ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ແນວຄວາມຄິດຂອງເລື່ອງປົກກະຕິແມ່ນມີການປ່ຽນແປງຕະຫຼອດເວລາແລະຂື້ນກັບສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີອົງປະກອບພື້ນຖານອັນດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມັນ ທຳ ມະດາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສອງສາມວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານຖ້າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງທີ່ດີຈະມາ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ

1. 

   ມີສະຕິຕໍ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດເຖິງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ທ່ານຍັງເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງຫລາຍຂຶ້ນ. ທ່ານກັງວົນຫນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບເລື່ອງປົກກະຕິ, ທ່ານຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂື້ນ.

2. 

   
   
   ໃຊ້ພາສາຮ່າງກາຍເພື່ອຖ່າຍທອດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ພາສາຂອງຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະປອດໄພ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກອາຍແລະຢູ່ບ່ອນອື່ນກໍ່ຕາມ. ການຄົ້ນຄ້ວາ ໃໝ່ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະທັບໃຈໃນ“ ທ່າທາງພະລັງງານ” ຕົວຈິງສາມາດປ່ຽນວິຊາເຄມີສະ ໝອງ, ປ່ອຍຕົວ testosterone (ຮໍໂມນເພດຊາຍ), ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. cortisol, ຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ.
   • ພາສາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ໝັ້ນ ໃຈ ໝາຍ ຄວາມວ່າ "ເປີດ" ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຢ່າຂ້າມແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ, ຍູ້ບ່າໄຫລ່ - ຢ່າກົ້ມຂາບຫຼືເຂົ້າໃກ້ເກີນໄປເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານສູງຂື້ນ.
   • ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ (ການຕັ້ງຄ່າສັງຄົມ ໃໝ່, ຊັ້ນຮຽນ, ການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ເຍາະເຍີ້ຍທ່ານ), ໄປບ່ອນໃດບ່ອນສ່ວນຕົວແລະສ້າງຄວາມປະທັບໃຈ. ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ນາທີ.
   • ພະຍາຍາມ "Wonder Woman" ສ້າງ: ກົດບ່າໄຫລ່ທ່ານແລະວາງແຂນຂອງທ່ານໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ, ຕີນບ່າໄຫລ່ກວ້າງ, ແລະຫົວສູງ.
   • ແມ່ນແຕ່ຈິນຕະນາການຕົນເອງໃນທ່າທາງທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ວາດພາບຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານນັ່ງດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຂື້ນເທິງໂຕະ, ຢຽບບ່ອນນັ່ງຢູ່ທາງຫລັງ, ແລະດ້ວຍມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ.
   • ພະຍາຍາມຢືນດ້ວຍບ່າຂອງທ່ານກົງແລະອີກມື ໜຶ່ງ ໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ.

3. 

   
   
   ເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຕົວທ່ານເອງສົງໄສວ່າໂທລະສັບຂອງທ່ານເບິ່ງບໍ່ ທຳ ມະດາ, ເບິ່ງແລະປະເມີນຜົນ. ຖ້າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຫລືແບບແຜນ ດຳ ລົງຊີວິດ, ມັນອາດຈະເປັນອຸປະກອນເສີມທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານສາມາດເກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານໄວ້ໃນກະເປົyourາຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງມັນອອກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະຕັດສິນ. ຄຳ ອະທິບາຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມຄິດໃນນິໄສແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

4. 

   
   
   ສະດວກສະບາຍໃນການສື່ສານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ເຂົ້າໃຈວ່າຄົນອື່ນບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ກ່ຽວກັບທ່າອ່ຽງສະໄຕຂອງຕົວເອງ. ໃນຂະນະທີ່ສື່ສານ, ພະຍາຍາມຖາມ ຄຳ ຖາມແລະໃຫ້ຄົນອື່ນຕອບ. ປັບຫົວຂໍ້ສົນທະນາໃນທິດທາງທີ່ສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກສັບສົນ ໜ້ອຍ.

5. 

   ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູງແລະບາງເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດປະກອບສ່ວນປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກແລະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຕົວເອງແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານພົວພັນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ.
   • ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານປະສົມຂອງໂປຣຕີນ, carbs, ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະໄຂມັນທຸກໆມື້. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສະຕິສຸຂະພາບເພື່ອຈະມີສຸຂະພາບດີ - ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ ກ້ອນຫຼືຖົງຊິບບາງຄັ້ງ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານໃນໂອກາດພິເສດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານມັກພວກມັນໂດຍບໍ່ປະ ໝາດ.
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍໃນການເບິ່ງໂທລະພາບ, ອອກຈາກໂຊຟາແລະໄດ້ຮັບອາກາດສົດໆ! ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າຫຼືຍ່າງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີແລະແຂງແຮງດີ.

6. 

   ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເລື້ອຍໆ. ຫຼາຍຄົນຕໍ່ຕ້ານການປ່ຽນແປງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົດລອງໃຊ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອຂະຫຍາຍຂອບເຂດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກຫລືບໍ່ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະກິດຈະ ກຳ. ພະຍາຍາມເຮັດອະດິເລກ ໃໝ່ ກັບ ໝູ່ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະບາຍກວ່າ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການປັບສະພາບແວດລ້ອມ

1. 

   ຊອກຫາຄົນທີ່ຄ້າຍຄືກັບທ່ານ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມາຈາກວັດທະນະ ທຳ ທີ່ແຕກຕ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕັ້ງຊ່ອງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເມື່ອທ່ານຢູ່ ໃໝ່. ຊອກຫາຄົນສອງສາມຄົນຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ. ເມື່ອທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານມາຈາກໃສ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ດຳ ເນີນຊີວິດປົກກະຕິ, ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະເຂົ້າໃຈຈາກຄົນອື່ນ.
   • ພະຍາຍາມຊອກຫາກຸ່ມພົບປະທາງອິນເຕີເນັດ, ບາງບ່ອນຢູ່ສູນຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນ, ກຸ່ມວັດທະນະ ທຳ ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຂອງທ່ານຫຼືສອບຖາມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢູ່ສະຖານທີ່ທາງສາດສະ ໜາ ຂອງທ່ານ.

2. 

   ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາ. ພະຍາຍາມຢ່າໂດດເດັ່ນໃນແງ່ລົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງນຸ່ງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຈາກວັດທະນະ ທຳ ທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງ ທຳ ມະດາຫລືບໍ່ ທຳ ມະດາກວ່າຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແຕ່ຍັງສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນວົງການສັງຄົມ.
   • ການສະທ້ອນແສງສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້ - ເມື່ອທ່ານເຫັນຕົວເອງສະທ້ອນອອກມາໃນເສື້ອຜ້າຫລືທັດສະນະຂອງຄົນທີ່ທ່ານມັກຫລືຊົມເຊີຍ, ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຫຼຸດຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ຄວາມປອດໄພ.
   • ຈົນກ່ວາທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະສະດວກສະບາຍໃນການຮັບຄວາມສ່ຽງຈາກເຄື່ອງນຸ່ງ, ການຢືນຢັນທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍການສະທ້ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີຄວາມຜູກພັນກັບມິດສະຫາຍຂອງທ່ານ. ຂີ້ເຫຍື້ອ.

3. 

   ຮຽນຮູ້ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານໃນສະພາບການ. ການປັບສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ວັດທະນະ ທຳ ໃໝ່ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງໃຊ້ກັບສະຖານະການປະ ຈຳ ວັນອີກດ້ວຍ. ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ສັງເກດຄົນອື່ນໃນຫ້ອງ. ຖ້າປະຊາຊົນເບິ່ງຄືວ່າ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຮງກ້າ, ຢ່າເຮັດຫຍັງເລີຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລາຍຂຶ້ນແລະຫ້ອງທັງ ໝົດ ສັ່ນສະເທືອນເຈົ້າ, ສຽງດັງເມື່ອເຈົ້າເລົ່າເລື່ອງຕະຫລົກ.
   • ສັງເກດພາສາຂອງຮ່າງກາຍແລະການສະແດງອອກຂອງທຸກໆຄົນໃນຫ້ອງ. ພວກເຂົາເປີດແລະຍິ້ມບໍ? ຫລືວ່າພວກເຂົາສະຫງວນແລະຈົມຢູ່? ພວກເຂົາເບິ່ງທີ່ສະບາຍໃຈແລະເປັນທີ່ພໍໃຈຫລືພວກເຂົາແຂງຄໍແລະ ແໜ້ນ ບໍ?
   • ມີໃຜເວົ້າໃນສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ທຳ ມະດາ, ຮ້ອງຂຶ້ນຫລືຫົວດັງໆບໍ?

4. 

   ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍການປະພຶດແລະກິດຈະ ກຳ ດຽວກັນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານແມ່ນ "ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ" ແມ່ນການປະພຶດຕົວຄືກັບພວກເຂົາ. ຈົ່ງລະວັງເລື່ອງນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າ. ເມື່ອການກະ ທຳ ເປັນມາດຕະຖານ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທຸກຄົນບໍ່ຜິດ. ຫລີກລ້ຽງຈາກການປະພຶດທີ່ບໍ່ປອດໄພແລະບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼືການໃຊ້ຢາທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະສະແດງວ່າທ່ານບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບກຸ່ມໃດ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າທຸກຄົນໃນທີມມີຄວາມມັກໃນການແຂ່ງຂັນບານເຕະ, ທ່ານກໍ່ຄວນພະຍາຍາມແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈນັ້ນ. ເຂົ້າຮ່ວມສອງສາມເກມແລະຮຽນຮູ້ພື້ນຖານ. ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍແທ້ໆ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄລ່ມັນອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ມັນກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເຊັ່ນກັນ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ຄວາມສາມາດດ້ານບຸກຄົນທີ່ດີແລະການສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີ

1. 

   ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ເພື່ອສັງຄົມ. Paradoxically, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໂດດເດັ່ນ (ອອກຈາກປະຊຸມສະໄຫມ) ໂດຍການຫລີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມບາງຢ່າງ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານສູນເສຍເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືແບ່ງແຍກເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານໂດຍການປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆ. ການອອກໄປສັງຄົມສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກດີ. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກເຊື້ອເຊີນໃຫ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແນວຄວາມຄິດສະ ເໝີ ສຳ ລັບຕອນແລງທີ່ສົມບູນແບບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສາມາດໃນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍດາຍແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

2. 

   ບຳ ລຸງສ້າງຊີວິດສັງຄົມໃນທາງບວກ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການເປີດໃຈໃຫ້ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ. ພະຍາຍາມຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບນິກາຍ, ຫຼືໃຜແມ່ນບຸກຄົນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັບເຂົາເຈົ້າ, ມິດຕະພາບຈະ ທຳ ມະດາແລະ ທຳ ມະດາ. ການມີ ໝູ່ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເປັນມິດ.

3. 

   ເປັນຄົນສຸພາບແລະມີນິດໄສທີ່ດີ. ສັງຄົມມັກຈະໃຫ້ກຽດແກ່ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະໃນແງ່ບວກ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະເວົ້າຕະຫລົກກັບ ໝູ່ ສະ ໜິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອພະຍາຍາມສ້າງຄວາມປະທັບໃຈ, ພະຍາຍາມທີ່ສຸພາບ.

4. 

   ຢ່າແບ່ງປັນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໄວໆນີ້. ພົບກັບຄົນ ໃໝ່ ແມ່ນມ່ວນແຕ່ມັນເປັນການດີທີ່ຈະມີການສົນທະນາ“ ສັງຄົມ” ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການສົນທະນາ ນຳ ກັນ. ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ສ່ວນຕົວທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ (ເຊັ່ນເລື່ອງສຸຂະພາບ, ຄວາມມັກທາງເພດ, ເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ, ແລະອື່ນໆ) ໃນການສົນທະນາຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ຈັກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. . ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກກັບເພື່ອນ ໃໝ່, ຈົ່ງເລືອກພາສາຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆ.

5. 

   ການຄວບຄຸມອາລົມ. ອາລົມທີ່ແຂງແຮງແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມປາຖະ ໜາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສະແດງອາລົມໃຫຍ່, ຫຼາຍເກີນໄປ (ໂດຍສະເພາະໃຈຮ້າຍແລະເສົ້າ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ພະຍາຍາມປັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານໃຫ້ກັບບັນຫານ້ອຍໆແລະມີການສ້າງສັນ. ຢ່າຮ້ອງ, ຖິ້ມສິ່ງຂອງ, ສາບແຊ່ງ, ຫລືໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງ. ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງທ່ານຢ່າງສະຫງົບງຽບ, ງຽບໆ, ແລະທາງດ້ານການເມືອງ.
   • ຖ້າທ່ານໃຈຮ້າຍງ່າຍຫລືມີເຫດຜົນທີ່ຈະຄິດວ່າທ່ານເສົ້າໃຈ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບນັກ ບຳ ບັດຫລືທີ່ປຶກສາ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນທີ່“ ບ້າ” ເພື່ອລົມກັບທ່ານ ໝໍ ມືອາຊີບ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ຈະແນະ ນຳ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫລືສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ.

6. 

   ການປັບຄວາມຄິດເຫັນປານກາງ. ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ - ຕົວຢ່າງ, ການເມືອງ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການໂຕ້ຖຽງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມເຫດສົມຜົນກັບຄົນອື່ນໃນຫົວຂໍ້ນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມັກເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍຫລືໂຈມຕີຄົນອື່ນເພາະວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາແຕກຕ່າງຈາກທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ຕົວເອງຈາກການຖືກສັງຄົມ. ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ພະຍາຍາມຟັງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນແລະເປີດໃຈ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ເພື່ອໃຫ້ສະອາດແລະກະທັດຮັດ

1. 

   ຮັກສາເຮືອນຫລືອາພາດເມັນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແລະກະທັດຮັດ. ເຮືອນທີ່ເປິເປື້ອນຫລືປົນເປື້ອນດ້ວຍຜ້າຫໍ່ເຂົ້າ ໜົມ ຈະເຮັດໃຫ້ແຂກຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນການສະແດງຮູບຊົງທີ່ຂ້ອນຂ້າງສະອາດແລະແຕ່ງຕົວດີ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນແຂກທີ່ທ່ານມີຄວາມສາມາດເຮັດວຽກງານພື້ນຖານບາງຢ່າງ.

2. 

   ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນກະທັດຮັດກັນ. ບາງຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ບໍ່ແມ່ນເຮືອນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ສົມດຸນ, ເພາະວ່າມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມອຸກອັ່ງ. ພະຍາຍາມຊອກຫາການປະນີປະນອມລະຫວ່າງຄວາມນຶກຄິດທີ່ມີຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແລະບໍ່ສົນໃຈມັນ.

3. 

   ໃຊ້ເວລາໃນການແຕ່ງຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະມີສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ. ມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາພັດທະນານິໄສການອະນາໄມປະ ຈຳ ວັນ. ປະຕິບັດການຮັກສາຄວາມສະອາດແລະການນຸ່ງຖືທີ່ຖືກຕ້ອງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຮູບຮ່າງແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ນິໄສສຸຂະອະນາໄມແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະອາດສະ ເໝີ - ແລະຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຈະຮູ້ຈັກຄວາມພະຍາຍາມ.
   • ຖູແຂ້ວແລະຟອຍ. ການຕື່ມການຖູແຂ້ວໃສ່ການດູແລຮັກສາແຂ້ວປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ.
   • ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ. ກິ່ນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສາຍຕາຂອງທຸກຄົນອ້ອມຂ້າງ. ຖ້າທ່ານມີກິ່ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ໝໍ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການດັບກິ່ນ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີຜົມຍາວກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຕັດມັນເລື້ອຍໆ. ບໍ່ຄ່ອຍເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ການດູແລຊົງຜົມທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານປະທັບໃຈ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດປ່ຽນແປງວ່າທ່ານເປັນໃຜ! ຫຼີກລ້ຽງການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າມັນເປັນປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນຫລັງຈາກຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນສັງຄົມບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງການສ້າງຄວາມກົດດັນດ້ານການແຂ່ງຂັນກັບຄົນທີ່ມີອາຍຸດຽວກັນ. ຢູ່ຫ່າງຈາກກຸ່ມສັງຄົມຫຼືການໄປສະແດງທີ່ພະຍາຍາມບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມຫຼືມີການປະພຶດທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ເພື່ອນແທ້ຈະບໍ່ບັງຄັບທ່ານໃຫ້ເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ.
• ເບິ່ງນັກ ບຳ ບັດຫລືເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເພື່ອລົມກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບສະພາບປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນບາງສະຖານະການ.