ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຫຼາຍຄົນໄຝ່ຝັນຢາກມີໃບ ໜ້າ ທີ່ມີໃບ ໜ້າ ທີ່ສູງ, ຫຼືຈັບຫນວດທີ່ມີສະ ເໜ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບບາງຄົນຄົນທີ່ຈັບຫນວດມີການຂະຫຍາຍຕົວພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໃບ ໜ້າ ພຽງເລັກນ້ອຍຫລືບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ ໜາ, ແມ່ນແຕ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ເພື່ອປູກ ໜວດ, ທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມັນ, ພິຈາລະນາໃຊ້ນໍ້າມັນຫຼືຕົວກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ເບິ່ງແຍງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກພາຍໃນ. ຖ້າວິທີການແບບ ທຳ ມະຊາດບໍ່ເຮັດວຽກ, ມີຫຼາຍວິທີທາງການແພດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການມີ ໜວດ ທີ່ສວຍງາມບໍ່ແມ່ນຂອງກາງຄືນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເຕັກນິກໃດໆ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກະຕຸ້ນເສັ້ນຜົມໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່ໄວ

1. 

   
   
   ອົດທົນລໍຖ້າໃຫ້ ໜວດ ຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈທີ່ວ່າ ໜວດ ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດ ໜາ ເທົ່າທີ່ຄວນ, ແຕ່ບັນຫາບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການພັດທະນາແຕ່ບໍ່ມີເວລາ. ຈັບຫນວດໃຊ້ເວລາເຖິງ 4 ອາທິດເພື່ອພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ (ໃນບາງກໍລະນີທີ່ຍາວກວ່າ). ຫຼາຍຄົນຍອມແພ້ກ່ອນເວລານີ້ໂດຍອ້າງວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດພັດທະນາຈັບຫນວດເຕັມ, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນພວກເຂົາຍອມແພ້ໄວເກີນໄປ.
   • ການກະສິ ກຳ ຈັບຫນວດແມ່ນຂະບວນການ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນຕິດຕາມ. ຕ້ອງລອງເປັນເວລາດົນ! ຖ້າວ່າພາຍຫຼັງສີ່ຫາຫ້າອາທິດທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຢູ່, ນັ້ນມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະລອງໃຊ້ວິທີອື່ນ.
   • ຢ່າໂກນໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງອາການຄັນ. ຂົນທີ່ເກີດຂື້ນ ໃໝ່ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຄັນ, ແຕ່ເມື່ອມັນຍາວຂື້ນພວກມັນຈະອ່ອນລົງແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຄັນອີກຕໍ່ໄປ.
   • ການໃຊ້ຄີມສະເຕີຣອຍເຊັ່ນ hydro-cortisone ອາດຈະບັນເທົາອາການຄັນບາງຢ່າງ.
   • ການລໍຖ້າໃຫ້ຈັບຫນວດຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຈັບຫນວດຂອງທ່ານຜ່ານໄລຍະເວລາຂອງການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ສົມຄວນແລະມັກຖືກວິຈານຈາກຄົນອື່ນ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຈັບຫນວດເບິ່ງຄືວ່າຈະເຕີບໃຫຍ່ເປັນຊຸດທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຈັບຫນວດຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຍາວກວ່າ, ຮູຂຸມຂົນທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈັບຫນວດ ໃໝ່. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງແຜ່ນຜິວ ໜັງ ຄ່ອຍໆຖືກປົກປິດເທື່ອລະກ້າວໂດຍຂົນຍາວແລະແຂນສັ້ນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຕໍ່ມາ.

2. 

   
   
   ຂໍໃຫ້ຈັບຫນວດຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງມັນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັບຫນວດຈັບຫນວດຂອງທ່ານໄວເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການເຕີບໃຫຍ່.ໃນເວລາທີ່ການໂກນ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດໃນການຕັດຫຼາຍກ່ວາ ຈຳ ນວນທີ່ຕັ້ງໄວ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ຄົນດຽວໃນຂະນະທີ່ຈັບຫນວດຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່. ທ່ານມີເວລາຫລາຍພໍທີ່ຈະຫຍໍ້ມັນຕາມທີ່ທ່ານມັກຫລັງຈາກທີ່ທ່ານພໍໃຈກັບຄວາມຍາວຂອງ ໜວດ ຂອງທ່ານ.
   • ໃນຂະນະທີ່ຈັບຫນວດຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່, ຈົ່ງຮັດກຸມໃນທິດທາງທີ່ທ່ານຢາກໃຫ້ມັນເຕີບໃຫຍ່, ເພື່ອວ່າ ໝີ ຂອງທ່ານຈະມີຮູບຮ່າງດີຂື້ນໃນອະນາຄົດ.
   • ຫລັງຈາກປະມານສີ່ອາທິດ, ຂໍໃຫ້ຊ່າງຕັດຜົມຫລືຊ່າງແຕ່ງ ໜ້າ ປັບຮູບຂອງທ່ານ. ອະທິບາຍໃຫ້ລະອຽດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຂະຫຍາຍຕົວຂອງ ໜວດ ແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແກ້ໄຂຮູບຊົງ, ບໍ່ແມ່ນການໂກນ.

3. 

   
   
   ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຈັບຫນວດ. ນ້ ຳ ມັນຈັບຫນວດເຮັດໃຫ້ຈັບຫນວດແລະຜິວພັນອ່ອນລົງ, ເພາະວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ມັນຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວແທນແຕ່ງ ໜ້າ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ດີຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີ ໝີ ນ້ອຍກ່ວາທີ່ຄາດໄວ້, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈັບຫນວດຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
   • ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຈັບຫນວດທັນທີຫຼັງອາບນ້ ຳ ຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. ເມື່ອຮູຂຸມຂົນສະອາດພວກມັນສາມາດດູດຊຶມນໍ້າມັນໄດ້ດີຂື້ນ. ພຽງແຕ່ຖອກ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ຝາມືຂອງທ່ານແລ້ວ ນຳ ໄປທາໃສ່ ໜ້າ ແລະຈັບ ໜວດ ຂອງທ່ານ.
   • ນ້ ຳ ມັນຈັບຫນວດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈັບຫນວດຂອງທ່ານເບິ່ງສວຍງາມ, ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ຍັງສ້າງພາບພົດທີ່ສະອາດແລະກິ່ນຫອມສົດ. ມີນໍ້າມັນຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມັກທີ່ສຸດທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມບູດທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການຂາຍຜະລິດຕະພັນໃຫ້ຜູ້ຊາຍ.

4. 

   ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມີສານອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອຊຸກຍູ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄວ. ພິຈາລະນາຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າແຕ່ວ່າມັນເປັນການດີທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
   • ກະຕຸ້ນເສັ້ນຜົມ ໜາ ຂື້ນພ້ອມດ້ວຍກົດໂຟລິກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະການ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມ. ຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນໃຫຍ່ຂາຍອາຫານເສີມທີ່ມີກົດໂຟລິກ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມປະລິມານອາຊິດໂຟລິກໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຊິດໂຟລິກມີຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຜັກໃບຂຽວ, ຖົ່ວແລະແກ່ນ.
   • ເພີ່ມປະລິມານ biotin ທີ່ບໍລິໂພກ. Biotin ແມ່ນວິຕາມິນ B ທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການສ້າງທາດໄຂມັນແລະທາດນ້ ຳ ຕານ, ລວມທັງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino ແລະທາດແປ້ງ. ການຂາດທາດ biotin ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຂອງ biotin.
   • ທາດ Biotin ແມ່ນມີຢູ່ໃນຕັບ, ໄຂ່ຫອຍ, ກະລ່ ຳ ດອກ, ຖົ່ວ, ປາ, ແຄລອດ, ກ້ວຍ, ອາຫານຖົ່ວເຫລືອງ, ໄຂ່ຂາວ, ທັນຍາພືດ, ເຊື້ອລາແລະອາຫານອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນຊີ, ມັນກໍ່ຍັງດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານສົດຖ້າທ່ານມີທາງເລືອກ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

1. 

   ປະຕິບັດການດູແລຜີວ ໜັງ ໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ຜິວ ໜັງ ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນຊ່ວຍທ່ານໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ການດູແລຜີວ ໜັງ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມທີ່ ໜາ ແລະສ່ອງແສງ.
   • Exfoliate ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຮູຂຸມຂົນອາດຈະຖືກອຸດຕັນດ້ວຍຝຸ່ນແລະປ້ອງກັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຫນ້າກາກທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງດ້ວຍສານສະກັດຈາກທາດຢູໂກ້. ມັນດີຫລາຍ ສຳ ລັບຜິວແລະສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
   • ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມ. ແຊມພູແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນບີປະສົມໃຫ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜົມເທິງໃບ ໜ້າ.
   • ນວດຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ. ການນວດເບົາ ໆ ສາມາດກະຕຸ້ນຮູຂຸມຂົນ. ໃຊ້ປາຍນິ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ນວດ ໜ້າ ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆເປັນວົງມົນປະມານ 2-3 ນາທີ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອນວດນຸ່ມນວນ.

2. 

   ຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ທຸກໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ລວມທັງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ. ມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ລວມທັງການຈັບຫນວດ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ພຽງພໍ.
   • ລວມເອົາວິຕາມິນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດ ນຳ ໃຊ້ການກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມໂດຍກົງໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຜົນກະທົບພາຍໃນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.
   • ບໍລິໂພກວິຕາມິນເອ. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ ໜຶ່ງ ທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດເຊມມູດເພື່ອຮັກສາຮູຂຸມຂົນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ. ມີວິຕາມິນ A ພົບຢູ່ໃນໄຂ່, ຊີ້ນ, ຊີດ, ຕັບ, ແຄລອດ, ຜັກ, ຜັກບົ້ງແລະຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ.
   • ການບໍລິໂພກວິຕາມິນອີຫຼາຍພໍສົມຄວນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາມາເປັນເວລາດົນນານວ່າເປັນກຸນແຈຂອງຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈັບຫນວດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອີແມ່ນນ້ ຳ ມັນ, ຜັກໃບ, ແກ່ນແລະຖົ່ວ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີພຽງພໍຈາກອາຫານປົກກະຕິ.
   • ເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດ້ວຍວິຕາມິນ B3. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີມີຜົນດີຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໃບ ໜ້າ. ບົດລາຍງານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ B3 ຍິ່ງມີປະສິດຕິຜົນຍິ່ງຂຶ້ນເມື່ອກິນກັບ biotin.
   • ບໍລິໂພກວິຕາມິນ B5. ວິຕາມິນບີ 5 ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ອາຊິດ pantothenic. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜົມ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າວິຕາມິນ B5 ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງຄວາມກົດດັນແນ່ນອນຈະຍັບຍັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ວິຕາມິນບີ 5 ແມ່ນພົບເຫັນຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນເຊື້ອລາຂອງເບຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໄຂ່ຂາວ, ຊີ້ນສັດ, ອະໄວຍະວະ, ເປັດ, ນົມ, ລາບ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດແລະອື່ນໆ.

3. 

   ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນການສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະຈັບຫນວດ.
   • ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າທ່ານມັກກິລາ, ທ່ານສາມາດຈັດການແຂ່ງຂັນເຕະບານຫຼືເຕະບານໃນທຸກໆອາທິດ. ເມື່ອທ່ານຫຼີ້ນກັບຄົນອື່ນ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມແຜນການຝຶກອົບຮົມ.
   • ປ່ຽນນິໄສ. ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນເລືອກທີ່ຈະຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນທີ່ຈະເປັນການຍົກທີ່ລິຟຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.

4. 

   ພັກຜ່ອນ. ນອນຫຼາຍ. ນອນແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ແລະຟື້ນຕົວ. ໄວລຸ້ນຕ້ອງການເວລານອນ 8-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 7-8 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຕ້ອງຈັດຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລວມທັງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ໜ້າ.
   • ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້. ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃນທ້າຍອາທິດທີ່ທຸກຄົນຢາກນອນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າການ ກຳ ນົດເວລານອນສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.

5. 

   ຜ່ອນຄາຍ. ປັດໄຈຄວາມກົດດັນຂອງອາຈານ. ໜຶ່ງ ໃນຜົນກະທົບທີ່ເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນການສູນເສຍຜົມ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ຄຽດແລະຊອກຫາເວລາຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ມີເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ລົມກັບ ໝູ່ ຫລືຍາດພີ່ນ້ອງຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເພາະວ່າພວກເຂົາມັກຈະເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີ.
   • ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກຫຼາຍໆເທື່ອໃນແລະນອກໃນເວລາທີ່ມີສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານລຸດລົງແລະລົບລ້າງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
   • ມີ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄົນມີອັດຕາການເຕີບໃຫຍ່ຂອງການຈັບຫນວດ, ການກັງວົນຫຼາຍຈະບໍ່ຊ່ວຍແຕ່ຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ການເຮັດສິ່ງອື່ນແທນທີ່ຈະຈັບຫນວດ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການແພດ

1. 

   ໃຊ້ Rogaine. Rogaine ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ minoxidil ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ໃໝ່. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີການຮັກສາການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃນບັນດາຜູ້ຊາຍ. ທ່ານສາມາດຊື້ Rogaine ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສູດຂອງ Rogaine ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜົມ, ບໍ່ແມ່ນ ໜ້າ, ດັ່ງນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA.
   • Minoxidil ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຖ້າກິນເຂົ້າ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ Rogaine ຢູ່ໃກ້ປາກຂອງທ່ານ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ Rogaine ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ.
   • ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ການເຜົາຜານຕາຫລືການລະຄາຍເຄືອງ, ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະຄັນ.

2. 

   ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ testosterone. Testosterone ແມ່ນຮໍໂມນເພດຊາຍທີ່ສາມາດບໍລິຫານໂດຍການສັກ, ນຳ ໃຊ້ທາງດ້ານເທິງຫຼືທາງປາກ (ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບ). ລະດັບ testosterone ຕ່ ຳ ອາດຈະເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ໜ້າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ testosterone ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງແຫນ້ນຫນາ. ເຊັ່ນກັນ ຫຼາຍ Testosterone ແມ່ນມີຜົນຕໍ່ເນື່ອງເພາະມັນຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ.
   • ຖ້າທ່ານຂາດ testosterone, ທ່ານມັກຈະປະສົບກັບອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ການເສື່ອມຂອງກະດູກຂາແລະກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຮັດການທົດສອບບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຂາດຮໍໂມນນີ້ແທ້. ຢ່າເຊື່ອວາງຢາທີ່ອີງໃສ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມເທົ່ານັ້ນ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍ testosterone ອາດໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ປີເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ.

3. 

   ປຶກສາກັບ ໝໍ ຜ່າຕັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໄດ້ພະຍາຍາມທຸກຢ່າງ, ໜວດ ບໍ່ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຕາມທີ່ໄດ້ຄາດໄວ້.ເມື່ອທຸກວິທີການອື່ນໆລົ້ມເຫລວ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງສາມາດປ່ຽນເສັ້ນຜົມຈາກ ໜັງ ຫົວໄປຫາໃບ ໜ້າ. ການປ່ຽນເສັ້ນຜົມແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ແຕ່ວິທີການນີ້ສາມາດແພງຫຼາຍທັງເວລາແລະເງິນ.
   • ການຜ່າຕັດເສັ້ນຜົມຕາມປົກກະຕິແມ່ນເຮັດໄດ້ນອກສະຖານທີ່ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ບໍ່ຮຸນແຮງ. ມັນຍັງຈະໃຊ້ເວລາທີ່ດີ, 1-2 ປີ, ກ່ອນທີ່ຂັ້ນຕອນຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
   • ຂໍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປຂອງທ່ານແນະ ນຳ ໃຫ້ນາຍຊ່າງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃຫ້ເຮັດການຕັດຜົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງຄົບຖ້ວນແລະຖາມຫຼາຍໆ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນນີ້.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງກັບຄາງ, ຈັບຫນວດ, ຫລື mustache ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການລໍຖ້າດົນນານ, ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານທີ່ຂາຍສິນຄ້າລະຄອນ. ນັກສະແດງມັກຈະຕ້ອງໃສ່ໃບ ໜ້າ ປອມໃນໃບ ໜ້າ ຂອງເຂົາ, ສະນັ້ນຢູ່ທີ່ນີ້ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ວ່າທ່ານມີ ໜ້າ ຕາຄືແນວໃດເມື່ອທ່ານຈັບ ໜວດ.
• ຫຼາຍວິທີການໃຊ້ເວລາເຖິງ ໜຶ່ງ ປີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ.
• ບໍ່ມີການທົດແທນທີ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບພັນທຸ ກຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຮັກສາອາຫານທີ່ດີແລະການ ນຳ ໃຊ້ການກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມສາມາດເປັນປະໂຫຍດແຕ່ກໍ່ບໍ່ມີການຄ້ ຳ ປະກັນວ່າທ່ານຈະເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນໃນໃບ ໜ້າ ໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການໃຊ້ຄີມ hydro-cortisone ໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງການຕຸ່ມໂພງ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຢູ່ ໜ້າ ຜາກ, ດ້ານຫລັງ, ແຂນ, ຂາແລະຜິວ ໜັງ ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ.