ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ການເອົາຊະນະຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນການຊອກຫາຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ໃນຕົວທ່ານເອງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ຄວາມລົ້ມເຫລວໃນໂຄງການ, ຄວາມ ສຳ ພັນຫລືເປົ້າ ໝາຍ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍອມຮັບຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານແລະຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປ. ການມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການສ້າງແຜນ ໃໝ່ ໂດຍບໍ່ລືມຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວແມ່ນການຟື້ນຟູ: ການປັບຕົວແລະການຢູ່ລອດ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນເຂັ້ມແຂງແລະສະຫລາດ.

ຂັ້ນຕອນ

ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດ

1. 

   ຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກແພ້, ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາຊະນະການກ່າວຫາຕົວເອງ, ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ. ການສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບແຕ່ລະອາລົມ. ໃຊ້ເວລາໃນການຕັ້ງຊື່ໃຫ້ພວກເຂົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ຄວາມຢ້ານກົວຫລືຄວາມອັບອາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຜ່ານຜ່າພວກມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຫຼືຄົນອື່ນ.
   • ໃຊ້ເວລາເພື່ອປຸງແຕ່ງອາລົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເອົາຊະນະຫລືປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດຫວັງຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະປະຕິບັດຢ່າງຮີບດ່ວນ.
   • ການສະກັດກັ້ນຄວາມເຈັບປວດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ການຂາດການນອນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

2. 

   
   
   ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ຫຼັງຈາກຮູ້ສຶກຕົກໃຈແລະທໍ້ແທ້ໃຈ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົວເອງຫລືຜູ້ອື່ນ, ຫຼື ທຳ ທ່າວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ຂຽນແລະຄິດໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ສາເຫດແລະຜົນຂອງທັງສອງຢ່າງ. ພຽງແຕ່ຂຽນຂໍ້ເທັດຈິງ, ຢ່າກ່າວໂທດ, ຕັດສິນຫຼືຕັດສິນຄວາມເປັນ ທຳ. ທ່ານສາມາດຂຽນວາລະສານຫລືຈົດ ໝາຍ ເຖິງຕົວທ່ານເອງ.
   • ຖ້າການຂຽນບໍ່ແມ່ນການສະແດງອອກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄົນທີ່ຢາກລົມ ນຳ. ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຫຼືທີ່ປຶກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ປະຕິເສດການປະຕິເສດ.
   • ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ - ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສັງເກດເຫັນອາການຂອງກະດູກຫັກໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະການປະຕິເສດ - ຕົວຢ່າງ, ທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະປຶກສາຫາລືຫຼືຊອກຫາສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ຫຼືທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງ, ຫຼືບໍ່ສົນໃຈຜົນສະທ້ອນ - ຊອກຫາສິ່ງທີ່ກີດຂວາງທ່ານ. ທ່ານຢ້ານຫຍັງຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວນີ້? ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບພໍ່ແມ່ທີ່ບໍ່ດີເພາະວ່າລູກຂອງທ່ານໃຊ້ຢາເສບຕິດຢ່າງຮຸນແຮງ, ແລະແທນທີ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບບັນຫາທີ່ທ່ານປະຕິເສດແລະໃຫ້ເງິນໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອຊື້ "ເສື້ອຜ້າ", ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະ ຮູ້ວ່າພວກເຂົາຈະໃຊ້ເງິນເພື່ອຊື້ຢາ.
   • ຮັບຮູ້ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຫລືຄວາມຢ້ານກົວຫລາຍເກີນໄປ. ທ່ານກັງວົນວ່າຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫຼາດແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານສົງໃສບໍ່? ທ່ານຈິນຕະນາການວ່າທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ແລະທ່ານ ກຳ ລັງຖືກຕັດສິນບໍ? ທ່ານກັງວົນບໍວ່າຄົນອື່ນຈະຜິດຫວັງແລະຕົກຫລຸມຮັກກັບທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ?
   • ປະເມີນຜົນຂອງການປະຕິບັດຫຼືບໍ່ປະຕິບັດ. ທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຍັງແດ່ກັບການກະ ທຳ? ສິ່ງທີ່ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດ? ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວລົ້ມເຫລວ, ແລະເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດຈາກການແຕກແຍກ, ທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະນັດພົບກັນຫລືທົບທວນຄວາມຜິດພາດໃນສາຍ ສຳ ພັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດ, ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງການປະຕິເສດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຂອງການແຕກແຍກ. ແຕ່ທ່ານຍັງຂາດຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະຄວາມອົບອຸ່ນໃນການຄົບຫາ, ທ່ານອາດຈະຂາດຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີເລີດ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ຄິດໂດຍຜ່ານຄວາມລົ້ມເຫຼວ

1. 

   
   
   ຝຶກຊ້ອມການຈັດແຈງສິ່ງ ໃໝ່ ໃນທາງທີ່ດີ. ເພື່ອເປັນບວກແມ່ນການຊອກຫາແງ່ດີໃນສະພາບການໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມລົ້ມເຫລວ. ສັງເກດສະຖານະການທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະເບິ່ງວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການອະທິບາຍ. "ຄວາມລົ້ມເຫຼວ" ແມ່ນໄລຍະທີ່ຕ້ອງການ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊອກວຽກໄດ້", ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຍັງບໍ່ໄດ້ຊອກວຽກເທື່ອ" ຫຼື "ເວລາຊອກວຽກກໍ່ຍາວກວ່າທີ່ຂ້ອຍຄິດ". ຢ່າພະຍາຍາມແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດ, ຢືນຢັນມັນໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ສະແຫວງຫາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການຈັດແຈງສະຖານະການ ໃໝ່ ແມ່ນການຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແລະຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນການຊອກຫາທາງ ບໍ່ແມ່ນ ປະສິດທິຜົນ.
   • ຄວາມລົ້ມເຫຼວເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດຮຽນຮູ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບມັນຖືກຕ້ອງ.
   • ນັກກິລາ, ນັກວິທະຍາສາດຫລືຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດລ້ວນແຕ່ຕ້ອງພະຍາຍາມແລະລົ້ມເຫຼວຫຼາຍໆຄັ້ງ, ແຕ່ພວກເຂົາອົດທົນຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະໄປເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາ. Michael Jordan ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຈາກທີມບານບ້ວງໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ແຕ່ລາວໄດ້ຝຶກຊ້ອມຢ່າງແຂງແຮງແລະກາຍເປັນນັກກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທຸກໆເວລາ.
   • ລອງໃຊ້ຄວາມຕະຫຼົກເພື່ອກະຕຸ້ນຕົວເອງເມື່ອທ່ານຜິດຫວັງ: "ດີ, ຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຊອກວຽກເຮັດເທື່ອ, ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຂຽນຊີວະປະຫວັດທີ່ດີ." ເບິ່ງຄວາມຕະຫລົກໃນສະຖານະການນັ້ນເປັນການຖອຍຫລັງແລະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆ.
   • Humor ແມ່ນກຸນແຈໃນການຟື້ນຟູ: ການຍິ້ມແຍ້ມຕົວເອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ຈຳ ແນກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ເມື່ອທ່ານລົ້ມເຫລວ, ທ່ານມັກຈະຕີຕົວເອງຫລືແມ່ນແຕ່ເອີ້ນຕົວເອງຕາມຊື່. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ກຳ ນົດຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທົ່ວໄປເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ອຍພວກເຂົາໄປໄດ້. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ອາດແມ່ນ: ການຄິດກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ ("ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຫຼືຂ້ອຍຄວນຍອມແພ້"); ເລື່ອງທີ່ຮ້າຍແຮງ ("ນັ້ນແມ່ນຂີ້ຮ້າຍ. ມັນບໍ່ມີທາງໃຫ້ຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນ"); ຫຼືປ້າຍຊື່ຕົວເອງໃນແງ່ລົບ ("ຂ້ອຍເປັນຜູ້ລົ້ມເຫຼວ, ເປັນຕົວປອມ.").
   • ເມື່ອຄວາມຄິດເຫລົ່ານີ້ມາຫາທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງສົງໄສພວກເຂົາ. ພວກເຂົາມາຈາກດ້ານລົບ, ຝ່າຍທີ່ ສຳ ຄັນ. ຖາມຕົວເອງວ່າ "ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ?" ຊອກຫາຫຼັກຖານເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືປ້ອງກັນການກ່າວຫາດັ່ງກ່າວ.
   • ຂຽນ ຄຳ ຢືນຢັນຕ້ານແນວຄິດໃນແງ່ລົບ. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຄິດວ່າຕົວເອງເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ໃຫ້ຂຽນ“ ຂ້ອຍມີຄວາມສາມາດ” ໃສ່ບັນທຶກ ໜຽວ ແລະຕິດຢູ່ໃນກະຈົກ. ເວົ້າອອກມາໃຫ້ຕົວເອງແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມປ່ຽນແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ.

3. 

   ຢຸດເຊົາການລົ້ມເຫລວອີກຄັ້ງ. ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ຄິດຊ້ ຳ ແລະຄຶດຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານບໍ? ນີ້ແມ່ນການເຮັດຊ້ ຳ ອີກ, ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຫຼືວິທີທີ່ມັນສາມາດປັບປຸງໄດ້, ມັນພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
   • ຮັກສາວາລະສານໄວ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ມອງຂ້າມຂອງທ່ານ.ການຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃສ່ເຈ້ຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກການຄ້າງຫ້ອງແລະຄວາມຢ້ານກົວ.
   • ແທນທີ່ຈະອະທິບາຍ, ທ່ານຄວນຖາມຕົວເອງວ່າ "ໂອເຄ, ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຍັງໃນເວລານີ້?" ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ນັດ ໝາຍ ກ່ອນ 30 ນາທີຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຖືກ ສຳ ພາດ.
   • ຝຶກສະມາທິໃນການໃຊ້ສະຕິເພື່ອ ນຳ ຕົວເອງກັບສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ການຝຶກສະມາທິດ້ວຍຈິດໃຈຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນອະດີດແລະສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຖາມຕົວເອງວ່າ: ມື້​ນີ້ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງອີກແດ່?
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ການຟື້ນຟູ

1. 

   ຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ. ມີຫຍັງເກີດຂື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຜິດພາດ? ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ? ຄິດກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດມີ. ຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າມີຈິງບໍ? ພະຍາຍາມປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານກັບຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືເພື່ອນຮ່ວມກຸ່ມເພື່ອຄິດໄລ່ວ່າມັນເປັນຈິງໄດ້ແນວໃດ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ກ້າວ ໜ້າ, ສະ ເໜີ ການປະຊຸມກັບຫົວ ໜ້າ ຄຸມງານຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາເລື່ອງນີ້. ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ເອົາຊະນະອະດີດແລະຄວາມຜິດຫວັງຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະຊອກຫາຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນອະນາຄົດ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກວຽກທີ່ທ່ານມັກ, ລອງອ່ານປະຫວັດຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ. ພວກເຂົາມີພື້ນຖານການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາເຈົ້າບໍ? ປະສົບການຫລາຍປີບໍ? ພວກເຂົາໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ ກຳ ລັງແຮງງານໃນເວລາອື່ນບໍ?
   • ຖ້າທ່ານລົ້ມເຫລວໃນຄວາມຮັກ, ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງວາງຄວາມກົດດັນຫລືຄວາມຄາດຫວັງຫລາຍເກີນໄປຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາບໍ? ທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂຄງການແລະມິດຕະພາບຂອງພວກເຂົາບໍ?

2. 

   ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວໃນອະດີດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບອະນາຄົດ. ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງຕໍ່ໄປ? ທ່ານປະຕິບັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ? ປະເມີນຄວາມເປັນຈິງຂອງເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່ ຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ແລ່ນເຄິ່ງທາງແລະຫວັງວ່າຈະແລ່ນໄດ້ 1 ກິໂລແມັດພາຍໃນ 5 ນາທີ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມທະເຍີທະຍານເກີນໄປ. ພະຍາຍາມຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການແລ່ນໄວໃນການແຂ່ງຂັນຕໍ່ໄປ. ຖ້າຄັ້ງສຸດທ້າຍທ່ານໄດ້ແລ່ນ 1 ກິໂລແມັດເປັນເວລາ 10 ນາທີແລ້ວລອງແລ່ນ 8 ນາທີໃນຄັ້ງນີ້. ກະລຸນາຝຶກເປັນປະ ຈຳ.
   • ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂອງທ່ານແມ່ນການເຜີຍແຜ່ນະວະນິຍາຍໃນທ້າຍປີ, ເວລານີ້, ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບັນລຸ. ເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່ ອາດຈະແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ ຄຳ ຄິດເຫັນກ່ຽວກັບ ໜັງ ສືໃບລານ. ລົງທະບຽນເຂົ້າ ສຳ ມະນາໃນການດັດແກ້ນະວະນິຍາຍຫລືຈ້າງນັກຂຽນ / ບັນນາທິການຂຽນແບບອິດສະຫຼະ.

3. 

   ປະຕິບັດກົງກັນຂ້າມທາງຈິດໃຈ. ດຸ່ນດ່ຽງການຄິດໃນແງ່ບວກແລະການວາງແຜນທີ່ແທ້ຈິງໂດຍການປະຕິບັດກົງກັນຂ້າມທາງຈິດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃຫ້ເຫັນເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຕ້ອງການທີ່ບັນລຸໄດ້ຢ່າງສະດວກ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຫັນຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍລວມສອງສາມນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ຈິນຕະນາການເຖິງອຸປະສັກທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນ. ການເບິ່ງເຫັນອຸປະສັກໃນວິທີການຂອງທ່ານໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະມັກແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ. ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍອອກຈາກຄວາມຕັ້ງໃຈແລະສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
   • ການຮັບຮູ້ເຖິງອຸປະສັກຕ່າງໆລະຫວ່າງທ່ານແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ດີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກົງກັນຂ້າມທາງຈິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫລືເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

4. 

   ປ່ຽນວິທີການຂອງທ່ານ. ມາພ້ອມກັບຄວາມຄິດແລະເລືອກເອົາແນວຄິດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ສຸດ. ໃຊ້ຄວາມກົງກັນຂ້າມທາງຈິດເພື່ອທົດສອບວິທີແກ້ໄຂໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ສົງໄສວ່າທ່ານມີຊັບພະຍາກອນໃນການວາງແຜນ ໃໝ່ ບໍ? ຈະມີປັນຫາຫຍັງ ໃໝ່? ທ່ານຈັດການກັບມັນແນວໃດ? ທ່ານຈັດແຈງຕົວເອງແນວໃດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
   • ຫຼີກລ້ຽງການເຮັດຊ້ ຳ ຄວາມຜິດດຽວກັນ. ວິທີການ ໃໝ່ ບໍ່ຄວນປະກອບເຂົ້າກັບຍຸດທະສາດທີ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນເມື່ອກ່ອນ.
   • ແຜນການ B. ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດລົ້ມເຫລວຍ້ອນເຫດການທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຂຶ້ນເຮືອໂດຍມີແຜນການ ສຳ ຮອງທີ່ແຂງ.

5. 

   ລອງ​ອີກ​ຄັ້ງ. ດ້ວຍເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່, ແຜນການ ໃໝ່ ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ. ໃຊ້ເວລາໃນການຄິດໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບຂະບວນການເມື່ອບາດກ້າວເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນວິທີການຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານຮຽນຮູ້ຄືກັບທີ່ທ່ານເຮັດ, ແລະສ່ວນ ທຳ ມະຊາດຂອງຂະບວນການແມ່ນການປັບຕົວເຂົ້າກັບວິທີການຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຫຼືຕ້ອງລອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຢືດຢຸ່ນສູງຂື້ນ. ໂຄສະນາ