ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ສົບທີ່ແຫ້ງແລະລຽບເບິ່ງບໍ່ເປັນຕາດຶງດູດ, ບໍ່ຄວນເວົ້າເຖິງຄວາມເຈັບປວດ. ໂຊກດີ, ການຮັກສາຮີມສົບໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຄວນປະຕິບັດແລະ ກຳ ຈັດນິດໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນ, ການໃຊ້ຄຣີມແລະລິບສະຕິກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະບາງຄັ້ງການລ້າງອອກເປັນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮີມສົບຂອງທ່ານຢຽບແລະຢຽບນ້ ຳ ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຈຳ ກັດການ ສຳ ຜັດກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຫ້ງແລ້ງແລະຫລີກລ້ຽງຮີມສົບຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວເກີນໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຮັກສາຮີມສົບໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍວິທີ ທຳ ມະຊາດ

1. 

   ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນປາກທີ່ແຫ້ງແລະເສຍຫາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍຈາກພາຍໃນອອກ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດ (ປະມານ 8 ຈອກ) ຕໍ່ມື້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການດູດນ້ ຳ ພິເສດເຮັດໃຫ້ຮີມສົບຂອງທ່ານປາກົດຂື້ນ.
   • ປະຕິບັດກະຕຸກນ້ ຳ ຫລືຕຸກ thermos ເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ດື່ມຕະຫຼອດມື້.
   • ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮີມສົບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມອີກດ້ວຍ.
   • ກາເຟແລະຊາ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະມີໂຊດຽມສູງເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮີມສົບແຫ້ງ.

2. 

   
   
   ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຈະປ່ອຍຄວາມຊຸ່ມເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນອ້ອມຮອບ, ແລະນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີອາກາດແຫ້ງທັງໃນແລະນອກເຮືອນ. ພຽງແຕ່ເປີດມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແລ່ນສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະເຫັນສົບຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
   • Humidifiers ມີລາຄາປະມານ 1 ລ້ານເຖິງ 1,6 ລ້ານແຕ່ຜົນປະໂຫຍດກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.

3. 

   
   
   ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ມ່ວງ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວຫຼືນ້ ຳ ມັນເບີການາດາ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ປາຍນິ້ວແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບປາກໂດຍກົງ. ນໍ້າມັນທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນປາກທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ, ອ່ອນລົງ, ແລະເຮັດໃຫ້ສົບມີຄວາມສົດໃສ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ສົບຂອງທ່ານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
   • ນ້ ຳ ມັນ Almond ແມ່ນ hypoallergenic, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພຈາກຫົວຈົນເຖິງຕີນ ສຳ ລັບທຸກປະເພດຜິວ ໜັງ.
   • ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນເອແລະອີທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນນໍ້າມັນອິນຊີຈະເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານເບິ່ງອ່ອນກ່ວາເກົ່າເມື່ອໃຊ້ຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ, ທ່ານສາມາດລອງ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນວິຕາມິນ E ບໍລິສຸດ.

4. 

   
   
   ໃຊ້ ໝາກ ແຕງເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕັດ ໝາກ ແຕງລົງເປັນທ່ອນບາງໆ, ນອນລົງແລະເອົາຊອຍ ໝາກ ແຕງລົງທັງສອງປາກ, ຫຼືໃຊ້ ໝາກ ແຕງໃສ່ສົບ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ ສຳ ລັບສົບຈະດູດເອົານ້ ຳ ໝາກ ແຕງເຊິ່ງມີຜົນໃນການສະ ໜອງ ນ້ ຳ ແລະສານອາຫານ, ແຕ່ຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວຈະແກ່ຍາວໄປ ໝົດ ມື້.
   • ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ແຕງເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບການດູແລຜິວ ໜັງ ໃນຕອນກາງຄືນ.
   • ການຮັກສາ ໝາກ ໄມ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຮີມສົບຫລືແດດ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນ

1. 

   ຊອກຫາຜີວ ໜັງ ຕ້ານຄວາມແຫ້ງ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍສານອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ເນີຍ shea, ວິຕາມິນອີ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ແລະນ້ ຳ ມັນ jojoba. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເສີມສ້າງສິ່ງກີດຂວາງ ທຳ ມະຊາດເທິງສົບເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຮີມສົບແຫ້ງແລະປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ.
   • ນໍ້າຢາບ້ວນປາກທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຮີມສົບຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ກ້ຽງແລະບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບລົມແລະອາກາດເຢັນ.
   • ຢ່າໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ມັນ camphor ຫລືນ້ ຳ ມັນພິກໄທ, ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮີມສົບແຫ້ງແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫງຸດຫງິດຖ້າຫາກວ່າສົບຈະລະຄາຍເຄືອງ.

2. 

   ເລືອກຄຣີມທີ່ມີລວດລາຍໃນປາກ. ເຄື່ອງເສີມຕົວຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຜີວ ໜັງ ທີ່ຕາຍຈາກສົບ, ເຮັດໃຫ້ມີເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຄວນປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນປາກຂອງທ່ານທຸກໆສອງສາມມື້ຫຼືຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນທ້າຍປີ, ໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນ "ກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍໃນປາກຂອງທ່ານ".
   • ຮ້ານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຂາຍເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະຜະລິດຕະພັນດູແລຜີວ ໜັງ ແມ່ນຂາຍຂັດຜິວ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດຄີມປຸງທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນເກືອທະເລ, ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ.

3. 

   ເອົາໃຈໃສ່ໃນການໃຊ້ຄີມກັນແດດ ສຳ ລັບສົບ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້, ແຕ່ວ່າຮີມສົບແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງຕາເວັນຄືກັບພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.ໂຊກດີ, ມີລິບສະຕິກແລະລິບສະຕິກຫຼາຍຊະນິດໃນຕະຫຼາດມື້ນີ້, ລວມທັງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບກັນແດດ. ຢ່າລືມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ກ່ອນທີ່ຈະໄປຫາດຊາຍຫລືອອກໄປໃນຕອນບ່າຍ.
   • ສະ ໝັກ ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ທ່ານຄວນອ່ານປ້າຍເຕັມໃນຜະລິດຕະພັນ.
   • ລິບສະຕິກຂອງກັນແດດປົກກະຕິມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດຂອງ SPF 15.

4. 

   ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ lipstick matte. ເພື່ອຮັກສາສີຂອງລິບສະຕິກໃຫ້ມີສີເຫລື້ອມຍາວ, lipstick matte ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງປາກແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ສົບຂອງທ່ານບໍ່ຫັນເປັນ "ທະເລຊາຍ", ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫລືສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງສອງລິບສະຕິກເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນລະຫວ່າງເສື້ອກັນ ໜາວ.
   • ມັນເບີ Shea, ວິຕາມິນອີ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແລະນ້ ຳ ມັນ jojoba ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການດູແລປາກທີ່ຂາດນ້ ຳ ເນື່ອງຈາກລິບ lipte.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງອອກໄປຕາມຖະ ໜົນ ໄດ້ດ້ວຍສົບທີ່ບໍ່ແມ່ນຕາຫຼອກ, ໃຫ້ໃຊ້ຊັ້ນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນບາງໆໃສ່ສົບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະທາລິບສະຕິກເພື່ອສ້າງ“ ຜ້າຄຸມ” ປ້ອງກັນ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຫລີກລ້ຽງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

1. 

   ກຳ ຈັດນິໄສການເລຍສົບຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ປາຍລີ້ນຂອງທ່ານປຽກປາກຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ວ່າຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນການຫຼຸດລົງທີ່ແທ້ຈິງ. ຄ່ອຍໆ, ເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານໃນນໍ້າລາຍເຊັດໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນໃນຮີມສົບທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
   • ສະເຫມີມີລິບສະຕິກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຢູ່ໃນມື. ທ່ານຈະຄ່ອຍໆເລຍຮີມສົບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ລິບສະຕິກຊັ້ນ ໃໝ່.
   • ໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ບໍ່ມີສີສັນ, ເພາະວ່າລົດຊາດໃນຮີມສົບອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກເລຍສົບຂອງທ່ານ.

2. 

   ລະວັງຂອງອາຫານເຜັດຫຼືສົ້ມ. ປະລິມານຂອງກົດໃນຖ້ວຍປີກໄກ່ທີ່ເຜັດຫຼືຈອກນ້ ຳ ສົ້ມແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະມີຜົນກະທົບເກືອບຮອດປາກ. ຖ້າທ່ານຮັບປະທານຫລາຍ, ລະດູການເຮັດໃຫ້ເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານເຈັບແລະຖືກຕັດ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນຄວາມຜິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຮ່ອງຮອຍຂອງໄຂມັນທີ່ເຫລືອຢູ່ອາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ.
   • ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ສອຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຟືອງຫລືສ້ອມ; ຮັບປະທານອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຫານນ້ອຍຈະອ້ອມປາກຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
   • ຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງປາກມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: shea butter ແລະ aloe vera ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜີວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງ.

3. 

   ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມສູດດົມແລະເອົາລົມຫາຍໃຈຜ່ານດັງແທນປາກຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນອະດີດ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາກາດອ້ອມບໍລິເວນສົບສາມາດເຮັດໃຫ້ສົບແຫ້ງອອກຢ່າງໄວວາ. ລິບສະຕິກຍັງຍິ້ມອອກ ໜ້ອຍ ລົງຖ້າທ່ານປິດປາກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປີດມັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ຫາຍໃຈເອົາປາກຂອງທ່ານໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃຫ້ເປີດປາກຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງເພື່ອວ່າປາກຂອງທ່ານຈະບໍ່ປິດເມື່ອເປົ່າລົມ.
   • ການຫາຍໃຈຜ່ານປາກແມ່ນນິໄສທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ, ຍ້ອນວ່າມັນມາພ້ອມກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຫລາຍຢ່າງ, ລວມທັງການແຫ້ງໃນປາກ, ການກັດແຂ້ວ, ແລະການ ໝອນ ໝອນ ໃນເວລານອນ. ອອກ ຄຳ ຄິດເຫັນ!
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ນັດກັບ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ otolaryngologist ເພື່ອນັດ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີ septum ງໍ.

4. 

   ກວມເອົາສົບຂອງທ່ານເມື່ອມັນເຢັນ. ສະພາບອາກາດໃນລະດູ ໜາວ ມີຊື່ສຽງວ່າເປັນຄົນທີ່ໂຫດຮ້າຍໃນປາກ. ຖ້າທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮັບມືກັບສະພາບອາກາດຢູ່ຂ້າງນອກ, ໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕຫລືເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ສູງເພື່ອປົກ ໜ້າ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງສົບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນແລະສະບາຍອີກດ້ວຍ.
   • ການທີ່ຖືກປົກຄຸມເປັນຢ່າງດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຍ່າງຢູ່ໃນລົມເຢັນຫລືຢູ່ກາງແຈ້ງເປັນເວລາດົນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງປາກຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາຮີມສົບໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນການລະມັດລະວັງ.
• ເກັບຮັກສາຮີມສົບໄວ້ໃນຫລາຍໆບ່ອນເຊັ່ນ: ໃນເວລາກາງຄືນ, ກະເປົ,າເງິນ, ຕູ້ໃສ່ຖ້ວຍຫລືຕູ້ໃສ່ຖົງມືເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກເວລາ.
• ຖ້າສົບຂອງທ່ານຖືກຕັດຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນໄປໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸເຊລາມິກ. ໂມເລກຸນຂີ້ເຜີ້ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮີມສົບຂອງ ທຳ ມະຊາດແຂງແຮງຂື້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຮີມສົບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອສາມາດເກີດມາຈາກປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ສານເຄມີຕ່າງໆໃນຢາຖູແຂ້ວ, ການຖູແຂ້ວ (ເຫື່ອທີ່ເຮັດຈາກໄຄສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານ ໄໝ້), ນໍ້າຫອມ, ເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະຜະລິດຕະພັນອະນາໄມ. ອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງແລະບໍ່ໄດ້ເຫັນວ່າມັນເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ.