ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຕົນເອງເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມສຸກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ທີ່ຈະພົບຄວາມສຸກໃນຕົວເອງ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາເລື່ອງນີ້ໄດ້, ແລະມີຫລາຍໆວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງທາງນອກຂອງຕົວທ່ານເອງເພື່ອຄົ້ນພົບແຫຼ່ງຄວາມສຸກ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາໃນການຄົ້ນຫາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ກຳ ນົດເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມສຸກ

1. 

   ຂຽນ ໃໝ່ ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະມີຄວາມສຸກ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມສຸກຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ ກຳ ນົດຄວາມ ໝາຍ ຂອງຄວາມສຸກຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍວິທີໃນການຂຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານເຮັດແບບນີ້. ໂດຍ ກຳ ນົດຄວາມ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມສຸກ ສຳ ລັບທ່ານໂດຍການເບິ່ງເຫັນຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງ, ທ່ານໄດ້ມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະແຈ້ງແລ້ວ.
   • ຄິດວ່າຈະລວບລວມແນວຄວາມຄິດຢ່າງໄວວາ.
   • ແຕ້ມຮູບແຕ້ມເພື່ອສ້າງແນວຄຶດຄືແນວຂອງທ່ານ.
   • ຂຽນບົດຂຽນເພື່ອຊີ້ແຈງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຫຼືລົບ. ບາງມື້ທີ່ມີຝົນຕົກມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ, ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບການທົດສອບມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດເຖິງຄວາມລົ້ມເຫລວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ພວກມັນ, ທ່ານກໍ່ຢູ່ໃນຖານະທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບພວກເຂົາແລະພະຍາຍາມປ່ຽນອາລົມຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບມື້ທີ່ຝົນຕົກບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານ, ຄິດໃນແງ່ບວກ, "ມື້ນີ້ຕົ້ນໄມ້ໃນສວນຈະມີຝົນຕົກຢ່າງພຽງພໍ."

3. 

   
   
   ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສ່ວນຕົວໃຫ້ແກ່ທ່ານ. ເບິ່ງຊີວິດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການເປັນໃຜ. ໃຊ້ມັນເພື່ອ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ລັບທ່ານ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວເອງມັກຈະມີຄວາມສຸກເມື່ອປະຕິບັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້.
   • ມີຈິງ. ຮັບຮູ້ສະພາບການແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານວາງແຜນໄວ້.
   • ຮັກສາເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃນການປະຕິບັດ. ຢ່າພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ສິ່ງຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານມີຫລືບໍ່ມີ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
   • ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຄວາມສະຫວ່າງໃນແງ່ບວກ. ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອມຸ່ງໄປສູ່, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຕໍ່ສູ້.

4. 

   
   
   ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານແມ່ນໃຜທີ່ດີທີ່ສຸດ.ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີພາບ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງເຫັນ "ເຈົ້າກ່ຽວກັບອະນາຄົດ" ເບິ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າແລະຈາກນັ້ນເລືອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ນຳ ໃຊ້ / ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
   • ເລືອກເປົ້າ ໝາຍ ບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະຈິນຕະນາການວ່າທ່ານບັນລຸໄດ້.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປົ້າ ໝາຍ ມີຄວາມ ໝາຍ ສ່ວນຕົວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສັນຍາລັກຂອງສະຖານະພາບເທົ່ານັ້ນ.
   • ຂຽນຄືນທຸກລາຍລະອຽດໃນສະຄິບຂອງທ່ານ. ເບິ່ງເຫັນຈຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
   • ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຄຸນລັກສະນະແລະທັກສະທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ແລ້ວ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປູກຄວາມສຸກ

1. 

   ສ້າງທັດສະນະໃນແງ່ດີ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປັບປຸງຕົວເອງໃນບາງຂົງເຂດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄວາມຈືດຈາງມັກເກີດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີພະລັງ. ລະບຸບາງແງ່ມຸມໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກປ່ຽນແປງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ ໃໝ່.
   • ເບິ່ງຕົວເອງວ່າເປັນສາເຫດ, ບໍ່ແມ່ນຜົນ. ນັກຕະຫລາດທີ່ເຊື່ອຖືວ່າເຫດການຫລືປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃດໆສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ເອົາມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກພ່າຍແພ້.
   • ເລີ່ມຊ້າ. ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງໃນທັນທີ.

2. 

   ປະຕິບັດການກະຕັນຍູຢ່າງຈິງຈັງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການສ້າງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່. ມີຫລາຍໆການສຶກສາອ້າງວ່າຄວາມກະຕັນຍູເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະອາການຊຶມເສົ້າ. ຄວາມກະຕັນຍູຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີບວກແລະມີຄວາມສຸກ. ມັນເສີມສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນອື່ນແລະຊຸກຍູ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
   • ບາງຄົນເກີດມາດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມຕົວເອງໃຫ້ພັດທະນາຄວາມກະຕັນຍູ.
   • ກຳ ນົດເວລາໃນແຕ່ລະມື້, ຄືກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ.
   • ຢ່າລືມທີ່ຈະຂອບໃຈພະນັກງານຮ້ານ, ຜູ້ສົ່ງເຄື່ອງ, ຫລືເພື່ອນຮ່ວມງານເລື້ອຍໆ.

3. 

   ໃຫ້ອະໄພແລະລືມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຫ້ອະໄພມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫ້. ການໃຫ້ອະໄພເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະມີຜົນກະທົບດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການຄຶດຕຶກຕອງເຖິງອາລົມໃນແງ່ລົບຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກໂດຍທົ່ວໄປ. ຢ່າພຽງແຕ່ໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ, ຢ່າລືມໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ.

4. 

   ສະມາທິ. ຈຸດປະສົງຂອງການນັ່ງສະມາທິແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ. ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ທ່ານສາມາດນັ່ງສະມາທິທຸກບ່ອນແລະທຸກເວລາ. ການຝຶກສະມາທິມີຫລາຍປະເພດເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ transcendental, ການໃຊ້ສະມາທິໃນຈິດໃຈ.
   • ລອງໃຊ້ສະມາທິທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົ້ນຫາ online ຫລືລົມກັບຄູສອນສະມາທິຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ວ່າການຝຶກສະມາທິທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ສ້າງຄວາມເປັນປົກກະຕິ. ການຝຶກສະມາທິເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອເຮັດທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພາກສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບການເຈລະຈາ

1. 

   ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຄີຍຄິດໃນແງ່ລົບຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງແນວຄິດຂອງທ່ານໄດ້. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ຈົ່ງຢຸດແລະເບິ່ງວ່າຄວາມຄິດເຫລົ່ານັ້ນຖືກຫຼືບໍ່.
   • ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດໃນອະດີດຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານໃຈຮ້າຍໃຫ້ບາງຄົນ, ລອງເບິ່ງບັນຫາຈາກມຸມມອງຂອງພວກເຂົາ.
   • ໃນເວລາທີ່ໂສກເສົ້າ, ເບິ່ງເລື່ອງຕະຫລົກຫລືເລົ່າເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ລຶກລັບ.

2. 

   ເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເອງ. ການດູຖູກຕົວເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນແອແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ການຄິດໃນແງ່ລົບຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງ. ມັນດຶງເຈົ້າກັບມາ. ສະແດງຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ທີ່ທ່ານສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນ.
   • ເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃນວັນທີ່ບໍ່ດີ.
   • ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານຈະຊ່ວຍ ທຳ ລາຍອາລົມຂອງທ່ານ.
   • ພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ.

3. 

   ຢຸດການເລົ່າຄືນ. ການລະລຶກແມ່ນການຄ້າງຫ້ອງຂອງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ຊ່ວງເວລາ, ຄວາມຄິດ, ແລະສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າແມ່ນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ພັດເຮັດໃຫ້ພວກເຈົ້າຫລົງໄຫຼກັບທ່ານ. ຈື່ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສ້າງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ. ຍິ່ງທ່ານເວົ້າຊ້ ຳ ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ສະຖານະການກໍ່ຍິ່ງຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການເອີ້ນຄືນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ.
   • ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຫລົງໄຫລຢູ່. ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ປະຕິບັດ. ປ່ຽນສະພາບການ, ຫລືລົມກັບຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
   • ຝຶກຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍໆເວລາຄິດກ່ຽວກັບຈຸດດີຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຢຸດມັນດ້ວຍການຍ້ອງຍໍຕົວທ່ານເອງ. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານເຮັດໄດ້ດີແລະທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.

4. 

   ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ມີຫລາຍໆສະຖານະການທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຊອກຫາຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງ. ຊອກຫາວິຊາຊີບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືທ່ານອາດຈະຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ທ່ານ.
   • ຜູ້ແນະ ນຳ ດ້ານຊີວິດແລະຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງວິນຍານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຍຸດທະສາດເພື່ອຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງ.
   • ນັກ ບຳ ບັດແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນມີຄຸນສົມບັດທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນບັນຫາທາງຈິດໃຈ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຮຽນຮູ້ຕົວເອງ, ສອນຕົວເອງແລະຮັກຕົວເອງ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແລະສິ່ງດີໆກໍ່ຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ!
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າດັງແລະຟັງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
• ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ!