ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແມ່ນສິວສີແດງ / ສີບົວໂດຍບໍ່ມີສິວ (ໃນສີຂາວຫລືສີ ດຳ ພາຍໃນ). ຄຳ ສັບທາງການແພດ ສຳ ລັບສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແມ່ນສິວປິດຫລື papules. ສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຄ້າຍຄືກັນກັບສິວປົກກະຕິ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກມີຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ, ສິວບໍ່ມີຫົວ. ສິວທີ່ອຸດຕັນຫລືສິວອຸດຕັນມັກຈະມີອາການເຈັບເພາະມັນເກີດຈາກການອັກເສບເລິກພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້ສາມາດຊ່ວຍຂັບໄລ່ຄວາມຕະຫຼົກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ໃຊ້ວິທີຮັກສາສິວ

1. 

   ໃຊ້ຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ. ການໃຊ້ສານສະກັດທີ່ອ່ອນໂຍນສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວຈາກການລະບາດ, ໂດຍການຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນປິດແລະປ້ອງກັນການອຸດຕັນ.
   • ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທຳ ມະດາຫຼືນໍ້າມັນທ່ານຄວນພິຈາລະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆ 1-2 ວັນ. ສຳ ລັບຜິວທີ່ແຫ້ງແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ, ຈຳ ກັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
   • ມີ 2 ກຸ່ມຂອງການອອກແບບທີ່ດີເລີດ: ເຄື່ອງຈັກຍີຫໍ້ຍີຫໍ້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການລ້າງ ໜ້າ ແລະຜ້າຝ້າຍ) ແລະສານເຄມີທີ່ເປັນຕົວແທນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນອາຊິດໄຮໂດຼລິກ). ທັງສອງກຸ່ມຂອງຜະລິດຕະພັນມີປະສິດທິຜົນໃນການ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຮູຂຸມຂົນ.
   • ມີຫລາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຍືດເຍື້ອອອກສູ່ຕະຫລາດໃນມື້ນີ້, ແຕ່ວ່າບາງຜະລິດຕະພັນອາດເປັນອັນຕະລາຍ, ຂື້ນກັບປະເພດຜິວ ໜັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຈະໃຊ້, ໃຫ້ເວົ້າກັບແພດຜິວ ໜັງ ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຜິວ ໜັງ ຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານສິວ, ລວມທັງສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເກີນຂອບເຂດ, ໃຫ້ລ້າງບໍລິເວນທີ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜິວ ໜັງ ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍແລະບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້ເກີນມື້ລະ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ). ໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສິວພຽງພໍທີ່ຈະປົກປິດສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແລະບໍລິເວນທີ່ເປັນສິວອື່ນໆຕາມຜິວ ໜັງ. ສິນຄ້າທົ່ວໄປປະກອບມີ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • Benzoyl peroxide - ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ກຳ ຈັດຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ເກີນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮູຂຸມຂົນປິດ. ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວ ໜັງ, ປັ່ນປ່ວນແລະບາດແຜ; ສາມາດຟອກຜົມຫລືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
   • ອາຊິດ salicylic - ຊ່ວຍປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງຮູຂຸມຂົນ. ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງແລະ / ຫຼືການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງ.
   • ກົດ Alpha hydroxy - ມີສອງຊະນິດຂອງກົດ alpha hydroxy ທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາຍເກີນ: ກົດ glycolic ແລະກົດ lactic. ທັງສອງຂອງກົດເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດຕິຜົນໃນການ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ, ຫຼຸດການອັກເສບແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜິວ ໜັງ ໃໝ່.
   • ຊູນຟູຣິກ - ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນເກີນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນແລະຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນຜິວ ໜັງ. ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງແລະມີກິ່ນ ເໝັນ.

3. 

   
   
   ລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນຮັກສາສິວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການຮັກສາບັນຫາຜິວຫນັງຂອງທ່ານຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລົມກັບແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໃບສັ່ງຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ. ໃບສັ່ງແພດທີ່ມີຫົວຂໍ້ແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ກັບຜິວຂອງຜິວ ໜັງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະແຫ້ງປະມານ 15 ນາທີກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ຢາ. ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໂດຍປົກກະຕິມີສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:
   • Retinoids - ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນຜົມອຸດຕັນຈາກການອຸດຕັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິວຊ້ ຳ ຊືມຈາກການປະກອບເປັນຮູບຊົງ. Retinoids ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ຢາ Retinoid ໃນຕອນແລງ, 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເພີ່ມປະ ຈຳ ວັນໃນຂະນະທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເຄີຍໃຊ້ກັບຢາ.
   • ຢາຕ້ານເຊື້ອ - ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເກີນໄປເທິງຜິວ ໜັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຮອຍແດງ. ຢາຕ້ານເຊື້ອກະທູ້ມັກຈະປະສົມກັບ benzoyl peroxide ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕໍ່ຕ້ານກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ. ການປະສົມຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ນິຍົມບາງຊະນິດປະກອບມີ Clindamycin ດ້ວຍ benzoyl peroxide (Benzaclin, Duac) ແລະ Erythromycin ດ້ວຍ benzoyl peroxide (Benzamycin).
   • Dapsone (Aczone) - ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ. ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ, ແດງເລັກນ້ອຍ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ທົດລອງວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ

1. 

   
   
   ໃຊ້ເຄື່ອງອົບອຸ່ນຫລືຜ້າເຢັນ. ອີງຕາມປະເພດຂອງຜິວຫນັງແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງສິວ, ພິຈາລະນາການອົບອຸ່ນທຽບກັບຜ້າເຢັນ (ກ້ອນ). ຜ້າພັນທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຝ້າທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງ; ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການອັດເຢັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນຈຸດ ໜອງ. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ຖ້າຜີວ ໜັງ ໃຫຍ່, ການອັກເສບຈະຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າ, ຫຼືມີອາການເຈັບຫລາຍຂື້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າທີ່ອົບອຸ່ນເພື່ອລະບາຍນ້ ຳ ອອກຈາກສິວ.
   • ທ່ານສາມາດສ້າງຜ້າພັນທີ່ອົບອຸ່ນໄດ້ງ່າຍໆໂດຍການເຊັດຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດໃສ່ນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼືຮ້ອນ (ລະວັງຢ່າໃຫ້ ໄໝ້). ນຳ ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານປະມານສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກເລື້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
   • ສຳ ລັບວິທີການບີບອັດເຢັນ, ໃຊ້ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນຫຼືຫໍ່ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕສະອາດ. ນຳ ໃຊ້ຜ້າເຢັນມາທາໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບໍ່ເກີນ 10 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ສູງເຖິງ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

2. 

   ເຮັດ ໜ້າ ກາກແອບເປີ້ນແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຫມາກໂປມແລະນໍ້າເຜິ້ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາສິວ (ລວມທັງສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້) ຍ້ອນຄຸນສົມບັດຂອງມັນ. ໝາກ ໂປມມີກົດ malic ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ (ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ).
   • ປັ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນໃຫ້ບໍລິສຸດ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຕື່ມ້ ຳ ເຜີ້ງ ທຳ ມະຊາດທັງ ໝົດ ໃຫ້ ໜາ ຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມທີ່ແຜ່ລາມອອກມາ.
   • ນຳ ໃຊ້ໃບເຕີຍປະສົມໃສ່ ໜ້າ ຜີວທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແລະໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 10 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເຊັດຫລືລ້າງສ່ວນປະສົມແລະລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ຢາສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນ.

3. 

   ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາ. ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບບັນຫາຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຊະນິດ. ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນໄມ້, ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບບັນດາສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ, ນ້ ຳ ມັນ, ແລະຝຸ່ນທີ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
   • ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໄປໃນສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອສົມທົບກັບຂັ້ນຕອນການດູແລຜີວ ໜັງ ອື່ນໆ, ເຊັ່ນການລ້າງອອກຫລືການໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນ.

4. 

   ສະຫມັກຂໍເອົາ aloe vera. ຫວ້ານຫາງແຂ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານໃນການຮັກສາບັນຫາຜິວ ໜັງ, ແລະຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຫວ້ານຫາງແຂ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເຈວ aloe vera ທີ່ຊື້ໃນຮ້ານ, ພຽງແຕ່ ນຳ ໃຊ້ກັບສິວ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ໃບໄມ້ aloe, ຕັດມັນຕາມ ລຳ ຕົ້ນແລະບີບນ້ ຳ ທີ່ຄ້າຍຄືວຸ້ນອອກຈາກຫວ້ານຫາງແຂ້.
   • ໃຊ້ທາ aloe vera ໂດຍກົງໃສ່ສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແລະໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນການເກີດສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້

1. 

   ປະຕິບັດການອະນາໄມທີ່ດີ. ການຮັກສາໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຈາກການສ້າງຮູບຮ່າງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜີວ ໜັງ ທີ່ເຊື່ອງຊ້ອນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນຈາກຝຸ່ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະນ້ ຳ ມັນ - ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດ ກຳ ຈັດອອກດ້ວຍການລ້າງ ໜ້າ ທຸກໆວັນ. ພ້ອມກັນນີ້, ຮັກສາມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານແຕະໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມືທີ່ບໍ່ໄດ້ປາດສາມາດແນະ ນຳ ແບັກທີເຣຍ ໃໝ່ ເຂົ້າໄປໃນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ.
   • ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດອ່ອນໆ. ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ບໍ່ຂັດແລະບໍ່ມີເຫຼົ້າ.
   • ເຊັດ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນທີ່ສະອາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ (ຫຼັງຈາກລ້າງມືຂອງທ່ານ) ເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດໃສ່ຜິວຂອງທ່ານ. ຢ່າຖູຜິວຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມເສຍຫາຍ.
   • ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະໃຊ້ຜ້າທີ່ສະອາດແລະອ່ອນນຸ້ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ.
   • ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

2. 

   ຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃນການປັບປ່ຽນຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນສິວ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຜິວ ໜັງ ໃຫ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ໂດຍລວມ.
   • ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າປະມານ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ, ເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ ຳ.

3. 

   ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານຫຼືໄຂມັນສູງແລະຫຼຸດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາຫານລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ສະຫຼຸບໄດ້, ແຕ່ວ່າການສຶກສາໄດ້ເຊື່ອມໂຍງສິວກັບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານ, ໄຂມັນ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ.
   • ອາຫານທີ່ຍົກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕ່ອມນ້ ຳ ມັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຜະລິດຫຼາຍຂື້ນ ຄາບອາຫານທີ່ສູງໃນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດສິວ.

4. 

   ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ ໃໝ່ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຂິ້ວເກົ່າທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນແຕ່ລະວັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດສິວ, ລວມທັງສິວທີ່ເຊື່ອງໄວ້.
   • ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍດ້ວຍຕົນເອງ. ເຄື່ອງບັນເທົາຄວາມຄຽດນີ້ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າ / ວະລີທີ່ສະຫງົບຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຫຼືຜ່ອນຄາຍມື / ຂາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງອ່ານ mantra ທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
   • ໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບຜ່ອນຄາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກຂອງການຍືດຍືມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫົດຫູ່ແລະຜ່ອນຄາຍແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ດ້ານເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກດ້ານລຸ່ມຫລືດ້ານຫຼັງ. ຈັບຄວາມຕຶງຄ້າງໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍຄວາມຕຶງຄ້າງໄວ້ປະມານ 30 ວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປຫາກຸ່ມກ້າມຕໍ່ໄປ.
   • ນຶກພາບສະຖານທີ່ / ສະຖານະການທີ່ສະຫງົບສຸກ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະນັ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ. ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຫັນພາບສະຖານທີ່ຫລືທັດສະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການນັ່ງຢູ່ພື້ນເຮືອນ / ພື້ນດິນ / ຕຽງ, ສຽງຂອງຄື້ນ (ເຊັ່ນ) ແລະກິ່ນຂອງນ້ ຳ ເກືອທີ່ເຕັມໄປທົ່ວບໍລິເວນອ້ອມຮອບທ່ານ.
   • ສະມາທິ. ນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວໃນບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ. ທ່ານສາມາດນັ່ງດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານກົ່ງຢູ່ລຸ່ມກົ້ນຂອງທ່ານຫຼືນັ່ງຊື່ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ຢູ່ເທິງພື້ນ, ເພາະວ່າທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ ປິດຕາຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈຜ່ານ diaphragm ຂອງທ່ານ (ຂ້າງລຸ່ມ, ໃກ້ກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ) ແທນທີ່ຈະຫາຍໃຈຜ່ານຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກຊ້າໆ, ເລິກໆ, ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງອ່ານການສະກົດ ຄຳ ທີ່ຜ່ອນຄາຍ (ຖ້າຮູ້ສຶກສະບາຍ). mantra ສາມາດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງການຢືນຢັນ (ຂ້ອຍຮັກຕົວເອງ) ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ (ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກ), ຕາບໃດທີ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມບາງບາດກ້າວທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແລະການເປັນສິວທີ່ຕິດເຊື້ອກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືບໍ່ຫາຍໄປ, ໃຫ້ເວົ້າກັບແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຮັກສາຢູ່ໃນຫ້ອງການປິ່ນປົວເຊັ່ນການສັກຢາ cortisone ເພື່ອ ກຳ ຈັດມັນ. ສິວ.
• ການລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫລາຍເກີນໄປຫລືໃຊ້ສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິວຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ.
• ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີໄຂມັນຫລືນໍ້າມັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຫຼີກລ້ຽງການບີບສິວ. ການກະ ທຳ ນີ້ພຽງແຕ່ເພີ່ມການອັກເສບແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ບໍ່ຄືກັບຫົວນົມ / ຫົວ ດຳ, ຝ້າທີ່ເຊື່ອງໄວ້ບໍ່ສາມາດບີບໄດ້.