ພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການລະບຸຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ
ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ຮັບຮອງເອົາຊີວິດໃນແງ່ບວກ
ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ປ່ອຍໃຫ້ໄປສູ່ຄວາມສົມບູນແບບ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຢູ່ໃນຕົວພວກເຮົາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຖືກວິພາກວິຈານຈາກຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສັງຄົມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງຈະຄ່ອຍໆຖືກ ທຳ ລາຍ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ຖາວອນ. ການປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃຫ້ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ແລະນັ້ນແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກແລະດີຂື້ນ. ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການ!

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການລະບຸຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງ

ຮູ້ວ່າການນັບຖືຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຫລືວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ, ແມ່ນລັກສະນະ ສຳ ຄັນຂອງສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາຍອມຮັບແລະຮັກຕົວເອງແບບທີ່ພວກເຮົາເປັນຢູ່, ແລະມັກຈະພໍໃຈ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ພໍໃຈກັບແບບທີ່ພວກເຮົາເປັນ.
- ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າໄດ້ຖືເອົາແນວຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ. ແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມັກຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມຈິງຫຼືຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຕົວຕົນຂອງພວກເຂົາ.
- ຖ້າປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຕະຫຼອດຊີວິດ, ເຊັ່ນການຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດູຖູກ, ສະຕິຮູ້ຕົວເອງຢູ່ສະ ເໝີ, ແລະຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫລວຈົນພວກເຂົາກ້າຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ.
ປະເມີນຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ການທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງການປັບປຸງແລະເອົາຊະນະມັນ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ໝູນ ໃຊ້ກັບລັກສະນະສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືມັນສາມາດຢູ່ໃນຫຼາຍຂົງເຂດ, ເຊັ່ນວ່າຊີວິດ, ອາຊີບ, ແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າສຽງຫຼືຄວາມຄິດພາຍໃນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກວິພາກວິຈານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ໜ້ອຍ.
- ຖ້າສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບວກແລະສະບາຍ, ທ່ານຈະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍກວ່າ.
ຟັງສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ ກຳ ນົດວ່າມັນເປັນບວກຫຼືລົບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະເມີນສິ່ງນີ້ຫລືຄົ້ນພົບຮູບແບບ, ໃຫ້ຂຽນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນທຸກໆມື້ເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາຮູບແບບຫຼືແນວໂນ້ມ.
- ສຽງພາຍໃນຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ໜ້ອຍ ມັກຈະສະແດງອອກເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວລະຄອນຕໍ່ໄປນີ້: ຜູ້ຂົ່ມເຫັງ, ຄົນທົ່ວໄປ, ຜູ້ປຽບທຽບ, ນັກຄິດທີ່ຄິດ, ຫຼືຜູ້ອ່ານທີ່ມີສະຕິປັນຍາ. ແຕ່ລະສຽງພາຍໃນທີ່ເປັນເອກະລັກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ, ຫລືຖືວ່າຄົນອື່ນຄິດບໍ່ດີກັບທ່ານ.
- ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານແມ່ນການງຽບສຽງຂ້າງໃນທາງລົບເຫລົ່ານັ້ນ. ເປົ້າ ໝາຍ ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
- ຕົວຢ່າງ, ສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານອາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ວຽກທີ່ຂ້ອຍສະ ໝັກ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວຽກອີກແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ". ທ່ານປ່ຽນສິ່ງນັ້ນໃຫ້ "ຂ້ອຍຜິດຫວັງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ, ສະນັ້ນວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ; ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງຊອກຫາມັນ."
ສືບສວນຫາສາເຫດຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີໃຜເກີດມາດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ; ມັນມັກເກີດຂື້ນໃນໄວເດັກເພາະວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຕອບສະ ໜອງ, ເພາະວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ດີຈາກຄົນອື່ນ, ຫຼືຍ້ອນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈັບຊ້ ຳ ໃຈໄດ້ເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສາເຫດຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຄົ້ນພົບຮູບແບບທີ່ແນ່ນອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ກັບຄືນສູ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານມີ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄວາມກະວົນກະວາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ຫລືຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຈື່ ຈຳ ເມື່ອນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ ທຳ ອິດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ; ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມີ ຄຳ ເຫັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ບໍ?
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເປົ້າ ໝາຍ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການພັດທະນາຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນການປ່ຽນສຽງທາງໃນແລະທາງລົບຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນບວກ, ເປັນ ກຳ ລັງໃຈ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຕ້ອງຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນການຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົວເອງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ.
- ຕົວຢ່າງ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າອາດແມ່ນ, "ຂ້ອຍເລີ່ມຄິດໃນແງ່ດີໃນຕົວເອງແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າເປັນເພື່ອນ, ບໍ່ແມ່ນສັດຕູ."

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ

ຂຽນຄຸນລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອເຕືອນທ່ານວ່າມັນມີຫລາຍກວ່າສິ່ງລົບກວນທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຊົມເຊີຍຕົວເອງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ບັນລຸໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ.
- ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫລາຍຂຶ້ນສາມາດຍອມຮັບວ່າຕົນເອງມີຄຸນນະພາບໃນທາງບວກເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົມບູນແບບ.
- ເກັບລາຍຊື່ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານເຫັນມັນເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນວ່າກະຈົກຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານ, ແລະເບິ່ງມັນທຸກໆມື້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າໃນມັນທັນທີທີ່ສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານຈະມີຜົນບວກ.
ຮັກສາປື້ມບັນທຶກທາງບວກ. ຂຽນບັນດາຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ຄົນຍົກຍ້ອງໃຫ້ທ່ານ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບອາດຈະບໍ່ ໝົດ ໄປ, ການເອົາໃຈໃສ່ໃນແງ່ບວກກໍ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງ.
- ວາລະສານສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາການສົນທະນາພາຍໃນຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ວາລະສານໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄູ່ຮ່ວມກັບແນວຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດູຖູກຕົວເອງທີ່ບໍ່ກ້າສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຂຽນມັນລົງຖ້າທ່ານໄດ້ໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ວາລະສານຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ. ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນການປັບປຸງຕົວເອງໂດຍບໍ່ຫວັງວ່າຈະດີເລີດໃນທຸກໆດ້ານ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າຄວນຈະແຈ້ງແລະສະເພາະເຈາະຈົງ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນມີເສັ້ນທາງບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ.
- ແທນທີ່ຈະ“ ຂ້ອຍຈະສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍຕະຫຼອດເວລາທີ່ຄົນເວົ້າສິ່ງທີ່ມີການ ຈຳ ແນກຫຼື ໜ້າ ກຽດຊັງ”, ປະໂຫຍກທີ່ດີກວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍເຮັດຈົນສຸດຄວາມສາມາດຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະຂັດກັບແນວຄິດຂອງຄົນທີ່ ຈຳ ແນກແລະກຽດຊັງ ຄຳ ເວົ້າ”.
- ແທນທີ່ຈະ“ ຂ້ອຍຈະບໍ່ກິນນ້ ຳ ຕານອີກຄັ້ງແລະສູນເສຍ 15 ປອນ”, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າແມ່ນ“ ຂ້ອຍຈະມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ, ເລືອກອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ”.
ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງຖ້າທ່ານບໍ່ສົມບູນແບບ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານເປັນຄົນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະມີຄ່າຫລາຍຕໍ່ຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານສາມາດຍອມຮັບຕົວເອງໄດ້ຄືກັບທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມປັບປຸງໃນບາງຂົງເຂດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ສ້າງ mantra ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເປັນຄົນງາມ, ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີການທີ່ມັນເປັນ".
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ອອກຈາກຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຮ້ອງໃສ່ລູກຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນຫຼີ້ນ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສົມບູນແບບ, ແລະຂ້ອຍພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຂໍໂທດກັບຂ້ອຍ ເດັກນ້ອຍເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮ້ອງແລະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍອອກໂຮງຮຽນແບບນັ້ນ. ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ເປັນຄົນທີ່ດີ, ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ມັນເປັນ ".
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ດີໃຈທີ່ຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ຕໍ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດພົບກັບນັກ ບຳ ບັດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຮູ້ແລະຈັດການກັບສາເຫດຕ່າງໆ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແບບທີ່ມີສະຕິແມ່ນວິທີການທີ່ແກ້ໄຂຄວາມຄິດທາງລົບອັດຕະໂນມັດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະສອນທ່ານໃຫ້ຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີ.
- ບັນຫາທີ່ສັບສົນຫຼາຍອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາຢ່າງເລິກເຊິ່ງເພື່ອເຂົ້າເຖິງຮາກຂອງບັນຫາ.
ອາສາສະ ໝັກ. ປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົນເອງເມື່ອເຂົາເຈົ້າປະກອບສ່ວນໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ. ອາສາສະ ໝັກ ໃຈກຸສົນຊ່ວຍເຫຼືອທັງອາສາສະ ໝັກ ແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມໃຈບຸນ; ສະຖານະການ win-win!
- ຊອກຫາອົງກອນທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຈຸດປະສົງທີ່ທ່ານມັກ.
- ອາສາສະ ໝັກ ກັບເພື່ອນຫຼືກຸ່ມ ໝູ່ ເພື່ອນ; ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ອົງກອນ (ມືຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກເບົາ) ແລະປະສົບການທັງ ໝົດ ກໍ່ຍິ່ງມ່ວນກວ່າເກົ່າ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ຮັບຮອງເອົາຊີວິດໃນແງ່ບວກ

ໃຊ້ເວລາໃນການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ຕົວເອງ, ແຕ່ການເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມສຸກກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະສິດຕິພາບໃນການຜະລິດທັງຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ຊອກຫາອະດິເລກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ບາງຄົນເຫັນວ່າໂຍຄະ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫລືແລ່ນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສະຫງົບແລະມີຜົນບວກຫຼາຍ.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ເປັນບວກ. ຖ້າມີອິດທິພົນໃນແງ່ລົບໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼືພະຍາຍາມຕັດມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ເປັນຄົນດີແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນສິ່ງນັ້ນ.
- ເຈົ້າສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ໂດຍການແຈ້ງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງເພື່ອຂ້ອຍຈະຮູ້ຈັກມັນຫຼາຍຂຶ້ນ."
ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ. ເລືອກອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງແລະມີນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນຕໍ່າເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍ, ກິນນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ລົງແລະໂດຍທົ່ວໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
- ຢ່າກິນ / ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ, ເຄື່ອງດື່ມ, ເຂົ້າ ໜົມ, cookies ແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫລາຍ, ຫົວ, ພະຍາດ, ໂລກອ້ວນແລະມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.
- ກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະເຂົ້າ ໜຽວ. ຄິດວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຕະຫຼອດທັງວັນແລະມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສາວຽກເຮັດງານ ທຳ ແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານໃຫ້ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກພະຍາດ, ແລະເພີ່ມອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ
ຍ້າຍຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ ສຳ ລັບທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍການຍ່າງທີ່ດີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍ, ອາລົມດີຂຶ້ນແລະມີພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ.
- ຫລາຍໆຄົນເຫັນວ່າການຍ່າງນັ້ນເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະຟື້ນຟູ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນຕະຫຼອດມື້.
- ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10 ນາທີ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວແລະການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເອົາເວລາແລະຄວາມສົນໃຈເຂົ້າໄປໃນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານໂດຍການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະແຕ່ງຕົວ, ແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ ທຸກໆວັນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ປ່ອຍໃຫ້ໄປສູ່ຄວາມສົມບູນແບບ

ຮູ້ວ່າມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ແມ່ນຫຍັງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແຕ້ມຂອງ Picasso, ຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານເຫັນມັນ. ຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນລັດທີ່ມີຫົວຂໍ້ແລະມັກຈະຖືກບັງຄັບຕົນເອງ.ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານຕັ້ງແຖບໃຫ້ສູງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມາດຕະຖານແມ່ນບໍ່ເປັນຈິງເພາະວ່າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ສະ ເໝີ ໄປຕາມແຜນການໃນຊີວິດ. ທ່ານມັກຈະອຸກອັ່ງໃຈເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ກັບຮູບທີ່ດີເລີດຂອງຕົວທ່ານເອງ.
- ສິ່ງນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະມັນເປັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຫລາຍຄົນມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນແລະຊອກຫາວິທີທີ່ດີກວ່າແລະມີປະສິດຕິພາບຫລາຍຂຶ້ນໃນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງການກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນເນື່ອງມາຈາກແນວໂນ້ມຂອງມະນຸດນີ້, ໂດຍການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງໃນເວລາທີ່ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ໄປຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະໂດຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການມີຄວາມສຸກກັບຜົນ ສຳ ເລັດແລະຈຸດແຂງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜູ້ທີ່ທ່ານເປັນຢູ່ດຽວນີ້ .

ຄຳ ແນະ ນຳ

ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ສົນໃຈທ່ານ! ຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.
ຢ່າພະຍາຍາມປະທັບໃຈຄົນອື່ນ. ພຽງແຕ່ເປັນຕົວທ່ານເອງ, ແລະປະຊາຊົນຈະຮູ້ຈັກຄຸນຄ່າຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະໂດດດ່ຽວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກແບບນັ້ນກໍ່ຕາມ. ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານລ້ວນແຕ່ມາຈາກຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະໂດດດ່ຽວ, ທ່ານກໍ່ແມ່ນ. ຄິດແລະ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດທີ່ຈະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.
ເປັນການຍື່ນຍັນ. ການເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃຫ້ສູງຂື້ນແມ່ນການໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ / ຄວາມຕ້ອງການ. ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອຕົວທ່ານເອງ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຊ່ວຍຕົວເອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
ເຈົ້າແມ່ນໃຜແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງນັ້ນໄດ້. ເປັນຕົວທ່ານເອງແລະຢ່າພະຍາຍາມຄັດລອກຄົນອື່ນ.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຕ້ອງເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ກຳ ລັງພາຍໃນຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງ, ລຸກຂຶ້ນແລະລອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ.
ເບິ່ງໃນກະຈົກທຸກໆມື້. ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ: ຮູບລັກສະນະ, ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮູບພາບໃນວາລະສານຫລືສື່ອື່ນໆຂັດຂວາງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງຕົວເອງກັບກົນລະຍຸດການຕະຫລາດຂອງພວກເຂົາ: ການໂຄສະນາເຫລົ່ານັ້ນແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໂດຍຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນ. ຕ້ານທານຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈພາຍໃນຂອງທ່ານແລະຮູ້ເຖິງກົນລະຍຸດການຕະຫລາດ.
ສົນທະນາໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງສະເຫມີ. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າງາມຫຼືເຈົ້າງາມສໍ່າໃດໃນມື້ນີ້. ສະເຫມີໄປໃນທາງບວກຕາມທໍາມະຊາດ.