ວິທີການຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ການປ່ຽນແປງເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຊີວິດບໍ່ວ່າຈະເປັນການແຕກແຍກກັບຄົນເກົ່າ, ຍ້າຍໄປເມືອງ ໃໝ່, ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ກຳ ລັງຍ້າຍ ໜີ, ຄວາມຮັກຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ການສູນເສຍວຽກ . ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ດີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ມີລູກ, ລ້ຽງ ໝາ, ຫຼືຫາວຽກ ໃໝ່. ການປ່ຽນແປງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ວ່າມັນມີຍຸດທະສາດການຮັບມືບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.

ຂັ້ນຕອນ

ພາກທີ 1 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບການປ່ຽນແປງ

ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກທົນທານຕໍ່ຫຼືບໍ່ສະບາຍໃຈກັບການປ່ຽນແປງທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ, ທ່ານຄວນຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຢ່າຫລີກລ້ຽງອາລົມຂອງທ່ານ, ຟັງພວກເຂົາ. ອາລົມແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປູກຈິດ ສຳ ນຶກຕົນເອງ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຍອມຮັບມັນຄືກັບວ່າ "ສິ່ງນີ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງເກີນໄປ" ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໃຈແລະຈັດການກັບມັນ.
- ເລື້ອຍໆບາງຄັ້ງ, ການປ່ຽນແປງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກສັບສົນ, ເຊັ່ນຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ.
- ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມສົນໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນເຊັ່ນການແຕ່ງງານຫລືການຍ້າຍບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຢາກມີຊີວິດຢູ່ສະ ເໝີ, ຍອມຮັບວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫຼົງທາງແລະພົບ ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີແລະເປັນຫຍັງໂດຍການຂຽນພວກເຂົາລົງຫລືເວົ້າອອກມາຢ່າງດັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂຽນຫຼືເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດແລະ ໜັກ ໃຈເພາະວ່າຂ້ອຍຈະຕ້ອງຍ້າຍໄປເມືອງ ໃໝ່ ໃນອາທິດ ໜ້າ".
ພ້ອມແລ້ວ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່, ທ່ານສາມາດ ດຳ ເນີນບາດກ້າວເພື່ອກຽມຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບສະຖານະການ ໃໝ່. ຄິດກ່ຽວກັບມັນແລະລະບຸວິທີການທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ທ່ານປະເຊີນຢູ່.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຍ້າຍໄປເມືອງ ໃໝ່, ນະຄອນຫຼວງຫລືປະເທດ ໃໝ່, ທ່ານຄວນຊອກຮູ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ນີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກເດີນທາງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ ໃໝ່, ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດ.
- ພະຍາຍາມສ້າງແຜນເພື່ອເຂົ້າຫາສະຖານະການ ໃໝ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຍ້າຍໄປເມືອງ ໃໝ່, ທ່ານອາດຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ: ເຈົ້າຢາກຮ້ານອາຫານໃດທີ່ຮ້ານອາຫານ? ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະມານເມືອງແນວໃດ? ມີສະຖານທີ່ອື່ນໃດທີ່ທ່ານຢາກ ສຳ ຫຼວດ?
- ທ່ານຍັງສາມາດວາງແຜນທີ່ຈະປ່ຽນສະຖານະການຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກວຽກ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນວາງແຜນທີ່ຈະຊອກວຽກອື່ນທີ່ທ່ານສົນໃຈໂດຍການຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນບ່ອນຫວ່າງ, ສະ ໝັກ ວຽກທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ເອົາໃຈໃສ່, ແລະເຂົ້າຮ່ວມງານວາງສະແດງງານຕ່າງໆ.
ສ້າງຕົວ ໜັງ ສືດ້ານຈິດໃຈ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຍອມຮັບສະຖານະການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ໂດຍການຮັບປະກັນຕົວເອງໂດຍການຍອມຮັບເອົາບົດຂຽນຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼືກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ກ່າວປະໂຫຍກນີ້ຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ,“ ຂ້ອຍບໍ່ມັກການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຂ້ອຍ. ຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ມັກມັນ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະຍອມຮັບມັນແລະພະຍາຍາມໃຊ້ໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານຄວບຄຸມທັດສະນະແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເອງ. ການປ່ຽນແປງສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ແຕ່ທ່ານຍັງມີຄວາມສາມາດຄວບຄຸມວິທີທີ່ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສະຖານະການ. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເຂົ້າຫາສະຖານະການດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນແລະເປີດເຜີຍຕໍ່ຄົນອື່ນ, ຫຼືທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເຫັນວ່າມັນເປັນໂອກາດ ໃໝ່ ແລະເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
- ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າການສ້າງລາຍຊື່ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກທໍລະມານ, ໃຫ້ຂຽນລາຍຊື່ໃນແງ່ດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່ານການແຕກແຍກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ມີຖານະດີເປັນເວລາຫວ່າງ, ມີໂອກາດຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນ, ແລະສາມາດພົບປະກັນເປັນປະ ຈຳ. ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຫຼາຍກວ່າ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈອ້ອມຮອບການປ່ຽນແປງ

ຮັກສາວາລະສານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນແປງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະຫງົບ, ກັງວົນໃຈ, ແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈຍ້ອນການປ່ຽນແປງ, ໃຫ້ຂຽນກ່ຽວກັບປັດໃຈທັງ ໝົດ ທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ການຂຽນກ່ຽວກັບພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ມີລັກສະນະລົບທີ່ທ່ານຄິດ.
- ຖ້າທ່ານສັບສົນໂດຍການຮັບລ້ຽງລູກ ໝາ ແລະທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາໃນການດັດປັບການປ່ຽນແປງ, ໃຫ້ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແນວໃດ. ກັບຄືນໄປບ່ອນທ່ານ. ຂຽນກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນກັບບັນຫາ, ເຊັ່ນ: ການສ້າງແຜນການເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງໃນການຈັດການການປ່ຽນແປງ.
ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ມີປະສົບການຄ້າຍກັບເຈົ້າ. ການແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ມີປະສົບການປ່ຽນແປງຄືກັບວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເຂົ້າໂຮງຮຽນວິທະຍາໄລ, ມີລູກ, ຫຼືພຽງແຕ່ປ່ຽນອາຊີບ ໃໝ່. ການເວົ້າລົມກັບບຸກຄົນທີ່“ ມີປະສົບການ” ຈະເປັນການບັນເທົາທຸກເພາະວ່າທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດຜ່ານຂັ້ນຕອນນີ້ໄດ້ດ້ວຍດີ.
- ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອໃຫ້ຜ່ານການປ່ຽນແປງ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານການຢ່າຮ້າງ, ທ່ານຄວນພົບກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການດຽວກັນຫລືເຄີຍປະສົບກັບມັນ.
ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ, ທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາແລະປະສົບກັບພວກມັນຢ່າງເຕັມທີ່. ການເປັນຄົນທີ່ກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄາດເດົາອະນາຄົດຫລືປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮັບມືກັບມັນ.
- ຍອມຮັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນໄລຍະຂ້າມຜ່ານແລະການປ່ຽນແປງນັ້ນແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າການປ່ຽນແປງ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ແລະຂ້ອຍຕັດສິນໃຈຈັດການກັບມັນ."
ຜ່ອນຄາຍ. ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະການຫາຍໃຈເລິກ, ແລະການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
- ຝຶກການຍືດ, ຍືດແລະຜ່ອນຄາຍໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກທ່າທີ່ສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຫາຍໃຈ. ຕໍ່ໄປ, ຈັບມືຂອງທ່ານສອງສາມວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍ. ຍ້າຍໄປແຂນຂວາຂອງທ່ານ, ຍືດແລະປ່ອຍກ້າມຂອງທ່ານ. ຖັດຈາກບ່າເບື້ອງຂວາ, ຈາກນັ້ນແຂນເບື້ອງຊ້າຍ. ສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຄໍ, ຫລັງ, ໃບ ໜ້າ, ໜ້າ ເອິກ, ສະໂພກ, ກົກ, calves, ຂໍ້ຕີນ, ຕີນ, ແລະຕີນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ. ຊ່ວຍຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນບາງກິດຈະ ກຳ. ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນມື້ທີ່ສຸດຂອງອາທິດ.
- ເອົາ ໝາ ສຳ ລັບການຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບໄປຕະຫລາດ, ຫລືຍ່າງປ່າໃນຕອນແລງຫລັງຈາກເຮັດວຽກ. ທ່ານຍັງສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍການເຕັ້ນຫລືເຕັ້ນ, ຫຼືໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ໃຫ້ເວລາໃນຕົວທ່ານເອງເພື່ອປັບຕົວ

ຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນກອບຊີວິດ ໃໝ່. ການປ່ຽນແປງແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈເພາະມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານສ້າງຕົວເອງຈົນເຖິງປະຈຸບັນ. ທ່ານຕ້ອງຄິດຄືນ ໃໝ່ ເຖິງນິໄສຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ແລະຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຍ້ອນວ່າການປ່ຽນແປງເກີດຂື້ນ, ສະນັ້ນການ ນຳ ຕົວເອງໄປສູ່ຄວາມ ໃໝ່ ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຮັບມື ເຂົ້າໃຈວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງໃດໆ; ເປັນຄົນຈິງເມື່ອທ່ານອົດທົນກັບການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຄືນ ໃໝ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມທຸກໂສກຫຼັງຈາກຄວາມຕາຍ, ມັນແມ່ນຄົນຫລືສັດລ້ຽງ, ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະສະແດງຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດ. ສົ່ງນີ້. ບໍ່ມີໃຜອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຍູ້ທ່ານ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຂໍຮ້ອງທ່ານແນວໃດ.
ເບິ່ງການປ່ຽນແປງເປັນໂອກາດ. ການປ່ຽນແປງແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຄິດໄລ່ຊີວິດທ່ານ ໃໝ່ ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີທາງເລືອກໃນທາງບວກຫລືທ່ານທຸ່ມເທຫຼາຍເກີນໄປ (ເວລາ, ເງິນ, ຄວາມພະຍາຍາມ) ກັບຊີວິດທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ມ່ວນ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງຈະເຈັບປວດ, ການປ່ຽນແປງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫວັງ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບການປ່ຽນແປງໂດຍການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີລາງວັນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນຫຼັງຈາກ ສຳ ເລັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການບາດເຈັບ, ຫຼືໃຊ້ຈ່າຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ປະຢັດເງິນພຽງ 1 ລ້ານດົງ.
ລົບລ້າງ ຄຳ ຮ້ອງທຸກແລະກ່າວໂທດ. ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຈົ່ມແລະ ຕຳ ນິຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະອ້ອມຮອບທ່ານໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງຮັກສາທັດສະນະໃນແງ່ດີໃນໄລຍະປ່ຽນແປງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໃນທາງບວກ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຊອກຫາດ້ານບວກ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ບາງຄົນຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງມັກຈະສ້າງໂອກາດໃຫ້ແກ່ຄວາມພະຍາຍາມໃນອະນາຄົດທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
ບໍ່ສົນໃຈທຸກຢ່າງແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ສຸມໃສ່ອະດີດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການປາດຖະ ໜາ ວ່າ 'ຊີວິດເກົ່າ' ຈະກັບມາຫຼືໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍປາດຖະ ໜາ ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອາດຈະກັບມາສູ່ທາງທີ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
- ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ອະດີດ, ຫັນໄປສູ່ອະນາຄົດຂອງທ່ານໂດຍການສ້າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານຫວັງຈະເຮັດ. ລອງເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດມາກ່ອນຄືການຮຽນແຕ້ມຮູບ, ໄປສະກີແລ່ນນ້ ຳ ກ້ອນ, ຫລືໄປຢ້ຽມຢາມເມືອງ ໃໝ່.
- ຖ້າທ່ານຍັງຝັງໃຈຢູ່ໃນອະດີດແລະສະຖານະການມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຊີວິດ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ການ ກຳ ນົດຄວາມຜິດປົກກະຕິປັບ

ຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການປັບຕົວພັດທະນາພາຍໃນ 3 ເດືອນຫຼັງຈາກປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ການປ່ຽນແປງສາມາດເປັນປັດໃຈບວກຫລືລົບທີ່ ນຳ ຄວາມກົດດັນທີ່ ສຳ ຄັນມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການຍ້າຍບ້ານ, ແຕ່ງງານ, ສູນເສຍວຽກເຮັດງານ ທຳ, ຫລືການສູນເສຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ພິຈາລະນາອາການຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການແກ້ໄຂຈະສະແດງອາການທາງຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຮັດການບົ່ງມະຕິໄດ້. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີ:
- ຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກລະບາດໃນການປັບຕົວມັກຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຊື້ເຮືອນຄົນ ໃໝ່, ຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຍິ່ງເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຊື້ເຄື່ອງ ສຳ ເລັດແລ້ວແລະໄດ້ຍ້າຍເຂົ້າມາແລ້ວ.
- ຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດງານ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການປັບຕົວເພື່ອເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິໃນສະຖານທີ່ສັງຄົມ, ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ຫາກໍ່ຜ່ານການແຕກແຍກທາງດ້ານອາລົມຈະບໍ່ສາມາດສົນທະນາກັບ ໝູ່ ຂອງລາວ.
ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າອາການຈະຢູ່ດົນປານໃດ. ອາການຕ່າງໆຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການແກ້ໄຂຈະບໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນ. ຖ້າສະພາບຂອງທ່ານໄປເກີນເວລາທີ່ ກຳ ນົດ, ທ່ານຈະບໍ່ມີພະຍາດ. ທ່ານອາດຈະມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງດຽວນີ້.
ເບິ່ງນັກ ບຳ ບັດ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການປັບຕົວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫາ ໝໍ ບຳ ບັດເພື່ອການວິນິດໄສແບບມືອາຊີບແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ການເຫັນຜູ້ປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຮາກຂອງບັນຫາ. ໂຄສະນາ