ເຮັດຂີ້ເຫຍື່ອນົມຢູ່ເຮືອນ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການຜະລິດທາດໂປຼຕີນຈາກນົມຢູ່ເຮືອນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຊັບພະຍາກອນ
ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຈາກຂະບວນການຜະລິດເນີຍແຂງ. ຫຼັງຈາກເນີຍແຂງຖືກສ້າງຂື້ນ, ທາດແຫຼວທີ່ອອກມາຈາກເສັ້ນໂຄ້ງຖືກເອີ້ນວ່າ whey. ຄີມ Whipped ແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນ ນຳ ອີກ ຫຼາຍ ໂດຍການແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກແຫ້ງ whey, ຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈະເປັນໂປຣຕີນ whey. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການບໍລິສຸດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນ, smoothies, cupcakes ແລະ scones.

ຊັບພະຍາກອນ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຈາກສ່ວນປະກອບພື້ນຖານ

ນົມ 4 ລິດ
5 ບ່ວງ (75 ມລ) ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫຼືສົ້ມຂາວ

ທາດໂປຼຕີນ whipped ຄີມຈາກນົມສົ້ມ

ນົມສົ້ມຫຼື kefir 2 ຈອກ (500 g)

ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມໄວ

ຜົງນົມ skim 3 ຈອກ (240 ກຼາມ), ກຳ ນົດໄວ້
ເຂົ້າໂອດແຫ້ງປະເພນີຫຼືທັນທີ 1 ຈອກ (80 ກຣາມ)
ໝາກ ອະງຸ່ນ 1 ຈອກ (140 ກຣາມ)

ຜົງທາດໂປຼຕີນ

ຜົງໂປຕີນ 200 ກຣາມ
3 stevia sachets ຂອງນ້ ຳ ຕານຫຍ້າຫວານ
ຜົງ Vanilla, ຜົງໄຄ, ຊາຂຽວຊາແລະອື່ນໆ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຜະລິດທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນພື້ນຖານ

ເອົານົມໃສ່ ໝໍ້ ໃຫຍ່. ທ່ານຈະຕ້ອງການນົມ 4 ລິດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ນົມງົວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫຍ້າ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນົມ 4 ຈອກ (950 ມລ) ແລະນົມ 2 ຈອກ (480 ມລ).
ອຸ່ນນົມໃຫ້ເຖິງ 85 ອົງສາເຊ. ທ່ານສາມາດວັດອຸນຫະພູມໄດ້ໂດຍການຖອກໃສ່ບາຫຼອດປຸງແຕ່ງອາຫານໃນ ໝໍ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໜີບ ໃສ່ກັບຂ້າງຂອງຫມໍ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບາຫຼອດ, ທ່ານຄວນລະວັງວ່ານົມເລີ່ມຕົ້ມເມື່ອມັນຮ້ອນຮອດ 85 ອົງສາເຊ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ບາຫຼອດແຕະດ້ານລຸ່ມຂອງ ໝໍ້.
stir ໃນ 5 ບ່ວງ (75 ມລ) ຂອງນ້ໍານາວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນໍ້າ ໝາກ ນາວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າສົ້ມຂາວ; ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບຈະມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກັນ. ສູດນີ້ຍັງຜະລິດເນີຍແຂງ ricotta. ຖ້າທ່ານມັກກິນຊີດຫຼັງຈາກນັ້ນສົ້ມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.
- ຖ້າໃຊ້ນົມແລະຄຣີມ, ໃຫ້ໃຊ້ເກືອ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ (8g) ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວຫຼືສົ້ມ 3 ບ່ວງແກງ.
ລໍຖ້າການແກ້ໄຂໃຫ້ເຢັນລົງ 20 ນາທີ. ກວມເອົາຫມໍ້ແຫນ້ນແຫນ້ນ. ເອົາຫມໍ້ອອກຈາກເຕົາໄຟແລະວາງມັນໄວ້ບ່ອນອື່ນ. ໃຫ້ຢືນຢູ່ 20 ນາທີ.
ຖອກ curd ແລະ whey ຜ່ານ sieve cheesecloth ວາງຢູ່ເທິງຂອງໂຖປັດສະວະ. ເອົາເນີຍແຂງລົງເທິງຊອດແລະເອົາຊອດລົງໃສ່ເທິງຂອງຊາມ. ຂູດໂຄ້ງເຂົ້າໄປໃນຊອດໂດຍໃຊ້ບ່ວງຫລືບ່ວງ. ຖອກແຫຼວທີ່ເຫລືອລົງໃນກະປlargeອງຫລືປjarອງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະ ນຳ ້ເຢັນ.
ລໍຖ້າໃຫ້ whey ແຍກອອກຈາກ curd ຢ່າງສົມບູນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕູ້ເຢັນ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອກັ່ນກອງ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ນົມປົນຢູ່.
ໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າອາຫານເພື່ອຮັກສາໂຣກ whey ຖ້າມີ. ເອົາ whey (ທັງໃນກະປandອງແລະໂຖປັດສະວະ) ໃສ່ຖາດເຄື່ອງເປົ່າ; ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກປະມານ 1 ຈອກ (240 ມລ) ຕໍ່ຖາດ. ແຫ້ງ whey ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງເຄື່ອງເປົ່າ. ແຕ່ລະຍີ່ຫໍ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນແຫ້ງເປັນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງທີ່ 58 ° C.
ຮັກສາໂຣກ whey ດ້ວຍຕົນເອງຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງເປົ່າອາຫານ. ຖອກຄີມນົມໃສ່ໃນ ໝໍ້, ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງປານກາງ, ຈາກນັ້ນຫຼຸດຄວາມຮ້ອນລົງໃຫ້ລຽບ. ຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາຄຣີມຫນາແລະນ້ ຳ ກ້ອນ. ກະຈາຍອອກຖາດທີ່ວາງໄວ້ດ້ວຍເຈ້ຍແຜ່ນເຈ້ຍຫຼືເຈ້ຍຂີ້ເຜີ້ງແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນ. ແຍກ whey ແລະປ່ອຍໃຫ້ແຫ້ງປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງ.
ປັ້ນເອົານ້ ຳ ນົມຂູດມາບົດເປັນຜົງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃຊ້ເຄື່ອງບົດກາເຟຖ້າທ່ານມີ. ຖ້າເຫັດມີການປຸງແຕ່ງດ້ວຍມືແລະຍັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼັງຈາກປັ້ນແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງສີດມັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ລໍຖ້າໃຫ້ແຫ້ງອີກ 24 ຊົ່ວໂມງແລະປັ່ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
ເກັບຮັກສາຜົງໂປຕີນໃນພາຊະນະປິດຢ່າງສະນິດ. ກະປFoodອງອາຫານແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນສັ່ນ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຈອກ, ເຂົ້າຈີ່ແລະອື່ນໆ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຜະລິດທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຈາກນົມສົ້ມ

ເອົາເນີຍແຂງລົງເທິງຊອດແລະເອົາຊອດລົງໃສ່ເທິງຂອງຊາມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົງດິບບໍ່ໄດ້ຖືກຟອກ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດແທນທີ່ຈະໃຊ້ cheesecloth. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ໂຖເຂົ້າເລິກພໍທີ່ຈະເອົາຊຸບແລະຖືຂອງແຫຼວ 1 ຈອກ (240 ມລ).
ຊອດນົມສົ້ມຫຼື kefir ເຂົ້າໄປໃນຊອດ cheesecloth. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມທີ່ຊື້ໃນຮ້ານຫຼືນົມສົ້ມ homemade. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ນົມສົ້ມການຄ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກນົມທີ່ບໍ່ມີ gelatin ຫຼື pectin.
- ໃຊ້ນົມສົ້ມຂາວຫຼື kefir; ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ.
ຕູ້ເຢັນໃສ່ເຕົານົມໂຍເກີດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທາດແຫຼວໄຫຼລົງໃນຊາມ. ນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນົມສົ້ມ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄຣີມສົ້ມທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຊອດ. ທ່ານສາມາດເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ດົນກວ່າເວລານີ້; ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ whey ຫຼາຍຂື້ນແລະປ່ຽນນົມສົ້ມໃຫ້ເປັນເນີຍແຂງຄີມ.
ເອົາຂີ້ເຫຍື່ອທີ່ຖືກກັ່ນຕອງລົງໃສ່ຖັງນໍ້າ. ປ່ອຍຊິ້ນສ່ວນໃນ cheesecloth. ອີງຕາມໄລຍະເວລາການກັ່ນຕອງນົມສົ້ມ / kefir, ທ່ານຈະມີນົມສົ້ມກເຣັກ, ຄີມສົ້ມຫຼືເນີຍແຂງ! ໂດຍຈຸດນີ້, whey ຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດແລ້ວ. Whey ຍັງມີໂປຕີນຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງແຫ້ງມັນ. whey ຈະກາຍເປັນ ໜາ ຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ນ້ ຳ ອອກໃນໄລຍະເວລາແຫ້ງ.
ແຫ້ງເມື່ອແຫ້ງດ້ວຍເຄື່ອງເປົ່າອາຫານຖ້າມີ. ຖອກນ້ ຳ ແຫຼວ 1 ຈອກ (240 ມລ) ເຂົ້າໃນຖາດເຄື່ອງອົບ. ແຫ້ງ whey ອີງຕາມຄູ່ມືການສອນຂອງເຄື່ອງ. ສຳ ລັບເຄື່ອງຈັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມສ່ວນຫຼາຍ, ອຸນຫະພູມອົບແຫ້ງຈະຢູ່ທີ່ 58 ອົງສາເຊຂະບວນການອົບແຫ້ງຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 12 ຊົ່ວໂມງ.
ການຮັກສາດ້ວຍມືຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງອົບອາຫານ. ຖອກນ້ ຳ ທີ່ອອກມາທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່. ຕົ້ມ whey ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນສູງປານກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເປັນລົ່ມ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຫນາ whey. ເປົ່າ whey ເຂົ້າໄປໃນຖາດທີ່ວາງໄວ້ດ້ວຍເຈ້ຍ parchment ຫຼືເຈ້ຍຂີ້ເຜີ້ງແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ແຍກ whey ແລະປ່ອຍໃຫ້ແຫ້ງປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງ.
ປັ່ນເອົານ້ ຳ ນົມແຫ້ງມາບົດເປັນຜົງ. ທ່ານສາມາດປົນກັບເຄື່ອງປັ່ນ, ໂຮງງານກາເຟຫລືເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ນົມທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍມືອາດຈະຍັງມີຄວາມຊຸ່ມຢູ່. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການນີ້: ກະຈາຍ whey ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ລໍຖ້າ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນປີ້ງອີກຄັ້ງ.
ປົກປັກຮັກສາແລະ ນຳ ໃຊ້ຜົງນົມ. ເປົ່າ whey ເຂົ້າໄປໃນຖັງທີ່ປົກຄຸມ, ເຊັ່ນ: ຖັງອາຫານ. ປະສົມ whey ເຂົ້າໄປໃນສັ່ນໂປຕີນຫຼື smoothie. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນໃນສູດອົບ, ເຊັ່ນ: muffins, cupcake ຫຼື scones. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ໂປຣຕີນ whey ໄວ

ປະສົມປະລິມານນົມແປ້ງ, ເຂົ້າໂອດແລະອາມຸ່ນໃຫ້ພຽງແຕ່ເທົ່າກັນ. ເອົານົມຜົງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 1 ຈອກ (80 ກຣາມ) ໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.ເອົາເຂົ້າໂອດປະສົມປະສານ 1 ຈອກ (80 ກຣາມ) ຫຼືເຂົ້າໂອດແບບທັນທີແລະ 1 ຈອກ (140 ກຣາມ) ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ປັ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃຫ້ເປັນແປ້ງລະອຽດ.
- ຢ່າຕື່ມນ້ ຳ ໃສ່ນົມ.
- ນົມຜົງບັນຈຸມີ whey.
ປົນນົມທີ່ເຫຼືອ. ເອົານົມຜົງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 2 ຈອກ (160g) ໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ເປີດເຄື່ອງປັ່ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອປະສົມສ່ວນປະສົມໃຫ້ລຽບ.
ເກັບຮັກສາແປ້ງໂປຣຕີນໄວ້ໃນຖັງໃຫຍ່. ໃຊ້ຖັງທີ່ມີຝາປິດທີ່ ແໜ້ນ, ເຊັ່ນ: ຖັງອາຫານ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມເຢັນແລະໃຊ້ເປັນເວລາ 2 ອາທິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ມັນຕະຫຼອດເວລານີ້, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ almonds ເຮັດໃຫ້ເປື້ອນ.
ໃຊ້ຜົງໂປຕີນໃນການສັ່ນໂປຣຕີນ. ວັດແທກ½ຈອກ (45g) ຂອງຜົງໂປຕີນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມນົມ 1.5 ຈອກ (350 ມລ) ຂອງນົມ (ຫຼືແຫຼວອື່ນ). ປະສົມປະໄວ້ປະມານ 5-10 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຕື່ມເນື້ອໄມ້, ໝາກ ໄມ້ຫຼືນົມສົ້ມຕາມທີ່ທ່ານມັກ. ປົນຈົນກ້ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມ.
- ທ່ານຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຜົງທາດໂປຼຕີນປະໄວ້ປະມານ 5-10 ນາທີເພື່ອໃຫ້ໂອໂອດເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງໃນແປ້ງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ເຮັດແປ້ງໂປຣຕີນທີ່ມີລົດຊາດ

ສ້າງພື້ນຖານທີ່ມີຜົງໂປຕີນແລະ stevia. ເອົາຜົງທາດໂປຼຕີນ 200 ກຣາມແລະຖົງນໍ້າ 3 stevia ລົງໃນກະປ.ອງ. ຕໍ່ໄປ, ເລືອກເອົາລົດຊາດ ໜຶ່ງ ຈາກຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້. ໃຊ້ຜົງໂປຼຕີນທີ່ທ່ານເຮັດເປັນປົກກະຕິໃນການສັ່ນທາດໂປຼຕີນ.
ໃຊ້ແປ້ງເມັດ vanilla ສຳ ລັບລົດຊາດ vanilla ຂອງຝຣັ່ງ. ທ່ານສາມາດຊື້ຜົງ vanilla ໄດ້ທີ່ຮ້ານຫລືເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການປະສົມເມັດ vanilla ແຫ້ງ 12 ເມັດ, ຮູ້ບຸນຄຸນປະມານ 2-3 ເມັດ. ເອົາຜົງນີ້ 1 ບ່ວງແກງລົງໃນກະປ,ອງ, ປົກຄຸມແລະສັ່ນດີ.
ຕື່ມຜົງໄຄແລະແປ້ງ vanilla ເພື່ອເຮັດປະສົມນ້ ຳ ຕານຫວານ. ຕື່ມຜົງໄຄນາວ 1.5 ບ່ວງກາເຟແລະແປ້ງ vanilla 1 ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນກະປ.ອງ. ກວມເອົາກະປandອງແລະສັ່ນເພື່ອປະສົມສ່ວນປະກອບ.
ໃຊ້ຜົງໂກໂກ້ເພື່ອປຸງລົດຊາດຂອງຊັອກໂກແລັດ. ເອົາຈອກ ((25 ກຣາມ) ຂອງຜົງໂກໂກ້ສີ ດຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃສ່ໃນກະປ.ອງ. ປິດຝາປິດແລະສັ່ນປະສົມດັ່ງນັ້ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ປະສົມ.
- ເພີ່ມແປ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ (3 ກຣາມ) ສຳ ລັບລົດຊາດ mocha!
ສ້າງລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກັບຜົງຊາຂຽວ matcha. ຊື້ຜົງຊາຂຽວ, ວັດຂະ ໜາດ 1.5 tbsp (9g) ເຂົ້າໃນກະປ.ອງ. ປົກຝາແລະສັ່ນເພື່ອປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂປຣຕີນ whey ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນສັ່ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຈອກ, scones, ແມ່ນແຕ່ຊາ!
ທ່ານສາມາດດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສັ່ນອາຫານເຊົ້າ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງກ້າມ, ໃຫ້ດື່ມໂປຼຕີນໂປຼຕີນກັບນ້ ຳ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນົມ skim ແທນນ້ ຳ.
ດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກການສັ່ນສະເທືອນທັນທີຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອກັບຄືນມາມີຄວາມແຂງແຮງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຄວນກິນທາດໂປຼຕີນຈາກນົມກ່ອນນອນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງກ້າມ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ທາງຫລັງໄດ້. ເພີ່ມຂຶ້ນ ເກັດ.
ດື່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນສະເທືອນຊ້າໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປວດຮາກ.