ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການຈາມແມ່ນກົນໄກ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼາຍໆສະຖານທີ່ຍັງເຫັນວ່າມັນເປັນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສະບາຍໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄົນຈາມບໍ່ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຕ້ອງການຢຸດເຊົາການຈາມໂດຍມີຫລາຍໆເຫດຜົນ, ລວມທັງຜູ້ຖື Guinnes ຜູ້ທີ່ຈາມເປັນເວລາ 977 ວັນດ້ວຍການຈາມຫລາຍກວ່າລ້ານຄົນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນການໂຈມຕີຈາມທີ່ເຂົ້າມາ

1. 

   ບີບດັງຂອງທ່ານ. ບີບດ້ານເທິງຂອງດັງຂອງທ່ານແລະດຶງມັນອອກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມດຶງດັງຂອງທ່ານອອກຈາກ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການຈາມໂດຍພຽງແຕ່ຢືດ ໜັງ ຫົວເຂົ່າ.

2. 

   
   
   ເປົ່າດັງຂອງທ່ານ. ໃຊ້ແພຈຸລັງທີ່ຈະດັງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈາມ. ການເປົ່າດັງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດການຊືມເສົ້າຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການຈາມ.

3. 

   ດຶງຮີມສົບດ້ານເທິງ. ໃຊ້ນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວຊີ້ຂອງທ່ານບີບສົບດ້ານເທິງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແລະກົດຂື້ນໄປຫາຮູດັງ. ນິ້ວໂປ້ຖືກມຸ້ງໄປທາງຂ້າງຂອງຮູດັງ, ນິ້ວມືດັດສະນີແມ່ນຢູ່ເບື້ອງອື່ນໆ, ຮີມສົບດ້ານເທິງຖືກປິດເລັກນ້ອຍ.

4. 

   
   
   ໃຊ້ລີ້ນຂອງທ່ານ. ກົດລີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫລັງຂອງແຂ້ວສອງດ້ານ, ບ່ອນທີ່ເພດານປາກຈະຢູ່ໃກ້ກັບເຫງືອກຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ຕໍ່ແຂ້ວຂອງທ່ານຈົນກວ່າຈະມີອາການຢາກຈາມ.

5. 

   ຢຸດ, ງໍລົງແລະລໍຖ້າ. ຊອກຫາໂຕະນ້ອຍໆຢູ່ໃນເຮືອນ, ຫັນ ໜ້າ ລົງຈາກໂຕະປະມານ 2.5 ຊມ, ແລະວາງລີ້ນຂອງທ່ານອອກ; ການຈາມຈະ ທຳ ລາຍໂດຍ ທຳ ມະຊາດພາຍໃນເວລາປະມານ 5-7 ວິນາທີ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນໃກ້ຄຽງຍ້າຍອອກໄປ!

6. 

   
   
   Tickle ຕົວທ່ານເອງ. ໃຊ້ປາຍລີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອຈັບເພດານປາກເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຈາມ. ສືບຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາການຈາມທີ່ ໜ້າ ເສົ້າຫາຍໄປ. ມັນອາດໃຊ້ເວລາ 5-10 ວິນາທີ.

7. 

   ໃຊ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອລົບກວນທ່ານ. ຢຽດໂປ້ຂອງທ່ານຈາກນິ້ວມືອື່ນໆ. ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວມືດັດສະນີຂອງອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ເພື່ອລອກ ໜັງ ລະຫວ່າງນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວມືດັດສະນີຂອງມືນັ້ນ.

8. 

   ວາງຈຸດລະຫວ່າງສົ້ນຂອງຕາ. ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ຄົນທົ່ວໄປກົດດັນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ, ແລະມັນຍັງເຮັດວຽກຢຸດເຊົາການຈາມ. ໃຊ້ນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານເຂົ້າຫາຈຸດທີ່ຢູ່ລະຫວ່າງຕາຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າການດຶງຂອງມັນແຂງແຮງພໍ.

9. 

   ກົດພາຍໃຕ້ດັງ. ໃຊ້ຂ້າງຂອງນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານ (ຮັກສານິ້ວມືຂອງທ່ານຢຽດຕາມທາງຂວາງຢູ່ກ້ອງຕາ), ກົດກະດູກຂອງດັງຂອງທ່ານ, ຢູ່ລຸ່ມຂົວຂອງດັງ. ການກະ ທຳ ແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດ ໜຶ ່ງ ໜຶ່ ງິເຮັດໃຫ້ຈາມ.

10. 

    ກົດເບົາໃນຫູ. ຈັບກົກຂອງທ່ານແລະເຄື່ອນ ເໜັງ ເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຈາມ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຖືກປອມຕົວຄືການຫຼີ້ນກັບຕຸ້ມຫູຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຢຸດການຈາມໃນທີ່ສາທາລະນະ.

11. 

    ຖ້າທ່ານເຫັນຄົນທີ່ຢາກຈາມຫຼືຖ້າພວກເຂົາບອກໃຫ້ທ່ານຈາມ, ໃຫ້ເວົ້າບາງສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ; ບາງຄັ້ງສະ ໝອງ ຈະ 'ລືມ' ຈາມ.

12. 

    ເຮັດໃຫ້ເບິ່ງໃຈຮ້າຍ. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ແຕ່ພະຍາຍາມຍືດລີ້ນຂອງທ່ານ (ຍູ້ກັບດ້ານຫລັງຂອງແຂ້ວດ້ານ ໜ້າ ຂອງທ່ານ). ກົດທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້! ການກະຕຸ້ນສາມາດຢຸດເຊົາການໂຈມຕີຈາມ.

13. 

    ໃຊ້ເມັດສີ ດຳ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດຫຼືຢູ່ຮ້ານວິຕາມິນເສີມ / ສະຫມຸນໄພ. ເອົາຜ້າພັນໂຕຫໍ່ໄວ້ເຊັ່ນ: ຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າເຊັດໂຕແລະເອົາໄປວາງໄວ້ໃນຝາມືຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເມັດແຕກ. ເອົາມັນຂື້ນຢູ່ໃກ້ກັບດັງຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈສອງສາມເທື່ອ. ຈາມຈະຫາຍໄປ! ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຫຼຸດຜ່ອນການຈາມ

1. 

   ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສ່ຽງຕໍ່ການຈາມ (snatiation ໃນພາສາອັງກິດ). ຖືກຕ້ອງ. ມັນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງການແພດໃນແບບທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາການຈາມເພາະວ່າ ກະເພາະອາຫານເຕັມ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານຄົບຖ້ວນ. ແລ້ວຈະຫຼີກລ້ຽງໄດ້ແນວໃດ? ຢ່າກິນຫລາຍ.
   • ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ຢາກຮູ້, ຄຳ ວ່າ "snatiation" ແມ່ນ ຄຳ ຫຍໍ້ຂອງປະໂຫຍກພາສາອັງກິດ (Sneezing ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມໄດ້ໃນເວລາທີ່ Indulgence of the Appetite - ເຊິ່ງເປັນ Trait ທີ່ໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງແລະແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ເປັນຊື່). ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງມັນແມ່ນການລວມກັນຂອງການຈາມແລະການອີ່ມຕົວ. ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ປະກົດການນັ້ນເພື່ອຄວບຄຸມນິໄສການກິນຂອງທ່ານ. ທ່ານພົບວ່າຕົນເອງຈາມເລື້ອຍໆບໍເມື່ອໃດ?

2. 

   ກຳ ນົດວ່າເຈົ້າມີ "ຈາມຢູ່ໃນດວງອາທິດ". ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງຈາມເມື່ອໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບການຈາມທີ່ຖືກແສງແດດຫຼາຍ. ປະກົດການນີ້ເກີດຂື້ນໃນ 18-35% ຂອງປະຊາກອນແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນໂຣກ Autioomal ເດັ່ນຊັດທີ່ສຸດໃນໂລກ Helio-Ophthalmic Outburst syndrome (ACHOO). ທ່ານຮູ້ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ບໍ? ໂຣກນີ້ໄດ້ຮັບການສືບທອດແລະສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານໂລກເອດສ໌ຖ້າມັນບໍ່ສະດວກ.
   • ຫຼື, ທ່ານສາມາດໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ (ໂດຍສະເພາະເລນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ) ຫຼືຜ້າພັນຄໍ. ໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ແຂງແຮງ (ຫລືແສງແດດ), ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຫັນໄປແລະສຸມໃສ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ມືດມົວຫລືຄວາມສະຫວ່າງປານກາງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຂັບລົດຢູ່.

3. 

   ກຽມຕົວ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຂົ້າໄປໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມັກມຶນຊາ (ເຊັ່ນ ໝາກ ພິກໄທຫລືການແຜ່ລະບາດຂອງເກສອນ), ໃຫ້ລະມັດລະວັງໃນການຈາມ.
   • ນຳ ເນື້ອເຍື່ອ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການຈາມແລະດັງດັງມັກຈະປະກອບເຂົ້າກັນ.
   • ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູດັງຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ. ນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການໂຈມຕີຈາມກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂື້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈຢູ່ໃນນ້ ຳ ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ປຽກໃສ່ຮູດັງຂອງທ່ານ, ໃຊ້ຢອດຕາຫລືດົມອາຍຈາກຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນ.

4. 

   ຢູ່ຫ່າງຈາກໂລກພູມແພ້. ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈາມບໍ່ພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງຄາວແຕ່ມີການຈາມເລື້ອຍໆ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ອາດເປັນຍ້ອນສິ່ງແວດລ້ອມ. ນອກເຫນືອຈາກການໄປພົບແພດ, ຈົ່ງລະວັງກ່ຽວກັບອາການແພ້. ການໂຈມຕີດ້ວຍການຈາມສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
   • ກິນຢາແກ້ແພ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ຕ້ານອາການໄອ, ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອ, ດັງແລະຂີ້ຕາ. Benadryl ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ, ແຕ່ວ່າຢາຊະນິດອື່ນ ໆ ຄື Claritin ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.
   • ປິດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູ. ມັນແມ່ນຄືກັນກັບລົດ. ການ ສຳ ຜັດກັບອາການແພ້ ໜ້ອຍ ລົງຈະດີກວ່າ. ສິ່ງທີ່ຄວນຢູ່ນອກສະນັ້ນຢ່າໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່.
   • ຖ້າທ່ານຢູ່ຂ້າງນອກດົນແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງອາບນ້ ຳ ແລະປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ. ບາງທີຫຼາຍກ່ວາ pollen ທີ່ຫນ້າຮໍາຄານນັ້ນແມ່ນຫຼັງຈາກທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ມີນິໄສທີ່ດີໃນການຈາມ

1. 

   ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດການຈາມ. ການຈາມ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າທາງດ້ານເຕັກນິກວ່າເປັນການຈາມ, ແມ່ນກົນໄກຮັບມືຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການຈາມຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍມີຄວາມໄວສູງເຖິງ 160 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງເຊິ່ງເປັນຄວາມໄວສູງແລະສາມາດສ້າງຄວາມອັນຕະລາຍໄດ້ຖ້າຖືກສະກັດກັ້ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດຢູ່ໃນເວລາທີ່ມີການຈາມ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢ່າບີບດັງຫຼືປົກປາກຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ ຈາມ. ນີ້ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ. ຖ້າບໍ່ປ່ອຍອອກມາ, ແຮງແລະຄວາມໄວຂອງການຈາມໂດຍສະເລ່ຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໄດ້ຍິນແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນຫົວຂອງທ່ານເສື່ອມເສຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີນິໄສທີ່ຈະຢຸດການຈາມເມື່ອມັນເລີ່ມເກີດຂື້ນ.

2. 

   ຈາມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ກັບຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານສ່ຽງສ່ຽງທີ່ຈະແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍການຈາມຄັ້ງ ໜຶ່ງ (ຫຼືສອງ, ສາມ, ຫລືແມ້ແຕ່ສີ່ຄັ້ງ) ເຂົ້າໄປໃນອາກາດ. "ໝອກ" ທີ່ທ່ານປ່ອຍອອກມາສາມາດແຜ່ຂະຫຍາຍໄດ້ເຖິງ 1,5 ແມັດ! ຊ່ວງນີ້ສາມາດຄອບຄຸມຜູ້ຄົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ. ສະນັ້ນຈົ່ງລະວັງ!
   • ຖ້າທ່ານສາມາດ, ຈາມລົງໃນເນື້ອເຍື່ອແລ້ວຖິ້ມຖິ້ມ. ຖ້າບໍ່ມີເນື້ອເຍື່ອ, ຈາມໃສ່ແຂນເສື້ອຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຈາມເຂົ້າໄປໃນມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລ້າງມືຂອງທ່ານຫລັງຈາກນັ້ນ. ມືມັກຈະຈັບບາຍປະຕູ, ໃບ ໜ້າ, ໜ້າ ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກນ້ ຳ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດມືເພື່ອຄວາມປອດໄພ.

3. 

   ຈາມຢ່າງສຸພາບ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຝູງຊົນ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະໃຈຮ້າຍຖ້າທ່ານຈາມ "ສະບາຍ". ທ່ານ ກຳ ລັງແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອພະຍາດແລະລົບກວນເຫດການ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈາມໂດຍລະມັດລະວັງເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
   • ການຈາມລົງໃນແຂນສອກສາມາດຫລຸດສຽງໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຈາມເຂົ້າແຂນສອກ, ຈັບເນື້ອເຍື່ອ, ງໍຫົວຂອງທ່ານ, ແລະຈາມໃນລະດັບຕໍ່າທີ່ສຸດ.

4. 

   ຈາມປອດໄພ. ຖ້າທ່ານມີກະດູກຫັກ, ການຈາມອາດຈະເຈັບຫຼາຍ. ພະຍາຍາມເອົາອາກາດທັງ ໝົດ ອອກຈາກປອດຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ໃສ່ກະດູກຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຈາມຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນອາການເຈັບຍັງສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້.
   • ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າພາກສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ ຂອງທ້ອງຂອງທ່ານເຈັບ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກຈາມເລີຍ. ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງຄືກັນກັບຂ້າງເທິງ, ແຕ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈອອກ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາກາດຫຼາຍທີ່ຈະຂັບໄລ່, ສ່ວນພາຍໃນຈະບໍ່ສັ່ນສະເທືອນແລະການຈາມບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການຖືເນື້ອເຍື່ອຫຼືຜ້າອ້ອມມືຢູ່ກັບທ່ານຕະຫຼອດເວລາສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນຈາມໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
• ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະຈາມ, ພຽງແຕ່ເວົ້າ ຄຳ ທີ່ສະກົດ P ຄື "pin ''. ນີ້ຈະງ່າຍກວ່າຂັ້ນຕອນທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງ.
• ການຈາມທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຢູ່ໃນແສງຕາເວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຈາມເລື້ອຍໆ. 18% ເຖິງ 35% ຂອງປະຊາກອນມີມັນ, ແລະຄົນຜິວຂາວມັກພົບເລື້ອຍ. ໂຣກນີ້ໄດ້ຖືກສືບທອດມາເປັນລັກສະນະເດັ່ນຂອງໂຄໂມໂຊມ. ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນກິດຈະ ກຳ ທີ່ຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນໃນສັນຍານເສັ້ນປະສາດໃນແກນຂອງເສັ້ນປະສາດ trilamus.
• ການເອົາເກືອໃສ່ດັງຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
• ຖ້າ ມີ ການຈາມ, ທ່ານຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ແຜ່ເຊື້ອ. ດຽວນີ້ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຈາມລົງໃນບໍລິເວນແຂນສອກ, ແທນທີ່ຈະຈາມລົງໃນຝາມືເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດແຜ່ລາມ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນປົກປາກແລະດັງຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດຢູ່ໃນອາກາດ. ທ່ານສາມາດຟັນດັງເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອແລະລ້າງມືຂອງທ່ານໄວທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈາມ, ໃຫ້ເອົາແພຈຸລັງ (ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຈາມຫຼາຍຄັ້ງ).
• ຖ້າທ່ານຢູ່ອ້ອມຕົວຄົນອື່ນ, ຈັບມືຈັບປາກຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ບີບດັງຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຈາມ, ຢ່າໃຊ້ມືຂອງທ່ານ. ຈາມໃສ່ແຂນສອກຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດແຜ່ລາມໄປທົ່ວ.
• ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຢຸດເຊົາການຈາມມາແມ່ນການກັດພາຍໃນຂອງປາກເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານ (ຢ່າກັດ ໜັກ).

ຄຳ ເຕືອນ

• ການຈາມຫຼືພະຍາຍາມຢຸດການຈາມໃນຂະນະທີ່ມັນ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງ mediastinal ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
• ການຈາມອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເບິ່ງລິງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ການປ້ອງກັນການຈາມ.
• ການຈາມສາມາດ ທຳ ລາຍຝາອັດປາກມົດລູກ, ເສັ້ນເລືອດຝອຍແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ອ່ອນແອລົງແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຝອຍແຕກ.