ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການແຕ່ງງານ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການແຕ່ງງານ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມວຸ້ນວາຍທາງສັງຄົມທີ່ຮຸນແຮງແລະການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຄຸນຄ່າ, ການແຕ່ງງານກໍ່ມີຢູ່ໃນຖານະສະຖາບັນໃນພາກຕາເວັນຕົກ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຮົາແຕ່ງງານກັນເຖິງວ່າຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ອນແຕ່ງງານກໍ່ອາດຈະກາຍເປັນພະຍານເຖິງຄຸນຄ່າຂອງມັນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຢ້ານການແຕ່ງງານ - ມັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ການພິຈາລະນາການຕັດສິນໃຈຢ່າງລະມັດລະວັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບປະກັນວ່າເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຜູ້ຊົມແລະສະຖານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການສົມເຫດສົມຜົນການແຕ່ງງານໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບການແຕ່ງງານໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາແຫລ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ບາງຍຸດທະສາດໃນການເອົາຊະນະ phobia ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຢ້ານທີ່ຈະແຕ່ງງານ

ການປະເມີນຄືນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ລົ້ມເຫລວບາງຢ່າງ. ສາຍພົວພັນບໍ່ດີແນວໃດແລະຢູ່ຈຸດໃດ? ພິຈາລະນາວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຈັບປວດ, ຫຼືບາງທາງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ສັນຍາຫລືການເສຍສະລະ. ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບາງຢ່າງເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນເພື່ອເປັນຄູ່ຮ່ວມທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ຍັງພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເສຍສະຫຼະເພື່ອຊ່ວຍຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃຫ້ກ້າວຂື້ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສູນເສຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານສະແດງຄວາມຂາດຮັກ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງການ ໜ້ອຍ ລົງແລະເວລາຢູ່ເຮືອນ.
- ຫຼືໃນຕົວຢ່າງອື່ນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດຕິຄວາມ ສຳ ພັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຄິດວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
ເບິ່ງວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກແມ່ນ "ຄົນທີ່ສົມຄວນ" ຫລືບໍ່. ການຕັດສິນໃຈວ່າຄົນນັ້ນ "ຖືກຕ້ອງ" ແມ່ນມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບການຍົກຍ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຄິດຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະຮັກສາຄວາມນັບຖືຂອງທ່ານຕໍ່ພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຊີວິດ. ຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງພວກເຂົາອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີໃນການ ກຳ ນົດເລື່ອງນີ້.
- ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ? ນິໄສການດື່ມ, ວິທີການບໍລິຫານເງິນ, ຫຼືວິທີການປິ່ນປົວ ໝູ່ ເພື່ອນ? ຫຼືມີບາງເຂດທີ່ທ່ານເຄີຍມີປັນຫາກັບຄົນນັ້ນຢູ່ແລ້ວ?
- ຄິດກ່ຽວກັບອະດີດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.ລາວໄດ້ແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງຫລືບັນຫາອື່ນໆແນວໃດ? ພຶດຕິ ກຳ ຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສາມາດສະ ເໜີ ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖື, ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການປະນີປະນອມໃນອະນາຄົດບໍ?
ຄິດກ່ຽວກັບບາງ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາໄລຍະຍາວ. ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງອາຊີບທີ່ຈະກ້າວ ໜ້າ ໃນອີກສອງສາມປີຂ້າງ ໜ້າ ຫລືທົດສະວັດຂ້າງ ໜ້າ ບໍ? ທ່ານ ກຳ ລັງຈ່າຍເງີນລົດຕະຫຼອດປີບໍ? ເຈົ້າມີເຮືອນຫລືເຊົ່າອາພາດເມັນທຸກໆເດືອນ, ຫລືເຊົ່າເປັນເວລາຫລາຍປີບໍ? ຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ປະເຊີນກັບ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາໄລຍະຍາວແມ່ນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງການຢ້ານກົວການແຕ່ງງານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງງານ, ໃຫ້ເຮັດ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາໄລຍະຍາວອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເພື່ອຮອງຮັບຕົວເອງກັບແນວຄິດແຕ່ງງານ.
ພິຈາລະນາລະດັບຂອງຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ໃນປະຈຸບັນ. ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາມີສອງປະເພດຄື: ຄວາມສະ ໝັກ ໃຈແລະຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈ. ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ອີງໃສ່ອາສາສະ ໝັກ ສ່ວນຕົວ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈິນຕະນາການຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຕະຫຼອດໄປ, ທ່ານທັງສອງໄດ້ເຮັດວຽກ ນຳ ກັນ (ເປັນທີມ), ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດວ່າຕົວເອງຢູ່ກັບຄົນອື່ນ. ຄວາມຜູກພັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມລັງເລໃຈ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນຍ້ອນຄວາມກົດດັນພາຍໃນຫຼືພາຍນອກ (ເດັກນ້ອຍ, ການແບ່ງຊັບສິນ, ຄອບຄົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພັນທະ), ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວ. ການເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຍາກເກີນໄປຫລືຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້“ ຢູ່ໄກເກີນໄປ” ທີ່ຈະສິ້ນສຸດລົງ, ແລະການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກເກີນໄປ.
- ຈົ່ງສັງເກດວ່າຄວາມ ສຳ ພັນທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີຄວາມລັງເລໃຈໃນແຕ່ລະໄລຍະ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າຄວາມລັງເລໃຈຂອງທ່ານສູງກວ່າຄວາມເຕັມໃຈສ່ວນຕົວທີ່ທ່ານມີໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມລັງເລໃຈຂອງທ່ານໄດ້ເພີ່ມຂື້ນແຕ່ຄວາມເຕັມໃຈສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ເຕັມໃຈແລະເພີ່ມຄວາມເຕັມໃຈສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຈະຮັກສາອາສາສະ ໝັກ ນັ້ນຫລືກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນຫາຍໄປ. ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າອາສາສະ ໝັກ ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ມີການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເພີ່ມຄວາມມຸ່ງ ໝັ້ນ ຂອງທ່ານຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ:
- ລົງທືນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ (ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະເກີດຂື້ນແນ່ນອນ) ກາຍເປັນຄູ່ຮັກຫລາຍຂື້ນ. ແລະເວລາທີ່ດີຈະກັບມາ.
- ຫຼີກລ້ຽງການພະຍາຍາມໃຫ້ຄະແນນທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຼາຍໃນສາຍພົວພັນ; ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ທຸກຢ່າງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ທຸກຢ່າງເທົ່ານັ້ນ ເພື່ອນ ໄດ້ເຮັດ. ແທນທີ່ຈະວັດຜົນ ສຳ ເລັດເພື່ອເບິ່ງວ່າໃຜຮັກໃຜຫຼາຍກວ່າ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງດີໆທີ່ຄົນນັ້ນເຮັດແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກ.
- ຢ່າ "ເພີ່ມສອງເທົ່າ". ຢ່າຄວບຄຸມຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພາະເຈົ້າຢ້ານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະບໍ່ ສຳ ເລັດຜົນ. ການພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົວເອງດ້ວຍວິທີນີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນເທົ່ານັ້ນ, ສ້າງການຄາດເດົາທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຄວາມຈິງ. ສົມມຸດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ, ຈາກນັ້ນເປີດໃຈແລະສັດຊື່ຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນ.
ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານສາມາດສະເພາະເຈາະຈົງກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ມີການສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມຮັບຢ່າງເປີດເຜີຍທຸກໆໂອກາດການສື່ສານ.
- ຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານຈະສູນເສຍບຸກຄະລິກກະພາບຫຼືປ່ຽນແປງ, ທ່ານຄວນເຕືອນຕົວເອງວ່າທຸກໆຄົນ ກຳ ລັງປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ. ການບໍ່ແຕ່ງງານຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການ ໝູນ ວຽນຂອງໂລກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເມື່ອແຕ່ງງານ.
- ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະຢ່າຮ້າງ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມອັບອາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢ່າຮ້າງ. ນີ້ແມ່ນຮັບປະກັນບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຄິດແນວນັ້ນກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າອະນາຄົດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສະຖິຕິການແຕ່ງງານຫຼືການຢ່າຮ້າງ, ແລະທ່ານສາມາດຮັກສາການແຕ່ງງານໄດ້ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກເພື່ອປົກປ້ອງມັນ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຜູກມັດ

ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຜູກພັນ phobia ແມ່ນມາຈາກໃສ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງ phobia ແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງງູຫລືຄົນຕະລົກ - ມັນມັກຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວໂດຍອີງໃສ່ການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດມາຈາກຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃນເມື່ອກ່ອນ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບກັບການທໍລະຍົດຂອງຄົນທີ່ທ່ານເຄີຍຮັກແລະໄວ້ໃຈ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ.
- ການທໍລະຍົດອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດ, ການຫລິ້ນຊູ້ຫລືການໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງທີ່ ທຳ ລາຍອື່ນໆຂອງຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃຈ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄົນອື່ນ, ຫລືຢ້ານວ່າຈະສູນເສຍອິດສະລະພາບຂອງທ່ານ, ຫລືຢ້ານວ່າຈະສູນເສຍຄົນອື່ນ, ແລະສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເຊື່ອຖື.
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການລັງເລໃຈໃນການພົວພັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງໂດຍການບໍ່ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍກັບບຸກຄົນນັ້ນ. ແຕ່ພິຈາລະນາບາງເຫດຜົນ, ແລະບໍ່ວ່າມັນຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີ, ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກັບຄົນທີ່ຮັກທ່ານແທ້.
ຮຽນຮູ້ວິທີສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານແລະບຸກຄົນ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ - ຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນ. ປະຊາຊົນມັກຈະບໍ່ສົນໃຈກັບຄຸນລັກສະນະທາງລົບຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ, ເຊັ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມອິດສາ, ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວຫຼືຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຕ້ອງການເສລີພາບໃນການຄວບຄຸມ. ແຕ່ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານແລະ / ຫຼືຄົນອື່ນແມ່ນໃຜ, ແລະພວກມັນອາດຈະປະກົດຕົວເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ເຮັດຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຄົ້ນຫາ, ສົນທະນາແລະເປີດໃຈໃນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ "ດ້ານລົບ" ຂອງທ່ານແລະອະດີດ.
- ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແລະທ່ານແມ່ນໃຜ, ບໍ່ແມ່ນແນວຄິດທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເຈັບ. ເຊິ່ງກັນແລະກັນ (ເພາະວ່າໂຊກບໍ່ດີມັນຈະເກີດຂື້ນ).
- ແທນທີ່ຈະໃຫ້ສັນຍາວ່າຈະຮັກສາ "ດ້ານລົບ" ຂອງທ່ານຢູ່ກັບທ່ານ, ສັນຍາວ່າທ່ານຈະຮູ້ແລະສະແດງມັນເມື່ອທ່ານເຈັບປວດ. ສັນຍາວ່າຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ. ຖ້າຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງທ່ານໃນການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນມາຈາກຄວາມເຈັບປວດ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອທ່ານຈະສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ, ກຸ່ມຜູ້ປິ່ນປົວຫລືໂຄງການທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາຄວາມເຈັບປວດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລະເອົາຊະນະປະສົບການຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ອະນຸຍາດໃຫ້ຢ້ານກົວອະນາຄົດ

ຝຶກເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ຈະແຕ່ງງານເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ, ຈົ່ງຫາວິທີຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ສອງສາມຍຸດທະສາດເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາຊີວິດອື່ນໆ.
- ລອງໂຍຄະຫຼືເຮັດສະມາທິ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການສຸມໃສ່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
- ດື່ມກາເຟແລະເຫຼົ້າບາງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມແລະເຄມີສາດຂອງສະ ໝອງ. ຖ້າຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຈິດໃຈເກີດມາຈາກຄວາມກັງວົນໃນການແຕ່ງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມກາເຟແລະເຫຼົ້າ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ.
ວາລະສານກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ການຂຽນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນການຮັກສາ. ເມື່ອຂຽນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານລົງ, ພະຍາຍາມຫາວິທີແກ້ໄຂ. ຂຽນໄວ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຕ້ອງການແຕ່ງງານແລະວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ.
ເຕືອນຕົນເອງວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນໃຜ. ຂຽນຄຸນລັກສະນະທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະປ່ຽນແປງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈະເຫັນໃນອະດີດຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ປະເຊີນໃນອະດີດແລະວິທີທີ່ທ່ານເອົາຊະນະພວກມັນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານລືມວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃຫຍ່ແລະເຫດຜົນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຢາກຢູ່ກັບລາວ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ດ້ວຍຄວາມຮັກຂອງທ່ານ

ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດດີທີ່ຈະຝຶກທັກສະການສື່ສານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ເປົ້າ ໝາຍ ຊີວິດທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເກີດມາເປັນ ໝາກ ຜົນຂອງການແຕ່ງງານ.ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປ່ຽນໃຈກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ມີໃຜຄິດວ່າຕົວເອງຈະບໍ່ປ່ຽນແປງໃນອະນາຄົດ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ, ການເຮັດວຽກ, ເງິນ, ແລະ "ບາງເລື່ອງທີ່ບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້." ສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນການຂົ່ມຂູ່ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອເວົ້າຢ່າງກົງໄປກົງມາ, ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້.
ຮັບຮູ້ຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຊີວິດ. ເຈົ້າ, ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ, ແລະທຸກໆຄົນໃນໂລກນີ້ບໍ່ສົມບູນແບບ. ຈະມີບາງຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະແຕ່ງງານແລ້ວຫລືຍັງ. ຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກຫລືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະສາມາດເອົາຊະນະຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ການສືບຕໍ່ສ້າງສາຍພົວພັນກັບອະດີດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມບາງແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສ້າງກົນໄກປ້ອງກັນທີ່ຕິດກັບການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ.
ສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິດທິທາງເພດ. ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ການແຕ່ງງານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເພິ່ງພາການຜູກຂາດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງງານ, ທ່ານຕ້ອງຢືນຢັນວ່າທ່ານຈະຊື່ສັດຕໍ່ກັນແລະກັນ. ນີ້ແມ່ນການສົນທະນາທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍແຕ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແລະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັນຫລາຍຂຶ້ນ.
ນຶກພາບຕົວເອງເປັນເວລາ 10-20 ປີ. ແຜນການຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານແຕ່ງງານແລ້ວບໍ? ໃນຂະນະທີ່ໄລຍະເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງແຕ່ລະຄົນຈະປ່ຽນໄປຕະຫຼອດຊີວິດ, ການມີຄວາມຄິດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸເຮັດໃຫ້ມີທັດສະນະໃນແງ່ດີຕໍ່ການວາງແຜນໃນອະນາຄົດ ການບໍ່ຢາກໃຫ້ຊີວິດທ່ານປ່ຽນແປງຢ່າງຫລວງຫລາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ຄືກັນກັບທ່ານ.
ພະຍາຍາມໃຊ້ຊີວິດຮ່ວມກັນ. ບໍ່ແມ່ນວັດທະນະ ທຳ ທັງ ໝົດ ທີ່ອະນຸຍາດສິ່ງນີ້, ແຕ່ມັນກໍ່ມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນເພື່ອເປັນວິທີການ ກຳ ນົດວ່າພວກເຂົາພໍໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຄົ້ນພົບນິໄສຂອງທັງສອງທ່ານກ່ອນແຕ່ງງານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕົກລົງທີ່ຈະຍອມຮັບການທົດລອງນີ້ເປັນເປົ້າ ໝາຍ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະມີນິໄສເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ທ່ານອາດຈະເຫັນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດແຕ່ທ່ານກໍ່ອາດຈະເປັນຄືກັນ - ບາງເທື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນພວກມັນ.
ລົມກັບພໍ່ແມ່. ຖ້າພໍ່ແມ່ຍັງແຕ່ງງານກັນ, ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດບອກທ່ານວ່າພວກເຂົາຍັງບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈ. ພວກເຂົາຍັງຈະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຮູ້ໃນຫລາຍປີຜ່ານມາ. ສິ່ງນີ້ກໍ່ໃຫ້ທ່ານເປັນຕົວຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄົນທີ່ການແຕ່ງງານຂອງພວກເຂົາຍັງ ດຳ ເນີນໄປໄດ້ດີ.
ພິຈາລະນາຊອກຫາ ຄຳ ປຶກສາກ່ອນແຕ່ງງານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນການຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກມືອາຊີບກ່ອນທີ່ຈະມີບັນຫາ, ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຄວາມຂັດແຍ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນ.
- ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວຫລືທ່ານ ໝໍ ສຳ ລັບການສົ່ງຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຫຼືເຮັດການຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດ. ຄຣິສຕະຈັກທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຫລືຫລັກສູດກ່ອນແຕ່ງງານ.
ໂຄສະນາ