ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ໃນເວລາທີ່ຈໍ້າສອງເມັດຂອງທ່ານຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການເຮັດຄວາມສະອາດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທາດອາຫານຈາກອາຫານຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຖ່າຍທອດອອກ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈໍ້າສອງເມັດຂອງທ່ານເຮັດວຽກອີກຄັ້ງ, ແຕ່ວິທີແກ້ໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນຍັງເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ພິຈາລະນາປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບທາງເລືອກອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການປັບອາຫານ

ເສີມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃນການສ້າງປະລິມານ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງແລະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ (ການຫົດຕົວທີ່ອ່ອນໂຍນຕາມຈັງຫວະຂອງ ລຳ ໄສ້) ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນຂະບວນການຂັບຖ່າຍ. ປະລິມານໃຍອາຫານໃນ ລຳ ໄສ້ຫຼາຍກ່ວາເກົ່າກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍສາມາດຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫລືອໄດ້ໄວແລະມີປະສິດທິຜົນ. ທ່ານຄວນມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍອາຫານປະມານ 20-35 g ຕໍ່ມື້.ຮັບປະກັນໃຫ້ປະກອບມີ 5 ສ່ວນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະພືດທັນຍາຫານໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
- ກິນເຂົ້າຈ້າວ 100% ເຊັ່ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, quinoa, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະສາລີ.
- ໝາກ ອຶ, ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າໂອດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍ. ທ່ານສາມາດກະກຽມ flaxseeds ຢູ່ເຮືອນ, ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ກ້ຽງຫຼືຕື່ມໃສ່ອາຫານອື່ນໆ.
- ຫມາກໄມ້ຕ່າງໆເຊັ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມ, ແລະດອກໄມ້ສີຟ້າຍັງມີເສັ້ນໄຍສູງ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະແກ່ນແມ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ.
ກິນຜັກຂຽວຫຼາຍ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການສະ ໜອງ ເສັ້ນໃຍແລ້ວ, ຜັກໃບໄມ້ຍັງມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາໂລກ ລຳ ໄສ້. ພະຍາຍາມກິນຜັກຂຽວຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຜັກໃນທຸກໆຄາບອາຫານຫລືວ່າເປັນອາຫານວ່າງ.
- Alfalfa, ຫຍ້າເຂົ້າສາລີ, ງອກພັນ Brussels, ສີຂຽວ collard, kale, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຖົ່ວແລະງອກບາເລແມ່ນຜັກຂຽວທີ່ດີ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງເຮັດອາຫານປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ເປັນອາຫານວ່າງໂດຍການຈຸ່ມນ້ ຳ ແຈ່ວເຊັ່ນ: hummus, tzatziki, ຫຼື baba ganoush.
ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນໍ້າເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຂັບໄລ່ຜະລິດຕະພັນແບັກທີເຣຍຫຼືສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 13 ຈອກຕໍ່ມື້ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ຊາຍ 9 ແກ້ວຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານການດື່ມນ້ ຳ ໄດ້ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງຫຼືຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຫ້ງແລະແຫ້ງ.
- ເຈົ້າຄວນປະຕິບັດນິໄສໃນການຫົດນ້ ຳ ຕຸກທຸກບ່ອນທີ່ເຈົ້າໄປຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຕະຫຼອດມື້. ທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງຄ່າເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານໃຫ້ຈື່ ຈຳ ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 9 ຈອກຕໍ່ມື້.
- ພະຍາຍາມຕື່ມ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ແຕງສອງສາມ ໜ່ວຍ ລົງໃນນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຫຼືຕື່ມສະ ໝຸນ ໄພເຊັ່ນ: mint ລົງໃນນ້ ຳ.
ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຊັ່ນເບຍ, ເຫຼົ້າແວງແລະວິນຍານ. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າແລະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ທ້ອງຜູກສາມາດເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ອຸດຕັນໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ແຂງແລະຍາກໃນການຍ້າຍຖ່າຍ. ນອກຈາກນີ້, ເຫຼົ້າສາມາດແຊກແຊງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະການສະທ້ອນຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກມີແນວໂນ້ມ.
ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກນົມ. ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທ້ອງຜູກຮຸນແຮງຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມນົມຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກເຖິງວ່າຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນນົມຫຼື ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ.
ດື່ມກາເຟຫລືຊາ. ຄາເຟອີນສາມາດກະຕຸ້ນລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຈໍ້າສອງເມັດ. ລອງດື່ມກາເຟຮ້ອນ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼືຈອກຊາ ດຳ ເພື່ອໃຫ້ສິ່ງຂອງເຄື່ອນ ເໜັງ.
ກິນອາຫານທີ່ ໝັກ. ອາຫານທີ່ ໝັກ ໄດ້ມີສານ probiotics, ເຊິ່ງເປັນເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ ລຳ ໄສ້. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຊ່ວຍໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ນົມສົ້ມ, miso, kimchi, ແລະ sauerkraut ແມ່ນສີ່ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ ໝັກ. ນົມສົ້ມກັບ kefir, ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີແລະຊາ kombucha ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ probiotics.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມ probiotic. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊື້ຜະລິດຕະພັນເສີມ probiotic ຈາກຜູ້ ຈຳ ໜ່າຍ ທີ່ມີຊື່ສຽງຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດຫລືຢູ່ຮ້ານດູແລສຸຂະພາບ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ການຮັກສາຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ທຸກໆມື້ຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ອອກໄປຂ້າງນອກເປັນເວລາ 30 ນາທີຫລືຍ່າງຕາມເວລາໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນດ້ວຍສາຍຍືດເພື່ອຍືດກ້າມແລະເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເຊັ່ນ: ໂຍຄະຫຼືເຕັ້ນແອໂຣບິກ.
ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ laxative. ໂດຍປົກກະຕິ, ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ດື່ມນໍ້າທີ່ພຽງພໍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຖ້າທ່ານຍັງມີປັນຫາຫລັງຈາກປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາຫລອກ. ມັນອາດຈະມີບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຮັກສາອາການໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງ, ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢູ່ໃນປ້າຍຊື່ຕາມໃບສັ່ງແພດສະ ເໝີ ແລະຢ່າໃຫ້ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ. ຢ່າໃຊ້ຢາຮັກສາລາຕາເປັນເວລາດົນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການຄັນຄາຍ, ລຳ ໄສ້ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍໃນເລືອດເຊັ່ນ: Metamucil, Citrucel, ຫຼື Psyllium. ກິນຢານີ້ດ້ວຍນໍ້າຫຼາຍໆ. ຜົນຂ້າງຄຽງປະກອບມີອາການແປນ, ອາຍແກັສ, spasms, ແລະອາການທ້ອງຜູກເພີ່ມຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂອາຈົມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສານອ່ອນຂອງປາແມ່ນມີຄວາມປອດໄພແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການແພ້ ໜ້ອຍ ກ່ວາຢາບັນເທົາໃນຮູບແບບທີ່ມະຫາຊົນ.
- ຢ່າໃຊ້ນໍ້າຢາຮັກສາຄວາມລັບໃນການລົດນໍ້າ ໜັກ. ນີ້ເປັນຜົນເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ.
ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງລ້າງ ລຳ ໄສ້ທຸກໆມື້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍລັດແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມຖືກຕ້ອງ, ຄວາມບໍລິສຸດແລະຄວາມປອດໄພຂອງມັນບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນໄດ້. ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກ ໝາຍ ວ່າ "ທຳ ມະຊາດ" ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນປອດໄພດີ.
- ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ໃດໆ.
- ກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຮັບປະກັນວ່າສ່ວນປະກອບສະ ໝຸນ ໄພມີການຕິດສະຫຼາກຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບອາການແພ້ຕໍ່ສ່ວນປະກອບໃດໆຫລືບໍ່ລະບຸສ່ວນປະກອບໃດໆໃນຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນັ້ນ.
- ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້. ສິ່ງນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ຂາດນ້ ຳ ແລະຮັກສາຜະລິດຕະພັນໃຫ້ດີ.
- ຢ່າເອົາຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ເປັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລືວິທີການຮັກສາອາຫານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ. ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການນີ້ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ

ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້. ການເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໃສ້, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ ສີຈືດ, ສາມາດຊ່ວຍລ້າງຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກຈໍ້າສອງເມັດດ້ວຍນ້ ຳ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນນີ້ຫຼືສົ່ງທ່ານໄປຫາຜູ້ປິ່ນປົວພະຍາດ ລຳ ໃສ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວພະຍາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເລືອກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກອົງການແຫ່ງຊາດທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ. ກ່ອນຂັ້ນຕອນ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດການແພດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພ.
- ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ເຂັມສັກຢາຈະຖືກໃສ່ລົງໃນ ລຳ ໄສ້ແລະ ນຳ ້ອຸ່ນປະມານ 20 ລິດ. ເມື່ອນໍ້າໄດ້ເຂົ້າສູ່ລໍາໄສ້, ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດນວດທ້ອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າໄຫຼວຽນຜ່ານລໍາໄສ້ແລະຂັບຖ່າຍສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຂັ້ນຕອນຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 30-45 ນາທີຈຶ່ງ ສຳ ເລັດ.
- ທ່ານບໍ່ຄວນມີຂັ້ນຕອນການ ຊຳ ລະລ້າງ ລຳ ໄສ້ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດ diverticulosis, ພະຍາດຫລອດເລືອດໃນຂັ້ນຮຸນແຮງ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດ Crohn, ເນື້ອງອກໃນຮູທະວານຫລື ລຳ ໄສ້, ການຜ່າຕັດ ລຳ ໄສ້ເມື່ອໄວໆມານີ້, ໂຣກຫົວໃຈ ຫຼືພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະໄປເຮັດອາການຄັນຢູ່ໃນຄລີນິກຖ້າວ່າອຸທອນຂອງທ່ານເປັນຕຸ່ມຫລືຖ້າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້. Enema ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາທ້ອງຜູກແລະ dyspepsia.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການຍ່ອຍສະເພາະຕາມສະພາບການຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍຜູ້ທີ່ມີຄຸນວຸດທິແລະໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນຫມັນພ້ອມດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ສະອາດ.
ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວທາງປາກ. ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກເປັນເວລາດົນກວ່າຫົກເດືອນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການຮັກສາດ້ວຍຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້. ທ່ານສາມາດເລືອກວິທີແກ້ໄຂນີ້ຖ້າອາຫານການກິນແລະການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແລະການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຜົນ. ຢາອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານມີອາການຄັນເຊັ່ນ: ໂຣກ ລຳ ໃສ້.
- ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢູ່. ຖ້າຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ອາດປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ວິນຫົວ, ແລະອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະສັ້ນ.
ໂຄສະນາ