ເນື້ອຫາ

• ສ່ວນປະກອບ
• carrots ຫນື້ງ
• ແຄລອດກະຈົກ
• carrots ຫວານແລະເຜັດ
• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກະກຽມແຄລອດທີ່ອົບ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກະກຽມແຄລອດ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ຖ້າທ່ານມັກ carrots ທີ່ສຸກແລ້ວແຕ່ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຈະໃຊ້ເຕົາ, ລອງປຸງແຕ່ງມັນໃນໄມໂຄເວຟ. ການແຕ່ງກິນແຄລອດໃນ microwave ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສົດແລະຫວານ, ແລະທ່ານສາມາດກະກຽມມັນງ່າຍແລະລວດໄວ. ນອກນັ້ນຍັງມີສູດຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງກິນແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ກະແລັມທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ, ຫຼືລົດຫວານທີ່ມີລົດເຜັດ.

ສ່ວນປະກອບ

carrots ຫນື້ງ

• ແຄລອດ 500 ກຣາມ
• ນ້ ຳ 2 ບ່ວງແກງ (30 ມລ)

ແຄລອດກະຈົກ

• ແຄລອດ 500 ກຣາມ
• ມັນເບີ 3 ບ່ວງ (50 ກຼາມ) ຂອງມັນເບີ
• ປອກເປືອກສີສົ້ມຮູ້ບຸນຄຸນ 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ກຼາມ)
• ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ 1 ບ່ວງແກງ (15 ກຣາມ)

carrots ຫວານແລະເຜັດ

• ແຄລອດ 700 ກຣາມ
• 2 ບ່ວງກາເຟ (30 ມລ) ຂອງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸ
• ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ 1 ບ່ວງແກງ (15 ກຣາມ)
• umin ບ່ວງກາເຟ (3 ກຼາມ) ຂອງຂີ້ກອກດິນ
• ground ບ່ວງກາເຟ (1 ກຼາມ) ພິກໄທແດງ
• ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ກຼາມ)
• 2 ບ່ວງ (30 ml) ຂອງສົ້ມຂາວກັ່ນ
• ຜັກບົ່ວ 2 ພາກຮຽນ spring

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກະກຽມແຄລອດທີ່ອົບ

1. ຮັບໃຊ້ເຕົາອົບທີ່ອົບຢູ່ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນຍັງຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ພວກມັນຄືກັບຫຼືຕື່ມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໃສ່ລົດຊາດ. ທ່ານຍັງສາມາດບີບມັນເບີຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆໃສ່ໃນກະແລ້ມ.
   • ກະແລ້ມເຜັດສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບອາຫານຫຼາຍໆເຍື່ອງຫລືຮັບປະທານເປັນຜັກ. ຮັບປະທານໃຫ້ພວກເຂົາຍົກຕົວຢ່າງດ້ວຍນົມໄກ່ປີ້ງຫລືປາຂົ້ວ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກະກຽມແຄລອດ

1. ຕັດຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring 2 ໜ່ວຍ ເປັນທ່ອນບາງໆເພື່ອ ສຳ ເລັດຮູບ. ປັ່ນສ່ວນຫລາຍທີ່ປັ້ນເຂົ້າໄປໃນແຄລອດແລະປັ່ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢູ່ເທິງສຸດຂອງອາຫານເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ເຊີນ​ແຊບ!
   • ແຄນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີລົດຊາດທີ່ດີກັບກຸ້ງປີ້ງ. ທ່ານຍັງສາມາດຮັບໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍເຂົ້າຈ້າວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ຕັດກະດານແລະມີດ ສຳ ລັບກຽມກະຣົດ
• ຫອຍປອດໄພ - ປອດໄພ
• ໄມໂຄເວຟ