ຍິ້ມດ້ວຍຕາ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮອຍຍິ້ມຂອງຕາ, ພະຍາຍາມຈົດ ຈຳ ມັນ. ປະຕິບັດການລວມເອົາໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ເມື່ອທ່ານຍິ້ມ. ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອທ່ານຢູ່ ບໍ່ແມ່ນ ຍິ້ມດ້ວຍຕາ. ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແນະ ນຳ ການກະ ທຳ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດແກ້ໄຂຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງກວ່າເກົ່າ.

ຝຶກການຮຽນແບບຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮຽນແບບຮອຍຍິ້ມແບບນີ້ໂດຍການລູບນ້ອຍໆເພື່ອສ້າງເບາະນ້ອຍໆພາຍໃຕ້ຕາຂອງທ່ານ. ເບິ່ງໃນກະຈົກແລະພະຍາຍາມ. ຖ້າທ່ານສ້າງເຄື່ອງ ໝາຍ ຕີນຕີນການ້ອຍໆຢູ່ກ້ອງມຸມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານທົດລອງໃຊ້, ທ່ານໄດ້ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນແບບເຕັກນິກຂອງຮອຍຍິ້ມຂອງຕາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານອອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮອຍຍິ້ມທີ່ບໍ່ສຸພາບຫຼືພຽງແຕ່ເປັນຮອຍຍິ້ມ.

ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຍິ້ມ, ດ້ວຍເຫດຜົນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມບີບນ້ອຍໆ. ຢ່າເຮັດສິ່ງນີ້ຫລາຍເກີນໄປ, ຫລືໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເສົ້າສະຫລົດໃຈ; ຄຣີມພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ດວງຕາຂອງທ່ານເປັ່ງປະກາຍ.
ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ຕາເມື່ອທ່ານຍິ້ມທີ່ຈະສ້າງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຍິ້ມໃສ່ພວກເຂົາ.

ພະຍາຍາມຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມ ຊຳ ນານກັບ Duchenne ທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສບໍ? ພະຍາຍາມຫົວເລາະໂດຍບໍ່ຍົກປາກຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີທັກສະໃນການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສຂອງຕາສາມາດສະແດງຄວາມສຸກຫລືຄວາມຍິນດີໂດຍທີ່ບໍ່ຍ້າຍປາກ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດ ແຫນ້ນ ປາກ, ແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ.

ຮອຍຍິ້ມແບບນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບເວລາທີ່ທ່ານຢາກສະແດງຄວາມສຸກລັບ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສະແດງຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຢາກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານພໍໃຈກັບສະຖານະການປັດຈຸບັນ.
ທ່ານຍັງສາມາດຍິ້ມໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ປາກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາໃບ ໜ້າ ທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈເປັນເວລາດົນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນກອງປະຊຸມທີ່ຍາວນານແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງປອມ. ການຍິ້ມດ້ວຍຕາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງໃກ້ແລະເບິ່ງໃນແງ່ບວກ.

ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ຄິດໃນແງ່ບວກ. ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນມາຈາກຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນມີຄວາມສຸກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຊັບສົມບັດທາງວັດຖຸຫລືຜົນ ສຳ ເລັດສູງ; ມັນປັບຕົວເຂົ້າກັບທັດສະນະຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ລອງເຮັດໃນແງ່ດີແລະຈາກນັ້ນຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງຈະປາກົດຢູ່ເທິງ ໜ້າ ຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້.
- ຄິດວ່າໃຜມີຮອຍຍິ້ມທີ່ສຸດ? ເດັກນ້ອຍ! ພວກເຂົາບໍ່ກັງວົນຫຼາຍເທົ່າກັບຜູ້ໃຫຍ່ເພາະວ່າຊີວິດຈະບໍ່ສັບສົນ ສຳ ລັບພວກເຂົາ. ພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາສະບາຍແລະຫຼີ້ນ!
- ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຫົວເລາະເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແທ້ໆ. ຢຸດເຊົາການເປັນຄົນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ. ຖ້າທ່ານຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສພຽງແຕ່ສຸພາບແລະສະບາຍ, ທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມລັກສະນະຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປແລະດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ໃຫ້ໂອກາດຍິ້ມຂອງທ່ານ Duchenne ສ່ອງແສງ. ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນມາຈາກຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເອງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກຂອງຄົນອື່ນ.
ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຢາກປະກົດຕົວທີ່ເສົ້າໃຈ, ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ມັນ ໝາຍ ເຖິງການຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັ້ນໄປຫາເພື່ອຄວາມສຸກ, ຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນ.
- ບົດຝຶກຫັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ແທ້ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ເບິ່ງໃນກະຈົກແລະປົກ ໜ້າ ຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຕາຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫລືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຈາກນັ້ນເລີ່ມຄິດຫລືເວົ້າອອກຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຍິ້ມເມື່ອທ່ານເຮັດມັນ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າໃນບາງຊ່ວງເວລາທີ່ຕາຂອງທ່ານກາຍເປັນ "ເຫລື້ອມ" ແລະທ່ານມີ "ຮອຍຕີນເປື້ອນ" ຢູ່ໃກ້ວັດຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ Duchenne! ສິ່ງທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງຮອຍຍິ້ມຂອງຕາແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ສວຍງາມແລະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຍັງເຫຼືອ.
ໝັ້ນ ໃຈດ້ວຍຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກະວົນກະວາຍກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສີຜິວ, ສີແຂ້ວ, ການດັດແປງຂອງເຫງືອກ, ກິ່ນລົມຫາຍໃຈ, ແລະອື່ນໆທ່ານໄດ້ຍັບຍັ້ງຍິ້ມຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກອາຍ. ການເບິ່ງແຍງບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮອຍຍິ້ມທີ່ສົດໃສແລະແທ້ຈິງ.
- ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານຂາວຂື້ນແລະ ກຳ ຈັດກິ່ນລົມຫາຍໃຈເພື່ອແກ້ໄຂສອງບັນຫາງ່າຍໆນີ້ - ທີ່ມາຂອງຄວາມອາຍຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຢາກມີຮອຍຍິ້ມ Duchenne ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຕາຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ເບິ່ງແຍງຕາຂອງທ່ານແລະໃຊ້ແຕ່ງ ໜ້າ ຕາເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອເນັ້ນຕາຂອງທ່ານ.
ຢ່າອາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານລົມກັບຜູ້ຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສົນທະນາຢູ່, ໃຫ້ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ເລື່ອງແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ເຮັດສາຍຕາກັບຄົນອື່ນແລະຕ້ອງເບິ່ງຕົວຈິງກັບລາວ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກແທ້ໆທີ່ໄດ້ເຫັນຄົນ, ແລະພວກເຂົາເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ. ເຈົ້າຈະຍິ້ມແບບ ທຳ ມະຊາດ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະເບິ່ງໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ, ສິ່ງນີ້ກໍ່ຈະສະແດງອອກຜ່ານຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະສະແດງອອກໃນເວລານັ້ນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສະແດງອາລົມຂອງທ່ານຢ່າງອິດສະຫຼະ.
- ເບິ່ງຮອຍຍິ້ມຂອງຜູ້ອື່ນເມື່ອພວກເຂົາລົມກັນ. ຄົນນັ້ນຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງລາວບໍ? ຖ້າທ່ານເຫັນຮອຍຍິ້ມ Duchenne ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຕື່ມອີກເລັກ ໜ້ອຍ ໃນການສົນທະນາ.
- ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຮອຍຍິ້ມຂອງຄົນນັ້ນປອມ, ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຈິງໃຈ, ທ່ານຕ້ອງຄິດຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມເລັກນ້ອຍ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້!
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ລອງໃຊ້ຮອຍຍິ້ມອື່ນ

ພະຍາຍາມຍິ້ມຂີ້ເຫຍື່ອ (ຫົວດຶງດຶງ). ຄ້າຍຄືກັບການຍິ້ມ, ການຍິ້ມຄືເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫົວເລິ້ມອ່ອນໆ, ແຕ່ຢ່າເປີດປາກຂອງທ່ານກວ້າງເກີນໄປ. ມັນອ່ອນໂຍນກວ່າການຍິ້ມຕາທີ່ບໍລິສຸດ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນມິດແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າຮອຍຍິ້ມແບບນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄົນຖ່າຍຮູບຫຼາຍຂື້ນ, ເພາະມັນສະທ້ອນເຖິງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະການອຸທອນທາງເພດ.
ຝຶກຊ້ອມການຕະຫລົກ (ຫົວເລາະ). ຮອຍຍິ້ມນີ້ໃຊ້ປາກຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າຕາຂອງທ່ານ, ແຕ່ທັງສອງ. ການຖູແຂ້ວ ໝາຍ ເຖິງການເປີດປາກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານຖືກເປີດເຜີຍ, ແລະຍູ້ລີ້ນຂອງທ່ານຂື້ນໄປທາງໃນຂອງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຍິ້ມຫລືບວມດ້ວຍຕາ. ສຳ ເລັດແລ້ວ, ການໃຊ້ເລື່ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແລະ ໜ້າ ຮັກ. ຖ້າທ່ານລອງວິທີນີ້ເພື່ອຖ່າຍຮູບຕົນເອງ, ການຖ່າຍຮູບທີ່ງຽບກ່ວາຈະດີກ່ວາການຍິງຫົວ.
ຜ່ອນຄາຍແລະຫົວເລາະດັງໆ (LOL, Laugh Out Loud). ຫົວເລາະດັງໆໃນສິ່ງທີ່ຕະຫລົກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະ. ພະຍາຍາມຢຸດເມື່ອທ່ານຫົວເລາະແລະຖ່າຍຮູບ selfie ທີ່ຈັບພາບຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະເບິ່ງດີໃຈ, ເບີກບານ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມ, ແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກບັງຄັບຫລືປອມແປງ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເມື່ອທ່ານຍິ້ມ, ໃຫ້ມັນເປັນຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງແລະສະບາຍ. ຢ່າໃຫ້ໃຜບອກທ່ານວິທີຍິ້ມ. ຍິ້ມເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າແລະນັ້ນຈະສ້າງຮອຍຍິ້ມທີ່ສວຍງາມ.
Duchenne ຍິ້ມແລະຮອຍຍິ້ມໄປພ້ອມກັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າໃນກໍລະນີທີ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແທ້ໆ, ຮອຍຂີດຂ່ວນບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາໄດ້ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມບວກ!
ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຍິ້ມເພາະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປຫລືເຈັບຫົວ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
ເມື່ອພະຍາຍາມຍິ້ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວ, ຫຼືຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານຈະເບິ່ງແປກ!