ຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິດີໂອ: ຮັກສາເມັດສີ ໜັງ ຫົວ, ໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບແລະພະຍາດຂອງຜູ້ຊາຍດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂງ່າຍ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ເກືອບວ່າພວກເຮົາເກືອບ ໝົດ ທຸກຄົນຈະຖືກກັນແດດຄັ້ງດຽວ. ຄຣີມກັນແດດບໍ່ສຸກ: ຜິວຈະລະຄາຍເຄືອງ, ແດງ, ແລະອາດຈະເປັນເກັດເລັກນ້ອຍ. ຕົວແທນທີ່ເປັນສານພິດຂອງຕາກແດດແມ່ນ UV ຈາກແສງແດດ, ຈາກການໃຊ້ຕຽງນອນຫລືອື່ນໆ. ຄີຫຼັງ UV ສາມາດ ທຳ ລາຍ DNA ໂດຍກົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະການຕາຍຂອງເຊວຜິວ ໜັງ. ໃນຂະນະທີ່ການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດປານກາງເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜິວທີ່ມີສີຜິວທີ່ດີ (ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເມັດສີຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກແສງ UV), ທຸກຮູບແບບຂອງການ ສຳ ຜັດກັບ UV. ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທຸກໆປະເພດຜິວ ໜັງ, ແລະທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງລວມທັງມະເລັງຜິວ ໜັງ. ການມີແດດທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມແມ່ນອາການຂອງການ ທຳ ລາຍຜິວ. ດ້ວຍການຕຸ່ມຜິວ ໜັງ ທີ່ມີແດດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງມີການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ

ຫລີກລ້ຽງແດດ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ ທຳ ລາຍຜິວທີ່ອ່ອນແອຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກໄປແດດ, ທາຄີມກັນແດດທົ່ວໆທີ່ມີ SPF ສູງກວ່າ 30 ຫລືສູງກວ່າ. ຄີຫຼັງ UV ຍັງສາມາດເຈາະເຄື່ອງນຸ່ງໃນບາງລະດັບ.
- ສືບຕໍ່ໃຊ້ຄີມກັນແດດຫຼັງຈາກທີ່ໂພງໄດ້ຫາຍດີ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເມກແລະອາກາດເຢັນຫລອກລວງທ່ານ. ຄີຫຼັງ UV ຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີເມກ, ແລະຫິມະສາມາດສະທ້ອນແສງຕາເວັນໄດ້ 80%. ໃນເວລາທີ່ແດດອອກ, ຄີຫຼັງ UV ຍັງມີ.
ຮັກສາຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກກະທົບໃຫ້ຄົງທີ່.ບໍ່ແມ່ນ ປວດໂພງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຕຸ່ມພັງຈະແຕກດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກການຕິດເຊື້ອແລະຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບຊັ້ນທີ່ອ່ອນເພຍຫລາຍຂື້ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ຖ້າຕຸ່ມໂພງແຕກ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າພັນບາດປົກຫຸ້ມຂອງມັນເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານປະກົດວ່າຕິດເຊື້ອ, ທ່ານຕ້ອງໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ ໂດຍດ່ວນ. ອາການບາງຢ່າງທີ່ສະແດງວ່າຜິວ ໜັງ ອາດຕິດເຊື້ອແມ່ນແດງ, ບວມ, ເຈັບແລະຮ້ອນ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຢ່າປອກເປືອກອອກຕາມຜິວ ໜັງ. ບໍລິເວນທີ່ຖືກແດດຮ້ອນອາດຈະລອກອອກ, ແຕ່ຢ່າປອກມັນອອກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພື້ນທີ່ນີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໄປ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ຄົນດຽວ.
ໃຊ້ aloe. ຫວ້ານຫາງແຂ້ສາມາດເປັນຢາບັນເທົາ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບການບາດແຜທີ່ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ການຕຸ່ມແດດ. Aloe vera ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຢັນເປັນແຜ. Aloe vera ຍັງຄິດວ່າຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ເສຍຫາຍແລະຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ aloe ຊ່ວຍໃນການຮັກສາບາດແຜທີ່ໄວ (ຫຼາຍກ່ວາ 9 ມື້) ກ່ວາບໍ່ມີ aloe.
- ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. Aloe vera gel ໂດຍບໍ່ມີສານຮັກສາສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາເກືອບທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານມີຕົ້ນໄມ້ aloe, ທ່ານສາມາດແຍກກິ່ງງ່າຂອງຫວ້ານຫາງແຂ້ແລະ ນຳ ໃຊ້ພາຍໃນໂດຍກົງໃສ່ຜິວ ໜັງ. ໃຫ້ gel aloe vera ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫລາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ພະຍາຍາມໃຊ້ກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນ aloe. ຫີນກ້ອນຫີນສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບແລະດູແລຜິວ ໜັງ ໄດ້.
- Aloe vera ບໍ່ຄວນໃຊ້ກັບບາດແຜເປີດ.
ລອງໃຊ້ emollients ອື່ນໆ. Emollients ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມແມ່ນປອດໄພໃນການໃຊ້ພອກ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນໆເບິ່ງເຫັນໄດ້ຍາກ, ໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຜິວ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືວຸ້ນນ້ ຳ ມັນເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ“ ຫາຍໃຈ” ແລະປ່ອຍຄວາມຮ້ອນ.
- ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຄື່ອງ ສຳ ອາງຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ. ຊອກຫາສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດແລະອິນຊີໃສ່ປ້າຍ. ຖົ່ວເຫລືອງເປັນພືດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແບບ ທຳ ມະຊາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວທີ່ເສຍຫາຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມແລະຮັກສາ.
- ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຢ່າໃຊ້ສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນບາດແຜທີ່ເປີດອອກແລະເປັນຕຸ່ມແຕກ.
- ທ່ານສາມາດວາງຜ້າອັດປາກມົດລູກຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອອກຢາສີຄີມ sulfadiazine 1%. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານປະມານ 1% ຄີມເງິນ sulfadiazine, ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາບາດແຜໃນລະດັບທີສອງແລະສາມ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄີມນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຢ່າຢຸດໃຊ້ຈົນກວ່າທ່ານ ໝໍ ບອກໃຫ້ຢຸດ.
- ຄີມນີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຖິງວ່າຈະມີ ໜ້ອຍ. ຜົນຂ້າງຄຽງອາດປະກອບມີອາການເຈັບ, ຄັນ, ຫຼື ໄໝ້ ບໍລິເວນທີ່ຖືກຮັກສາ. ຜິວ ໜັງ ແລະເຍື່ອເມືອກ (ເຊັ່ນ: ເຫງືອກ) ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຂີດຂ່ວນຫລືເຮັດໃຫ້ເປັນດ່າງ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ແລະໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
ຫລີກລ້ຽງການທາສີຄີມແລະສະເປສີດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນສະລົບທີ່ໃຊ້ກັບຜິວ ໜັງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ.
- ໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງໂລຊັ້ນແລະຄຣີມທີ່ມີ benzocaine ຫຼື lidocaine. ເຖິງແມ່ນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະລະຄາຍເຄືອງ.
- ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ວຸ້ນນ້ ຳ ມັນ (ທີ່ມີຊື່ວ່າ Vaseline). ນ້ ຳ ມັນແຮ່ທາດສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນພາຍໃນຜິວ, ປ້ອງກັນຂະບວນການຮັກສາ ທຳ ມະຊາດຂອງຜິວ.
ດື່ມນ້ ຳ. Sunburns ດຶງດູດນ້ ຳ ເຂົ້າສູ່ພື້ນຜິວຂອງຜິວ ໜັງ ຈາກພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກ (8 ຈອກຕໍ່ມື້). ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືເຄື່ອງດື່ມກິລາ. ສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງການຂາດນໍ້າເຊັ່ນ: ປາກແຫ້ງ, ຫິວນ້ ຳ, ຍ່ຽວ ໜ້ອຍ, ເຈັບຫົວແລະວິນຫົວ.
ຮັກສາສານອາຫານທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຜີວ ໜັງ. ການເຜົາ ໄໝ້ ເຊັ່ນ: ການຕາກແດດເປັນຕຸ່ມສາມາດປິ່ນປົວແລະຫາຍດີໄດ້ດ້ວຍສານອາຫານທີ່ດີໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນເພີ່ມຂື້ນ. ທາດໂປຼຕີນພິເສດເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງມະຫາຊົນ ສຳ ລັບການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອ, ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຮັກສາແລະອັກເສບຂອງຜິວ ໜັງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຮອຍແປ້ວ.
- ອາຫານເຊັ່ນໄກ່, ໄກ່ງວງ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ.
- ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 1,6 ຫາ 3 ກຣາມຂອງໂປຣຕີນຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ໃຊ້ວິທີຮັກສາຢູ່ເຮືອນ

ໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີສາມາດຊ່ວຍຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ໂດຍການດູດຄວາມຮ້ອນຈາກຜິວ ໜັງ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາຜານ. ອາຊິດອາຊີຕິກແລະອາຊິດຊິລິກໃນນ້ ຳ ສົ້ມຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີແສງແດດແລະປັບລະດັບ pH ຂອງຜິວທີ່ເສຍຫາຍ. ນີ້ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໂດຍການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຈຸລິນຊີທີ່ຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ.
- ເພື່ອໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ, ປະສົມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູກັບນ້ ຳ ເຢັນແລະຈຸ່ມລົງໃນວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍຜ້າອ່ອນ, ຈາກນັ້ນທາຫລືທາບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ. Vinegar ຍັງສາມາດສີດພົ່ນໃສ່ຜິວ ໜັງ ໂດຍກົງ.
- ໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູເທົ່ານັ້ນຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຂູດ, ແຕກ, ຫລືຈີກຂາດ, ເພາະວ່ານໍ້າສົ້ມໃສ່ກັບບາດແຜທີ່ເປີດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການ ໄໝ້ ແລະລະຄາຍເຄືອງ.
ເຮັດໃບເຕີຍ. Turmeric ມີສັບພະຄຸນຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການມີແດດແລະຕຸ່ມຜື່ນ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບການໃຊ້ແປ້ງຂີ້ ໝິ້ນ:
- ປົນແປ້ງຂີ້ຫມີ້ນກັບນ້ ຳ ຫລືນົມເພື່ອເຮັດເປັນແປ້ງ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາລົງໃສ່ຕຸ່ມປະມານ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຄ່ອຍໆລ້າງອອກ.
- ປະສົມຂີ້ ໝິ້ນ, ແປ້ງເຂົ້າບາເລແລະນົມສົ້ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປືອກ ໜາ ແລະ ນຳ ໄປທາໃສ່ຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກກະທົບ. ໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.
ພິຈາລະນາໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາຜານ, ຫຼຸດຜື່ນແດງໃນຜິວທີ່ເສຍຫາຍແລະປັບປຸງຂະບວນການຮັກສາ.
- ປະສົມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເລັ່ນຫລືນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນປະມານ 1/4 ຖ້ວຍ (60 ml) ໃນນ້ ຳ ນົມ skim 1/2 ຈອກ (120 ml). ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວໄປບໍລິເວນທີ່ມີແດດແດດປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກຄ່ອຍໆດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.
- ອີກທາງເລືອກ, ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 2 ຈອກ (480 ມລ) ໃສ່ນ້ ຳ ອາບແລະແຊ່ໃນອາບນ້ ຳ ປະມານ 10-15 ນາທີ.
- ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຢ່າງໄວວາ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນສົດໆທີ່ບົດແລ້ວປະສົມກັບນ້ ຳ ກ້ອນໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ.
- ທ່ານຍັງສາມາດກິນ ໝາກ ເລັ່ນຕື່ມອີກ. ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ເລັ່ນໃນພື້ນທີ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene ເປັນເວລາ 3 ເດືອນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອາການແດດຮ້ອນເຖິງ 25%.
ໃຊ້ມັນຕົ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກແດດຮ້ອນ. ມັນຝະລັ່ງສົດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນການ ກຳ ຈັດບໍລິເວນທີ່ຖືກແດດ, ຜິວເຢັນ, ບັນເທົາອາການເຈັບແລະຫາຍດີໄວ.
- ມັນຝະລັ່ງສົດຖືກລ້າງ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆແລະ ນຳ ໄປໃສ່ໃນແປ້ງ. ໃຊ້ມັນໂດຍກົງໃສ່ຕຸ່ມໂພງ. ປະໄວ້ເທິງຜິວ ໜັງ ຈົນກວ່າຈະແຫ້ງ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.
- ການຮັກສານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້ຈົນກ່ວາຕຸ່ມຈະຫາຍໄປແລະຫາຍດີ.
ພະຍາຍາມບີບນ້ ຳ ນົມ. ນົມສ້າງຊັ້ນທາດໂປຼຕີນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກລຸກລາມໃນຜິວ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວເຢັນແລະສະບາຍ.
- ແຊ່ຜ້າອ່ອນໆໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນປະສົມກັບນົມທີ່ຕິດແລ້ວແລະທາໃສ່ບ່ອນທີ່ຖືກແດດໂດຍໃຊ້ເວລາປະມານສອງສາມນາທີ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານົມຈະເຢັນແຕ່ບໍ່ເຢັນ. ເອົານົມອອກຈາກຕູ້ເຢັນ 10 ນາທີກ່ອນຮັບໃຊ້.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ການບັນເທົາອາການເຈັບ

ເຂົ້າໃຈວ່າການຮັກສາແມ່ນອາການຕົ້ນຕໍ. ການດູແລຜິວຫນັງແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫຼາຍເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ.
ໃຊ້ຜ້າເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນ. ການໃຊ້ນ້ ຳ ເຢັນແລະການບີບອັດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໂດຍການ ຈຳ ກັດເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ.
- ອຸນຫະພູມເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດຫຼຸດລົງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນບໍລິເວນທີ່ມີສີອອກຂາວໆ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຈຸ່ມລົງໃນວິທີແກ້ໄຂ burrow (ວິທີແກ້ໄຂນ້ ຳ ແລະອາລູມີນຽມອາຊິດ). ວິທີແກ້ໄຂ Burrow ແມ່ນຂາຍຕາມຮ້ານຂາຍຢາຕາມປົກກະຕິ.
ອາບນ້ ຳ. ແຊ່ນ້ ຳ ໃນນ້ ຳ ເຢັນແລະພັກຜ່ອນປະມານ 10 - 20 ນາທີ; ນີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງແດດ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫລາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຫລາຍໆມື້.
- ທ່ານສາມາດແຊ່ຜ້າເຊັດໂຕໃນນ້ ຳ ເຢັນແລະ ນຳ ໃຊ້ທາບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ.
- ຢ່າແຊ່ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນແລະສະບູຫລືນ້ ຳ ມັນອາບນ້ ຳ, ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນອາຍອຸ່ນອຸ່ນໃຕ້ອາບນ້ ຳ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ອົບອຸ່ນຕໍ່າກວ່າ ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບນ້ ຳ ທີ່ໄຫຼແຮງເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນໂຍນຫຼາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມເຕີມ.
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການອາບນໍ້າ, ທ່ານຄວນ. ຄວາມກົດດັນຈາກຫ້ອງນ້ ຳ ອາດເຮັດໃຫ້ຕຸ່ມໂພງ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບ, ອັກເສບແລະມີຮອຍແປ້ວ.
- ຄ່ອຍໆທາຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ. ຢ່າຖູຫລືເຊັດດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.
ໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ຖ້າອາການເຈັບຂອງແດດຖືກເບື່ອ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບອັກເສບເຊັ່ນ ibuprofen, naproxen, ຫຼືແອດສະໄພລິນ.
- ຢາ Ibuprofen (Advil) ແມ່ນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroids (NSAID). ຢານີ້ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະຮໍໂມນອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ພ້ອມດຽວກັນນັ້ນກໍ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນໄຂ້.
- ຢາແອດສະໄພລິນ (ກົດອາມີໄຊຊິລິກລິກ) ແມ່ນຢາທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໂດຍການປິດສັນຍານທີ່ສົ່ງໄປຫາສະ ໝອງ. ແອດສະໄພລິນຍັງມີຜົນກະທົບ antipyretic.
- Acetaminophen (Tylenol) ແມ່ນປອດໄພກ່ວາແອດສະໄພລິນໃນເວລາທີ່ໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ເປັນແດດ. Acetaminophen ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ແອດສະໄພລິນ.
- ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຢາໃດ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
ໃຊ້ຄີມ cortisone ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຄີມ Cortisone ມີສານສະເຕີຣອຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບເທິງຜິວ ໜັງ ທີ່ເສຍຫາຍໂດຍການສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ຄີມ Cortisone ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຕົວເລືອກອື່ນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງແລະອາການຂອງໂຣກ Sunburns

ເຂົ້າໃຈວິທີການຮັງສີ UV ເຮັດວຽກ. ຄີຫຼັງ UV ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ: UVA, UVB ແລະ UVC. UVA ແລະ UVB ແມ່ນສອງຊະນິດທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ໄດ້. UVA ລວມເຖິງ 95% ຂອງຄີຫຼັງ UV ທັງ ໝົດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງການຕາກແດດແລະການພອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໜິ້ວ UVB ເຮັດໃຫ້ມີອາການບວມຫຼາຍ, ຫຼືເປັນສີແດງ, ເກີດຈາກເສັ້ນເລືອດໃຄ່. Erythema ປະກອບມີອາການແດງຈາກການແດດ, ການຕິດເຊື້ອ, ການອັກເສບ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອາຍຈາກຄວາມຂີ້ອາຍ.
ເຂົ້າໃຈວ່າຕຸ່ມໂພງພັດທະນາ. ໂຣກຜິວ ໜັງ ບໍ່ປາກົດໃນເວລາທີ່ຖືກແສງແດດ, ແຕ່ພັດທະນາໃນສອງສາມມື້ຂ້າງ ໜ້າ ເທົ່ານັ້ນ. ຕຸ່ມຜື່ນໂດຍແດດເກີດຂື້ນເມື່ອເສັ້ນເລືອດຖືກ ທຳ ລາຍ, plasma ແລະທາດແຫຼວອື່ນໆລະຫວ່າງຜິວ ໜັງ, ສ້າງເປັນຖົງນໍ້າ. ຢ່າຄິດວ່າຕຸ່ມຜື່ນນັ້ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແດດເພາະວ່າມັນຈະປາກົດພາຍຫຼັງ. ຜິວ ໜັງ ທີ່ອ່ອນໆຈະຖືກຜົນກະທົບຈາກຮັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສີເຂັ້ມ, ສະນັ້ນບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແດດຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຜິວຂອງທ່ານ.
- ການເຜົາ ໄໝ້ ໃນລະດັບ ທຳ ອິດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ erythema, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເສື່ອມ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ໃຄ່ແລະແດງ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີການເຜົາ ໄໝ້ ໃນລະດັບ ທຳ ອິດ, ພຽງແຕ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້ ຊັ້ນນອກເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍສາມາດປິດລັບຜູ້ໄກ່ເກ່ຍສານເຄມີທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະ ທຳ ລາຍຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍອື່ນໆ.
- ໃນກໍລະນີຂອງການເຜົາ ໄໝ້ ໃນລະດັບທີສອງ, ຜິວ ໜັງ ພາຍໃນແລະເສັ້ນເລືອດກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕຸ່ມໂພງແມ່ນອາການຂອງການອັກເສບໃນລະດັບທີສອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໂພງຖືກຖືວ່າຮ້າຍແຮງຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິທີ່ມີແດດ.
ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີຖ້າມີອາການບາງຢ່າງເກີດຂື້ນ. ຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຈາກການຖືກແສງແດດດົນເກີນໄປ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ຫລືການລະບາຍຄວາມຮ້ອນ. ຕິດຕາມເບິ່ງອາການຕໍ່ໄປນີ້ແລະໂທຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ:
- ວິນຫົວຫລືແສງສະຫວ່າງ
- ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນໄວຫລືຫາຍໃຈໄວ
- ປວດຮາກ, ໜາວ ສັ່ນ, ຫລືໄຂ້
- ຄໍແຫ້ງຫິວ
- ທີ່ລະອຽດອ່ອນກັບແສງສະຫວ່າງ
- ຜິວເນື້ອສີຂາວຂື້ນ 20% ຫຼືຫຼາຍກວ່າບໍລິເວນຂອງຮ່າງກາຍ.
ໝາຍ ເຫດຖ້າທ່ານມີສະພາບກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກອັກເສບ. ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງຕາເວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຕາກແດດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ keratitis.
ສັງເກດເບິ່ງອາການເມື່ອພວກເຂົາປະກົດຕົວມາກ່ອນ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນອາການ ທຳ ອິດຂອງການຕາກແດດ, ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກແສງແດດທັນທີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີຕຸ່ມໂພງ. ອາການເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ຜິວຫນັງມີສີແດງ, ອ່ອນແລະອົບອຸ່ນໃນການ ສຳ ພັດ. ຄີຫຼັງຂອງແສງຕາເວັນຂອງແສງຕາເວັນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງທີ່ແຜ່ລາມອອກ (ຊັ້ນນອກຂອງຜິວ ໜັງ). ເມື່ອຮ່າງກາຍກວດພົບຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວ, ລະບົບພູມຕ້ານທານເລີ່ມຕອບສະ ໜອງ ໂດຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍແລະເປີດຝາ capillary, ຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດຂາວເຂົ້າແລະ ກຳ ຈັດຈຸລັງ. ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະແດງ.
- ເຈັບຄືເຂັມໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ. ຈຸລັງທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃນຜິວທີ່ເສຍຫາຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດໂດຍການຮັກສາສານເຄມີແລະສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະ ໝອງ ຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ.
ສັງເກດເບິ່ງຕຸ່ມຄັນ. ຕຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປາກົດເປັນຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍມື້ຫຼັງຈາກຖືກແສງແດດ. ໂຣກຜິວຫນັງມີເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດພິເສດທີ່ສົ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການຄັນ. ເມື່ອໂຣກລະບາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການ ສຳ ຜັດກັບແສງຕາເວັນເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ເສັ້ນໃຍປະສາດເຫລົ່ານີ້ຈະກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຄັນໃນບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍ.
- ນອກຈາກນີ້, ຮ່າງກາຍຍັງ ນຳ ເອົານ້ ຳ ໄປຕື່ມໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງແລະແຜໃນຜິວ ໜັງ ທີ່ເສຍຫາຍເພື່ອປົກປ້ອງຜິວ, ສ້າງຕຸ່ມ.
ກວດຫາອາການໄຂ້. ເມື່ອລະບົບພູມຕ້ານທານກວດພົບຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວແລະອົງການຕ່າງປະເທດອື່ນໆ, ສານ pyrogen (ສານທີ່ພາໃຫ້ເປັນໄຂ້) ແມ່ນເປັນຄວາມລັບແລະເດີນທາງໄປຫາ hypothalamus, ສ່ວນຂອງສະ ໝອງ ທີ່ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ສານ pyrogen ຜູກກັບເຄື່ອງຮັບຄວາມເຈັບປວດໃນ hypothalamus ແລະອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມສູງຂື້ນ.
- ທ່ານສາມາດວັດອຸນຫະພູມຂອງທ່ານດ້ວຍບາຫຼອດທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
ສັງເກດເບິ່ງການປອກເປືອກຜິວ. ຈຸລັງທີ່ຕາຍຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກແດດຮ້ອນຈະປອກເປືອກເພື່ອທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຈຸລັງຜິວ ໜັງ ໃໝ່. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ປ້ອງກັນໂຣກຜິວ ໜັງ

ຫລີກລ້ຽງແດດ. ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາການຮັກສາ, ແລະແນ່ນອນວ່າການຫລີກລ້ຽງການຕາກແດດເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງດົນເກີນໄປ. ພະຍາຍາມຢູ່ໃນພື້ນທີ່ບ່ອນຮົ່ມ, ເຊັ່ນວ່າຢູ່ໃຕ້ຫລັງຄາ, ລະບຽງ, ຄັນຮົ່ມ, ຫລືເຮືອນໄມ້.
ທາຄີມກັນແດດ. ສະຖາບັນການແພດຜິວ ໜັງ ຂອງອາເມລິກາແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີລະດັບ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າດ້ວຍແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ກວ້າງຂວາງເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນແສງ UVA ແລະ UVB. ທັງສອງປະເພດຂອງຮັງສີ UV ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເລັງ. ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ແນວທາງເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າເດັກນ້ອຍມີຜິວທີ່ອ່ອນເພຍຫລາຍແລະຕ້ອງໄດ້ໃສ່ຄີມກັນແດດຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຮ່າງກາຍ (ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 6 ເດືອນເທົ່ານັ້ນ). ທ່ານສາມາດຊື້ຄີມກັນແດດທັງເດັກຫຼືເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມກັນແດດ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນການທາຄີມກັນແດດຄືນ ໃໝ່ ເປັນປະ ຈຳ. ກົດລະບຽບທີ່ດີທີ່ສຸດຄືການທາຄີມກັນແດດ 30 ml ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຫຼັງຈາກກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຊຸ່ມ (ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກລອຍ).
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອາກາດເຢັນຫລອກລວງທ່ານ. ຄີຫຼັງ UV ຍັງສາມາດເຂົ້າໄປໃນເມຄໄດ້, ແລະຫິມະສະທ້ອນເຖິງ 80% ຂອງມັນ.
- ລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນພາກພື້ນສົມຜົນຫລືໃນລະດັບສູງ. ຄີຫຼັງ UV ແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນຍ້ອນການເສື່ອມໂຊມຂອງໂອໂຊນ.
ລະວັງເມື່ອຢູ່ໃນນໍ້າ. ນ້ ຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງຄີມກັນແດດ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜິວ ໜັງ ທີ່ປຽກຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ທຳ ລາຍ UV ຫຼາຍກວ່າຜິວແຫ້ງ. ໃຊ້ກັນແດດກັນນ້ ຳ ໃນເວລາໄປຫາດຊາຍຫລືລອຍນ້ ຳ, ຫລືໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ກາງແຈ້ງ.
- ເມື່ອລອຍນ້ ຳ ຫລືເຫື່ອອອກຫຼາຍທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທາຄີມກັນແດດເລື້ອຍໆ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນ. ໃສ່ ໝວກ, ໝວກ, ແວ່ນຕາກັນແດດແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໃນການຮົ່ມແດດ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທົນທານຕໍ່ UV.
ຫລີກລ້ຽງການອອກໄປແດດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ນອກແດດໃນລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 4 ໂມງແລງເວລາທີ່ແສງຕາເວັນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ດວງອາທິດສ່ອງແສງໂດຍກົງທີ່ສຸດ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນແສງ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງແດດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຈຳ ກັດຕົວເອງເມື່ອເປັນໄປໄດ້.
ດື່ມນ້ ຳ. ການດື່ມນ້ ຳ ເປັນປັດໃຈ ສຳ ຄັນໃນການຕື່ມທາດແຫຼວແລະຕ້ານການຂາດນ້ ຳ ເຊິ່ງເປັນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການຖືກແສງແດດເປັນເວລາດົນ.
- ຮັບປະກັນໃຫ້ມີນໍ້າແລະດື່ມນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ ເມື່ອຢູ່ນອກບ່ອນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຮ້ອນ.
- ຢ່າພຽງແຕ່ດື່ມນໍ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວນໍ້າ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ສານອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ອນທີ່ຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບເກີດຂື້ນ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນແລະຮັກສາໂລກແດດ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຈື່ ຈຳ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ "ການເບິ່ງແຍງແບບບໍ່ມີສະຕິ", ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼີກລ່ຽງຜົນສະທ້ອນຂອງສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ການລະບາຍຄວາມຮ້ອນ.