໂຍເກິດທີ່ບັນຈຸມີ Bifidobacterium longum (bifidobacterium longum) ຫຼື Bifidobacterium animalis (bifidobacterium animalis) ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາຈົມເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງແລະເລື້ອຍ frequent.
5. 5 ກິນອາຫານເສີມ. ພືດສະຸນໄພບາງຊະນິດມີຜົນເຮັດໃຫ້ເປັນຢາຂັບປັດສະວະແລະເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ. ພືດສະຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຕົ້ນainາກຂີ້ຫູດ, ແກ່ນ flax, ແລະ fenugreek. ໂດຍປົກກະຕິ, ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂາຍຢູ່ໃນຮູບແບບແຄບຊູນ, ເມັດ, ແລະຜົງ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບແລະຮ້ານຂາຍຢາ. ພືດສະຸນໄພບາງຊະນິດອາດຈະມີເປັນຊາ.ກິນອາຫານເສີມທີ່ມີນໍ້າຫຼາຍ plenty.
   • Plantain ມາໃນຮູບແບບປະລິມານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຮູບແບບpowderຸ່ນແລະແຄບຊູນ. ຕົ້ນcanາກເຂືອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີແກ gas ສແລະຊັກໃນບາງຄົນ.
   • Flaxseed ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນ flaxseed. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມ flaxseed ໃສ່ນົມສົ້ມຫຼືທັນຍາພືດ.
   • Flaxseed ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເປັນກ້ອນຂອງເລືອດ, ການອຸດຕັນໃນ ລຳ ໄສ້, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຢ່າກິນ flaxseed ຖ້າເຈົ້າຖືພາຫຼືກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
   • Fenugreek ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງອາຫານບໍ່ຍ່ອຍແລະທ້ອງຜູກ. Fenugreek ບໍ່ຄວນກິນຖ້າເຈົ້າຖືພາຫຼືກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ບໍ່ໃຫ້ fenugreek ກັບເດັກນ້ອຍ.
6. 6 ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນorາກກອກ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກ, ນ້ ຳ ມັນcanາກກອກສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນorາກພ້າວຈະເຮັດໃຫ້wallsາຂອງ ລຳ ໄສ້ຫລໍ່ລື່ນ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ງ່າຍຂື້ນ.
   • ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນorາກກອກຖືວ່າປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຊ້ມັນເກີນໄປ, ກິນພຽງແຕ່ປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ຄວນປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານຖ້າເຈົ້າເປັນໄສ້ຕິ່ງອັກເສບຫຼືມີການອຸດຕັນໃນ ລຳ ໄສ້. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນorາກກອກຖ້າເຈົ້າຖືພາ.
   • ນ້ ຳ ມັນ Castor ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈໄດ້ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນນີ້ບໍ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ very. ການກິນນ້ ຳ ມັນ Castor ຫຼາຍໂພດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ, ວິນຫົວ, ເປັນລົມ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ເປັນຫອບຫືດ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ແລະ ແໜ້ນ ໜ້າ ຢູ່ໃນຄໍ. ໂທຫາລົດສຸກເສີນທີ່ 103 (ມືຖື) ຫຼື 03 (ຕັ້ງໂຕະ) ຖ້າເຈົ້າກິນນໍ້າມັນorາກພ້າວຫຼາຍເກີນໄປ.
   • ໃຫ້ສັງເກດວ່ານໍ້າມັນປາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ຖ້າທ່ານhasໍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດວິທີແກ້ໄຂນີ້ໃຫ້ເຈົ້າ, ຢ່າກິນຢານີ້.
7. 7 ເອົາແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມເປັນຢາແກ້ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ ສຳ ລັບແກ້ອາການທ້ອງຜູກ. ມັນເພີ່ມປະລິມານຂອງອາຈົມ (ຂອບໃຈກັບນໍ້າ) ແລະເລັ່ງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງອາຫານຜ່ານລໍາໄສ້. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນກິນຢາເສີມແມັກນີຊຽມເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະຕິສໍາພັນຂອງແມກນີຊຽມກັບຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາບັນເທົາກ້າມເນື້ອ, ແລະຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.
   • ວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນເພີ່ມເກືອ Epsom (ແມກນີຊຽມຊັນເຟດ) ບ່ວງກາເຟ (ຫຼື 10-30 ກຣາມ) ໃສ່ໃນຈອກນໍ້າ. ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີແລ້ວດື່ມ. ຄາດວ່າປະສົມນີ້ຈະມີລົດຊາດບໍ່ດີ.
   • ແມກນີຊຽມ citrate ແມ່ນມີຢູ່ໃນຢາເມັດແລະຢາຍັດທາງປາກ. ໃຊ້ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຕາມທີ່ໄດ້ບົ່ງໄວ້ໃນຊຸດ (ຫຼືຕາມທີ່ທ່ານorໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາແນະ ນຳ). ດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກເຕັມດ້ວຍການໄດ້ຮັບທາດແມັກນີຊຽມ citrate ແຕ່ລະອັນ.
   • ແມກນີຊຽມໄຮໂດຣໄຊໄຊ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່ານົມແມັກນີເຊຍ, ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ.

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1. 1 ລວມເອົານົມສົ້ມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ໂຍເກີດປະກອບດ້ວຍວັດທະນະທໍາຂອງແບັກທີເຣຍທີ່ມີຊີວິດແລະເຄື່ອນໄຫວຢູ່ (probiotics) ທີ່ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເforາະສົມໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ. ດື່ມຫຼືກິນນົມສົ້ມມື້ລະຈອກ.
   • ເຊື່ອກັນວ່າຊີວະວິທະຍາໃນນົມສົ້ມປ່ຽນແປງ microflora ໃນກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານສັ້ນລົງ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ກັບປ້າຍຊື່, ມັນຄວນຈະຖືກຂຽນວ່າສ່ວນປະກອບຂອງນົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດແລະມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ (probiotics). ຖ້າບໍ່ມີວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຢູ່, ນົມສົ້ມຈະບໍ່ມີຜົນດີ.
   • ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຍັງພົບຢູ່ໃນ kombucha, kimchi, ແລະ sauerkraut. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມີອາການທ້ອງຜູກ.
2. 2 ກໍາຈັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອອກຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີໄຂມັນສູງແລະມີໃຍອາຫານຕໍ່າ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ. ກໍາຈັດອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ:
   • ທັນຍາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຫຼື "ປ້ອມ". ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະທັນຍາພືດທັນທີມັກຈະເຮັດດ້ວຍແປ້ງທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໄຍແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ຊື້ເມັດພືດທັງຫມົດ.
   • ອາຫານຈານດ່ວນຫຼືອາຫານຈານດ່ວນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຮັບເອົາພະລັງງານຈາກໄຂມັນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ.
   • ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນແດງ, ແລະຊີ້ນຊີ້ນມີລະດັບໄຂມັນແລະເກືອສູງ. ເລືອກຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດເຊັ່ນ: ປາ, ໄກ່, ແລະໄກ່ງວງ.
   • ມັນະລັ່ງ, ມັນFrenchຣັ່ງທອດ, ແລະອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ. ແທນທີ່ຈະ, ປະກອບມີມັນsweetະລັ່ງຂົ້ວຫຼືອົບຫຼືປັອບຄອນໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແຮງໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ. ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄົນນັ່ງຢູ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ລວມເອົາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປານກາງຢູ່ໃນລະບົບການtrainingຶກອົບຮົມປະຈໍາອາທິດຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
   • ການຍ່າງ, ລອຍນໍ້າ, ແລ່ນໂຢຄະແລະໂຍຄະແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທັງົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດເປັນການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
4. 4 ຢ່າລະເລີຍຈັງຫວະຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະ "ບອກ" ຕົວມັນເອງເມື່ອມັນພ້ອມທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ຄວາມຄິດເຫັນແຕກຕ່າງກັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ often ສໍ່າໃດ. ຫຼາຍຄົນເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ເປົ່າຫວ່າງ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຮັດບໍ່ເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຕາບໃດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະບາຍ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນວ່າເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວລໍາໃສ້ເລື້ອຍ often ສໍ່າໃດ.
   • ອາການທ້ອງຜູກສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ໂດຍການບໍ່ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າຍັບຍັ້ງຕົວເຈົ້າເອງເລື້ອຍ,, ຮ່າງກາຍຈະຢຸດສົ່ງສັນຍານວ່າຕ້ອງການໃຫ້ລໍາໄສ້ເປົ່າຫວ່າງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດກາຍເປັນບັນຫາຮ້າຍແຮງ.
5. 5 ຢ່າໃຊ້ຢາໄລ່ຍ່ຽວເລື້ອຍ too, ເພາະມັນສາມາດເສບຕິດໄດ້. ການໃຊ້ນໍ້າຢາຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາກະຕຸ້ນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພິ່ງພາຮ່າງກາຍໃນການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າໃຊ້ຢາແກ້ປວດທຸກ every ມື້. ຖ້າບັນຫານີ້ກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ, ປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກ.
   • ຢາບັນເທົາທີ່ບັນຈຸ polyethylene glycol ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນປອດໄພກວ່າ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍກວ່າຊະນິດອື່ນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ວິທີການອື່ນ

1. 1 ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນຊົ່ວໂມງເພື່ອ“ ນວດ” ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າ.
   • ເລີ່ມຍ່າງຊ້າ for ປະມານ 30 ວິນາທີ. ຄ່ອຍ increase ເພີ່ມຈັງຫວະຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຍ່າງໄວຫຼາຍ.
   • ຍ່າງດ້ວຍຈັງຫວະໄວເປັນເວລາ 5 ນາທີ. ຈາກນັ້ນຄ່ອຍ decrease ຫຼຸດຈັງຫວະຂອງເຈົ້າລົງໃນອີກຫ້ານາທີຕໍ່ໄປ. ເວລາທັງshouldົດຄວນຈະປະມານ 10 ນາທີທຸກ every ຊົ່ວໂມງ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີເວລາພຽງພໍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ - ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເພີ່ມເວລາຍ່າງໄວຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວລໍາໃສ້ເປັນເວລາດົນ, ເຈົ້າອາດຈະຍາກທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ແຕ່ຢ່າpairົດຫວັງ. ມັນດີກ່ວາອົດທົນກັບວັນອື່ນ.
2. 2 ປ່ຽນທ່າຂອງເຈົ້າ. ຄົນພື້ນເມືອງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖ່າຍ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢ່ອງຢໍ້. ການຮູ້ຄວາມຈິງອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້. ເວລາເຈົ້ານັ່ງຢູ່ຫ້ອງນໍ້າ, ຢ່າວາງຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ພື້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ການວາງຕີນອ້ອມຂອບຂອງຫ້ອງນ້ ຳ, ຫຼືປີນຂຶ້ນກັບຫ້ອງນ້ ຳ ດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າ.
   • ດຶງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ກັບເອິກຂອງເຈົ້າເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ອາຈົມຜ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
3. 3 ຮັບເອົາໂຍຄະ. ມີ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້. ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນພາຍໃນຕໍ່ລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
   • Baddha Konasana (ການວາງຜີເສື້ອ).ນັ່ງລົງ, ງໍຫົວເຂົ່າ, ເອົາຕີນຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນ, ແລະຈັບນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າ. ຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະລົງຢ່າງໄວ, ຈາກນັ້ນເອື້ອມໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ ໜ້າ ຜາກຂອງເຈົ້າ ສຳ ຜັດກັບພື້ນ. ຫາຍໃຈ 5-10 ໃນທ່ານີ້.
   • ປາວາມຸກທານາ. ນອນຢູ່ກັບພື້ນໂດຍໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກ, ຈາກນັ້ນເອົາຫົວເຂົ່າເບື້ອງ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າແລະຈັບມັນໄວ້ດ້ວຍທັງສອງມື. ສັ່ນຕີນຂອງເຈົ້າ. ຫາຍໃຈ 5-10 ເທື່ອໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ແລະເຮັດຊ້ ຳ ຄືກັນກັບຂາອື່ນ.
   • ອຸດຕະນາສັກ. ຈາກທ່າຢືນ, ງໍຂ້າມຫາຕີນຂອງເຈົ້າ. ວາງmsາມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນດິນຫຼືຫໍ່ຂາຂອງເຈົ້າອ້ອມຫຼັງ. ຢູ່ໃນທ່ານີ້ແລະຫາຍໃຈ 5-10 ເທື່ອ.
4. 4 ເອົານ້ ຳ ມັນແຮ່ທາດ. ນ້ ຳ ມັນແຮ່ທາດແຫຼວຈະປົກຫຸ້ມອາຈົມດ້ວຍຮູບເງົາທີ່ເປັນນ້ ຳ ມັນ, ກັນນ້ ຳ ໄດ້. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫານໍ້າມັນແຮ່ທາດໄດ້ຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນໃຫຍ່. ຕາມກົດລະບຽບ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນມັນກັບນົມ, ນໍ້າorາກໄມ້ຫຼືນໍ້າ.
   • ຢ່າກິນນໍ້າມັນແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານກ່ອນຖ້າເຈົ້າມີອາການແພ້ອາຫານຫຼືຢາ, ຫົວໃຈຊຸດໂຊມ, ໄສ້ຕິ່ງອັກເສບ, ມີບັນຫາໃນການກືນກິນ, ເປັນພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຈັບທ້ອງ, ຮາກຫຼືຮາກຫຼືມີເລືອດອອກຈາກຮູທະວານ.
   • ຢ່າກິນຢາແກ້ປວດກັບນໍ້າມັນແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີການແນະນໍາຈາກທ່ານໍ.
   • ຢ່າໃຫ້ນໍ້າມັນແຮ່ທາດແກ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າຫົກປີ.
   • ຢ່າກິນນ້ ຳ ມັນແຮ່ທາດເປັນປະ ຈຳ. ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດຢາເສບຕິດນີ້. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ A, D, E, ແລະ K.
   • ຢ່າກິນເກີນປະລິມານນໍ້າມັນແຮ່ທາດທີ່ແນະນໍາ. ການກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກແລະຮາກ. ຖ້າເຈົ້າກິນເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ, ໃຫ້ຮີບໄປຫາemergencyໍດ່ວນ.
5. 5 ພະຍາຍາມຢາສະຫມຸນໄພ. ພືດສະherbsຸນໄພບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນເລື້ອຍ.. ພວກມັນບໍ່ປອດໄພຕໍ່ການບໍລິໂພກໃນໄລຍະຍາວແລະຄວນໃຊ້ເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໄດ້ພິສູດວ່າບໍ່ໄດ້ຜົນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະHerຸນໄພສາມາດປະກອບມີ:
   • Sennosides ເປັນຢາແກ້ປວດສະherbalຸນໄພ. Sennosides ຊຸ່ມເຍື່ອເຍື່ອເມືອກໃນ ລຳ ໄສ້, ສະນັ້ນ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບຂະບວນການຖ່າຍ ໜັກ. ຫຼັງຈາກກິນຢາ senna, ຜົນກະທົບຈະເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງ 6-12 ຊົ່ວໂມງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຖືກຂາຍໃນຮູບແບບການລະງັບຫຼືເມັດ.
   • ປຶກສາກັບທ່ານgastroໍຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ senna ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ຜ່າຕັດຫຼືກິນຢາແກ້ປວດທຸກ day ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານknowໍຂອງເຈົ້າຮູ້ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
   • ບາງຄັ້ງເປືອກຂອງ buckthorn ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສະherbຸນໄພນີ້ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ (ໜ້ອຍ ກວ່າ 8-10 ມື້). ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເປືອກ buckthorn ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດ, ຖອກທ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແຮງ, ແລະບັນຫາຫົວໃຈ. ບໍ່ຄວນໃຊ້ສະherbຸນໄພນີ້ຖ້າເຈົ້າຖືພາ, ໃຫ້ນົມລູກ, ຫຼືອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 12 ປີ.
   • ຢ່າກິນເປືອກ buckthorn ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກະເພາະອາຫານຫຼື ລຳ ໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເປືອກ buckthorn ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຖ້າເຈົ້າເປັນໄສ້ຕິ່ງອັກເສບ, ເປັນພະຍາດຂອງ Crohn, ຫຼືເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານ.

ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ:ົດ 4: ເວລາໃດຄວນໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ

1. 1 ໄປພົບແພດທັນທີຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການເຈັບ ໜັກ ຫຼືມີເລືອດຢູ່ໃນອາຈົມ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າອາການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ. ເມື່ອທ່ານໍຂອງເຈົ້າໄດ້ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງອາການຂອງເຈົ້າ, ພວກເຂົາຈະສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ນັດwithາຍກັບທ່ານtheໍຂອງເຈົ້າໃນມື້ດຽວກັນຫຼືໂທຫາລົດສຸກເສີນຖ້າເຈົ້າມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເລືອດອອກທາງຮູທະວານ;
   • ເລືອດໃນອາຈົມ;
   • ເຈັບທ້ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ;
   • bloating;
   • ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລະບາຍອາຍແກັສ;
   • ຮາກ;
   • ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ;
   • ຄວາມຮ້ອນ.
2. 2 ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນທີ່ ລຳ ໄສ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຢາບັນເທົາທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າທີ່ບໍ່ຄວນກິນໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງຂອງແພດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໍຂອງທ່ານຈະສາມາດກໍານົດສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການທ້ອງຜູກ.
   • ທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າຈະແນະ ນຳ ວິທີແກ້ໄຂແລະວິທີການປິ່ນປົວ.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢາໄລ່ຍຸງໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ມື້ໃນການເຮັດວຽກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນເກີນກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
3. 3 ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອບ່ອນທີ່ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ຖ້າເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ອາທິດ, ອາການທ້ອງຜູກຖືວ່າເປັນຊໍາເຮື້ອ. ທ່ານໍຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າ ກຳ ນົດສາເຫດໄດ້. ລາວອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້ເຈົ້າ ນຳ.
   • ບອກທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມ. ເປັນໄປໄດ້ວ່າລາວຈະແນະ ນຳ ບາງມາດຕະການອື່ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກໄດ້.
4. 4 ລົມກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້ໃຫຍ່ຫຼືມະເຮັງຮູທະວານ. ອາການທ້ອງຜູກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແກ້ໄຂດ້ວຍການປ່ຽນແປງການກິນອາຫານຫຼືວິຖີຊີວິດທີ່ເາະສົມ. ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນວ່າມັນເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານifໍຖ້າວ່າຍາດພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າມີພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ທ່ານwillໍຈະສາມາດກໍານົດອາການຂອງພະຍາດ, ຖ້າເຈົ້າມີ, ແລະເຈົ້າຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.
   • ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າຈະແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າສືບຕໍ່ນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບ, ມັນດີທີ່ສຸດສະເtoີທີ່ຈະຫຼິ້ນມັນປອດໄພ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າບັນຫານີ້ກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອຫຼືຖ້າບໍ່ມີວິທີການໃດທີ່ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຊ່ວຍຕິດຕໍ່ຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າມັນບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍວິທີໃນເວລາດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດລວມເອົາເສັ້ນໄຍເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຍ່າງຫຼາຍຂື້ນ, ດື່ມຊາເສນາ, ແລະລອງທ່າໂຍຄະບາງອັນ. ຢ່າໃຊ້ຢາສອງຊະນິດໃນເວລາດຽວກັນ.
• ເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໃຍຂອງທ່ານແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ອັນນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດອີກດ້ວຍ.
• ອັນນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍເວລາໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ.
• ດື່ມນ້ ຳ lemonາກນາວ. ອາຊິດໃນlemonາກນາວເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
• ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າວິທີການໃດຈະໄດ້ຜົນໃນກໍລະນີຂອງເຈົ້າແລະເວລາທີ່ມັນຈະມີຜົນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີເວລາແລະເຂົ້າເຖິງຫ້ອງນໍ້າເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ດື່ມນໍ້າອຸ່ນກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
• ໃຊ້ບ່ອນວາງຕີນທີ່ອຸທິດຕົນ.
• ຢູ່ຫ່າງຈາກanasາກກ້ວຍ. ພວກມັນຊ້າຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ມັນດີກວ່າກິນຜັກໃບ.
• ດື່ມນໍ້າອຸ່ນສອງຫາສີ່ຈອກຕໍ່ມື້. ຖ້າເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ດື່ມນ້ ຳ ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ກິນຢາຕາມປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງໄດ້.
• ທຳ ມະຊາດບໍ່ໄດ້necessarilyາຍຄວາມວ່າປອດໄພ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານorໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານກ່ອນກິນວິທີແກ້ໄຂແບບທໍາມະຊາດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະຕິສໍາພັນຂອງຢາສະຸນໄພກັບຢາອື່ນ.
• ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຖືພາ, ໃຫ້ນົມລູກ, ຫຼືດູແລເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນທ້ອງຜູກ, ປຶກສາກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນນໍາໃຊ້ວິທີການຂ້າງເທິງ.
• ຢ່າກິນຢາແກ້ທ້ອງຖ້າເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ, ຮາກຫຼືປວດຮາກ.
• Aloe ເປັນຢາແກ້ປວດ ທຳ ມະຊາດ. ເມື່ອຫຼາຍປີກ່ອນ, FDA ໄດ້ຍົກບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຫວ້ານຫາງແຂ້, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບຂອງຢາແກ້ປວດຫຼາຍຊະນິດ. ຫວ້ານຫາງແຂ້ເປັນຢາຂັບໄລ່ທີ່ແຂງແຮງແລະສາມາດລະຄາຍເຄືອງ ລຳ ໄສ້ໄດ້. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບທ້ອງຜູກ.