ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ນັກຮ້ອງ, ນັກອອກອາກາດ, ນັກສະແດງແລະທຸກຄົນທີ່ໃຊ້ສຽງຂອງພວກເຂົາເປັນເຄື່ອງມືເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການມີຮູຄໍທີ່ຈະແຈ້ງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນຮູຄໍ, ເຮັດໃຫ້ມີສຽງທີ່ແຂງແຮງແລະມີສຽງດັງ. ຖ້າຫາກວ່າຄໍຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນຢາແລະວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍລ້າງຄໍຂອງທ່ານໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ທົດລອງວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ

1. 

   ຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າມີຂີ້ມູກຢູ່ໃນຄໍ, ການດູດນ້ ຳ ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ທາດແຫຼວດັ່ງກ່າວຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ເມືອກອ່ອນລົງເພື່ອໃຫ້ມັນຮົ່ວອອກຈາກຮ່າງກາຍງ່າຍຂື້ນ.
   • ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າປະມານ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານເຈັບຄໍ, ໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານທາດແຫຼວທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມ. ນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ມີປະກາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ.
   • ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະໂຊດາ. ການເພີ່ມ ນຳ ້ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນຄໍອີກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ, ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງດື່ມກິລາຫລືນ້ ຳ ທີ່ກົດ ໃໝ່ໆ ທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ.
   • ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ phlegm, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສິ່ງນີ້. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ phlegm ຫນາແລະລະຄາຍເຄືອງຄໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນົມທີ່ແຊ່ແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຫາຍໃຈແລະເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ເນື່ອງຈາກການກືນກິນຍາກ.
   ໂຄສະນາ

ລອງໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງແລະ ໝາກ ນາວ. ໝາກ ນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງທັງສອງຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຄໍ. ພະຍາຍາມບີບນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ ເຢັນຫຼືຊາ. ວິທີນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜີວ ໜັງ ແຈ່ມໃສ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫລືລະຄາຍເຄືອງອີກດ້ວຍ.

1. 

   ກິນອາຫານເຜັດ. ບາງຄັ້ງອາຫານເຜັດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫລຸດອາການຄັນ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຂັບໄລ່ຜີວ ໜັງ ໄດ້ງ່າຍໂດຍຜ່ານການເປົ່າດັງ, ໄອແລະຈາມ. ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ພິກໄທ, mustard, horseradish ແລະອາຫານເຜັດອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍລ້າງຄໍຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ. ບາງຄົນພົບວ່າຊາສະ ໝຸນ ໄພສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ຫຼາຍໆບ່ວງກາເຟແລະເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
   • ຊາ Chamomile, ຂີງແລະຊາ ໝາກ ນາວເປັນຊາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຄິດວ່າຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ.
   • ບາງຄົນພົບຊາຂຽວຊືມເສົ້າຄໍ. ພະຍາຍາມເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງຫຼື ໝາກ ນາວໃສ່ຊາຂຽວເພື່ອເພີ່ມຜົນ.

3. 

   
   
   ເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຄໍຂອງທ່ານ. ອາຫານບາງຊະນິດແມ່ນດີຕໍ່ສຽງຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍລ້າງຄໍຂອງທ່ານ. ເມັດພືດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທັງ ໝົດ ມີວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນອີ, ແລະວິຕາມິນ C ທີ່ສາມາດຊ່ວຍລ້າງຂີ້ກະເທີ່ໃນ ລຳ ຄໍ. ຖ້າທ່ານເຈັບຄໍຫຼືເຈັບຄໍ, ລອງກິນອາຫານທີ່ອ່ອນໆຈົນກ່ວາອາການຄັນຄາຍຈະຫາຍໄປ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເກີນຂອບເຂດ

1. 

   ເອົານໍ້າເມືອກອ່ອນກວ່າ. ຢາຂົມຂື່ນບາງໆເຊັ່ນ Guaifenesin (Mucinex) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂລກເຍື່ອເມືອກທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການໄອແລະຄໍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລ້າງຄໍ, ທ່ານຄວນຊື້ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ກິນຢາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຊຸດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຢາທີ່ບໍ່ແພງເກີນໄປພົວພັນກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ.

2. 

   ໃຊ້ສະເປດັງເຄັມ. ທ່ານສາມາດຊື້ສີດພົ່ນທາງດັງເຄັມແລະຢອດຢາຕາມຮ້ານຂາຍຢາ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຂ້ອນຂ້າງດີໃນການ ກຳ ຈັດຂີ້ກະເທີ່ແລະອາການຄັນຄາຍອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ ລຳ ຄໍ.
   • ໃຊ້ຫົວສີດຫລືຢອດຕາມທິດທາງເທິງຂວດ. ຖາມທ່ານຫມໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມ.
   • ຖ້າທ່ານໃຊ້ລ້າງດັງເພື່ອສີດນ້ ຳ ໃສ່ດັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ສະອາດຢູ່ສະ ເໝີ. ຈຸລິນຊີໃນນ້ ຳ ປະປາສາມາດເຂົ້າໄປໃນສະ ໝອງ ຜ່ານດັງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບແລະແມ່ນແຕ່ການເສຍຊີວິດ.

3. 

   ທົດລອງໃຊ້ເຄື່ອງບັນເທົາອາການເຈັບປວດເກີນຂອບເຂດຖ້າທ່ານເຈັບຄໍ. ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດເກີນຂອບເຂດເຊັ່ນ Acetaminophen ແລະ ibuprofen ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ. ຢາປິ່ນປົວສາມາດບັນເທົາອາການເຊັ່ນ: ໄອແລະຂັບລົມຫາຍໃຈ - ອາການຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນໃນຄໍ. ສະເຫມີຖາມທ່ານຫມໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການກິນຢາ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

1. ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ຖ້າທ່ານສູບຢາທ່ານຄວນພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດເປັນພະຍາດຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ຫຼອດປອດອັກເສບແລະໂຣກຄໍ. ການສູບຢາຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ ລຳ ຄໍແລະສາຍເຊືອກສຽງດັງ, ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມແອອັດ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເລີກສູບຢາ.
   • ການສູບຢາກໍ່ຈະພາໃຫ້ທ່ານເປັນໂຣກມະເລັງເຊິ່ງອາດຈະພາໃຫ້ເປັນມະເລັງ.

2. 

   ຊື້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ບາງຄັ້ງ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຫ້ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງຄໍ. ພິຈາລະນາຊື້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດແຫ້ງ. ການໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕະຫຼອດມື້ຫຼືຄືນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການລະຄາຍເຄືອງຢູ່ຄໍຂອງທ່ານ.

3. 

   ຫລີກລ້ຽງສຽງທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ຖ້າທ່ານປະສົບການລະຄາຍເຄືອງຢູ່ຄໍເລື້ອຍໆ, ທ່ານຄວນທົບທວນວິທີທີ່ທ່ານເວົ້າ. ກະແສສຽງດັງອາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ, ນຳ ໄປສູ່ການສະສົມຂອງຂີ້ກະເທີ່.
   • ຖ້າທ່ານມີອາການຄັນຄໍ, ຫລີກລ້ຽງການໄອ. ການໄອຫຼາຍເກີນໄປໃນຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕິດເຊື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຊ້ຢາແກ້ອາການໄອຫຼືຂີ້ມູກເກີນໄປເພື່ອບັນເທົາອາການຄັນຄາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ໄອ.
   • ຫລີກລ້ຽງການຮ້ອງໃສ່, ການຮ້ອງຫລືການຮ້ອງ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າຢ່າງແຮງ, ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນຄໍຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ເວົ້າອ່ອນໆແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານ.

4. 

   ຢ່າເຮັດຄວາມສະອາດຄໍຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ການໄອ, ຫາຍໃຈຫອບຫືດຫຼືເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ການພະຍາຍາມລ້າງຄໍໃນບາງຄັ້ງກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ເຮັດພຶດຕິ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ມີອາການເຈັບຄໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ຊ້າລົງໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລ້າງຄໍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊື້ຢາແກ້ໄອຫຼື lozenges ຈາກຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອບັນເທົາອາການໄອເລັກ ໜ້ອຍ.

5. 

   ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ. ເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນທັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດນ້ ຳ, ເຮັດໃຫ້ຄໍແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາເຟອີນຫຼືເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າໃນ 2 ຈອກຕໍ່ຄືນ. ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ໃຫ້ ຈຳ ກັດປະມານ 1 ຈອກ.

6. 

   ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ. ອາການເຈັບຄໍຫລືເຈັບຄໍມັກຈະບໍ່ເປັນບັນຫາແລະຈະຫາຍໄປເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າວ່າຄວາມແອອັດຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2 ອາທິດ, ທ່ານຄວນຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານເພື່ອກວດຫາບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເຈັບຄໍແລະການອຸດຕັນແມ່ນສອງອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງອາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ການອຸດຕັນແມ່ນການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນດັງແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃນຂະນະທີ່ເຈັບຄໍແມ່ນເຈັບບໍລິເວນຄໍ. ລົງໃນຮູດັງແລະອາການໄອສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   ໂຄສະນາ